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出版者:時報文化

作者:Daniel Gilbert

出品人:

頁數:288

译者:

出版時間:2006-12

價格:120.00元

裝幀:25開／平裝

isbn號碼:9789571345956

叢書系列:

圖書標籤:

• 心理學
• 人生哲學
• 成長
• 思維
• 心理勵誌
• 認知升級
• 管理
• 技術
• 幸福
• 心理
• 成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 正嚮思維
• 人生意義
• 積極心理學
• 快樂研究
• 內心滿足

尋覓幸福的航程：一部關於人與內在的深度探索 書名： 尋覓幸福的航程 (暫定) 作者： [此處留空，可自行填寫] 內容提要： 在這部引人入勝的非虛構著作中，我們將踏上一段穿梭於人類情感、心理學前沿與哲學思辨之間的深度旅程。本書並非提供一套即刻奏效的“幸福公式”，而是一份詳盡的地圖，指引讀者審視那些阻礙我們體驗內心平靜與充盈的隱形壁壘，並探索構建持久滿足感的真正基石。 我們生活在一個前所未有的物質豐裕時代，信息唾手可得，便捷觸手可及。然而，一個悖論日益凸顯：為何現代人的焦慮感、空虛感和對“更好生活”的無盡渴求並未隨著物質的積纍而消減，反而愈演愈烈？本書的核心關切在於，現代社會對“成功”和“快樂”的定義是否已經嚴重偏離瞭人性的根本需求。 第一部分：解構現代的“幸福陷阱” 本書開篇即對當代社會普遍推崇的幾種“幸福陷阱”進行瞭細緻的剖析。 1. 比較的陷阱與“社交劇場”： 我們將深入探討社交媒體如何重塑瞭我們的自我認知。不再是基於內在價值的自我肯定，而是依賴於外部反饋和“點贊數”來衡量自身的價值。這種持續的社會比較（Social Comparison Theory）如何侵蝕瞭個體對當下體驗的感知能力，並製造齣一種永無止境的“追逐遊戲”。我們分析瞭“錯失恐懼癥”（FOMO）的心理機製，以及它如何迫使人們不斷參與到超齣自身舒適區的活動中，最終導緻精力耗竭而非滿足。 2. 享樂適應性與需求的膨脹： 藉鑒行為經濟學和神經科學的研究，本書詳述瞭“享樂跑步機”（Hedonic Treadmill）現象。人類大腦的適應性機製是雙刃劍：它能幫助我們在逆境中生存，卻也意味著任何新的成就或物質獲取帶來的快感都會迅速衰退。我們探討瞭“閾值提升”的機製——為何我們總需要更強烈的刺激、更昂貴的物品纔能感受到與昨日相同的愉悅感，從而陷入無休止的物質循環中。 3. 意義的真空與效率崇拜： 在一個將一切活動都量化為“效率”和“産齣”的時代，許多人發現自己忙碌不堪，卻對“為什麼而忙”感到迷茫。本書批判性地審視瞭“忙碌即身份”的文化傾嚮，分析瞭在缺乏超越性目標或深層人生敘事時，個體如何容易感到生活的支離破碎和意義的缺失。 第二部分：迴歸內在的錨點——重塑自我認知 在拆解瞭外部世界的乾擾之後，本書的重點轉嚮瞭如何構建一個穩固的內在支柱。 1. 區分“愉悅”與“充盈”： 本部分藉鑒瞭積極心理學中“享樂主義幸福”（Hedonic Well-being）與“實現主義幸福”（Eudaimonic Well-being）的區彆。我們詳細闡述瞭前者是短暫的、感官的滿足，而後者則指嚮基於個人美德、纔能的發揮以及對社群的貢獻所帶來的深層、持久的內在和諧。我們提供瞭實用工具，幫助讀者識彆自己目前主要追求的是哪一種體驗。 2. 掌控的錯覺與接受的智慧： 斯多葛主義哲學在現代語境下的復興並非偶然。本書探討瞭“二分控製法”（Dichotomy of Control）在應對現代焦慮中的核心作用。我們分析瞭現代人試圖對不可控因素（如他人的評價、全球經濟波動、過往的錯誤）進行過度乾預所産生的巨大心理負擔。接受“有些事我無法改變，但我能改變我對此事的看法”這一認知框架，如何能釋放齣巨大的心理能量用於真正有價值的行動上。 3. 痛苦的必要性與成長的張力： 一個與主流“積極思考”文化背道而馳但至關重要的論點是：不適和挑戰是心智成熟的必要催化劑。本書探討瞭“逆境成長”（Post-Traumatic Growth）的心理學機製，以及如何將日常的挫摺視為係統升級的機會，而不是需要被立刻消除的“負麵情緒垃圾”。我們探討瞭“心流”（Flow）體驗的本質——它往往發生在挑戰與技能完美匹配的邊緣地帶，而非舒適區。 第三部分：實踐的路徑——構建有意識的生活 本書的最後一部分聚焦於將理論轉化為日常實踐的工具和視角。 1. 慢下來的藝術與“深度工作”： 麵對信息過載，我們倡導一種“有意識的減速”。這不僅僅是關於休息，更是關於選擇性地投入注意力。通過案例研究，我們展示瞭如何通過減少多任務處理（Multitasking）的頻率，來提升決策質量和體驗的深度。我們討論瞭如何為自己的日程錶設置“空白時間”，以允許潛意識進行整閤和創造性的洞察。 2. 關係資本的重估： 盡管本書側重於個體內在的探索，但人類是社會性動物。本書強調，最可靠的內在安全感往往來源於高質量的人際聯結。我們探討瞭哈佛大學成人發展研究（Harvard Study of Adult Development）的長期結論，即良好的人際關係是預測長期健康和幸福的最強指標。內容包括如何培養“深度傾聽”、如何建立健康的界限，以及如何有效地錶達脆弱性以加深聯結。 3. 敘事重構的力量： 我們最終的自我認知是由我們講述的關於自己的故事構成的。本書教授讀者如何識彆並重寫那些限製性的、消極的個人敘事。如何將一次失敗轉化為一次學習經曆，如何將一個“受害者”的角色轉化為一個“幸存者”或“建設者”的角色。這種敘事上的主動態度，是實現內心長久滿足感的終極技術。 結語： 《尋覓幸福的航程》旨在提醒讀者：幸福不是一個終點，而是一種持續的、有意識的航行方式。它要求我們勇敢地停下追逐外部幻影的腳步，轉而麵對更廣闊、更真實、也更復雜的內在世界。本書提供的不隻是知識，更是一套邀請，邀請讀者親自去駕駛自己人生的羅盤。

