具体描述
★ 累積20年實證，最易上手、最有成效的生命改變法！
★ 一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧，體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。
★ 輕鬆達成發自內心寬恕、自我肯定、改善人際關係、培養堅強性格、活出自我五大目標
★ 盧蘇偉（潛能整合專家）、周思潔（財富心靈導師）、貴婦奈奈（作家）、卡薇雅（能量繪畫創作者）
－－感動推薦
自然而然幸福起來的生命心法，你也做得到。
23個寫作技巧，活化腦神經，形成自動的正向迴路！
作者歸納多年助人心得，自行研發出「讚美日記」，融入她所教授的啟發課程中；沒想到竟出現驚人效果，許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。在好奇之中，她研讀了許多腦科學書籍，發現原來「讚美」能活化大腦，形成「讚美迴路」。
為了印證「讚美日記」的效用，她在日本到處演講，每週舉辦八次以上的講座，場場爆滿；靠著口耳相傳，不知不覺累積了20年實證，更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心！其中不少人已使用多年，證明「讚美日記」不但簡單易持續，更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量。
如果你也覺得活著很辛苦，很想讓勇氣和幹勁從內在湧現，請全力實踐「讚美日記」，只要每天短短幾分鐘，掌握書中23個寫作技巧，生命就能找到出路，讓愛與幸福自然活化、浮出表面。
作者简介
手塚千砂子
NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事，心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國各地舉辦過數千場演講、研習、工作坊。為了提高自尊而開發的「聆聽生命的聲音自我尊重訓練」方法，由於能排解現代人的壓力、開發潛能，而大受好評。課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」，獲得男女老幼廣泛的支持，擴散至日本各地。
目录信息
推薦序－做自己的粉絲，用力按讚吧 貴婦奈奈
推薦序－讓你全然接納自己、愛上全世界的讚美日記 卡薇雅
前言－生命的根柢，要自己照料
Chapter 1 讓痛苦的每一天變得愉快
練習用複眼看自己－－找出自己的價值
◆對未來的不安所引發的心靈疾病，全都煙消雲散－－小森加奈子
連自己都不敢相信的功效
宛如重生的感覺
【摘自加奈子兩個月後的讚美日記】
原來我喜歡與人相處－－發現新的自己
☆讚美日記寫作技巧（1）
◆逃出無法融入社會的繭居生活－－野田芳夫
找到活著的意義，來個大逆轉
終於能順利溝通
鮮活的情感復甦－－不再以理論思考
【摘自野田最近的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧（2）
Chapter 2 喜歡上討人厭的自己
關鍵在創造「自我肯定的大腦迴路」
◆喜歡上從小就討厭的自己－－藤原芳樹
光看書練習，就能治好憂鬱症
這次，我一定要活下來
接觸的契機是送給妹妹的書
【摘自芳樹剛開始寫的「讚美日記」】
【摘自芳樹第二個月的「讚美日記」】
當原本的自己就可以了－－受到認同的感覺
☆讚美日記寫作技巧（3）
◆忙於育兒的媽媽，擺脫長達十二年的「暴食症」－－新井秀子
走出負面思考，對自己的轉變流下喜悅的淚
克服復發危機的祕密武器－－給自己的溫柔話語
【摘自秀子復發時的「讚美日記」】
克服第二次的挫折
☆讚美日記寫作技巧（4）
◆終結減重和復胖的無盡循環－－川田亞紀
對爸媽來說，我是個令人頭痛的孩子？
把失敗歸咎於體型的日子
學不會馬上「讚美自己」也不用心急
【摘自亞紀兩星期後的「讚美日記」】
「讚美日記」式飲食改善法－－溫柔地引導自己
【摘自亞紀第二個月的「讚美日記」】
【摘自亞紀第三個月以後的「讚美日記」】
用全部「生命」來面對，讓自己變得更美！
☆讚美日記寫作技巧（5）
Chapter 3 原諒自己多少，就能原諒別人多少
在對方面前先原諒自己
◆與不愛自己的母親誤會冰釋－－佐藤素子
表達自己的憎恨
【摘自素子的「讚美日記」】
有多少憎恨，就能轉化為多少的愛
☆讚美日記寫作技巧（6）
◆「照護憂鬱」的痛苦消失，還有意料之外的收穫－－坂幸惠
照護婆婆時所受的委曲
面對心靈的三種工具
【摘自幸惠兩個月後的「讚美日記」】
【摘自幸惠三個月後的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧（7）
Chapter 4欣喜發現自己的堅強
稱讚自己，可以培養出堅強的性格
◆挑戰國考三次，終於成功－－須藤五月
念書前先重建心靈
自己推自己一把
每天外出散步
【摘自五月通過考試前的「讚美日記」】
☆讚美日記寫作技巧（8）
讚美日記在非常時期也能發揮效果
◆慶幸自己培養起自尊感－－杉田亞矢
◆穩住自我，絕不敗給餘震的恐懼－－宮田洋子
【摘自洋子震災一個月後的「讚美日記」】
陸續傳來的堅強聲音
震災帶來的成長－－亞矢的來信
邁出新步伐時的支柱
Chapter 5 以讚美日記活出自我的人
與其在意別人的眼光，更重要的是自己怎麼想
因「讚美日記」而更添光采的人
◆預防癌症復發的最佳良藥－－山本修
