护肾、养肾从生活习惯开始

作者:酒井纪

页数:86

译者:裴立杰

出版时间:2007-9

价格:18.00元

isbn号码:9787807077503

具体描述

《护肾·养肾从生活习惯开始》采用图解的形式，浅显易懂地讲述了各种预防和治疗肾病的方法，并对患者特别关注的问题去疑解惑。另外，还着重强调了如何在日常生活中保护肾脏。因为只有注意在生活保护肾脏，才能同时预防高血压和糖尿病等疾病，并保持身体健康。书中介绍的各种方法，既简单科学，又容易坚持和见效。这套图解版健康系列丛书倡导健康理念，指导性强、通俗易懂。丛书的作者都是奋斗在各个专业领域第一线的、经验丰富的医学专家。因此，本套丛书具有很高的权威性和实践性。丛书推陈出新，每《护肾养肾从生活习惯开始》都配有上百幅精美的卡通图片，能将深奥的医学知识变得生动形象，是市场上最具亲和力的健康图文书。

用户评价

说实话，我刚开始拿到这本书时，对它是否能真正解决我长期存在的精力不济问题持保留态度。毕竟市面上关于“精力管理”的书籍汗牛充栋，大多只是泛泛而谈。然而，这本书的叙事方式非常独特，它没有直接告诉我“要多运动”，而是构建了一个关于“能量循环系统”的宏观图景。作者以一种近乎诗意的笔触，描绘了人体内部那个精密的能量工厂是如何运作的，让人仿佛置身其中去观察。书中对“劳逸结合”的定义也极其精妙，它不是机械地要求工作与休息时间对等，而是强调“心流”的质量。读完之后，我不再是简单地告诉自己“我今天太累了”，而是能够具体分析出，是哪个环节的能量输入或输出出了问题。这种认知上的升级，比任何具体的建议都要强大得多。它教会我的不是一套固定的招式，而是一套观察和调整自己身体状态的底层操作系统，这份深刻的洞察力，让这本书在我的书架上拥有了无可替代的位置。

这本书的实用性简直是超乎我的想象，我尤其喜欢它后面附带的那些“碎片化时间利用指南”。要知道，我们这些朝九晚五的上班族，根本不可能抽出固定的两小时去做一套复杂的养生操。作者深谙此道，她设计了许多“微习惯”，比如在等电梯的三分钟里做一组“提踵踮脚”的动作，或者在刷牙的两分钟里进行“叩齿吞津”。这些小细节的积累，才构成了健康生活的主体。我尝试着在午休时进行书中推荐的“五分钟耳廓按摩法”，发现对缓解头痛有奇效，而且操作极其简单，根本不需要任何辅助工具。更让我称赞的是，书中对不同年龄段和不同体质人群的建议做了明确的区分，没有搞“一刀切”，这一点体现了作者极高的专业素养和对读者的尊重。它不是那种只适合年轻人的时尚养生指南，而是真正能融入到各个年龄层生活节奏中的宝典，让我觉得这本书的投资绝对是值得的，它渗透到了我生活的每一个角落，潜移默化地优化着我的日常作息。

我最近因为工作压力大，睡眠质量直线下降，整个人总是昏昏沉沉的，所以才抱着试试看的心态买了这本，没想到里面的“情绪与肾气”这一章节简直是为我量身定做的。作者没有陷入传统医学那种教条式的说教，而是深入探讨了现代人普遍存在的焦虑和不良情绪是如何像慢性毒药一样悄悄侵蚀身体的。我记得其中有一段写到，长期压抑的愤怒会滞留在肝脏，进而影响到肾脏的动态平衡，这个观点让我醍醐灌顶。这本书没有提供那种“立竿见影”的速效秘方，而是强调了一种长期、潜移默化的生活调整。比如，它建议我们每天花十分钟进行“腹式呼吸冥想”，那种详细到连吸气和呼气的时间比例都精确到秒的指导，严谨得像一份科学实验记录。实践下来，虽然改变不是天翻地覆，但至少每天入睡前的那种思绪万千的状况，确实得到了极大的缓解。这本书的伟大之处，就在于它把冰冷的生理知识，用富有同理心和生活经验的笔触重新包裹起来，让读者感受到被理解和被关怀，这远比空洞的口号来得有效得多。

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种淡雅的米白色，配上几笔写意的山水图案，一下子就让人感觉很舒缓、很贴近自然。我本来对养生类的书籍有点敬而远之，总觉得里面充满了各种晦涩难懂的术语，但这本书的排版非常清爽，字号适中，留白处理得恰到好处，读起来一点都不费力。尤其是它在内容组织上的巧妙之处，作者似乎很懂得如何引导读者的注意力，每一章的过渡都非常自然，像是朋友间的娓娓道来，而不是生硬的知识灌输。我特别欣赏它在介绍一些基本概念时所采用的类比手法，那些生活化的例子，比如把肾脏比作“身体的水库管理者”，一下子就把复杂的生理功能变得直观易懂了。我拿着这本书在咖啡馆里翻阅时，旁边的读者都忍不住侧目，那股安静而沉稳的气息，确实让人觉得这本书蕴含着深厚的底蕴。它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的工艺品，拿在手里，心境都会随之平和下来，这种由内而外的设计美学，极大地提升了阅读体验，让人愿意沉浸其中，去探索那些关于健康的细微智慧。

我作为一个对传统文化略有涉猎的人，对那些生搬硬套、牵强附会的养生书籍深恶痛绝。但《护肾、养肾从生活习惯开始》这本书最让我信服的一点，在于它在阐述理念时，始终保持着一种现代科学与传统智慧的审慎对话。它不会盲目地推崇古代的某种药方，而是会用现代的营养学或生物化学知识去佐证其背后的原理。例如，当它谈到“黑色食物对肾脏的益处”时，它不仅提到了中医理论，还引用了现代研究中关于花青素和抗氧化剂作用的报告，这种双重验证的逻辑结构，极大地增强了文本的说服力和可信度。书中对食材的推荐也是基于市场常见和易于获取的原则，没有出现那些需要远赴深山老林才能采摘的“仙草异草”。这种脚踏实地的态度，让读者在学习知识的同时，也能建立起一种基于理性的、科学的健康观，而不是盲目跟风，这才是真正有价值的知识传递。