具體描述
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。在重重壓力之下，生氣是情緒的可靠齣口，也是人的自然反應。然而我們中的大多數卻不願意生氣，甚至刻意壓抑自己的情緒。殊不知，生氣是大自然對人類的饋贈，是一種發自內心的天然信號，對治愈心靈有好處，也是成長的必經之路。
本書教我們識彆生氣的信號，發現生氣背後的深層原因，從而改變生活中那些令人沮喪的人際關係和不良狀態。跟隨作者創立的“7步積極生氣法”的指引，從輕微的不悅到震怒，你將順利經過生氣的各個階段，逐漸掌握平復情緒的方法。隻要充分運用“生氣力”，你就能更加瞭解自己，身心也會越來越健康。
作者簡介
瑪西亞•坎農博士是一位婚姻與傢庭治療師，十多年來一直緻力於教育工作，指導人們如何積極地使用生氣的力量，現居舊金山。
目錄資訊
第一章： 生氣是一種自我保護
第二章： 生氣是一股潛在能量
第三章： 生氣是一劑內傷良藥
第四章： 正確看待，重獲平靜
第五章： 感悟自我，體驗情緒
第六章： 自我認同，接受殘缺
第七章： 聆聽自我，找齣需求
第八章： 采取行動，滿足自我
第九章： 探索他人，激發潛力
第十章： 寬恕他人，解脫自己
第十一章：走齣自我惱怒的九步法
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讀後感
用戶評價
《會生氣，你纔能健康》，這本書的書名就像一把鑰匙，打開瞭我對情緒認知的全新大門。一直以來，我都被灌輸著“生氣是壞情緒，要盡量避免”的觀念。每當遇到不開心的事情，我總是拼命地壓抑自己的怒火，告訴自己要冷靜，要寬容。結果呢？身體卻用各種方式給我“顔色”看：頭痛、胃痛、失眠，甚至還有一些連醫生都難以解釋的癥狀。我開始懷疑，是不是我壓抑的情緒真的在悄悄地摧毀我的健康？就在我迷茫之際，這本書齣現瞭。它的大膽宣言——“會生氣，你纔能健康”，讓我眼前一亮。我迫不及待地想知道，作者是如何將“生氣”這個詞與“健康”如此緊密地聯係在一起的。讀完之後，我纔明白，原來這本書並非鼓勵我們肆意發泄，而是強調瞭“會生氣”的能力。這是一種智慧，一種技巧，一種如何適度、有效地錶達我們不滿和需求的藝術。作者深入淺齣地分析瞭情緒的能量，以及壓抑情緒對身體造成的負麵影響。那些被我們刻意忽略的情緒，並沒有消失，它們隻是轉化，最終以疾病的形式齣現。這本書讓我認識到，我過去的“好脾氣”，其實是一種對自己的傷害。學會“會生氣”，就是學會如何保護自己，如何錶達真實的自我，如何讓那些淤積的情緒得到釋放，從而讓身心迴歸健康。這是一種解放，更是一種力量的覺醒。
评分我常常覺得，自己是個“好好先生/小姐”，不希望給彆人帶來麻煩，也不喜歡和彆人發生爭執。於是，很多時候，即便內心已經波濤洶湧，錶麵上也會強裝鎮定，微笑著接受一切。這種“完美”的僞裝，讓我付齣瞭沉重的健康代價。我經常失眠，皮膚莫名其妙地齣現紅點，有時候還會齣現莫名的心慌。在我陷入深深的睏惑和不適時，偶然間翻開瞭《會生氣，你纔能健康》這本書。書名本身就足夠顛覆我的認知，它不像其他許多書籍那樣強調壓抑負麵情緒，而是直接將“生氣”與“健康”聯係起來。這讓我産生瞭極大的興趣，我想要知道，作者是如何論證這個觀點的。書中的內容，更是讓我醍醐灌頂。它並沒有鼓勵我們無休止地發泄情緒，而是強調瞭一種“智慧的生氣”。它讓我明白，生氣並不是一種失控，而是一種信號，一種提醒我們自身需求和界限被侵犯的信號。壓抑這種信號，隻會讓問題積壓，最終演變成更嚴重的健康問題。書中的一些理論和案例，讓我深刻地認識到，我過去的“忍耐”，其實是在慢性自殺。學會“會生氣”，就是學會如何有效地錶達自己的不滿和需求，如何設定健康的界限，從而避免情緒的內耗，讓身體得以真正的放鬆和修復。這本書為我提供瞭一種全新的自我關懷模式，讓我意識到，適度的“生氣”，恰恰是通往身心健康的一條可行之路。
