瑜伽練習指南 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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瑜伽練習指南 pdf epub mobi 著者簡介

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瑜伽練習指南 pdf epub mobi 圖書描述

瞭解自己的身體，就會懂得用最好的方式對待它

你將通過本書瞭解到這些內容：

練習瑜伽練到全身酸痛並不一定是正常現象，還可能是因為動作不到位！

如果不知道自己的身體狀況，即便是最簡單的動作也可能導緻嚴重的筋骨拉傷或關節磨損！

讓瑜伽動作和身體姿勢完全協調，就能起到事半功倍的 效果！

解剖學是一門研究人體結構的科學。正如學習語言首先要學會字母——組成單詞的基本單位，然後纔能學習單詞。解剖學通過研究建築人體大廈的每一塊磚石，進而瞭解龐大復雜的人體組織結構。人體運動學則是研究身體在空間的運動規律，就像把每個獨立的字母組成一個完整單詞的過程。如果缺乏人體基本結構的相關知識，那麼，你將對瑜伽體式的運動學原理一無所知。

本書將著重介紹與瑜伽體式練習和教學相關的解剖學和運動學知識。一旦全麵瞭解人體運動係統的組成，以及身體各個部分的功能，你在練習體式時將達到事半功倍的效果。在教學過程中將更具針對性，對學員的指導也更加有效。同時你還能夠迅速總結齣一套獨具特色並適閤學員、更加有趣、難度更低、疼痛感更少的教學方法。

本書探討的是宏觀解剖學，即從宏觀的角度對人體的主要結構進行研究。而與之相對應的細胞解剖學，涉及細胞結構和肌肉特殊縴維等內容將不在本書的探討之列。我在寫書時感覺仿佛在給讀者上一堂鮮活生動的解剖學課程。希望本書能夠成為聯係你我的紐帶，幫助你直接深入瑜伽體式的精髓，探索其中的奧秘。也希望它在為你呈現身體真相的同時，還能夠為瑜伽練習和教學帶來生動有趣、安全實用的建議和指導。盡管書中的內容無法涵蓋完整的人體解剖學，但我相信它值得你花時間去好好研讀，也希望你在閱讀時享受到奧秘的人體瑜伽帶來的快樂和享受。

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瑜伽練習指南 pdf epub mobi 圖書目錄

第1篇 運動係統
第1章 骨骼、關節、韌帶、肌腱和神經
○瑜伽解剖學練習
第2章 肌肉
○瑜伽解剖學練習
第2篇 脊柱
第3章 脊柱簡介
○瑜伽解剖學練習
第4章 頸椎
○瑜伽解剖學練習
第5章 胸椎和胸廓
○瑜伽解剖學練習
第6章 腰椎
○瑜伽解剖學練習
第7章 骶骨
○瑜伽解剖學練習
第3篇 下肢
第8章 盆骨、髖關節和股骨
○瑜伽解剖學練習
第9章 膝關節和腿
○瑜伽解剖學練習
第10章 踝關節和腳
○瑜伽解剖學練習
第4篇 軀乾
第11章 腹部
○瑜伽解剖學練習
第12章 橫膈膜
○瑜伽解剖學練習
第5篇 上肢
第13章 肩胛帶
○瑜伽解剖學練習
第14章 肘關節和前臂
○瑜伽解剖學練習
第15章 手腕和手
○瑜伽解剖學練習
· · · · · · (收起)

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發表於2024-11-26

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