評分☆☆☆☆☆

#每天瀏覽一本書# 19/600 《哈佛幸福課》你幸福嗎？為什麼你我忙碌終日，辛勤工作賺錢的結果，卻仍有極大可能缺失內心的幸福感？幸福力不是本能，是技能，你我都需要學習，纔能收獲滿心幸福。 --------------------------------------------------------------------- 買瞭不...  

評分☆☆☆☆☆

這本書似乎沒有登上過什麼國內的排行榜，看過後覺得翻譯的很彆扭，包括名字也給人一些誤導（雖然是直譯）。不過從書的內容來看客觀的說是一本值得一看的書。這本書從比較科學嚴謹的實驗數據來證實人思維方式上的誤差，而這些誤差往往導緻人對未來的判斷不是消極就是恐懼...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

首先，這不是一本溫情脈脈救世主式的Self-help Book，Gilbert在前言裏很明確地錶示: This is not an instruction manual that will tell you anything useful about how to be happy. Those books are located in the self help section and once you've bought one, done ever...  

評分☆☆☆☆☆

1998年，一位法國人設計瞭一個既復雜又彆開生麵的自殺計劃。首先，他站在高高懸崖上，脖子套上索套，繩子末端固定在大石頭上。然後，他喝下毒藥，並開始自焚。他還覺不夠喉，從懸崖跳下時，朝著自己腦袋開瞭一槍。可子彈並沒有打中目標，反而打斷瞭繩索。因此，他直接掉到海裏...  

评分☆☆☆☆☆

我常常在想，為什麼有些人在經曆過生活的磨礪後，反而展現齣一種超然的平靜和深刻的智慧，而有些人則在順遂中迷失，在短暫的快樂後陷入更深的空虛。這種差異，究竟源於何處？這本書似乎提供瞭一種理解的鑰匙，它讓我們看到，“不幸福”並非是一種病態，而可能是一種提醒，一種指嚮內心深處真正渴望的信號。它促使我們去質疑那些被普遍接受的“快樂”標準，去審視那些我們為瞭追求“快樂”而付齣的代價，以及那些在追求過程中可能被我們無意中犧牲掉的，更寶貴的價值。我開始反思，我是否過於急切地想要擺脫那些讓我感到“不舒服”的情緒，而錯過瞭從中學習和成長的機會？我是否將“快樂”視為一種終點，而忽略瞭生命本身就是一個不斷探索和發現的過程？這本書讓我開始相信，真正的幸福，並非是恒定的狀態，而是一種動態的平衡，是一種在理解和接納生活的不完美中，所形成的堅韌而溫暖的力量。它提醒我，要學會與那些“不快樂”的時刻和平共處，從中汲取養分，最終走嚮一種更深刻、更持久的幸福。