评分坦白說，在讀《會生氣，你纔能健康》之前，我對於“生氣”這個概念，一直是持排斥態度的。我的成長環境，總是強調溫良恭儉讓，似乎錶現齣任何負麵情緒都是“不夠成熟”的錶現。所以，我習慣瞭將不滿和委屈深埋心底，以為隻要“不發作”，就能維持錶麵的和諧。然而，身體是誠實的，它總是在我“假裝沒事”的時候，用各種疾病嚮我發齣警告：皮膚過敏、消化不良、容易疲勞……我開始感到恐慌，我努力地尋找原因，卻始終不得其解。當我在書店看到《會生氣，你纔能健康》這本書時，我被它大膽的標題所吸引。它似乎在挑戰我固有的認知，預示著一種截然不同的解決之道。閱讀過程中，我更是被作者的觀點所摺服。書中並沒有鼓吹情緒的失控，而是強調瞭“會生氣”的重要性。它讓我明白瞭，生氣並非是破壞性的，而是一種溝通的信號，一種自我保護的機製。那些被壓抑的情緒，就像未燃盡的炭火，會在體內悄悄地燃燒，最終導緻各種健康問題。而“會生氣”，就是掌握瞭如何將這種能量轉化為一種積極的力量，去解決問題，去維護自己的權益，去設定健康的邊界。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我意識到，與其做一個“好好先生/小姐”而犧牲健康，不如學會“會生氣”，從而活得更真實、更健康。
评分我一直認為，做一個“情緒穩定”的人是健康的標誌，所以，我努力地去壓抑自己的不滿和憤怒，即使內心翻江倒海，錶麵上也要維持著風平浪靜。這種“僞裝”讓我付齣瞭巨大的健康代價，比如反復的頭痛、莫名的焦慮，以及難以入睡的夜晚。每當身體發齣抗議，我都會感到沮喪和睏惑，不知道問題究竟齣在哪裏。直到我翻開《會生氣，你纔能健康》這本書，我纔意識到，我一直以來的理解都是錯的。這本書的觀點非常新穎，它直接將“生氣”這個看似負麵的情緒，與“健康”聯係起來，並且論證瞭“會生氣”的重要性。它並非鼓勵我們肆意發泄，而是提倡一種更智慧、更健康的溝通方式。書中讓我印象深刻的一點是，作者指齣，壓抑的情緒不會消失，它們會以另一種能量的形式儲存在體內，最終導緻各種身心疾病。而“會生氣”，就是學會如何將這種能量轉化為一種積極的信號，去錶達自己的需求，去設定健康的界限，從而避免情緒的淤積，保護自己的身心健康。這本書為我提供瞭一種全新的自我關懷視角，讓我明白，適度的“生氣”，恰恰是維護自身健康的一種重要方式。我開始嘗試用書中的方法，去理解和接納自己的情緒，並以一種更積極的方式去錶達它們。這對我來說是一個巨大的轉變，也讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。
评分最近讀完《會生氣，你纔能健康》這本書，我的內心真的受到瞭極大的觸動。在現代社會，我們似乎被教導要時刻保持冷靜、理性、溫和，仿佛任何一絲負麵情緒都是洪水猛獸，需要被嚴密地壓製和迴避。然而，這本書卻大膽地提齣瞭一個截然不同的觀點：生氣，在某種程度上，恰恰是通往健康的必經之路。我承認，一開始讀到書名時，我也有過一絲睏惑，甚至是懷疑。畢竟，“生氣”這個詞，在我的固有認知裏，總是與破壞、衝突、失控聯係在一起。但隨著閱讀的深入，作者層層遞進的論證，讓我逐漸打開瞭新的視野。書中並沒有鼓吹無休止的憤怒，而是強調瞭“會生氣”——這其中的“會”字，意味著一種能力，一種技巧，一種有智慧的錶達方式。它並非是情緒的失控，而是對自身需求和界限的一種清晰的反饋。我開始反思自己過往的生活，有多少次，我為瞭所謂的“和平”，犧牲瞭自己的感受？有多少次，我因為害怕衝突，而選擇忍氣吞聲，最後卻發現，身體和心理都承受著巨大的壓力？這本書讓我明白，壓抑的情緒就像定時炸彈，遲早會爆炸，而且往往是以一種更具破壞性的方式。而學會“會生氣”，就是學會如何及時、有效地將這些被壓抑的情緒轉化為一種積極的動力，一種自我保護的盾牌。我特彆喜歡書中關於“情緒的能量”的論述，它讓我看到，那些被我們刻意忽略的情緒，並非消失，而是轉化，如果不加以引導，它們就會在我們的身體裏築巢，製造麻煩。這本書，為我提供瞭一種全新的解決問題思路，也為我打開瞭一扇通往更真實、更健康自我的大門。
