Take Charge of Your Diabetes

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出版者:Perseus Books Group
作者:Sarfraz Zaidi, MD
出品人:
页数:272
译者:
出版时间:2007-7
价格:126.00元
装帧:Pap
isbn号码:9780738210995
丛书系列:
图书标签:
  • 糖尿病
  • 健康生活
  • 饮食
  • 运动
  • 血糖控制
  • 自我管理
  • 预防
  • 健康指南
  • 医学
  • 养生
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具体描述

A groundbreaking program for managing--and even reversing the symptoms of--both Type 1 and Type 2 Diabetes by tackling the root cause: insulin resistance. Though not all physicians are aware of the scientific advances that prove it, most diabetics can now avoid insulin injections and prevent or reverse the deadly complications of their disease. The key is treating the root problem--insulin resistance--instead of focusing on controlling blood sugar levels, an outdated practice that puts patients at greater risk for heart attack and stroke. Take Charge of Your Diabetes showcases the unique plan Dr. Zaidi has developed in treating thousands of cases of Type 1 and Type 2 successfully. Dramatically different from traditional treatment protocols, the program includes an easy-to-follow diet, a moderate exercise and stress-reduction plan, vitamin and supplement recommendations, and a prescription medication regimen that reduces the number of medications as time goes on instead of the traditional treatment model: stepping up doses as diabetes progresses.

《掌控你的糖尿病》 是一本旨在赋能糖尿病患者,帮助他们积极主动地管理自身健康的书籍。本书深信,了解自己的身体状况并掌握有效的管理策略,是实现健康生活、远离并发症的关键。 我们拒绝将糖尿病视为一种无法战胜的疾病,而是将其视为一种需要持续学习、调整和积极应对的生活方式挑战。本书将引导读者踏上一段自我赋能的旅程,帮助他们从容应对糖尿病带来的方方面面,重拾生活的掌控感。 核心内容纲要: 第一部分:糖尿病的深度解析——打破迷思,建立认知 认识你的“敌人”: 深入浅出地解释不同类型的糖尿病(1型、2型、妊娠期糖尿病等)的发生机制、病理生理过程以及它们对身体的长期影响。我们不仅会讲解科学原理,更会用易于理解的语言,帮助读者建立对自身状况的清晰认知。 常见的误区与谣言: 揭示关于糖尿病的常见误解,例如“糖友不能吃任何甜食”、“糖尿病就是吃糖太多引起的”等等,并提供基于科学证据的正确解读,帮助读者摆脱不必要的恐惧和限制。 了解你的身体信号: 引导读者学会识别糖尿病的早期症状和潜在并发症信号,强调早期发现和干预的重要性。 第二部分:科学的饮食之道——营养均衡,美味生活 个性化的饮食计划: 强调不存在“一刀切”的糖尿病饮食方案,而是需要根据个体的年龄、活动水平、生活习惯、血糖控制情况以及其他健康状况进行量身定制。本书将提供一套建立个性化饮食计划的框架和方法。 碳水化合物的智慧选择: 深入探讨碳水化合物的种类(复合碳水化合物 vs. 简单碳水化合物)、升糖指数(GI)和升糖负荷(GL)的概念,并提供如何在日常饮食中做出明智选择的实用技巧,以稳定血糖水平。 蛋白质、脂肪与纤维的黄金比例: 详细解析蛋白质、健康脂肪和膳食纤维在糖尿病管理中的作用,以及如何将它们融入均衡的饮食结构中,促进饱腹感,稳定血糖,并提供优质的营养来源。 “聪明”的零食与偶尔的放纵: 提供健康零食的创意选择,以及如何在特殊场合或偶尔的情况下,聪明地享受美食,而不会对血糖控制造成过大影响。 食物的储存与烹饪技巧: 分享有助于保留食物营养价值、降低GI值以及提升烹饪乐趣的实用技巧。 第三部分:运动的力量——激活身体,活力人生 运动的益处与原则: 详细阐述规律运动对糖尿病患者的诸多益处,包括改善胰岛素敏感性、控制体重、降低心血管疾病风险、提升情绪健康等。同时,介绍适合糖尿病患者的运动原则,如循序渐进、结合自身情况等。 多样化的运动选择: 鼓励读者尝试不同类型的运动,包括有氧运动(快走、慢跑、游泳、骑行等)、力量训练(哑铃、弹力带、自重训练等)以及柔韧性训练(瑜伽、拉伸等)。 制定你的运动计划: 提供如何根据个人体能、兴趣和时间安排,制定切实可行的运动计划的指导,并强调运动前后的注意事项,如血糖监测。 克服运动障碍: 针对可能遇到的运动障碍,如疲劳、关节不适或时间限制,提供解决方案和鼓励。 第四部分:血糖监测与药物管理——精细调控,持续优化 理解你的血糖报告: 讲解血糖监测的频率、时机以及如何解读血糖仪上的数据,包括空腹血糖、餐后血糖、HbA1c(糖化血红蛋白)等指标的意义。 个性化的监测策略: 引导读者根据自身情况,制定最适合自己的血糖监测计划,并学会如何通过记录和分析来调整饮食和运动。 药物的作用与依从性: 详细介绍各类糖尿病药物(口服降糖药、胰岛素等)的作用机制、常见副作用以及如何正确使用,强调遵医嘱的重要性。 与医生有效沟通: 提供与医生沟通的技巧,如何清晰地表达自己的健康状况、疑问和需求,以便获得最佳的治疗方案。 第五部分:心灵的调适与长远规划——拥抱生活,积极前行 应对心理压力与情绪波动: 糖尿病管理是一个长期的过程,难免会遇到压力、焦虑、沮丧等情绪。本书将提供应对这些情绪的心理调适方法,帮助读者保持积极乐观的心态。 建立健康的生活习惯: 强调规律作息、充足睡眠、戒烟限酒等健康生活习惯对糖尿病管理的重要性,并提供建立这些习惯的实用建议。 预防并发症的策略: 详细介绍糖尿病常见的并发症(如视网膜病变、肾病、神经病变、足部问题等)的预防措施和早期识别方法,以及如何通过积极管理来降低风险。 糖尿病的社会支持与资源: 鼓励读者寻求家庭、朋友以及糖尿病支持团体的帮助,分享经验,获得情感支持,并介绍可利用的社会资源。 拥抱健康的生活: 最终,本书旨在帮助读者认识到,糖尿病并非终点,而是通往更健康、更有意义生活方式的起点。通过积极主动的管理,糖尿病患者同样可以享有充实而精彩的人生。 《掌控你的糖尿病》 是一本实践指南,更是一份鼓励和支持。我们相信,通过学习和实践本书中的内容,每一位糖尿病患者都能成为自己健康的掌舵者,自信地驾驭糖尿病,享受更健康、更美好的生活。

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