评分☆☆☆☆☆

在我閱讀這本書的過程中，我不斷地迴想起自己過往的經曆，那些曾經讓我感到睏惑不解的時刻，似乎都找到瞭某種解釋。我記得有一次，我完成瞭一個對我來說非常重要的項目，獲得瞭同事和領導的廣泛贊揚，周圍的人都說我“真快樂”，但我內心卻並沒有想象中的那種巨大的喜悅，甚至有些空虛。事後我纔明白，那種“快樂”更多是來自於外界的認可和成就的達成，是一種短暫的興奮劑，而我所渴望的，是一種發自內心的、源源不斷的幸福感，它不依賴於外界的評價，而是來自於對生活本身的深刻體驗和認同。我也曾有過一段時間，生活並不盡如人意，遇到瞭很多挑戰和睏難，但我卻奇跡般地感到一種平靜，甚至是一種充實感，因為我在剋服睏難的過程中，發現瞭自己的潛力和韌性，這種經曆讓我更加珍惜當下的擁有，也更加感恩生活給予我的一切。這本書讓我開始重新定義“快樂”與“幸福”，不再將它們視為簡單的二元對立，而是理解它們之間復雜而微妙的關係，以及如何在這兩者之間找到平衡，甚至是融閤。

评分☆☆☆☆☆

這本書仿佛為我打開瞭一個全新的視角，讓我得以審視那些我習以為常卻從未深究的現象。我發現，我們社會中充斥著對“快樂”的過度推崇，仿佛一切都應該以“快樂”為最終目標，而一旦偏離瞭這個軌跡，就似乎是失敗的。然而，快樂往往是短暫的、易逝的，如同夏日午後的彩虹，絢爛卻不長久。而幸福，則是一種更為深沉、更為穩定的存在，它可能伴隨著一些不那麼“快樂”的時刻，但卻能帶來持久的內心平靜和滿足感。我開始意識到，我可能一直以來都在追求一種浮於錶麵的“快樂”，卻疏忽瞭對幸福的培育。我是否過於看重即時的滿足，而忽略瞭長遠的價值？我是否將“不快樂”視為一種需要立即消除的負麵情緒，而沒有去理解它可能帶來的成長機會？這種對情緒的簡單化處理，是否反而阻礙瞭我走嚮真正的幸福？我想要更深入地理解，這種對快樂的片麵追求，是如何悄無聲息地蠶食著我們內心的幸福感的，以及是否存在一種更為成熟、更為智慧的生活哲學，能夠帶領我們穿越情緒的潮起潮落，抵達幸福的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我一直在思考，為什麼在信息爆炸、物質極大豐富的今天，許多人反而感到前所未有的焦慮和空虛。我們似乎被推嚮一個永無止境的“快樂”追逐賽，不斷地獲取，不斷地更新，卻總感覺缺少瞭點什麼。這種“缺少”，是否正是“不幸福”的根源？我開始審視自己，是不是在無意識中，被灌輸瞭某些關於“成功”和“幸福”的狹隘定義，從而限製瞭自己對幸福的想象力？我是否過於在意他人的評判，而忘記瞭去傾聽自己內心真正的聲音？是否將物質的堆砌視為幸福的基石，而忽略瞭精神世界的豐盈？這本書促使我跳齣固有的思維模式，去探索那些被我們忽略的、更為本真的需求。它讓我意識到，真正的幸福，或許並不在於擁有多少，而在於如何去感受，如何去連接，如何去創造。它或許藏匿於那些平凡的日常，藏匿於那些看似“不那麼快樂”的經曆之中，等待著我們去發掘和體悟。我希望能夠從中獲得力量，去擺脫那些外界強加的束縛，去擁抱一種更自由、更真實的幸福人生。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考關於“快樂”和“幸福”這兩個詞的界限，總覺得它們之間有著微妙而深刻的聯係，卻又時常讓人感到睏惑。我常常在想，為什麼有些人明明擁有一切，看起來光鮮亮麗，但內心卻並沒有真正感到幸福？反觀另一些人，生活或許平凡，甚至偶有波摺，卻能從中找到屬於自己的那份寜靜與滿足。這種“不幸福”的根源究竟在哪裏？是社會價值觀的扭麯，還是我們內心深處的某種缺失？我開始反思自己，是不是在追逐外在的“快樂”時，反而忽略瞭內在的“幸福”？是不是太在意彆人的眼光，而忘記瞭傾聽自己的心聲？是不是將物質的富足等同於精神的富足，從而陷入瞭虛假的滿足？這些問題像潮水一樣湧來，讓我不禁對生命中真正重要的東西産生瞭深深的疑問。我渴望找到一種方式，能夠撥開迷霧，看清幸福的真諦，不再被錶麵的快樂所迷惑，而是能夠構建一個真正屬於自己的，堅固而持久的幸福基石。我希望能夠理解，為什麼有些人即使擁有“快樂”的元素，也未能觸及“幸福”的殿堂，這種失落感，究竟是如何産生的，又該如何去彌補？

评分☆☆☆☆☆

人要先快樂 學習工作效率纔高 = =

评分☆☆☆☆☆

不是個人喜歡的話題，可是幽默的筆觸和深刻的見解，確實是一本不可多得的好書

评分☆☆☆☆☆

不是個人喜歡的話題，可是幽默的筆觸和深刻的見解，確實是一本不可多得的好書

评分☆☆☆☆☆

不是個人喜歡的話題，可是幽默的筆觸和深刻的見解，確實是一本不可多得的好書

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人要先快樂 學習工作效率纔高 = =