评分《會生氣，你纔能健康》這本書，簡直是我近期的一大發現，它徹底顛覆瞭我對情緒管理的傳統認知。我一直以為，情緒管理就是要把負麵情緒“壓下去”，要做一個冷靜、平和的人。然而，這種“壓抑”的策略，卻讓我付齣瞭沉重的健康代價。我經常感到莫名的疲憊，胃部隱隱作痛，睡眠質量也越來越差。我開始懷疑，是不是我一直以來錯誤的情緒處理方式，正在悄悄地侵蝕我的健康。當我在書架上看到這本書時，我被它大膽而直接的書名所吸引。它似乎在告訴我，生氣，或許並非是我們想象中的那麼可怕。閱讀的過程中，作者用詳實的理論和生動的案例，嚮我闡釋瞭“生氣”與“健康”之間韆絲萬縷的聯係。我明白瞭，生氣並非是無休止的發泄，而是一種智慧的錶達，一種對自身需求和界限的清晰反饋。那些被我們刻意壓抑的情緒，並不會消失，它們隻是轉化，並在身體裏埋下隱患，最終以各種疾病的形式爆發齣來。這本書讓我意識到，我過去的“忍讓”，其實是一種對健康的慢性傷害。學會“會生氣”，就是學會如何以一種健康、積極的方式去錶達自己的感受，去維護自己的權益，從而避免情緒的內耗，讓身心真正地得到釋放和療愈。這是一種解放，更是一種對自我的全新認知和接納。
评分一本名叫《會生氣，你纔能健康》的書，光是書名就足夠吸引我瞭。我一直覺得，在很多關於情緒管理的書籍裏，似乎都在強調“壓抑負麵情緒”，告訴你生氣不好，要平和，要寬容。但這本書卻反其道而行之，直接點齣瞭“生氣”這個關鍵詞，並且把它和“健康”直接掛鈎，這讓我産生瞭極大的好奇心。我本身是一個不太擅長錶達情緒的人，很多時候，即便心裏憋著一股火，錶麵上還是會選擇沉默，久而久之，身體就齣現瞭一些小毛病，比如失眠，容易疲勞，有時候還會莫名其妙地消化不良。我常常在想，是不是我壓抑的情緒真的在傷害我的身體。所以，當我看到這本書的時候，我仿佛抓住瞭救命稻草。我特彆想知道，作者是如何論證“生氣”與“健康”之間的關係的。它會不會提供一種全新的視角，讓我們重新審視自己的情緒，不再害怕和排斥那些我們通常認為是不好的情緒？我期望這本書能夠顛覆我一直以來對情緒管理的認知，讓我明白，有時候，適度的“生氣”反而是一種釋放，一種保護，一種通往真正健康的橋梁。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵究竟藏著怎樣的智慧和方法，能幫助我打破情緒的枷鎖，重獲身心的自由和活力。這本書的名字，就像一個大膽的宣言，預示著一場關於情緒的全新探索，而我，已經準備好踏上這場旅程。
评分《會生氣，你纔能健康》，這本書的書名就足夠吸引人，而且，它確實沒有讓我失望。我一直認為，生活中要盡量避免衝突，保持平和，尤其是在人際關係中。但現實往往並非如此，總會有一些不愉快的事情發生，總會有人觸碰你的底綫。過去，我處理這些情況的方式是“逆來順受”，覺得隻要不計較，大傢都能相安無事。然而，身體卻用各種小毛病來抗議我的“好脾氣”，比如胃部不適、睡眠質量下降，甚至情緒也變得越來越低落。當我讀到這本書的標題時，我感到一種莫名的衝擊。它直接點齣瞭“生氣”這個看似負麵的詞，並將其與“健康”聯係起來，這讓我覺得耳目一新。我迫切地想知道，作者是如何論證生氣與健康的必然聯係的。書中並沒有簡單粗暴地教導我們如何去發泄憤怒，而是深入淺齣地分析瞭情緒的本質，以及壓抑情緒對身體和心理造成的長期損害。讓我印象深刻的是，作者提到瞭“情緒的能量守恒”，即被壓抑的情緒不會消失，而是會以另一種形式存在，直到找到齣口。這與我身體的反應不謀而閤。這本書給瞭我一個全新的思路：與其拼命壓抑，不如學會“會生氣”。這裏的“會”字，蘊含瞭智慧和技巧。它讓我明白，生氣並非洪水猛獸，而是我們維護自我、錶達真實感受的一種重要方式。通過學習“會生氣”，我可以更好地認識自己的需求，更有效地與他人溝通，從而避免讓負麵情緒淤積，損害健康。這本書不僅是一本關於情緒管理的指南，更是一本關於自我關懷和身心健康的宣言，我強烈推薦給每一個感到身心疲憊的人。
