動中修行

出版者:眾生文化出版社

作者:創巴仁波切

页数:106

译者:靳文穎

出版时间:2012-7

价格:NT.280

装帧:平装

isbn号码:9789866091094

具体描述

禪修一定要正襟危坐，才能與妄念抗衡嗎？其實只要打開對自我的設限，隨時隨地皆在動中修行！

本書共分七個段落，從佛陀悟道的故事說起，依次教導讀者如何追隨佛陀及成就者的腳步，經由「傳法」、「布施」、「安忍」、「禪定」、「智慧」，漸次了解禪修就在我們平時的食衣住行中。

作者简介

邱陽‧創巴仁波切（Chögyam Trungpa，1939-1987）出生在西藏東部，一歲時被認證為轉世祖古，是嘎舉和寧瑪兩派傳承的持有者。1959年後，創巴仁波切率眾遷徙至印度，被達賴喇嘛尊者指派為「青年喇嘛學校」的精神導師。70年代並將佛法帶入西方，傳授金剛乘佛法17餘年，是一位備受崇敬的禪修大師、學者和藝術家，同時也是美國那洛巴佛學院與香巴拉研習所的創辦者。

目录信息

序
壹. 從佛陀的故事說起
離家出走的王子
興奮之後
真理，必須是實際的體驗
正念與自律
我執，最大的魔考
自然的慈悲
溝通，在言語之前就開始了
貳. 菩提田中的經驗之肥
小心！別走進死胡同
總有辦法證悟
習氣是修行的燃料
別被自我的舊把戲騙了
每個念頭都是轉心的肥料
要播種，也要除雜草
勇敢一點！別害怕向內看
答案躲在想像之中
參. 傳法
其實我們不懂上師的心
接法不過如此而已
肆. 布施
從戒律窄道通往慈悲大道
只想單純為你付出
慳貪是最強勁的敵人
請聰明地捨棄持有
隨時隨地清空心靈垃圾
教學相長是大布施
你給出的不只是東西
伍. 安忍
跟勉強忍耐不一樣
接受「不要」，才能到達「想要」
只會導致崩潰的假裝
陸. 禪定
只需「看著它」就好
看見天空般遼闊的心
學會「不刻意去做些什麼」
問答錄
柒. 智慧
聽聞學習是智慧的開端
謝絕對自己的「發現」上癮
思考是實證智慧的利器
請練習「什麼都不做」全然開放的接納一切
· · · · · · (收起)

读后感

在淘宝上有卖，盗版的，蛮便宜的，可以店铺搜索益品轩，不是广告号码，只是希望喜欢创巴仁波切的人千万不要错过 难得现在有书，可以将佛教的义理以现代人可以理解的语言讲出来 我所了解到的 他们分别是 创巴仁波切 宗萨仁波切 顶果钦哲仁波切 丹津葩默 大宝法王 获益非常大...  

在淘宝上有卖，盗版的，蛮便宜的，可以店铺搜索益品轩，不是广告号码，只是希望喜欢创巴仁波切的人千万不要错过 难得现在有书，可以将佛教的义理以现代人可以理解的语言讲出来 我所了解到的 他们分别是 创巴仁波切 宗萨仁波切 顶果钦哲仁波切 丹津葩默 大宝法王 获益非常大...  

在淘宝上有卖，盗版的，蛮便宜的，可以店铺搜索益品轩，不是广告号码，只是希望喜欢创巴仁波切的人千万不要错过 难得现在有书，可以将佛教的义理以现代人可以理解的语言讲出来 我所了解到的 他们分别是 创巴仁波切 宗萨仁波切 顶果钦哲仁波切 丹津葩默 大宝法王 获益非常大...  

恰好相反，我觉得书里的内容没有任何逻辑理论的说教或者意以此引导。我觉得仁波切的一词一语都是在非常务实细腻的禅修当中以及务实的生活当中获得的生动得经验，然而这正是活生生得法教。然而我们感受到的所谓逻辑只不过是自己概念分别心的反射。这正是没有实修的缘故。因为仁...

恰好相反，我觉得书里的内容没有任何逻辑理论的说教或者意以此引导。我觉得仁波切的一词一语都是在非常务实细腻的禅修当中以及务实的生活当中获得的生动得经验，然而这正是活生生得法教。然而我们感受到的所谓逻辑只不过是自己概念分别心的反射。这正是没有实修的缘故。因为仁...

