图解女性美颜塑身按摩法

出版者:湖南科学技术出版社

作者:周爱群

页数:118

出版时间:2014-7

价格:28.00

装帧:平装

isbn号码:9787535780621

具体描述

女性魅力从何来？健康、美颜、瘦身缺一不可。

每天只需几分钟，轻松按出靓丽容颜、按出傲人身姿、按出从内到外的自然魅力。

目录信息

第一章 自我按摩入门你知多少
第一节 女性按摩好处多
一、留住美丽容颜
二、塑造完美身姿
三、防疾病保健康
第二节 按摩美颜，从了解皮肤开始
一、皮肤的生理结构
二、皮肤的分类
第三节 美颜按摩常用穴
一、取穴单位
二、常用穴位一览表
第四节 一学就会的按摩手法
一、摩法：温经散寒
二、推法：拿法
三、拿法：松解粘连
四、揉法：清洁滋润
五、捏法：弹性舒缩
第五节 女性按摩需注意
一、美容按摩有方法
二、按摩禁忌早知道
第二章 抹去岁月痕迹——青春美颜按摩法
第一节 对抗衰老，提升面部弹性
一、增强弹力穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第二节 排毒去水，消除面部浮肿
一、打开排水双通道
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第三节 告别表情纹之平滑蹙眉纹
一、去皱穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第四节 告别表情纹之消除抬头纹
一、自我按摩法
二、其他方法
三。注意事项
第五节 告别表情纹之消除鱼尾纹
一、去皱穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第六节 告别表情纹之消除法令纹
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事项
第七节 告别表情纹之消除颈部皱纹
一、去皱穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第八节 告别表情纹之消除嘴角细纹
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事项
第九节 按摩消除泡泡眼
一、消肿穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第十节 按摩改善黑眼圈
一、祛黑穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第三章 扫除面部脏东西——紧致活肤按摩法
第一节 收缩毛孔按摩法
一、收缩毛孔
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第二节 调节内分泌，改善皮脂过剩分泌
一、控油穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第三节 改善微循环，紧致活化肌肤
一、紧肤穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第四节 促进新陈代谢，消除青春痘
一、祛痘穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第五节 疏肝理气，消除色斑
一、祛斑穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第四章 拥有傲人身姿——纤体瘦身按摩法
第一节 消除双下巴
一、消肿穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第二节 提升下垂双颊
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事项
第三节 提升下垂眼角
一、自我按摩法
二、其他方法
三、注意事项
第四节 消除四肢赘肉
一、瘦身穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第五节 消除腹部赘肉
一、瘦身穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
第六节 促进乳腺发育，丰满胸部
一、丰胸穴位
二、自我按摩法
三、其他方法
四、注意事项
· · · · · · (收起)

读后感

女性到了20岁就要开始保养皮肤了，脸部是最易暴露一个人的年龄的。虽然市面上充斥着各种水、乳液等等，但这只是最基础的护理，如果能配合脸部按摩那就更好了。 人体内有各种毒素，我们每天喝水、吃蔬菜瓜果、运动能把体内的一部分毒素排出来，按摩可以使剩余地一部分也排出来，...  

女性到了20岁就要开始保养皮肤了，脸部是最易暴露一个人的年龄的。虽然市面上充斥着各种水、乳液等等，但这只是最基础的护理，如果能配合脸部按摩那就更好了。 人体内有各种毒素，我们每天喝水、吃蔬菜瓜果、运动能把体内的一部分毒素排出来，按摩可以使剩余地一部分也排出来，...  

太好了，终于买到一本喜欢的书了！这年头新书到是不少，但大多是粗制滥造，短时间速成的，没有什么营养价值。这本女性美颜瘦身的书在同类中可谓是佼佼者，不管从封面设计还是内容上来书都不错。它最大的特色是图解按摩，每一个步骤旁边都有图片示例，让人一看就懂，自己在家也...  

太好了，终于买到一本喜欢的书了！这年头新书到是不少，但大多是粗制滥造，短时间速成的，没有什么营养价值。这本女性美颜瘦身的书在同类中可谓是佼佼者，不管从封面设计还是内容上来书都不错。它最大的特色是图解按摩，每一个步骤旁边都有图片示例，让人一看就懂，自己在家也...  

