前言──端正言行舉止，能讓心靈、身體、生活態度變得更美麗
第一章　為何有些人光是站著就顯得與眾不同？
什麼叫做「日常舉止」？為什麼重要？
為何優美的舉止能帶來美好的「緣」？
大部分的事物，都是越簡素越美麗
說到底，人的「美」究竟是怎麼一回事？
舉止、呼吸、心靈緊密相關。焦慮急躁者，舉止無法優雅
一味追求便利與效率，只會離美越來越遠
為什麼美與禪有關？
疏忽日常的動作，心就會紊亂
第二章　端正基本姿勢與呼吸
為了活得美麗，不讓人叫妳「歐巴桑」！
端正姿勢，對工作與健康更是好處多多
正確的坐姿與站姿──視線意外成為重點
腹式呼吸，能放鬆的姿勢就是好姿勢
呼吸能誠實地展現你的內心
正確的呼吸從「吐氣」開始
若兩人實力相當，呼吸勻整的會贏
判斷一個人的時候，一定要檢視「雙腳」的狀態
「手」的動作即是內心的呈現
第三章　端正舉止──「面對自我」篇
舉止的規矩，即是心的規矩
端正「心靈」比端正「舉止」困難得多！
覺得別人「好棒好美」，就先照樣連續做十天
使用正確的語言
每天早上雙手合十
嘗試赤腳生活
緩緩步行，感受季節變化
不踩榻榻米的鑲邊
垃圾要倒得對
「今天的髒汙要今天清理」的理由
用餐的方式1：不要吃到飽
用餐的方式2：慎重使用碗筷，舉止自然優雅
用餐的方式3：享用食物，就是享用生命
優雅度過早晨的方式1：吉利開始的一天
優雅度過早晨的方式2：早上花五分鐘打掃就好
優雅度過早晨的方式3：起床後不要立刻開電視
優雅度過早晨的方式4：早上散步
優雅度過早晨的方式5：早上起床後，打開窗吧
優雅度過早晨的方式6：從腹部發聲，每天早上做一次
優雅度過早晨的方式1：今日事在睡前三小時結束
優雅度過早晨的方式2：睡前要安穩平靜地度過，來個屬於你的「夜坐」吧！
優雅度過早晨的方式3：固定睡覺時間
優雅度過早晨的方式4：睡前不要煩惱
優美的儀容1：穿著是心的呈現
優美的儀容2：衣著要選擇能長久珍惜的東西
優美的儀容3：何謂清潔感？
優美的儀容4：重新檢視對色彩原有的感性
優美的儀容5：掌握TPO的分際
了解花道之心更能享受插花樂趣
愛惜老舊之物
不為過去後悔，不為未來憂心
第四章　端正舉止──「面對他人與社會」篇
了解打招呼的力量
字要寫得端整優美
對任何地位的人說話都要抱持敬意
尊敬長者，知曉禮節
不要傳簡訊，有事直接說
感謝的方式1：感謝要即時
感謝的方式2：寫信表達感謝
款待所要求的，是款待者與受款待者的力量
飲食的款待1：料理要能搭配餐具，並準備三種季節的料理
飲食的款待2：依季節使用不同的器皿
飲食的款待3：從海外來的餐點也配合調整
只不過是茶，但不要小看茶
向茶道學習舉止的意義
使用手機、簡訊、電腦的方式1：不要太過倚賴手機
使用手機、簡訊、電腦的方式2：桌面的整理法
和合不來的人相處時的舉止
公共場所1：為何不能在電車裡化妝與進食
公共場合2：對高齡者應有的對待
公共場所3：亂丟垃圾的話，大家都會跟著丟
公共場所4：香菸，看不見的危害
第五章　更深入了解禪心和美麗之心，以端正舉止
使用包袱巾
使用手拭巾
灑水的意義是？
免洗筷為何是最佳的款待？
賞月──配合月相過生活
重視家人相處的時間──盡可能三代同堂
即便有點貴，也要買真正喜歡的東西──購物的極致
所謂「再利用」是透過「見立」賦予新的生命
減少浪費──捨棄的極致
接觸日本文化
後記──知「美」、擁有「美」、活出「美」
· · · · · · (收起)