用户评价

《動中修行》这本书，在我拿到手的那一刻，内心就充满了矛盾的审视。我一直坚信，真正的修行，需要超凡脱俗，需要摒弃世俗的羁绊，将自己置身于一个绝对宁静的环境中，才能达到内心的澄澈。而“動”，在我看来，恰恰是世俗的象征，是欲望的驱动，是烦恼的源泉。所以，我很难想象，如何在“動”之中进行“修行”。 然而，当我开始深入阅读这本书时，我才意识到，我过去的理解是多么的片面和狭隘。作者以一种极其平和而又充满智慧的方式，为我揭示了“動”与“修行”之间，并非是截然对立，而是可以相互成就的。他并没有鼓吹我们去逃离生活，而是鼓励我们在生活的洪流中，去寻找内心的定力，去观照自心。 书中关于“情绪的转化”的论述，给我留下了深刻的印象。作者教导我们，要学会接纳自己的情绪，无论它们是积极的还是消极的，都应该被我们温和地观察和理解。我过去常常因为负面情绪的肆虐而感到痛苦，而这本书，让我明白，情绪并非是我们自身的敌人，而是我们内心世界的一种信号，值得我们去倾听和转化。 我尤其欣赏作者在书中关于“活在当下”的实践方法。他用非常生动的例子，告诉我们如何将注意力集中在眼前的每一个瞬间，无论是工作，还是生活，亦或是与他人的交流。我开始尝试在完成每一项任务时，都去培养这种专注，我发现，即便是最平凡的事情，也能从中体会到一种深刻的乐趣和价值。 作者的文字，朴实而充满力量，没有华丽的辞藻，却句句直击人心。他分享的许多个人经历，都充满了真实的力量，让我感觉他就像一位睿智的长者，在与我分享他的人生智慧。我从他的故事中，看到了勇气，看到了坚持，也看到了在平凡生活中，如何寻找到属于自己的那份安宁。 《動中修行》这本书，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我不再需要去刻意寻求一个“修行”的时间和空间，我可以在任何时候，任何地点，去进行属于自己的“動中修行”。它让我明白，修行，并非是遥不可及的目标，而是可以融入生活，可以滋养心灵的日常实践。 我特别喜欢书中关于“感恩”的论述。作者强调，感恩是一种积极的力量，它能够帮助我们看到生活中的美好，从而减少内心的抱怨和不满。我开始尝试去记录每天值得感恩的事情，我发现，我的心情也随之变得更加阳光和积极。 这本书，也让我对“关系”有了更深的理解。作者鼓励我们要以一种开放和尊重的态度去与他人交往，去理解和接纳他人的不同。这种练习，让我学会了放下固有的偏见，以更平和的心态去面对人际关系中的挑战。 我向很多朋友推荐了这本书，他们都反馈说，这本书给他们带来了很大的启发。一位朋友告诉我，她在读了这本书后，不再害怕面对工作中的压力，反而学会了从中寻找解决的办法。另一位朋友则表示，这本书让她与家人的关系更加亲密，减少了很多不必要的摩擦。 总而言之，《動中修行》这本书，对我来说，是一次深刻的心灵洗礼。它教会我，即使身处喧嚣的世界，也能找到内心的宁静；即使面对人生的挑战，也能保持积极乐观的态度。这是一本值得反复阅读，并且从中汲取力量的经典之作，它将永远指引我，在“動”中修行，在修行中成长。

《動中修行》这本书，当我第一次看到书名时，脑海里就涌现出各种奇思妙想。我一直以为，修行就意味着要远离尘世的喧嚣，寻找一片宁静之地，让身心得到沉淀。而“動”，在我看来，恰恰是世俗的象征，是欲望的驱动，是烦恼的根源。所以，“動中修行”这个概念，对我而言，就像是一句悖论，让我充满了好奇，同时也夹杂着一些不解。 然而，当我怀着这份好奇心，翻开这本书时，我被作者的洞见深深吸引。他并没有否定“靜”的重要性，但却以一种更加务实、更加贴近生活的方式，揭示了“動”之中同样蕴藏着修行的深邃意义。他告诉我们，我们不必刻意去逃离生活，而是在生活的奔波劳碌中，去寻找那份内心的安稳与觉察。 书中对于“情绪的转化”的论述，让我受益匪浅。作者并没有要求我们压抑自己的情绪，而是引导我们去理解情绪的产生，去接纳情绪的存在，并将它们转化为成长的动力。我过去常常因为情绪的失控而陷入深深的自责，而这本书，让我明白，情绪并非是我们自身的敌人，而是我们内心世界的一种信号，值得我们去倾听和理解。 我尤其欣赏作者在书中关于“专注力的培养”的建议。他教导我们，无论是在工作还是生活中，都要尽量将自己的注意力集中在当下，全身心地投入到眼前的事情中。我开始尝试在完成每一项任务时，都去培养这种专注，我发现，即使是最平凡的事情，也能从中体会到一种深刻的乐趣和价值。 作者的文字，朴实而充满力量，没有华丽的辞藻，却句句直击人心。他分享的许多个人经历，都充满了真实的力量，让我感觉他就像一位睿智的长者，在与我分享他的人生智慧。我从他的故事中，看到了勇气，看到了坚持，也看到了在平凡生活中，如何寻找到属于自己的那份安宁。 《動中修行》这本书，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我不再需要去刻意寻求一个“修行”的时间和空间，我可以在任何时候，任何地点，去进行属于自己的“動中修行”。它让我明白，修行，并非是遥不可及的目标，而是可以融入生活，可以滋养心灵的日常实践。 我特别喜欢书中关于“感恩”的论述。作者强调，感恩是一种积极的力量，它能够帮助我们看到生活中的美好，从而减少内心的抱怨和不满。我开始尝试去记录每天值得感恩的事情，我发现，我的心情也随之变得更加阳光和积极。 这本书，也让我对“关系”有了更深的理解。作者鼓励我们要以一种开放和尊重的态度去与他人交往，去理解和接纳他人的不同。这种练习，让我学会了放下固有的偏见，以更平和的心态去面对人际关系中的挑战。 我向很多朋友推荐了这本书，他们都反馈说，这本书给他们带来了很大的启发。一位朋友告诉我，她在读了这本书后，不再害怕面对工作中的压力，反而学会了从中寻找解决的办法。另一位朋友则表示，这本书让她与家人的关系更加亲密，减少了很多不必要的摩擦。 总而言之，《動中修行》这本书，对我来说，是一次深刻的心灵洗礼。它教会我，即使身处喧嚣的世界，也能找到内心的宁静；即使面对人生的挑战，也能保持积极乐观的态度。这是一本值得反复阅读，并且从中汲取力量的经典之作，它将永远指引我，在“動”中修行，在修行中成长。

