正念禅修 2024 pdf epub mobi 电子书

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正念禅修 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

马克•威廉姆斯（Mark Williams）：

牛津大学临床心理学教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的创始人，正念领域世界顶级研究专家之一，牛津大学维康信托基金会主要成员。参与开发了正念认知疗法（MBCT），该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险，极大地改善了人们的生活质量。他还在北威尔士班戈大（Bangor University）创办了正念研究与实践中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念干预研究与临床训练方面，两个中心都处于领先地位。在另一作者丹尼•彭曼的帮助下，马克完成了这部有关正念修养的实用训练指南。

丹尼•彭曼（Danny Penman）：

生物化学类的博士，《每日邮报》专栏作者、评论家，曾任职于《独立报》和BBC英国广播公司。他帮助马克•威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的重要著作。

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发表于2024-11-02

正念禅修 2024 pdf epub mobi 电子书

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正念禅修电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

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出版者:九州出版社

作者:【美】马克•威廉姆斯

出品人:

页数:284

译者:刘海青

出版时间:2013-3

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787510819513

丛书系列:

图书标签: 正念禅修心理学冥想正念禅修，内心的寻找心灵生活态度禅

正念禅修 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

正念，是对自己的善意和宽容

正念，让人每一秒活在当下

正念，助你重新认识和善待一生

正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。

书中提供了一系列简单却实用的方法，可以有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。8周禅修训练指南，是一个连贯的体系，通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒地活在当下。随着练习的深入，你会发现自己的思想、身体和生命都慢慢舒展清晰起来，并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题，是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中，寻找内心平静的宝典。

本书介绍的训练方法因其对抑郁症患者的显著疗效，已被英国国家卫生医疗质量标准署推荐为优先治疗方案。但更重要的是，这本书对于没有抑郁的人也同样适用，因为正念实践对一个人的健康、幸福和快乐有着极大的影响，本书提供的科学和医学证据以一种极为深入浅出的方式充分论证了这一点。

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正念禅修 2024 pdf epub mobi 用户评价

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1.观察生活中的细节，并去感受它们 2.破除一些旧的习惯，尝试接受新的东西 3.冥想时用客观的角度来对待，承认各种思绪的存在，不要去试图控制或远离他们，注意力被拉走时，温和将它拉回自己的关注点上 4.冥想的时候，关注身体内在感受 5.情绪不稳定的时候，尽量保持呼吸进入冥想状态，有助于调节 6.可以试一试书中的8周冥想训练

评分☆☆☆☆☆

非常实用，其实不完全是正念，其实是告诉你如何真正的生活，大部分人都忘记了生活本身到底是什么

评分☆☆☆☆☆

自己是一个内心自卑、容易焦虑的普通人，因此一直寻求与自我和解的方法。读过英语的正念丛书，尝试着做过简单的练习，似乎有点效果。因此找来这本汉语的，希望获得更准确、完整的训练方案。阅读期间，和上海精总的朋友有过简短沟通：总之，不实际操作一下，终究难以说清这套理论是否适合自己。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了正念禅修，没想到很多简单的道理却蕴含那么强大的力量！正如评论里说的，正念禅修不仅仅针对抑郁症，平常的冥想，哪怕是简短的3分钟呼吸空间禅修，也可以阻断焦虑等负面情绪。只有去做了，才知道其效果。行动才是良药！

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