送给闺蜜的礼物。她身材有点偏胖，属于虚胖那种，但是又喜欢吃，大学四年一直喊着要减肥，结果毕业了也没见她减下来。我一直拿这事取笑她。当然我也帮她寻找各种可以减肥的偏方。听人说按摩对减肥效果不错，我马上买来给她，并告诫她要坚持。现在她每天睡觉前都坚持按摩，说感...  

用户评价

这本书，我只能说，它真的太令人惊喜了！我一直认为，真正的美丽应该是由内而外散发出来的，而不仅仅是靠化妆品和滤镜。这本书恰恰符合了我对美的理解。首先，这本书的图解部分做得非常出色，我之前看过很多关于中医美容的书，但很多图都太抽象，很难找到穴位。这本书的插图非常写实，每一个穴位都标注得清清楚楚，甚至连按摩的力度和方向都给出了详细的指导。我感觉就像有一位经验丰富的按摩师在我身边手把手地教我一样。而且，书中的文字部分也同样精彩，语言非常生动有趣，没有枯燥的理论，而是将中医的知识用一种非常接地气的方式呈现出来。我特别喜欢的是书中关于“美颜”的讲解，它不仅仅是停留在皮肤表面，更是深入到身体的内部，讲解如何通过按摩来改善气血循环，促进新陈代谢，从而达到由内而外的健康美。我一直觉得自己脸部有些浮肿，看了书中关于面部淋巴排毒的按摩手法后，我非常有信心可以改善。而且，书中还提到了很多关于女性生理周期和情绪对皮肤的影响，以及如何通过按摩来调理，这让我觉得这本书非常全面，真正关心女性的身心健康。我印象最深的是，书中还给出了很多“懒人版”的按摩技巧，比如在看电视或者休息的时候就可以做的简单按摩，这让我觉得这本书非常实用，非常适合我这种平时工作比较忙的人。这本书真的就像一本女性的美丽宝典，它不仅仅教会我如何变得更美，更重要的是教会我如何更爱自己，如何通过最自然、最健康的方式，去发掘自己最独特的美。

说实话，我最开始是被书名吸引的，总觉得“图解”两个字能让复杂的知识变得简单易懂，而“女性美颜塑身按摩法”这个主题，又正是我一直在寻找的。我一直有个观点，真正的美，不是一味地追求快速和外力，而是由内而外的健康和自然散发出来的光彩。这本书恰恰符合了我的这种追求。我拿到书后，迫不及待地翻阅起来，第一个感受就是“清晰”。每一页都充满了细致入微的插图，色彩搭配也很舒服，不会让人觉得眼花缭乱。更重要的是，这些插图不是简单的示意图，而是非常写实的，能清晰地看到肌肉纹理和穴位的位置。每一个穴位都用不同的颜色标记出来，让你一眼就能区分。然后就是它的文字说明，非常简洁明了，没有太多晦涩难懂的医学术语，即使是初学者也能轻松理解。我最喜欢的是书里讲解按摩手法的时候，会详细说明“推”、“揉”、“点”、“按”等不同手法的具体操作方式，以及什么时候应该用哪种手法。这对于我这种容易手抖或者用力不当的人来说，简直是福音。而且，这本书还非常贴心地给出了不同年龄段、不同体质的女性推荐的按摩方案，这让我觉得这本书非常个性化，能真正解决我的问题。我尤其关注的是关于“塑身”的部分，我一直觉得自己身体有些局部线条不够流畅，比如手臂内侧和腿部，尝试过很多运动，但效果总是不尽如人意。这本书里关于改善这些部位线条的按摩方法，我觉得非常可行，而且操作起来也不会很累。我已经开始按照书中的方法尝试了，虽然才刚开始，但我已经能感觉到一些细微的变化，比如皮肤的紧致度有所提升，感觉自己的身体好像更容易放松了。这本书真的就像一位温柔而专业的闺蜜，在细心指导你如何更好地爱护自己，挖掘身体内在的美。