《動中修行》这本书，初读时，我以为它会讲述一套高深的武术秘籍，或者是一种超凡脱俗的哲学理论。毕竟，“動”和“修行”这两个词，本身就带着一种力量感和神秘感。我一直觉得，真正的修行，应该是置身于世外桃源，远离尘世的喧嚣，才能做到心无旁骛。所以，当我翻开这本书，看到作者将修行与日常的柴米油盐、人情世故结合起来时，我内心是充满疑虑的，甚至带着一丝抗拒。 然而，随着阅读的深入，我逐渐被作者的智慧和真诚所打动。他并没有高高在上地教导我们，而是用一种非常平实的语言，分享了他在生活中如何实践“動中修行”的经验。他描绘了如何在拥挤的早高峰地铁里，不被烦躁所吞噬；如何在与家人的争执中，保持冷静和理解；如何在面对工作压力时，找到内心的力量。这些场景，都是我们生活中再熟悉不过的。 我特别欣赏书中关于“接纳”的论述。作者反复强调，我们不必强求自己变得完美，也不必刻意去压抑自己的负面情绪。相反，我们应该学会去接纳它们，去理解它们，并将它们视为成长的契机。这让我意识到，我过去对自己要求太高，总是因为一点点的“不完美”而陷入自责和焦虑。这本书，就像一双温柔的手，抚平了我内心的不安。 书中关于“觉察力”的培养，也让我受益匪浅。作者教导我们，要时刻保持对周围环境和他人的觉察，同时也要觉察自己内心的变化。这种觉察，并非是评判，而是一种全然的关注。我开始尝试在日常生活中进行这种练习，例如，在吃饭时，去感受食物的味道和口感；在走路时，去感受脚底与地面的接触；在与人交谈时，去观察对方的表情和语气。这些细微的练习，让我越来越体会到“活在当下”的真谛。 我喜欢作者在书中描绘的“动”的画面。他并没有将“动”仅仅理解为肢体的活动，而是将其拓展到了思维的活跃、情感的起伏、以及整个世界的动态。而“修行”，则是在这一切的“動”中，找到那个不动的“中心”，那个属于自己的，最宁静的内在空间。这种观点，让我不再惧怕生活中的变化和挑战，反而将其视为一种探索和学习的机会。 《動中修行》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于心灵成长的书籍，更像是一份人生攻略。它提供了许多切实可行的方法，帮助我在纷繁复杂的生活中，找到一条通往内心平静的道路。我不再需要刻意地去寻找一个“修行”的场所，我可以在任何地方，任何时间，去进行属于自己的“動中修行”。 我特别欣赏书中关于“同理心”的探讨。作者鼓励我们要站在他人的角度去思考问题，去理解他人的感受。这种同理心，不仅仅是对他人的善意，更是对自己的一种解放。当我们能够理解他人时，我们也更能理解自己，从而减少内心的冲突和评判。 这本书，让我对“时间”有了全新的认识。我过去常常觉得时间不够用，总是匆匆忙忙地追赶着。而现在，我明白了，时间并不仅仅是长度，更是深度。当我们能够真正地活在当下，去感受每一个瞬间，那么即便是短暂的时间，也能变得无比充实。 我向很多朋友推荐了这本书，并且他们都给予了高度的评价。其中一位朋友说，这本书帮助她在高强度的工作中，找到了喘息的空间，不再感到筋疲力尽。另一位朋友则表示，这本书让她学会了如何与家人更好地沟通，化解了许多不必要的矛盾。这让我感到非常欣慰，因为它证明了这本书的价值和力量。 总而言之，《動中修行》这本书，是一本真正能够触及灵魂、改变生活的宝藏。它用最朴实的方式，揭示了最深刻的智慧。我深信，无论你是谁，身处何种境遇，这本书都能为你带来一份宁静，一份力量，一份希望。它让我明白，修行，就在我们生活的每一次呼吸，每一次行动之中。