【摘自山本的「讚美日記」】
◆擁有自我風格、獨一無二的人生－－世尾哲士
【摘自哲士前一到兩個月的「讚美日記」】
◆親子和老師的「三角讚美日記」－－吉田繪理子
【摘自吉田老師的「讚美日記」】
◆九十歲的「讚美日記」：持續十六年不生病的生活－－藤本多美
【摘自多美最近的「讚美日記」】
◆稱讚身體，突破體能極限－－藤本明久
【摘自明久正式比賽前的讚美日記】
一邊稱讚身體一邊跑
◆身處東日本大地震災區中－－小笠原紀子
【摘自紀子震災後的「讚美日記」】
帶給周圍自信的力量
後話－遇見真正的自己之旅
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这是一本需要放在床头，每晚睡前翻阅几页的书。它的节奏处理得像一首精心编排的交响乐，有舒缓的慢板，也有突然爆发的高潮，但每一次的起伏都恰到好处，绝不显得突兀。我特别欣赏作者对白的设计，那些对话简直可以单独拿出来作为文学样本分析——它们自然、真实，却又富含张力。你很少会看到角色之间进行冗长、解释性的对话，他们的交流往往是含蓄的，通过未说出口的部分，读者需要自己去推断背后的真实意图，这极大地增强了读者的参与感和探索欲。而且，书中对某些日常物品的描绘，也充满了哲学的意味，比如一个旧怀表，一张褪色的照片，这些物件不再是简单的道具，而是承载了时间、记忆与情感的容器，它们的出现总能在关键时刻点亮情节的深层含义。总而言之，这本书的文本密度极高，初读可能略感吃力，但一旦适应了作者的语言节奏，它便会释放出巨大的魅力，让你欲罢不能，享受这种“被引导着去思考”的阅读乐趣。
评分说实话，我对这类题材的书向来抱持着谨慎的态度，总担心它会落入矫揉造作的窠臼，或者情节上的无病呻吟。然而，这本书彻底颠覆了我的预设。它的力量在于其克制和精准。作者没有用华丽的辞藻去堆砌情绪，而是选择了一种近乎冷峻的观察视角，冷静地剖析了人性在特定环境下的微妙变化。书中的场景描写极具画面感，仿佛你真的置身于那个特定的时空之中，空气的湿度、光线的角度、细微的环境声响，无不刻画得入木三分。这种“沉浸感”的营造，是许多畅销小说梦寐以求却难以企及的境界。更令人称道的是，它探讨的主题并非是宏大叙事下的道德审判，而是聚焦于个体在面对巨大命运转折时的微小选择与后果，这种“由小见大”的处理方式，显得尤为高级和真诚。读到中段时，我甚至感觉到一种被直视的窘迫，仿佛作者透过文字，看到了我内心深处那些不愿触碰的角落。它不讨好读者，但它尊重读者，提供了一场智力与情感的双重挑战。
评分这本新近读完的书，着实让我眼前一亮，它成功地在当代文学的浪潮中，劈开了一条属于自己的蹊径。作者的叙事功力非同一般，文字如同精雕细琢的玉石，温润而富有光泽。尤其是在描绘人物内心世界的细腻层次上，简直达到了令人拍案叫绝的地步。你会发现，书中的每一个角色，无论大小，都拥有着令人信服的复杂性与深度，他们的挣扎、他们的欢愉，都仿佛在你耳边低语，让你感同身受。我特别欣赏作者处理时间线的方式，那种若即若离、在现实与回忆间自由穿梭的叙事技巧，不仅没有造成阅读上的混乱，反而像一张精心编织的网，将故事的各个碎片巧妙地串联起来，最终在结尾处展现出一幅宏大而完整的图景。这不是那种一目了然的小说，它需要你投入心神去品味那些潜藏在字里行间的意象和隐喻，每一次重读，都会有新的感悟浮现。那种阅读后，合上书本仍久久不能平息的思绪，正是衡量一部好作品的重要标准，而这本书无疑做到了这一点。它提供的不仅仅是一个故事，更像是一次深入灵魂的对话，值得所有热爱深度阅读的同好们细细品味。
评分坦白讲，我很少对一部小说的结构设计如此着迷。这部作品在形式上的创新，是它区别于同类作品的关键所在。它仿佛打破了传统叙事的线性约束，采用了碎片化叙事和多重视角交替的复杂结构。然而，这种复杂性并非故作高深，而是服务于主题的表达——即“真实世界的不可还原性”与“记忆的不可靠性”。不同角色对同一事件的描述存在细微的差异，这迫使我们不断地质疑我们所读到的内容，形成一种后现代主义的阅读体验。每一次视角的切换，都像是给故事打上了一层新的滤镜，让你对之前构建的认知产生动摇，继而引发更深层次的反思。这种阅读过程，更像是在考古，小心翼翼地剥开层层迷雾，去探寻事件背后那个模糊不清的“真相”。对于那些厌倦了被标准套路喂养的读者来说，这本书无疑是一剂清醒剂，它要求你拿出批判性思维，积极参与到意义的建构过程中去。
评分读完这本书，我的心情久久不能平复，那种感觉是介于释然和怅然若失之间的微妙平衡。作者对于“失去”这一主题的探讨，极其深刻而又充满温情。它没有给出任何廉价的安慰或说教，而是真实地展现了创伤如何融入生命，成为身体的一部分，而非需要被“治愈”的病灶。书中的意象运用非常具有东方韵味，特别是对光影、水流和季节更替的捕捉，总能勾勒出一种转瞬即逝的美感，让人体会到生命短暂的无常，却又从中找到一种平静的力量。我尤其欣赏其结尾的处理，它没有试图提供一个圆满的、迪士尼式的结局，而是留下了广阔的想象空间，让角色的未来和读者的感悟在书页之外继续延伸。这种“留白”的处理，体现了作者极高的文学自信。它像一壶陈年的老茶，初品可能觉得平淡，但细细品味后，那份醇厚与回甘，便会在心头萦绕不散，成为一段难以磨灭的阅读记忆。
评分2016人生之书
评分2016人生之书
评分2016人生之书
评分2016人生之书
评分2016人生之书
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有