作者序 ─ 穿上高跟鞋，隨時都能施展魔力
PART1
忘記對高跟鞋的迷思吧
妳平常都穿什麼鞋子呢？
妳如何看待高跟鞋？
為什麼會覺得「很不好穿」？
想穿幾公分的高跟鞋？
高跟鞋可怕嗎？
穿高跟鞋腳會痛嗎？
在意旁人的眼光嗎？
因為身高較高而感到猶豫？
想成為怎樣的女性？
我真的能穿得好嗎？今天先這麼做
忘了鞋子
打赤腳有訣竅
掌握「高跟鞋腳」
什麼地方會痛？
指尖會痛
快要拇指外翻了
腰痛
鞋子磨腳跟
一下次就鬆脫了
PART2
讓妳變美的十四種高跟鞋魔法
讓高跟鞋的三大重點改變妳
魔法01：美腿的重點在內側
魔法02：腿變細變長
魔法03：腿變直
魔法04：腳踝線條俐落
魔法05：增高
魔法06：塌臀變翹臀
魔法07：腳踝變細
魔法08：坐下時，膝蓋以下變修長
魔法09：漂亮拉長全身比例
魔法10：小臉效果
魔法11：腰圍縮小三公分
魔法12：變成長腿美女
魔法13：成為背影殺手
魔法14：美麗的全方位美女魔法20：成為能夠得到幸福的女性
PART3
美腿佳麗就是這麼吃香的五種魔法
魔法15：到餐廳會被帶到好位子
魔法16：將目標設得更高
魔法17：T恤和牛仔褲也能成為正式服裝
魔法18：教養出眾
魔法19：成為受人重視的女性
PART4
教授真正的選鞋與穿鞋方法
選擇高跟鞋的三大重點
整鞋師傳授的選鞋方法
拇指外翻不是高跟鞋的錯
不朽的四大高跟鞋品牌
推薦四大品牌的理由
PART5
好了，美麗地站起來吧
露出腳踝內側，俐落地站立
重點一　足部的放置位置
重點二　體重的重心
芭蕾舞理論的簡單課程
打造適合高跟鞋的雙腳的「踮腳」運動
PART6
優雅的高跟鞋漫步
最初的一步是這樣的心情
先打赤腳在家試試看
芭蕾舞理論的簡單課程一
接下來就試試高跟鞋吧
縮小腹，感覺就像臀部後方被人緊推一把
芭蕾舞理論的簡單課程二
高雅與自信的高跟鞋漫步
名媛的高跟鞋漫步
PART7
高跟鞋培育出的「內在美意識」
一、 無論何時，談吐舉止都要像「一名女性」
二、 養成教養自己的習慣
三、 維持「謹慎的心情」
四、 培養為人著想的心情
五、 對自己有自信
全日本最美的「由美子夫人走路方式」
穿牛仔褲的時候
高跟鞋魔法二十　成為能夠得到幸福的女性
· · · · · · (收起)