《動中修行》这本书，我拿到手的时候，其实内心是充满好奇的，但同时又夹杂着一丝丝的怀疑。我一直以来，对“修行”的理解，都停留在一种非常传统的概念上，即需要远离尘世，在绝对的安静中去进行内心的探索。而“動”这个词，在我看来，恰恰是与“修行”所代表的宁静和沉淀背道而驰的。所以，我很好奇，作者是如何将这两个看似矛盾的概念，融合在一起的。 然而，当我开始阅读这本书时，我才意识到，我过去的认知是多么的局限。作者以一种非常平实而又充满智慧的方式，向我们展示了，生活中的“動”，并非是我们修行的阻碍，反而是我们修行的绝佳道场。他并没有鼓吹我们去逃离现实，而是鼓励我们在日常的奔波劳碌中，去寻找内心的宁静和力量。 书中关于“情绪觉察”的阐述，给我留下了深刻的印象。作者教导我们，要时刻关注自己内心的情绪变化，去理解情绪的来源，而不是被情绪所控制。我过去常常因为负面情绪的困扰而感到痛苦，而这本书，让我明白，情绪本身并无好坏，重要的是我们如何去面对和处理它们。这种认知上的转变，极大地缓解了我内心的压力。 我尤其欣赏作者在书中关于“活在当下”的实践方法。他用非常生动的例子，告诉我们如何将注意力集中在眼前的每一个瞬间，无论是工作，还是生活，亦或是与他人的交流。我开始尝试在日常生活中去践行这一点，我发现，即便是最普通的事情，也能从中体会到一种深刻的乐趣和满足感。 作者的文字，朴实而富有力量，没有华丽的辞藻，却句句直击人心。他分享的许多个人经历，都充满了真实的力量，让我觉得他就像一个睿智的长者，在与我分享他的人生智慧。我从他的故事中，看到了勇气，看到了坚持，也看到了在平凡生活中，如何寻找到属于自己的那份安宁。 《動中修行》这本书，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我不再需要去刻意寻求一个“修行”的场所，我可以在任何时候，任何地点，去进行属于自己的“動中修行”。它让我明白，修行，并非是遥不可及的目标，而是可以融入生活，可以滋养心灵的日常实践。 我特别喜欢书中关于“感恩”的论述。作者强调，感恩是一种积极的力量，它能够帮助我们看到生活中的美好，从而减少内心的抱怨和不满。我开始尝试去记录每天值得感恩的事情，我发现，我的心情也随之变得更加阳光和积极。 这本书，也让我对“关系”有了更深的理解。作者鼓励我们要以一种开放和尊重的态度去与他人交往，去理解和接纳他人的不同。这种练习，让我学会了放下固有的偏见，以更平和的心态去面对人际关系中的挑战。 我向很多朋友推荐了这本书，他们都反馈说，这本书给他们带来了很大的启发。一位朋友告诉我，她在读了这本书后，不再害怕面对工作中的压力，反而学会了从中寻找解决的办法。另一位朋友则表示，这本书让她与家人的关系更加亲密，减少了很多不必要的摩擦。 总而言之，《動中修行》这本书，对我来说，是一次深刻的心灵洗礼。它教会我，即使身处喧嚣的世界，也能找到内心的宁静；即使面对人生的挑战，也能保持积极乐观的态度。这是一本值得反复阅读，并且从中汲取力量的经典之作，它将永远指引我，在“動”中修行，在修行中成长。

《動中修行》这本书，我拿到手的时候，其实内心是有那么一丝丝的期待，又夹杂着一些不确定。毕竟“動中修行”这个名字，乍一听就有一种矛盾感，似乎是在日常的喧嚣和琐碎中寻找内心的宁静，这本身就是一种挑战。我一直觉得，修行就应该是在山林寺庙，或者是在一个绝对安静的环境里，远离尘世的纷扰，才能心无旁骛地去探索。然而，这本书却打破了我固有的认知，它用一种更加贴近生活的方式，讲述了如何在日复一日的忙碌和应酬中，去体悟那个更深层次的自己。 我特别欣赏作者在书中对于“動”的定义。他并没有把“動”仅仅局限于肢体上的运动，而是将其拓展到了思维的活跃、情感的波动、以及人际交往的动态。这让我意识到，我们每天所经历的，无论是工作中的压力，家庭中的责任，还是社交中的得失，其实都是一种“動”，而真正的修行，并非逃避这些“動”，而是学会如何在这些“動”中保持内心的稳定和觉察。书中有很多关于如何在开会时保持专注、如何在争执中不失态、如何在忙碌的工作中找到片刻喘息的技巧，这些都非常实用，让我觉得这本书不是一本空洞的理论书籍，而是一本可以立即付诸实践的行动指南。 我记得其中有一个章节，作者讲述了如何将日常的家务活变成一种修行。一开始我听到这个观点，觉得有些不可思议。毕竟，洗碗、扫地、做饭，这些在我看来都是枯燥乏味的体力劳动，怎么能和神圣的修行联系起来呢？但是，当作者深入剖析了其中的道理，我才恍然大悟。原来，当我们全神贯注地去做一件事情，不带评判地去感受每一个动作，去体会其中的细微之处，比如水流的温度、碗碟的触感、食材的香气，其实就是在培养一种全然的当下感。这种当下感，正是修行的核心之一。这本书让我重新审视了那些被我视为“琐事”的生活片段，发现原来它们也蕴含着修行的契机。 这本书最让我惊喜的一点是，它并没有给人一种遥不可及的距离感。作者的语言朴实而真诚，没有使用晦涩难懂的术语，也没有故作高深。他就像一个身边的朋友，娓娓道来，分享自己的经验和感悟。我尤其喜欢他讲到自己曾经因为工作压力巨大而陷入焦虑，又是如何通过一些简单却有效的方法，逐渐找回内心的平静。这种坦诚的叙述，让我觉得非常 relatable，也更有信心去尝试书中的方法。我不再觉得修行是一件离我非常遥远的事情，而是一种可以融入生活的常态。 读这本书的过程中，我常常会停下来，回想自己的生活。有多少次，我被外界的声音牵着鼻子走，被各种信息轰炸得心神不宁？有多少次，我因为一时的情绪冲动而后悔不已？《動中修行》就像一面镜子，照出了我内心深处的种种不安和烦恼，但也同时指引了我前进的方向。它让我明白，真正的力量并非来自外界的认可，而是源于内心的觉醒和成长。我开始尝试在每一次呼吸中去感受身体的律动，在每一次与人交往中去观察自己的情绪反应，在每一次面对挑战时去寻找内心的平静。 这本书让我对“自我”有了更深的理解。我过去总是习惯性地将自己定义为“忙碌的人”、“有压力的人”、“容易焦虑的人”，这些标签限制了我对自己的认知。而《動中修行》则鼓励我去超越这些标签，去看见那个更广阔、更包容的自己。它告诉我，无论外界如何变化，内心的空间永远是属于自己的，是可以被悉心照料和培养的。我开始练习观察自己的念头，但不被念头所控制，就像观察天空飘过的云朵一样，它们来了又去，而天空依然是天空。 我特别欣赏书中关于“接受不完美”的论述。我们总是渴望达到完美的状态，无论是工作还是生活，但这种追求往往会给我们带来巨大的压力。这本书提醒我，不完美才是生活的常态，而接纳这份不完美，恰恰是通往内心自由的关键。它让我意识到，即使我无法做到书中提到的每一个方法，即使我偶尔会犯错，都会感到沮丧，这都是正常的。重要的是，我能够以一种温和的态度对待自己，继续前进，而不是因为一次的失败而全盘否定自己。 这本书带给我的最大改变，也许是在我处理情绪的方式上。过去，我常常被负面情绪所裹挟，让它们像潮水一样吞噬我。而现在，我学会了在情绪来临时，先停下来，观察它，理解它，而不是立即做出反应。我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们只是身体和心理的一种信号。通过《動中修行》中的引导，我能够更加清晰地识别自己的情绪，并且找到一种健康的方式去处理它们，而不是让它们影响我的判断和行为。 我向很多朋友推荐了这本书，并且他们也给了我非常积极的反馈。其中一位朋友说，这本书让她在繁忙的工作中找到了一种新的平衡点，不再感觉自己像一个陀螺一样不停地转。还有一位朋友则表示，书中的一些观点让她重新审视了自己的人际关系，学会了更加坦诚和包容。这让我觉得，这本书不仅仅是我个人的收获，它也能够为更多在生活中挣扎的人们带来启示和帮助，这让我感到非常欣慰。 总而言之，《動中修行》这本书，对我来说，是一次深刻的心灵洗礼。它用一种独特而又贴近生活的方式，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我不再畏惧生活中的“動”，反而开始从中寻找属于自己的“静”。这本书让我明白了，修行并非遥不可及的彼岸，而是就在每一个当下，在每一个呼吸之间，在每一个平凡的日子里。它教会我如何在纷扰的世界中，找到那个始终如一的自己。

