Stretching Anatomy-2nd Edition

出版者:Human Kinetics(ADVANTAGE) (Consignment)

作者:Arnold G. Nelson

页数:224

出版时间:2013-11-15

价格:GBP 11.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781450438155

作者简介

阿诺德·G.尼尔森（ArnoldG.Nelson）

美国运动医学会会员，拥有得克萨斯大学奥斯汀分校肌肉生理学哲学博士学位，目前为路易斯安那州立大学运动科学院教授。作为柔韧性方面的领先研究者，他被认为是有关拉伸对肌肉性能有何影响方面的**专家之一。

尤卡·科科宁（JoukoKokkonen）

拥有杨百翰大学运动生理学哲学博士学位，夏威夷杨百翰大学运动科学教授。他教授解剖学、运动机能学、运动生理学和竞技训练已有20多年，担任田径教练已有30多年。科科宁的研究专注于拉伸的短期和长期影响。

译者简介

王会寨

北京体育大学教育学博士学位，副研究馆员，北京体育大学图书馆副馆长。在各类期刊发表学术论文30余篇，主、参编体育类图书10余部。

用户评价

这本书的插图质量简直是教科书级别的艺术品！我之前买过好几本运动解剖图谱，但很多插图要么颜色过于鲜艳失真，要么就是为了美观而牺牲了结构上的精确性。这本则完全不同，它保持了一种严谨的、接近于解剖学实验室教学标本的真实感。最让我印象深刻的是，它对不同层次的肌肉结构进行了巧妙的分层和叠加展示。你可以在一个页面上看到表层肌肉，翻页后，通过半透明效果或者清晰的标记，立即能看到深层稳定肌群的实际位置和它们之间的关系。这种可视化技术极大地帮助我理解了那些经常被忽略的、位于关节深处的微小稳定肌。比如在讨论手腕和前臂的屈肌与伸肌群时，这本书清晰地展示了它们在不同腕关节角度下的张力变化，这对于我练习攀岩和进行复杂器械训练时的握持力管理至关重要。对于那些依赖视觉学习，并且对图形细节有极高要求的读者，这本书的视觉呈现效果是顶级的，它将冰冷坚硬的骨骼肌肉结构赋予了清晰的立体感和功能性动态。

说实话，刚拿到这本书的时候，我有点被它的厚度和专业性震慑住了。我不是科班出身，纯粹是出于对普拉提和瑜伽的热爱，想更深入地理解身体是如何运作的。这本书的知识密度非常高，一开始阅读起来确实需要投入大量精力。它没有回避那些复杂的医学术语，但令人惊喜的是，作者总能找到非常直观的方式来解释这些概念。比如，它在介绍筋膜系统的章节中，用了一种类比的方法，将筋膜比作一张相互连接的“三维网”，这比我过去读到的任何平面图示都要有效得多。我曾经因为一个错误的猫牛式而导致腰部不适，翻阅此书后，我意识到问题出在我对骶髂关节稳定性的理解不够。这本书不仅指出了肌肉的名称，更强调了姿势和运动控制中的核心稳定性要求。它就像一位耐心且知识渊博的导师，引导你逐步揭开身体运作的神秘面纱。虽然阅读过程略显缓慢，但每读懂一页，都感觉自己的“身体地图”又清晰了一分，这种学习的成就感是无与伦比的。对于希望真正掌握身体语言的运动爱好者，这本书提供的底层逻辑是无可替代的。

这本书绝对是体育科学领域的宝石！我从很多年前就开始关注运动解剖学，但市面上很多教材要么过于学术化，要么就是图示简单粗暴，缺乏深度。这本书完全不同。它的图解精细到令人赞叹，每一个肌肉群的起止点、走行方向，乃至与周围结构的相互关系，都描绘得极其清晰。我特别喜欢它对于“功能性解剖”的处理方式，它不仅仅是告诉你“这是什么肌肉”，更重要的是解释了“这个肌肉在特定动作中是如何发力的”。比如，在讨论肩关节活动时，它没有孤立地看待三角肌，而是将其置于整个肩袖复合体乃至胸廓稳定性的背景下进行分析。我之前在尝试纠正一些深蹲姿势时总感觉哪里不对劲，翻阅了本书中关于下肢链条协同发力的章节后，豁然开朗。它用一种近乎现场教学的细致度，拆解了复杂动作的生物力学原理，让我对训练的理解提升了一个维度。这本书的排版也十分考究，高分辨率的插图与简洁有力的文字描述完美结合，即便是初学者也能很快抓住重点，而资深教练则能从中挖掘出更深层次的细节。对于任何致力于提升运动表现、避免训练误区的人来说，这都是一本值得反复研读的案头必备书。

作为一名长期从事运动康复领域的专业人士，我通常会觉得市面上大多数针对大众读者的解剖书籍内容略显浅薄，而针对专业的参考书又过于枯燥且更新缓慢。这本书找到了一个绝佳的平衡点。它的内容深度足以让临床工作者信服，同时它的叙述方式又保持了足够的流畅性和可读性。我尤其赞赏它在讨论运动模式时所采用的系统性方法。它不是简单地罗列骨骼和肌肉，而是构建了一个完整的运动系统框架。比如，当讲解到“推”或“拉”的动作模式时，它会引导读者追踪从地面反作用力到指尖传导的整个链条，涉及到足弓的生物力学、核心的抗旋转能力、肩胛骨的稳定性，以及最终的肢体驱动。这种“整体论”的视角，帮助我更好地为客户设计整合性的训练方案，而不是仅仅针对某一个孤立的肌肉进行“孤立训练”。这本书的内容更新显然也紧跟最新的运动生理学和生物力学研究进展，使得它在信息准确性上具有很高的可靠性。我把它放在案头，经常用于快速复核或在制定复杂训练计划时作为灵感来源，它的实用价值和学术价值都非常突出。

我是一名长期与伤病共存的跑者，我对市面上所有声称能“解决疼痛”的书都持怀疑态度。然而，这本书的视角非常中肯和科学。它没有提供任何立竿见影的“灵丹妙药”，而是深入剖析了导致常见运动损伤的生物力学术基础。举例来说，关于髂胫束摩擦综合征（ITBS）的讨论，它没有简单地归咎于髂胫束本身，而是详细分析了髋外展肌群（尤其是臀中肌）的激活不足，以及这种不足如何影响了跑动周期中膝关节的力学稳定性。这种由果溯因的分析方法，才是真正有价值的。书中大量的“临床应用案例”部分，展示了如何运用解剖知识来指导康复训练和预防性拉伸。我尝试根据书中的建议调整了我的步频和着地方式，配合加强臀部深层稳定肌群的训练，困扰我多年的跑后膝盖不适感明显减轻了。这本书的价值不在于教你做几个动作，而在于让你理解“为什么”要这么做，它培养的是一种批判性的、基于解剖学的运动思维。