这本书，我早就听说过了，一直想买但又犹豫着。最近终于下定决心入手了，拿到手的那一刻，就觉得不虚此行。首先，书的装帧就很精美，拿在手里很有质感，封面的插画更是充满了艺术感，一看就不是那种粗制滥造的书。我一直对中医的经络穴位按摩很感兴趣，总觉得这是最自然、最健康的美容方式。市面上相关的书籍有很多，但总觉得要么太专业，要么太笼统，很难找到一本既有理论深度，又方便实操的。这本书恰恰填补了这个空白。它用非常直观的图解方式，把复杂的按摩手法和穴位一一呈现出来，即使是完全没有基础的人，也能看懂。每一个步骤都配有清晰的插图，标注了按摩的部位、方向、力度和持续时间，感觉就像有一位专业的按摩师手把手在指导你一样。而且，书里不仅仅是教你按摩的手法，还结合了中医的理论，解释了为什么这样做可以达到美容塑身的效果，这让我觉得非常有说服力，也更能坚持下去。我特别喜欢的是它针对不同部位的塑身和美颜方法都做了详细的介绍，比如脸部提拉、颈部淋巴排毒、腰腹塑形、腿部线条优化等等，完全可以根据自己的需求来选择和学习。我之前一直觉得要瘦腰腹非常困难，尝试了很多方法效果都不明显，看了这本书之后，才知道原来有些穴位和按摩手法对改善腰腹线条这么有效。最让我惊喜的是，书里还提到了很多关于女性生理周期和情绪对身体的影响，以及如何通过按摩来调理，这让我觉得这本书不仅仅是关于外在的美丽，更是关于内在的健康和和谐。总的来说，这本书是我近期读到过最满意的一本美容塑身类书籍，它给了我很多实用的技巧和科学的指导，让我对如何通过自然的方式让自己变得更美更有自信有了全新的认识。

我一直认为，女性的美丽应该是健康、自然、持久的，而不是短暂的、虚假的。这本书，恰恰践行了我的这种理念。我喜欢它“图解”的方式，每一个穴位，每一个按摩手法，都配有清晰、写实的插图，让我一眼就能看懂，而且非常容易模仿。我之前看过很多关于中医美容的书，但很多图都太抽象，或者标注不清，让人望而却步。这本书在这方面做得非常出色，真的就像有一位专业按摩师在我身边手把手教学一样。而且，书中不仅仅是讲解手法，还深入浅出地解释了按摩背后的原理，比如为什么按摩某个穴位能够改善黑眼圈，为什么按摩某个部位能够促进身体的循环。这种科学的解释让我对按摩的效果有了更深的理解，也更能坚持下去。我一直觉得自己身体有些地方线条不够流畅，比如臀部和大腿。这本书里有专门针对改善这些部位线条的按摩方法，我仔细研究了一下，觉得非常可行。书中还强调了按摩的节奏和力度，以及如何根据自己的身体情况进行调整，这让我觉得非常贴心。除了按摩手法，书中还提供了一些关于饮食和生活习惯的建议，虽然篇幅不多，但都是一些非常实用的干货。这本书让我感觉不仅仅是学到了一项技能，更是获得了一种全面的健康生活理念。它教会我如何通过更自然、更健康的方式来爱护自己的身体，挖掘内在的美。

当我翻开这本书的时候，我就知道，我找到了我一直在寻找的东西。我一直认为，女性的美不仅仅在于外表的精致，更在于身体的健康和活力的散发。这本书，正是以这种理念为核心，深入浅出地讲解了如何通过按摩来达到身心的和谐与美丽。首先，这本书的图解部分做得极其用心，每一页都充满了精美的插画，将复杂的穴位和按摩手法一一呈现。这些插画不仅清晰易懂，而且具有很强的指导性，让我能够准确地找到穴位，掌握正确的按摩方法。我之前尝试过很多按摩方法，但总觉得不得要领，这本书的出现，让我豁然开朗。我特别欣赏书中关于“塑身”的讲解，它不仅仅是减脂，更是强调线条的雕塑和身体的平衡。书中针对不同身体部位的塑形按摩手法，都非常有创意，而且操作起来也并不困难。我一直觉得自己腿部线条不够紧致，这本书里关于改善腿部线条的按摩技巧，我非常有信心可以尝试，并且看到效果。此外，书中还穿插了很多关于中医养生和情绪管理的建议，这让我觉得这本书不仅仅是一本美容书，更是一本关于女性全方位健康的指南。它教会我如何通过按摩来疏通经络，调和气血，从而改善身体的各种不适，让身体从内到外都散发出健康的光彩。这本书就像一位知心的朋友，用最温柔、最专业的方式，引导我走向更健康、更美丽的自己。

