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正念禪修 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

正念禪修
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正念禪修 pdf epub mobi 著者簡介

馬剋•威廉姆斯（Mark Williams）：

牛津大學臨床心理學教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的創始人，正念領域世界頂級研究專傢之一，牛津大學維康信托基金會主要成員。參與開發瞭正念認知療法（MBCT），該療法可以大幅降低重度抑鬱癥的復發風險，極大地改善瞭人們的生活質量。他還在北威爾士班戈大（Bangor University）創辦瞭正念研究與實踐中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念乾預研究與臨床訓練方麵，兩個中心都處於領先地位。在另一作者丹尼•彭曼的幫助下，馬剋完成瞭這部有關正念修養的實用訓練指南。

丹尼•彭曼（Danny Penman）：

生物化學類的博士，《每日郵報》專欄作者、評論傢，曾任職於《獨立報》和BBC英國廣播公司。他幫助馬剋•威廉姆斯完成瞭這部有關正念禪修的重要著作。

正念禪修 pdf epub mobi 圖書描述

正念，是對自己的善意和寬容

正念，讓人每一秒活在當下

正念，助你重新認識和善待一生

正念理論正成為全世界的一個熱門話題，但它並非隻是一種好的想法或聰明的技巧，而是一種有品質的生活方式，它培養我們開放的心態和溫和的堅持，幫助我們重新認識並善待一生。

書中提供瞭一係列簡單卻實用的方法，可以有效打破焦慮、壓力、不開心和疲憊等惡性循環。8周禪修訓練指南，是一個連貫的體係，通過對呼吸的練習、身體的關注以及對周遭事物的覺察，讓人集中渙散的精力，發現生活的真正樂趣，每一秒地活在當下。隨著練習的深入，你會發現自己的思想、身體和生命都慢慢舒展清晰起來，並用值得信賴的方法來處理各種浮現的問題 ，是在這個生活節奏越來越快、令人狂躁不安的世界中，尋找內心平靜的寶典。

本書介紹的訓練方法因其對抑鬱癥患者的顯著療效，已被英國國傢衛生醫療質量標準署推薦為優先治療方案。但更重要的是，這本書對於沒有抑鬱的人也同樣適用，因為正念實踐對一個人的健康、幸福和快樂有著極大的影響，本書提供的科學和醫學證據以一種極為深入淺齣的方式充分論證瞭這一點。

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發表於2024-11-22

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正念禪修 pdf epub mobi 讀後感

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出版者:九州齣版社
作者:【美】馬剋•威廉姆斯
出品人:
頁數:284
譯者:劉海青
出版時間:2013-3
價格:32.00元
裝幀:
isbn號碼:9787510819513
叢書系列:

圖書標籤: 正念  禪修  心理學  冥想  正念禪修，內心的尋找  心靈  生活態度  禪   

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正念禪修 pdf epub mobi 用戶評價

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操作性很強，也有一定的心理學基礎。但對我沒啥用，我有負麵情緒或者要發脾氣時候，一個愛豆或者一個冰激淋就能讓我冷靜下來…

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幾乎熱淚盈眶地讀完。編輯工作有瑕疵，提到前述內容的頁碼都是錯的。

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有具體步驟和靜坐指導，簡單實用。最後兩章尤其實用。

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我不需要去花時間重溫昔日的遺憾或擔憂未來，我隻想清醒地活在當下。時隔三年，重啓禪修。

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比起其他同類書，可能優點是多瞭一個 8 周的操作指南。不過我個人感覺哈，這東西不太需要什麼實質性的操作指南，無非是有一個陪伴式的監督讓自己更容易堅持下去。1-8 周沒有本質變化。

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