《動中修行》这本书，初翻开，我就被它那看似矛盾的书名所吸引。我一直认为，修行就是一种“静”的极致，是与世隔绝，是对感官的压制。而“動”，则充满了活力、变化、甚至是喧嚣。那么，如何在“動”中修行呢？这在我脑海里，简直是一个悖论。我过去总是觉得，只有在远离人群，远离俗事的宁静之地，才能真正的进行内心的探索。 然而，当我深入阅读这本书时，我才发现，我过去的理解是多么的狭隘。作者以一种极其平和而又不失力量的方式，揭示了“動”与“修行”之间，并非是对立，而是可以相互成就的。他并没有鼓吹我们去逃离生活，而是告诉我们，生活本身，就是最好的修行场。无论是工作中的忙碌，还是生活中的琐碎，都可以成为我们提升自我，体悟真理的契机。 书中对于“觉察力”的培养，给我留下了深刻的印象。作者教导我们，要时刻保持对自身状态的觉察，无论是身体的感受，还是情绪的波动，甚至是思维的轨迹，都应该被我们温和地观察。我过去常常被自己的情绪所牵制，一遇到不顺心的事情，就陷入负面情绪的漩涡。而这本书，让我明白，情绪并非是“我”，我是一个能够观察情绪的存在。这种认知上的转变，极大地减轻了我内心的负担。 我尤其欣赏作者在书中关于“活在当下”的阐述。他用非常生动形象的比喻，告诉我们，我们常常活在对过去的悔恨和对未来的担忧中，而忽略了眼前的每一个宝贵瞬间。我开始尝试在日常生活中去践行这一点，比如，在吃饭的时候，用心去感受食物的美味；在走路的时候，去体会微风拂过脸颊的感觉。这种练习，让我渐渐体会到，原来生活的美好，就蕴藏在这些最平凡的时刻里。 作者的文字，朴实无华，却充满智慧。他没有使用过于专业的术语，而是用一种非常亲切的语言，与读者进行心灵的对话。他分享的许多个人经历，都充满了真实的力量，让我感受到了他作为一个普通人，是如何一步步地在生活中找到内心的平静和力量。这种坦诚，让我觉得他不仅仅是一位作者，更像是一位人生导师，一位知心的朋友。 《動中修行》这本书，让我对“修行”这个词，有了全新的理解。它不再是一个遥不可及的、需要付出巨大代价的活动，而是一种可以融入生活，可以提升生命品质的日常实践。我不再需要去刻意寻找一个“修行”的时间和空间，我可以在任何时候，任何地点，去进行属于自己的“動中修行”。 我特别喜欢书中关于“感恩”的论述。作者鼓励我们要对生活中的一切心怀感恩，即使是那些看似微不足道的小事。这种感恩，不仅仅是一种态度，更是一种力量，它能够让我们看到生活的美好，从而减少内心的抱怨和不满。我开始尝试去记录每天的感恩之事，发现自己的心情也随之变得更加积极。 这本书，也让我对“关系”有了更深的理解。作者强调，我们在与他人交往时，应该保持一种开放和尊重的态度，去理解他人的观点和感受。这种练习，让我学会了放下固有的偏见，以更包容的心态去面对他人。我发现，当我的内心变得更加柔软时，我与他人的关系也变得更加和谐。 我向很多朋友推荐了这本书，他们都反馈说，这本书给他们带来了很大的改变。一位朋友告诉我，她在读了这本书后，不再害怕面对工作中的挑战，反而从中看到了成长的机会。另一位朋友则表示，这本书让她与家人的关系更加亲密，减少了很多不必要的摩擦。 总而言之，《動中修行》这本书，对我来说，是一次深刻的心灵启迪。它让我明白，真正的修行，并非是对抗生活，而是与生活和谐共舞。它教会我，即使身处喧嚣的世界，也能找到内心的宁静；即使面对人生的挑战，也能保持积极乐观的态度。这是一本值得反复阅读，并且从中汲取力量的经典之作。

