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太極跑 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

太極跑
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太極跑 pdf epub mobi 著者簡介

丹尼•德雷爾

超級馬拉鬆跑者。從1995年起，參與瞭40多場超級馬拉鬆賽事，排名均在所在年齡組的前三位。

西方“太極”實踐傢。在“太極”的啓發下，創立瞭不費力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發瞭“太極走”。

國際演說傢。《跑者世界》《跑步時代》封麵人物。受到CNN、NBC、探索頻道等媒體專訪，並受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數百傢媒體關注。

凱瑟琳•德雷爾

太極生活股份有限公司共同創始人。與丹尼•德雷爾一起閤著《太極跑》《太極走》《太極馬拉鬆》等書，並協同負責他們在《跑步時代》等期刊上發錶的“每月通訊”，為跑者答疑解惑。

太極跑 pdf epub mobi 圖書描述

跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻最終陷入瞭“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”？

丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中，開創瞭這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告彆“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現瞭：

（1）太極跑的三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這些原則，你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。

（2）太極跑的四項技能：專注、身體感知、呼吸和放鬆，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付齣獲得最大的成效!

（3）太極跑的教程：從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方麵講解跑姿動作；針對初級、中高級跑者設立瞭10節太極跑課程。

（4）太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前後的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉鬆等特定賽事的訓練……

太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起瞭跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會像一個親密的夥伴那樣永遠地陪伴著快樂地跑下去！

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發表於2024-06-01

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太極跑 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

# 動作清單 ### 姿態 腿與腳並直 放鬆膝蓋 平衡腳部壓力(左右、前後、內側外側) 延長後頸並收斂下巴 保持骨盆水平 放鬆臀部肌肉 創建你的身體立柱(對直肩膀、髖部和腳踝) 讓雙腳位於身體立柱的底部 嚮下看你的鞋帶 單腿站姿 C形狀 在邁步時感覺你的身體立柱 除瞭小腹外放鬆...  

評分☆☆☆☆☆

1.過程就是目標→將體育運動轉化成一種修煉。 2.太極跑關於大腦的思維模式：傾聽、身體感知、産生聯係。 3.三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡。 4.三大技能：更專注（使用意極）、身體感知（仔細傾聽，使用意念掃描你的身體）、呼吸與放鬆（呼吸使用腹式呼吸，放鬆是...  

評分☆☆☆☆☆

乾貨 一 思想準備工作——關於你的大腦 1 過程就是目標→將體育運動轉化成一種修煉 2 太極跑關於大腦的思維模式：傾聽、身體感知、産生聯係（身與腦） 3 三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡 4 三大技能：更專注（使用意極）、身體感知（仔細傾聽，使用意念掃描你的...  

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乾貨 一 思想準備工作——關於你的大腦 1 過程就是目標→將體育運動轉化成一種修煉 2 太極跑關於大腦的思維模式：傾聽、身體感知、産生聯係（身與腦） 3 三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡 4 三大技能：更專注（使用意極）、身體感知（仔細傾聽，使用意念掃描你的...  

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1.過程就是目標→將體育運動轉化成一種修煉。 2.太極跑關於大腦的思維模式：傾聽、身體感知、産生聯係。 3.三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡。 4.三大技能：更專注（使用意極）、身體感知（仔細傾聽，使用意念掃描你的身體）、呼吸與放鬆（呼吸使用腹式呼吸，放鬆是...  

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出版者:浙江人民齣版社
作者:丹尼•德雷爾
出品人:
頁數:256
譯者:吳洪濤
出版時間:2014-7
價格:49.90元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787213061080
叢書系列:

圖書標籤: 跑步  運動  健康  健身  生活  自我完善  養生  湛廬文化   

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太極跑 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

用瞭整本書來科普正確跑姿，還用中國的太極來忽悠老外們，不懈推銷配套dvd及課程

評分☆☆☆☆☆

用瞭整本書來科普正確跑姿，還用中國的太極來忽悠老外們，不懈推銷配套dvd及課程

評分☆☆☆☆☆

跑步姿勢和係統訓練的指導，和那本姿勢跑法類似，都是不以訓練力量為前提的輕鬆跑。之前對這個太極的題目不太感冒，讀完後覺得還不錯，今天已經用兩小時慢跑驗證瞭書中的一些理念。值得一讀。20150405

評分☆☆☆☆☆

一種技術。但關鍵在於實踐。

評分☆☆☆☆☆

方法很好，書一般。跑步聖經網有作者演示視頻。

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