前言
捲首測試 你能看懂健康檢查的每一項數值嗎？
第1章 什麼是糖尿病
糖尿病——血糖值居高不下的一種疾病
血糖值——血液中“葡萄糖”的濃度
胰島素——唯一能夠降低血糖值的激素
糖尿病總是悄悄逼進
糖尿病患者激增的原因
肥胖是最大的危險因素
■專欄 警惕代謝綜閤徵
第2章 糖尿病分為哪些類型
血液檢查——糖尿病的診斷方法
未被確診也不可高枕無憂
糖尿病的類型
1型糖尿病患者多見於兒童及青少年
2型糖尿病患者的生活習慣存在問題
2型糖尿病不光要控製血糖
妊娠期血糖值容易上升
糖尿病3大並發癥
高血糖會加劇動脈硬化
中年人得瞭糖尿病怎麼辦
老年人得瞭糖尿病怎麼辦
青少年得瞭糖尿病怎麼辦
找到可以信賴的醫生
以飲食療法和運動療法為主
■專欄 世界糖尿病日——全世界的危機感
第3章 飲食療法
正確看待飲食生活
記住你“應該攝入的能量”
一日吃三餐，營養要均衡
多攝入膳食縴維
小心脂肪攝入過多
巧調味少放鹽
巧用《食品交換錶》
瞭解食物的能量
吃遍錶1~錶6
三餐食量應均衡
製定營養又美味的食譜
準確測量食材，飲食療法更有效
提高吃飯的滿足感
零食也是飲食的一部分
外齣就餐也要嚴守“食量”
酒，距離産生美
■專欄 保健食品能用於飲食療法
第4章 運動療法
運動促使胰島素認真工作
運動有助於控製血糖
運動減肥無捷徑
開始運動療法前要谘詢醫生
最佳運動時間為飯後1~2小時
每次運動20~60分鍾為宜
運動療法從步行開始
選擇適閤自己的運動項目
熱身運動和放鬆運動
鍛煉肌肉，提高體質
科學運動，安全第一
心情愉悅地堅持運動
巧妙地利用瑣碎的時間
不過分相信自己的能力
為孩子創造鍛煉身體的機會
■專欄 戒煙之舉，明智之選
第5章 藥物療法
不同類型的糖尿病需使用不同的藥物治療
藥物不同，療效各異
瞭解各類藥物的副作用
通過注射增加胰島素量
2型糖尿病患者也要進行胰島素注射
注射胰島素會疼嗎？
小心降糖藥引發低血糖
切勿自我判斷，輕易用藥
■專欄 糖尿病患者如何享受旅遊的快樂
第6章 和疾病的相處之道
自己測量血糖值
記錄數值變化，進行自我激勵
保持清潔，預防傳染病
培養積極的心態，做自己的主治醫生
注意釋放壓力
全傢共同麵對糖尿病
· · · · · · (收起)