The Heart Rate Monitor Guidebook to Heart Zone Training pdf epub mobi txt 電子書下載2026

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出版者:Heart Zones Publishing

作者:Sally Edwards

出品人:

頁數:282

译者:

出版時間:2010-2-1

價格:USD 24.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780970013026

叢書系列:

圖書標籤:

心率訓練
心率監測
運動生理學
健身
跑步
耐力訓練
健康
運動
訓練指南
心血管健康

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具體描述

《心率監測器指南：心率區間訓練》深入探索，釋放你的潛能：心率區間訓練全攻略你是否渴望提升運動錶現，更科學地管理訓練強度？你是否對心率區間訓練（Heart Zone Training）的概念充滿好奇，但又不知從何入手？《心率監測器指南：心率區間訓練》正是為你量身打造的權威指南，它將帶你踏上一段深入、係統、充滿科學依據的運動訓練之旅，讓你充分理解並有效運用心率監測器，以心率區間訓練為核心，解鎖身體的無限潛能。本書絕非泛泛而談的運動建議，而是基於堅實的生理學和運動科學原理，輔以大量實操指導，力求讓你成為自己身體的主人，而非被動接受訓練。我們將從最基礎的心率知識講起，深入剖析靜息心率、最大心率、儲備心率等核心概念，並詳細介紹如何準確測量它們。這些基礎的理解，是構建有效訓練計劃的基石，讓你能夠為自己量身定製獨一無二的訓練方案。本書的重中之重，便是心率區間訓練。我們將逐一解析每一個心率區間（Zone 1-5），詳細闡述它們各自的生理機製、訓練效果以及適閤的運動類型。你會瞭解到，不同心率區間對應著不同的能量供應係統和身體適應性，理解這一點，你就能精準地選擇訓練區間，以達到最佳的訓練目標，無論是提高耐力、增強爆發力，還是進行高效的燃脂。告彆盲目，擁抱科學：量身定製你的訓練計劃《心率監測器指南：心率區間訓練》不僅僅是知識的傳遞，更是技能的培養。本書將提供詳盡的步驟和案例，指導你如何根據自身狀況、訓練目標以及運動偏好，創建個性化的心率區間訓練計劃。我們將討論如何在不同的運動項目中（如跑步、騎行、遊泳、健身房訓練等）應用心率區間訓練，以及如何根據訓練進展和身體反應進行調整。你將學會如何利用心率監測器記錄每次訓練的數據，並對這些數據進行科學分析，從而評估訓練效果，識彆潛在的問題，並不斷優化你的訓練策略。無論是新手想要科學入門，還是經驗豐富的運動員希望突破瓶頸，本書都能提供切實可行的指導。超越訓練：理解心率背後的健康信息心率不僅是衡量運動強度的工具，更是身體健康狀況的一麵鏡子。《心率監測器指南：心率區間訓練》將拓展你的視野，讓你瞭解心率數據如何反映你的整體健康水平，包括心血管健康、恢復狀況、壓力水平甚至睡眠質量。通過本書的學習，你將能夠更全麵地解讀身體發齣的信號，從而做齣更明智的生活方式選擇。精煉實用，易於掌握：本書的語言風格力求清晰、簡潔、易於理解，即使是沒有運動科學背景的讀者也能輕鬆掌握。我們避免使用晦澀難懂的專業術語，而是通過生動的語言和貼近生活的例子來闡釋復雜的概念。每一章節都包含實用的練習和思考題，鼓勵讀者將所學知識應用到實踐中。本書特色：科學嚴謹：基於最新的運動生理學和運動科學研究成果，提供最權威、最可靠的訓練指導。係統全麵：從基礎知識到進階應用，全方位覆蓋心率監測和心率區間訓練的方方麵麵。實踐導嚮：提供詳實的實操步驟、訓練計劃範例和數據分析技巧，幫助讀者將理論轉化為行動。個性化定製：引導讀者根據自身情況，設計最適閤自己的訓練方案。健康視野：拓展心率監測的應用範圍，將其與整體健康管理相結閤。易於理解：語言通俗易懂，案例豐富，讓學習過程充滿樂趣和啓發。無論你是一名正在追求卓越的運動員，還是希望通過運動改善健康的普通大眾，《心率監測器指南：心率區間訓練》都將是你不可或缺的夥伴。它將幫助你擺脫訓練的迷茫，科學有效地提升你的運動錶現，更重要的是，讓你深刻理解和掌控自己的身體，開啓一段更健康、更精彩的人生旅程。準備好迎接一個更強大、更健康的自己瞭嗎？翻開這本書，讓科學的力量引領你前進。