自序：时间的知觉／1
Part1　自由支配时间
◎时间施给我们的魔咒／2
◎想象一个没有钟表的世界／4
◎深度迷恋时间是一种病／6
◎治愈“时间贫瘠症”／10
Part2　生命的共振与节奏
◎节奏让宇宙更美好／16
◎让生活充满音乐的节奏／19
◎快节奏摧毁了什么／24
◎调整节奏，收获安详／28
Part3　理智PK情绪
◎别把郁闷化为饭量／34
◎理智时间和情绪时间／35
◎静下来，直面坏情绪／40
◎忙碌是最差的疗伤药／44
◎在痛苦中获得自由／49
Part4　压力和焦虑
◎压力源自对痛苦的回避／54
◎体验当下让我们更自由／56
◎快感都跑到哪里去了／59
◎说“不”有助于减压／64
◎为自己预留一些时间／67
Part5　让“当下”更丰盛
◎一分钟和十五秒／74
◎正念，发现单纯的奇迹／76
◎慢下来，感受生命之美／78
◎调整节奏的神奇呼吸法／81
◎冥想带你进入祥和的节奏／84
◎感官之旅／88
Part6　改变节奏的契机
◎时间转换的两个步骤／94
◎仪式是最有效的转换途径／97
◎找到你的仪式，认真履行／99
Part7　时间转换的训练
◎摇响暂停的铃铛／106
◎创造自己的时间密室／108
◎敬畏平凡的琐事／112
◎创造自发性的时间／114
◎做我们想做的／118
◎创造“时间逃遁”／120
Part8　属于自我的时光
◎当你孤独你会想起谁／126
◎享受独处之美／128
◎在冥想中练习独处／131
◎告别被动的生活／136
Part9　被时间打磨的关系
◎节奏是最棒的交流媒介／142
◎好的爱情需要共鸣／144
◎修补我们受损的关系／148
◎一起突破平淡生活／153
◎爱情经验也适用于友情／156
Part10　孩子的时间教育
◎让孩子适应不同节奏／162
◎快节奏的教育／164
◎与孩子产生共鸣／167
◎教会孩子转换节奏／172
Part11　工作的节奏
◎大忙人也需要停一下／178
◎“追求卓越”≠“更快”／179
◎高速让我们牺牲太多／183
◎赚钱易，赚时间难／189
◎放慢工作的节奏／193
◎工作间隙的那杯咖啡／197
◎职场中的时间转换法／203
Part12　运动与玩耍
◎向玩耍的孩子学习／208
◎体育对心灵的益处／210
◎快与慢都需要有节奏的共振／215
◎锻炼非常重要／220
Part13　健康与时间
◎健康的精神带来健康的身体／224
◎最易患心脏病的人／227
◎最好的治愈是慢下来／229
◎医生的“全人健康”忠告／235
◎身体的时间节奏／240
◎靠自己的力量恢复健康／243
Part14　时间催人老
◎智者对于衰老的态度／248
◎享受“无所事事”／250
◎记忆是长寿的秘诀／253
◎积极地看待衰老／256
Part15　死亡与濒临死亡
◎不回避死亡这个话题／262
◎在死亡之前说出爱／265
◎对“濒死”的关心／269
Part16　提前规划
◎被“万一”打败的计划／274
◎在当下规划未来／276
◎紧急PK重要／279
Part17　社会和未来
◎小善行让灵魂更丰富／286
◎总要花时间想想未来／289
◎用智慧去倾听灵魂的声音／293
◎意识放在第四维度之后／298
◎一场关于时间的运动／301
◎未来的愿景／307
◎写在最后／309
· · · · · · (收起)