The Heart Rate Monitor Guidebook to Heart Zone Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Heart Zones Publishing

作者:Sally Edwards

出品人:

页数:282

译者:

出版时间:2010-2-1

价格:USD 24.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780970013026

丛书系列:

图书标签:

心率训练
心率监测
运动生理学
健身
跑步
耐力训练
健康
运动
训练指南
心血管健康

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具体描述

《心率监测器指南：心率区间训练》深入探索，释放你的潜能：心率区间训练全攻略你是否渴望提升运动表现，更科学地管理训练强度？你是否对心率区间训练（Heart Zone Training）的概念充满好奇，但又不知从何入手？《心率监测器指南：心率区间训练》正是为你量身打造的权威指南，它将带你踏上一段深入、系统、充满科学依据的运动训练之旅，让你充分理解并有效运用心率监测器，以心率区间训练为核心，解锁身体的无限潜能。本书绝非泛泛而谈的运动建议，而是基于坚实的生理学和运动科学原理，辅以大量实操指导，力求让你成为自己身体的主人，而非被动接受训练。我们将从最基础的心率知识讲起，深入剖析静息心率、最大心率、储备心率等核心概念，并详细介绍如何准确测量它们。这些基础的理解，是构建有效训练计划的基石，让你能够为自己量身定制独一无二的训练方案。本书的重中之重，便是心率区间训练。我们将逐一解析每一个心率区间（Zone 1-5），详细阐述它们各自的生理机制、训练效果以及适合的运动类型。你会了解到，不同心率区间对应着不同的能量供应系统和身体适应性，理解这一点，你就能精准地选择训练区间，以达到最佳的训练目标，无论是提高耐力、增强爆发力，还是进行高效的燃脂。告别盲目，拥抱科学：量身定制你的训练计划《心率监测器指南：心率区间训练》不仅仅是知识的传递，更是技能的培养。本书将提供详尽的步骤和案例，指导你如何根据自身状况、训练目标以及运动偏好，创建个性化的心率区间训练计划。我们将讨论如何在不同的运动项目中（如跑步、骑行、游泳、健身房训练等）应用心率区间训练，以及如何根据训练进展和身体反应进行调整。你将学会如何利用心率监测器记录每次训练的数据，并对这些数据进行科学分析，从而评估训练效果，识别潜在的问题，并不断优化你的训练策略。无论是新手想要科学入门，还是经验丰富的运动员希望突破瓶颈，本书都能提供切实可行的指导。超越训练：理解心率背后的健康信息心率不仅是衡量运动强度的工具，更是身体健康状况的一面镜子。《心率监测器指南：心率区间训练》将拓展你的视野，让你了解心率数据如何反映你的整体健康水平，包括心血管健康、恢复状况、压力水平甚至睡眠质量。通过本书的学习，你将能够更全面地解读身体发出的信号，从而做出更明智的生活方式选择。精炼实用，易于掌握：本书的语言风格力求清晰、简洁、易于理解，即使是没有运动科学背景的读者也能轻松掌握。我们避免使用晦涩难懂的专业术语，而是通过生动的语言和贴近生活的例子来阐释复杂的概念。每一章节都包含实用的练习和思考题，鼓励读者将所学知识应用到实践中。本书特色：科学严谨：基于最新的运动生理学和运动科学研究成果，提供最权威、最可靠的训练指导。系统全面：从基础知识到进阶应用，全方位覆盖心率监测和心率区间训练的方方面面。实践导向：提供详实的实操步骤、训练计划范例和数据分析技巧，帮助读者将理论转化为行动。个性化定制：引导读者根据自身情况，设计最适合自己的训练方案。健康视野：拓展心率监测的应用范围，将其与整体健康管理相结合。易于理解：语言通俗易懂，案例丰富，让学习过程充满乐趣和启发。无论你是一名正在追求卓越的运动员，还是希望通过运动改善健康的普通大众，《心率监测器指南：心率区间训练》都将是你不可或缺的伙伴。它将帮助你摆脱训练的迷茫，科学有效地提升你的运动表现，更重要的是，让你深刻理解和掌控自己的身体，开启一段更健康、更精彩的人生旅程。准备好迎接一个更强大、更健康的自己了吗？翻开这本书，让科学的力量引领你前进。