作为一名资深的美容和健康爱好者，我尝试过市面上几乎所有类型的美容塑身书籍，但很少有一本能让我如此满意和惊喜。这本书，我只能说，它完全超出了我的预期。首先，从内容编排上看，它非常系统化，从基础的经络穴位讲解，到针对性的美颜塑身技巧，再到养生调理的建议，层层递进，逻辑清晰。它不是那种只讲皮毛的书，而是深入浅出地解释了原理，让你知其然，更知其所以然。我特别欣赏的是书中对“美颜”的定义，不仅仅是皮肤的光泽和紧致，更是从身体内部的循环和气血运行出发，达到由内而外的健康美。书里讲解面部按摩的部分，我简直是爱不释手。它详细介绍了针对不同面部问题的按摩手法，比如如何改善法令纹、提拉苹果肌、消除眼袋等等。我一直深受眼袋的困扰，尝试了很多眼霜和护肤品效果都不太理想，这本书里提供的眼周穴位按摩法，让我看到了新的希望。而且，书中还穿插了一些关于情绪管理和压力释放的按摩方法，这让我觉得它真正关注的是女性的整体健康。我曾经有过一段时期，因为工作压力大，皮肤状态非常差，整个人也显得很疲惫。如果我当时有这本书，或许就能更好地调整自己了。书中的插图更是无可挑剔，每一个动作都分解得非常细致， bahkan 连手指的摆放角度和力度都标注得清清楚楚。我最喜欢的是它还给出了很多“小贴士”和“注意事项”，避免我们在操作过程中走弯路，或者造成不必要的伤害。这本书不仅仅是一本关于按摩的书，更像是一本女性身心健康的百科全书，它教会我如何用最自然、最温和的方式，去呵护自己的身体，去发现自己更美的潜力。

我是一个对身体健康和外在形象都比较在意的人，所以一直在寻找能够科学有效地改善身体状态的书籍。偶然间看到了这本书，被它的书名和封面吸引了，觉得内容应该会比较实用。拿到书后，我发现它的内容远超我的想象。这本书最大的亮点在于它的“图解”部分，它将人体穴位和按摩手法以非常生动形象的插画形式展现出来，每一个细节都处理得非常到位，让我这个对穴位不太了解的人也能够轻松上手。而且，插画的风格非常柔和，给人一种舒适感。书中的文字部分也同样出色，语言通俗易懂，没有过多晦涩的专业术语，非常适合普通读者阅读。它不仅仅是教你如何按摩，更重要的是解释了按摩背后的原理，比如为什么按摩某个穴位能够瘦脸，为什么按摩某个部位能够促进循环。这种科学的解释让我对按摩的效果有了更深入的理解，也更能坚持下去。我个人特别喜欢书中关于“塑身”的部分，我一直觉得自己小腿线条不够好看，尝试过很多方法效果都不太明显。这本书里有专门针对小腿塑形的按摩方法，我仔细研究了一下，觉得非常可行。书中还强调了按摩的力度和节奏，以及如何根据自己的身体情况进行调整，这让我觉得非常贴心。除了按摩手法，书中还提供了一些关于饮食和生活习惯的建议，虽然篇幅不多，但都是一些非常实用的干货。这本书让我感觉不仅仅是学到了一项技能，更是获得了一种全面的健康生活理念。它教会我如何通过更自然、更健康的方式来爱护自己的身体，挖掘内在的美。