《動中修行》，读完之后，我脑子里萦绕着无数个念头，感觉像是被一股清泉涤荡过一般，又似乎是经历了一场细雨，洗去了尘埃。我一直以为，修行这两个字，就应该与“清净”、“寂灭”、“远离尘嚣”这些词汇紧密相连。所以，当我在书架上看到《動中修行》这个书名时，内心其实是存疑的。我脑子里立刻浮现出寺庙里敲钟的和尚，或者隐居山林的世外高人，这些人似乎才是“修行”的代言人。而我，一个每天挤地铁、处理邮件、应付客户的普通上班族，怎么可能与“修行”沾边呢？ 然而，这本书却以一种意想不到的方式，彻底颠覆了我固有的观念。作者并没有给我们描绘一个远离现实的修行理想国，而是告诉我们，真正的修行，就在我们生活的每一个角落，甚至是我们觉得最“動”的地方。他通过非常生动的生活化案例，阐述了如何在拥挤的公交车上保持觉察，如何在家庭琐事中体会慈悲，如何在工作中保持专注而不失灵活。我突然意识到，原来我一直以来对修行的理解，是多么的狭隘和片面。 我尤其喜欢作者在书中关于“动”与“静”辩证统一的论述。他并没有将两者对立起来，而是指出，动中有静，静中有动。当我们处于“動”中时，如果我们能够保持内心的觉察，不被外界的声音所干扰，不被情绪所左右，那么我们就已经是在修行了。反之，即使我们身处一个极度安静的环境，如果内心依然是波涛汹涌，杂念丛生，那也算不上真正的修行。这个观点，对于我这样生活在城市里的人来说，简直是如获至宝。 书中的很多技巧，都非常具有操作性。例如，作者提出的“暂停呼吸法”，在感觉压力过大或者情绪失控的时候，仅仅是三个深呼吸，就能有效地帮助我们找回内心的平静。我尝试在工作中遇到困难的时候使用这个方法，发现效果确实立竿见影。它让我学会了在情绪爆发之前，给自己一个缓冲的空间，也给了我一个重新审视情况的机会。这种简单却强大的方法，让我感受到了修行的实际效用。 读这本书，就像是与一位睿智的长者在对话。他没有说教，也没有命令，而是用一种平和、包容的态度，引领你去发现自己内心的力量。我尤其欣赏作者在描述自己曾经的焦虑和迷茫时的坦诚。他分享了自己是如何从一个被情绪困扰的普通人，逐渐成长为一个能够在“動”中找到平衡的人。这种真实的故事，让我觉得他不是一个高高在上的导师，而是一个和我一样，在生活中不断摸索和前进的同路人。 这本书也让我对“我”这个概念有了新的认识。我发现，我总是习惯性地将自己定义为“一个容易紧张的人”、“一个缺乏耐心的人”。这些负面的标签，让我更加深陷于自己的困境。而《動中修行》则鼓励我去看见那个更深层的自己，那个拥有无限潜力和可能性的自己。它让我明白，我不是我的情绪，我不是我的想法，我是一个能够观察这些的“觉知者”。 我一直以为，修行就意味着要放弃很多东西，要和世俗的生活划清界限。但是，这本书让我看到了另一种可能。它告诉我，我们可以拥抱生活，可以享受生活，同时又能够在其中进行深刻的修行。它让我明白，重要的不是我们所处的环境，而是我们在那个环境中的心境。我们不必躲避生活的“動”，而是要去学习如何在“動”中保持内心的“静”。 最让我印象深刻的是，作者在书中反复强调的“接受”的重要性。接受自己的不完美，接受生活中的不确定性，接受他人的不完美。这种接受，并非是消极的妥协，而是一种积极的力量，它能够让我们卸下防备，减少内心的冲突，从而更加自由地去面对生活。我开始尝试在与人交往中去实践这种“接受”，发现人际关系变得更加融洽和轻松。 这本书为我提供了一种全新的视角来审视我的人生。我曾经觉得生活是一场无休止的战斗，充满了挑战和压力。而现在，我开始将其看作是一场充满机遇的旅程。我不再惧怕那些“動”的时刻，而是学会从中汲取养分，成长和超越。这种心态的转变，对我来说是具有里程碑意义的。 最后，《動中修行》这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的导航。它指引我如何在喧嚣的世界中，找到那片属于自己的宁静绿洲。我不再需要去寺庙才能感受到修行，我可以在上班的路上，在厨房里忙碌的身影中，在与家人朋友的交谈中，去体会那份来自内心的平和与喜悦。这是一本真正能够改变我生活方式的书。