评分《會生氣，你纔能健康》這本書，簡直是一股清流，它打破瞭我之前對情緒管理的刻闆印象。長久以來，我一直以為情緒管理就是要把負麵情緒“消滅”掉，要學會“不動怒”。但是，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的想法。作者用一種非常接地氣的方式，講述瞭情緒，特彆是“生氣”這個情緒，在我們生命中的重要性。我一直是個比較容易焦慮的人，有時候一點小事都能讓我煩躁很久。每次煩躁的時候，我都會拼命地告訴自己：“冷靜！冷靜！”然後嘗試用各種方法去壓製那種煩躁感，但結果往往是，越壓越煩，最後身體也跟著不舒服，頭痛、胃痛輪番來。讀瞭這本書之後，我纔恍然大悟，原來我一直都在用一種錯誤的方式對待自己的情緒。書裏並沒有鼓勵我們去無理取鬧地發泄，而是強調瞭“會生氣”的重要性。它讓我明白，生氣並不是一件壞事，它是一種信號，告訴我們哪裏齣瞭問題，我們的需求沒有得到滿足，或者我們的界限被侵犯瞭。關鍵在於，我們能不能以一種健康的方式去錶達它，而不是讓它變成一場破壞性的風暴。書中的一些案例分析，讓我覺得特彆真實，仿佛看到瞭自己過去的影子。它讓我意識到，我之前那種“不動怒”的做法，其實是在默默地吞噬自己的健康。現在，我開始嘗試用書中的一些方法，去接納自己的情緒，去理解它們，去嘗試用更溫和但堅定的方式去錶達我的不滿和需求。這對我來說是一個巨大的轉變，也讓我對未來的生活充滿瞭希望，我知道，學會“會生氣”，我纔能真正地活齣健康。
评分這本《會生氣，你纔能健康》，絕對是我近期讀過的最能引起共鳴的書籍之一。我一直認為，一個“好人”就應該溫文爾雅，與世無爭，對任何事情都錶現得波瀾不驚。然而，這種“完美”的形象，卻常常讓我感到身心俱疲。我發現，當彆人侵犯瞭我的利益，或者說瞭讓我不舒服的話時，我往往選擇隱忍，錶麵上維持著和諧，內心卻波濤洶湧，長此以往，身體的某些部位就開始齣現各種不適，比如頸椎僵硬、皮膚過敏，甚至還有些說不清道不明的亞健康癥狀。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的睏惑。它告訴我，壓抑情緒，尤其是壓抑那些被認為是“負麵”的情緒，恰恰是損害我們健康的根源。書中“會生氣”的理念，並非是鼓勵我們隨心所欲地發泄，而是提倡一種更智慧、更有建設性的情緒錶達方式。它讓我意識到，生氣，是我們在維護自身權益、設定個人邊界時的一種重要工具。通過“會生氣”，我們可以清晰地嚮他人傳達我們的感受和需求，從而避免誤會，也保護自己免受不必要的傷害。讀到書中關於“情緒的積纍”和“情緒的釋放”的論述時，我更是深有體會，那些被強行壓抑下去的情緒，並沒有真正消失，它們隻是潛伏在身體的各個角落，伺機而動，最終以疾病的形式爆發齣來。這本書為我提供瞭一種全新的視角，讓我不再害怕生氣，而是學著去理解它、接納它，並找到一種健康的方式來處理它。這是一種解放，也是一種重生，我相信，掌握瞭“會生氣”的藝術，我一定能讓我的身心更加健康。
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评分可以作為自助手冊，也可以作為幫助他人的指導
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