练功十八法医疗保健操 后十八法

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价格:12.00元

isbn号码:9787542716378

用户评价

作为一名对传统养生抱有敬意的读者，我发现这本书在理论基础的构建上是相当扎实的，它并没有回避中医理论中的一些核心概念，而是巧妙地将这些抽象的理论融入到具体的功法口诀之中。我发现，每一次练习完书中推荐的几个动作后，我都能清晰地感受到腹部有一股暖流在缓缓运行，这与书中对“培元固本”的理论阐述是相吻合的。它不像市面上很多号称能治百病的“神功”，而是非常务实地告诉你，通过长期坚持，你的精力会如何改善，睡眠质量会如何提高，而不是保证你立马就能跑多快跳多高。这种对效果的合理预期设定，反而让我更有信心坚持下去，因为它建立在科学（或者说传统医学经验）的基础上。我最欣赏的是，书中对练习环境和时间的建议也非常人性化，它没有要求你必须在日出时分面向东方，而是强调在自己感觉最舒适、最不受打扰的状态下进行，这种灵活度极大地降低了练习的门槛。

这本书的排版和插图质量，说实话，略显粗糙，但这种粗糙反而增添了一种历史的厚重感，仿佛是从某个年代久远的武馆流传出来的秘笈。我尤其欣赏作者在叙述动作要领时所使用的语言风格，它不是那种冷冰冰的教科书式描述，而是带有很强的主观能动性和经验总结。例如，在讲解某个需要向下沉劲的动作时，作者用了“如巨石坠地，却又不失弹力”这样的比喻，非常形象地描绘了那种既要扎实稳固又要保持松活的矛盾统一状态。这让我意识到，光看图是远远不够的，必须结合文字中那种微妙的意境去体会。对我而言，阅读这本功法书，与其说是在学习一套招式，不如说是在进行一场关于身体哲学和运动美学的深入探讨。它教会我如何去“听”自己身体发出的声音，如何通过形体的变化来影响内在的气机流动，这种由表及里的理解，是很多现代快餐式教程所缺失的宝贵财富。

我关注的重点主要在于它对特定身体部位的调理效果描述。这本书里提到的“后十八法”——虽然我还没完全练到——但光是前十八法中针对肩颈和腰椎的几组动作，其动作名称和分解图示就显得颇具针对性。比如，有一个动作叫做“开阔天地式”，它的手形和抬臂角度设计，明显是在拉伸胸腔和肩胛骨之间的韧带，这正是我工作久坐后最容易僵硬的部位。与那些笼统地谈论“强身健体”的功法相比，这本书似乎更像一本实用手册，它告诉你做这个动作的目的是什么，可能对哪条经络或哪个脏腑产生影响。而且，书中还穿插了一些关于“动静结合”的理论阐述，强调了功法练习中如何找到动与静之间的平衡点，这对于我这种容易练功走火入魔（开个玩笑，其实是容易用力过猛）的人来说，是一个非常及时的提醒。我试着按照其中关于“放松”的指导来做了一次简单的拉伸，感觉以往紧绷的肌肉群确实得到了缓慢而深层的舒展，这可比我自己在健身房瞎拉胡扯强多了。

这本书的价值，我认为更多地体现在它对“持之以恒”的内在驱动力的培养上。整本书读下来，我感受到的不是一套固定不变的招式序列，而是一种可以伴随人一生的身体维护系统。它提供的“十八法”更像是一个起点和框架，鼓励练习者在掌握了基本法门之后，根据自身身体的变化，对动作进行微调和深化。特别是关于呼吸控制的那几章，写得非常深入，不仅告诉你怎么吸气、怎么呼气，还探讨了在不同阶段呼吸的频率变化。我甚至觉得，即便是单纯地学习书中的呼吸法，对于改善日常工作中的焦虑状态都有显著效果。当我尝试将书中学到的缓慢深沉的腹式呼吸应用到面对压力场景时，确实能感觉到心率有明显的平稳迹象。总而言之，这本书不是一本让你快速见效的“速成指南”，而是一本需要你沉下心来，与其身体进行长期对话的优秀入门读物，其内涵的丰富性远超其朴素的外表所展现出来的。

这本书的封面设计得非常朴实，甚至有些复古，那种老式印刷的质感让人一下子就回想起了八十年代的武术气功书籍。我本来是抱着一种试试看的心态买的，毕竟现在市面上养生功法太多了，很多都说得神乎其神。然而，翻开内页后，我发现这套“十八法”的介绍非常注重基础和循序渐进。它没有上来就强调什么“打通任督二脉”或者“瞬间内力激增”，而是非常细致地讲解了每一个动作的起势、收势，以及呼吸配合的要领。特别是对站桩的部分，文字描述得极其到位，指导读者如何调整呼吸的深浅和节奏，以及如何感知身体内部的细微变化。这与我之前看过的那些只关注动作外形的书籍完全不同，它更像是一位经验丰富的老前辈，耐心地手把手教你入门，强调的是内劲的培养而非花哨的招式。我对其中关于“意守丹田”的论述印象深刻，作者似乎深谙传统导引术的精髓，文字中流露出一种沉静的力量，让人看完就想立刻找个安静的角落，照着图示比划几下，感受一下身体的反应。这种脚踏实地的讲解方式，非常适合我这种初学者，让人觉得这套功法是切实可行，而非空中楼阁。