《動中修行》这本书，像是一杯醇厚的老酒，初尝时或许会觉得有些许的陌生，但随着时间的推移，越品越能感受到其深邃的韵味。我一直以来，对“修行”这个词，总有一种敬畏感，觉得那是需要极高的精神境界和与世隔绝的生活方式才能企及的。所以，当我看到“動中修行”这个书名时，心里是既好奇又带着一丝不屑的。我总觉得，忙碌和修行，似乎是天然的对立面，哪有在泥泞中行走，还能保持衣衫洁净的道理？ 但是，这本书却打破了我所有的预设。作者以极其细腻的笔触，描绘了如何在生活的奔波劳碌中，捕捉那些微小的、不易察觉的“静”的瞬间。他并没有鼓吹逃离现实，而是鼓励我们直面生活中的“動”，并在其中寻找内在的平衡。我尤其欣赏他对“動”的定义，它不仅仅是指身体的运动，更包括了思维的奔腾、情感的起伏、人际的交织。而“修行”，则是在这一切的“動”中，保持一份觉察，一份清醒。 书中对于如何在日常琐事中进行修行的阐述，令我耳目一新。例如，将洗碗的过程变成一种专注的体验，感受水流的温度，泡沫的细腻，碗碟的触感，而不是急于完成任务。这让我反思，自己过去有多少时间，都是在“赶场”般地度过，却没有真正地去“活”在当下。这本书就像一盏明灯，照亮了我过去被忽略的那些生活细节，让我看到，原来平凡如洗碗，也能成为修行的道场。 我特别喜欢作者在书中对“情绪管理”的探讨。他并没有要求我们压抑自己的情绪，而是教导我们如何去理解和接纳情绪，如何不被情绪所奴役。我常常会因为一些小事而烦恼不已，被负面情绪困扰很久。而这本书，让我学会了在情绪来临时，先给自己一个“暂停键”，去观察它的产生，去了解它的根源，而不是盲目地跟随它。这种练习，极大地缓解了我内心的焦虑。 作者的文字风格，朴实而富有哲理，没有华丽的辞藻，却句句戳心。他分享的许多个人经历，都充满了真实的力量，让我感觉他就像一个亲切的朋友，在与我分享他的人生智慧。我从他的故事中，看到了勇气，看到了坚持，也看到了在困境中依然能够保持希望的力量。这让我觉得，这本书不仅仅是理论的灌输，更是精神的感召。 《動中修行》这本书，让我重新认识了“自我”的含义。我过去常常把自己的价值，建立在外界的评价和成就之上。而这本书，让我明白，真正的价值，源于内心的丰盈和独立。它引导我去关注内心的声音，去倾听自己真实的需求，而不是被外界的喧嚣所裹挟。我开始尝试去欣赏自己的每一个面向，包括那些不那么完美的部分。 我尤其欣赏书中关于“慈悲”的阐述。它不仅仅是对他人的善意，更是对自己的一种温柔。我们常常对自己过于苛刻，不肯原谅自己的错误。而这本书，让我明白，对自己的慈悲，是通往内心平静的第一步。当我们能够温柔地对待自己时，我们才能更自然地将这份温柔，传递给他人。 读这本书，让我不再惧怕生活中的“动”。我开始明白，那些所谓的“挑战”和“困难”，其实都是成长的契机。它们就像是风雨，能够让我们更加坚韧。而我，只需要在这些风雨中，保持那份内在的觉察和平静，就能安然度过。这种信念的转变，对我来说至关重要。 这本书，真的让我觉得，修行不再是一个遥不可及的目标，而是一种可以随时随地去践行的生活方式。我可以在上下班的路上，在与同事的交流中，在照顾家人的点滴时光里，去体会那份来自内心的宁静和力量。它让我的人生，增添了一种前所未有的深度和广度。 总而言之，《動中修行》这本书，是我近年来读过最有价值的书籍之一。它不仅提供了方法，更重要的是，它改变了我看待世界和生活的方式。我推荐给每一个在生活中感到迷茫、焦虑，或者渴望寻找内心平静的人。这绝对是一本值得反复品读，并且从中受益终生的佳作。

《動中修行》这本书，我拿到手的时候，内心是带着一种好奇又略带忐忑的心情。毕竟，“動”和“修行”这两个词，在我固有的认知里，似乎是处于两个极端，一个是充满活力和变化，另一个则是宁静和沉淀。我总觉得，修行应该是要远离尘嚣，在一片寂静的山林或者寺庙里才能实现。因此，书名本身就带着一种矛盾，也让我对这本书的内容充满了未知。 然而，当我真正开始阅读这本书时，我被作者的智慧和真诚深深吸引。他并没有给我们描绘一个虚无缥缈的修行理想，而是将目光聚焦在我们最真实的生活场景中。他告诉我们，生活中的“動”，无论是忙碌的工作，还是琐碎的家务，甚至是人际交往中的各种挑战，都可以成为修行的契机。这一点，让我眼前一亮，仿佛打开了一扇新的大门。 书中关于“在纷扰中保持觉察”的论述，尤其让我受益匪浅。作者用生动的例子，讲述了如何在嘈杂的环境中，保持内心的平静；如何在压力之下，不被情绪所裹挟。我一直以来都饱受情绪的困扰，常常因为一点小事而烦恼不已。而这本书，让我明白，情绪并非是敌人，而是我们内心的一种信号。通过学习如何去观察和理解情绪，我渐渐学会了与自己的情绪和平共处。 我尤其欣赏作者在书中对于“自我接纳”的强调。我们常常习惯性地用挑剔的眼光审视自己，对自己的不完美之处耿耿于怀。而这本书，则鼓励我们用一种温柔和包容的态度去对待自己。它让我意识到，接纳自己的不完美，恰恰是通往内心自由的必经之路。这种接纳，并非是放弃进步，而是一种更宽广的心境。 作者的文字风格，朴实而富有力量，没有冗长的说教，却句句直击人心。他分享的许多个人经历，都充满了生活的智慧，让我觉得他就像一个经验丰富的长者，循循善诱地引导我。我从他的故事中，看到了坚持，看到了勇气，也看到了在平凡生活中，如何寻找不平凡的意义。 《動中修行》这本书，让我重新审视了“修行”的含义。我发现，修行并非是遥不可及的高尚境界，而是一种可以融入生活，可以滋养心灵的实践。我不再需要去逃离现实，而是可以在现实中，找到属于自己的那份宁静和力量。这种转变，让我对生活充满了新的期待。 我尤其喜欢书中关于“活在当下”的阐述。作者用非常具体的方法，教导我们如何将注意力集中在眼前的每一个瞬间。无论是品尝一杯茶，还是与家人聊天，亦或是完成一项工作，都能够全然地投入其中。这种练习，让我渐渐摆脱了对过去的懊悔和对未来的担忧，更加珍惜眼前的每一刻。 这本书，也让我对“人际关系”有了更深的理解。作者鼓励我们要以开放和包容的心态去与他人交往，去理解他人的需求和感受。这种练习，让我学会了放下评判，用更多的爱和善意去对待身边的人。我发现，当我的内心变得更加平和时，我与他人的关系也变得更加融洽。 我向很多朋友推荐了这本书，他们都反馈说，这本书给他们带来了很大的启发。其中一位朋友说，自从读了这本书，她在工作中遇到的挑战，似乎变得没那么可怕了，她学会了从中寻找解决的办法。另一位朋友则表示，这本书让她在家庭生活中，减少了很多不必要的争吵，变得更加有耐心和理解。 总而言之，《動中修行》这本书，对我来说，是一次心灵的洗礼，一次深刻的觉醒。它教会我，即使身处喧嚣的世界，也能找到内心的宁静；即使面对生活的挑战，也能保持积极的态度。这本书，是我人生旅途中一份宝贵的礼物，它将永远指引我，在“動”中修行，在修行中成长。