作为一名对自然疗法和身心健康有着深刻追求的女性，我一直在寻找一本能够将美容、健康和自我关爱完美结合的书籍。这本书，绝对是我近期最满意的一本书籍。我拿到书后，就被它精致的装帧和充满艺术感的插画所吸引。每一幅插图都栩栩如生，将复杂的穴位和按摩手法以最直观的方式呈现出来，让我这个初学者也能轻松理解。更重要的是，书中不仅仅是讲解按摩手法，还深入浅出地阐述了中医理论，解释了为什么这些按摩能够达到美容塑身的效果。这让我觉得这本书非常有深度，不仅仅是停留在表面。我一直对如何改善面部轮廓感到困扰，尝试过很多方法效果都不尽如人意。这本书中关于面部提拉和紧致的按摩手法，让我看到了新的希望。书中对每一个穴位的讲解都非常详细，甚至连按摩的力度和方向都给出了明确的指导，这让我觉得非常实用。而且，书中还提到了很多关于女性生理周期和情绪对皮肤的影响，以及如何通过按摩来调理，这让我觉得这本书非常贴心，真正关心女性的身心健康。我尤其喜欢书中关于“由内而外”的理念，它强调健康的生活方式和积极的心态对于美容的重要性，这让我觉得这本书不仅仅是在教我如何变美，更是在引导我如何成为一个更健康、更自信、更美丽的女性。

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，总觉得这是最适合东方女性的美容方式。这本书，我只能说，它真的是我一直在寻找的那一本。拿到书的时候，我就被它精致的装帧吸引了，厚实的纸张，清晰的印刷，还有那些充满艺术感的插图，都让我觉得这本书很有分量。打开书页，我首先被震撼的是它精美的图解。每一个穴位、每一个按摩手法，都配有高清的彩图，而且是那种非常写实的插画，能清晰地看到人体的骨骼、肌肉和穴位的位置。我之前看过的很多关于穴位按摩的书，要么图太模糊，要么穴位标注不清楚，很容易让人望而却步。这本书就完全没有这个问题，即便是初学者，也能非常轻松地找到穴位，掌握按摩的手法。更重要的是，书中不仅仅是机械地教你按摩，它还结合了中医的理论，解释了为什么这些穴位和按摩手法能达到美容塑身的效果。比如，书中在讲解腹部按摩的时候，就提到了它对促进消化、改善便秘、甚至调节内分泌都有帮助。这让我觉得这本书非常有深度，不仅仅是停留在表面。我一直觉得自己身体的代谢不太好，容易水肿，看了书中关于改善循环和排毒的按摩方法后，我感觉非常有针对性。而且，书中还提供了很多日常可以坚持的小练习，比如睡前几分钟的拉伸或者简单的按摩，这些都非常实用，很容易融入到我的日常生活中。我最喜欢的是，书中并没有夸大宣传，而是强调“循序渐进”和“持之以恒”，这让我觉得这本书非常实在，不会让人产生不切实际的期待。这本书真的就像一个温柔的向导，引领我一步步地探索身体的奥秘，去发掘自己更健康、更美丽的一面。

这本书，简直是我近期遇到的宝藏！作为一个对中医美容和身体护理一直充满好奇心的人，我尝试过不少书籍，但很少有一本能像它这样，既有深度又不失实用性。首先，它的“图解”设计绝对是亮点中的亮点。我之前对穴位按摩一直有点“望而却步”，总觉得太复杂，记不住。但这本书的插图，简直是神来之笔！每一页都仿佛是一位经验丰富的按摩师在现场示范，穴位的标注清晰到极致，手指的动作、力度、方向都描绘得淋漓尽致。我甚至觉得，这本书的插画可以单独拿出来作为艺术品欣赏。而且，它并非只停留在“图解”层面，书中关于每个穴位的讲解，都结合了中医理论，解释了为什么按摩这个穴位能够达到特定的美容塑身效果。这让我感到非常信服，也更能激发我坚持下去的动力。我特别关注的是书中关于“塑身”的章节。我一直觉得自己小腹的赘肉很难减，尝试过不少方法效果都不太理想。这本书里介绍的腹部按摩技巧，非常系统和科学，我感觉找到了解决问题的关键。更让我惊喜的是，书中还穿插了关于女性生理周期、情绪变化对身体的影响，以及如何通过按摩来调理的建议。这让我觉得这本书不仅仅是一本简单的美容塑身指南，更是一本关注女性全方位健康的贴心手册。它教会我如何通过最自然、最温和的方式，去爱护自己的身体，去发掘自己最健康、最动人的美。