《動中修行》这本书，当我第一次看到书名的时候，内心是充满疑问的。我一直以为，修行就是一种“静”的艺术，是将所有外界的干扰都隔绝开来，让内心回归纯粹的寂静。而“動”，在我看来，是恰恰是修行的对立面，是尘世的喧嚣，是欲望的奔流，是烦恼的根源。所以，我很好奇，作者到底是如何在“動”之中寻找到“修行”的门径。 然而，随着我一页一页地翻阅，我渐渐被作者的智慧所折服。他并没有否定“靜”的重要性，但他却用一种更加贴近生活的方式，揭示了“動”之中同样蕴含着修行的契机。他告诉我们，我们不必逃离生活，而是在生活的洪流中，学会如何保持内心的定力，如何观照自心。这对于我这样，一直以来都觉得修行遥不可及的人来说，无疑是巨大的启示。 书中对于“情绪管理”的探讨，让我印象最为深刻。作者并没有要求我们压抑自己的负面情绪，而是引导我们去理解和接纳它们。他用生动的例子，讲述了如何在愤怒、焦虑、沮丧等情绪来临时，不被它们所吞噬，而是将其视为一次观察自己内心的机会。我过去常常因为情绪的失控而懊悔不已，而这本书，让我看到了另一种可能性，那就是与情绪和谐共处。 我尤其欣赏作者在书中关于“专注力”的培养。他教导我们，无论是在工作中，还是在生活中，都要尽量将自己的注意力集中在当下。这种专注，并非是指对外界的漠视，而是指在每一个当下，都能全身心地投入。我开始尝试在做任何事情时，都去培养这种专注，我发现，即便是最平凡的事情，也能从中体会到一种深刻的乐趣。 作者的文字，朴实而富有哲理，没有空洞的理论，却句句打动人心。他分享的许多个人经历，都充满了真实的力量，让我感到他就像一个真诚的朋友，在与我分享他的人生感悟。我从他的故事中，看到了勇气，看到了坚持，也看到了在平凡生活中，如何寻找到属于自己的那份宁静。 《動中修行》这本书，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我不再需要去逃避生活中的“動”，而是学会了如何在“動”中寻找“靜”。它让我明白，修行并非是远离尘世，而是安顿于尘世。无论身处何种境地，我们都可以通过内心的觉察和转化，来获得内心的平和与力量。 我特别喜欢书中关于“感恩”的论述。作者强调，感恩是一种积极的力量，它能够帮助我们看到生活中的美好，从而减少抱怨和不满。我开始尝试去记录每天值得感恩的事情，我发现，我的生活也因此变得更加阳光和积极。 这本书，也让我对“关系”有了更深的理解。作者鼓励我们要以一种开放和尊重的态度去与他人交往，去理解和接纳他人的不同。这种练习，让我学会了放下执念，以更平和的心态去面对人际关系中的挑战。 我向很多朋友推荐了这本书，他们都反馈说，这本书给他们带来了很大的启发。一位朋友告诉我，她在读了这本书后，不再害怕面对工作中的压力，反而学会了从中寻找解决的办法。另一位朋友则表示，这本书让她与家人的关系更加亲密，减少了很多不必要的摩擦。 总而言之，《動中修行》这本书，对我来说，是一次深刻的心灵洗礼。它教会我，即使身处喧嚣的世界，也能找到内心的宁静；即使面对人生的挑战，也能保持积极乐观的态度。这是一本值得反复阅读，并且从中汲取力量的经典之作，它将永远指引我，在“動”中修行，在修行中成长。

凌晨看完，比较入门，易读易懂

创巴仁波切的智慧总是让人惊叹

1 直接 2 当下 3 如实 4开放 5日常 20180913

对香巴拉教法好奇，偶然购入了这本书（创巴仁波切提出了香巴拉教法）。

1 直接 2 当下 3 如实 4开放 5日常 20180913