喜妈教你坐月子

出版者:江苏凤凰科学技术出版社

作者:贺军成，刘伟玲

页数:192

出版时间:2014-10

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787553734828

具体描述

《喜妈教你坐月子》是一本有关坐月子常识的书籍。书中的内容真实详尽，以新妈妈月子期间大家关注的问题为主题，对新妈妈月子期间如何做到科学地进行营养补充、合理地安排产后运动和如何让身体尽快恢复等内容给出了科学的应对策略，图文并茂，推荐的方法科学实用，简单易学，是准妈妈分娩坐月子之必备手册。

作者简介

刘伟玲：17年专业从事婴儿营养工作、中国营养学会会员、高级营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0—6岁婴幼儿的家长朋友们带来全方位的育儿保健知识。

贺军成：营养、健康、心理、母婴专栏科普作家，现为《妈妈宝宝》《孕味》《为了孩子》《孩子》等国内数百家报刊的特约撰稿人，其撰写的科普类文章因其通俗、生动、灵活、实用、高端、权威等特点，长期以来被新华网、人民网、中国新闻网、凤凰网（香港）、大公网（香港）等海内外权威主流媒体广泛转载。

目录信息

月子初期
分娩日： 我的宝宝降生了
做个坚强的顺产妈妈
顺产分娩方式还有哪些
可以提高顺产概率的几个建议
痛并快乐着的剖宫产妈妈
新生宝宝在产房的护理
每日速查表
月子第 1 天 : 不用手忙脚乱地度过
为宝宝的第 1 天做好几件事
新妈妈第 1 天必须做好几件事
每日速查表
月子第2天: 制定妈妈第 1 周的餐单
给宝宝准备好衣服和 " 食物 "
身体产后的变化 , 妈妈注意到了吗 ?
产后第 1 周的饮食之道
每日速查表
月子第 3 天 : 今天新妈妈要学习喂奶
每天睡 20 个小时的宝宝
新妈妈要开始学会喂奶
每日速查表
月子第 4 天 : 我和宝宝出院啦 !
出院之前“充充电”
了解一下出院流程
每日速查表
月子第 5 天 : 学会跟着宝宝的节奏
宝宝睡了，我也休息！
每日速查表
月子第 6 天 : 学习一下基本的护理知识
学会给宝宝洗澡和清洁五官
学会护理宝宝肚脐和抱宝宝的正确方法
妈妈别忘了护理自己
每日速查表
小月子
月子第 7 天： 制定妈妈第 2 周的餐单
坐月子食物 " 红黑榜 "
产后第 2 周的饮食之道
每日速查表
月子第 8 天： 逐渐适应有宝宝的生活
科学制定月子里的作息时间
谁是伺候月子的最好人选？
与月嫂沟通要有技巧
每日速查表
月子第 9 天： 这些护理宝宝的误区你有吗 ?
新生宝宝护理的几大常见误区
这些事不宜给新生宝宝做
宝宝护理须当心几大雷区
每日速查表
月子第 10 天： 宝宝的心理护理也要重视
宝宝心理呵护的锦囊妙计
每日速查表
月子第 11 天： 宝宝的“语言”, 你懂吗 ?
宝宝常见的体态“语言”
每日速查表
月子第 12 天： 整理一些实用的用品
宝宝实用用品大点评
每日速查表
月子第 13 天： 一些生活细节要注意
这些生活细节坐月子不可忽视
宝宝的这些细节你注意到了吗 ?
每日速查表
月子中期
月子第 14 天：制定妈妈第 3 周的餐单
月子里，根据体质来喝水
产后第 3 周的饮食之道
教你做开奶美味菜
每日速查表
月子第 15 天： 今天来整理宝宝的证件
给宝宝起个好名字
给宝宝办理出生医学证明
给宝宝上户口
给宝宝办理独生子女证
给宝宝办理预防接种证
给宝宝办理医疗保险
每日速查表
月子第 16 天： 学学解决涨奶的小妙招
涨奶原因分析
预防涨奶好方法
几个妙招远离涨奶烦恼
每日速查表
月子第 17 天： 掌握一些让奶水更多的方法
奶水不足的 5 个假象
招赶走“没奶”烦恼
教你做开奶美味菜
每日速查表
月子第 18 天： 让妈妈的爱在奶嘴上延续
母乳喂养常见的几大困惑
科学冲调奶粉步骤分解
每日速查表
月子第 19 天： 一些新生宝宝的常见疾病
宝宝快要生病有哪些表现？
新生宝宝的常见病有哪些？
每日速查表
月子第 20 天： 整理宝宝的常用药箱
新生宝宝常用药物大盘点
给宝宝喂药的常见误区
每日速查表
月子第 21 天： 制定妈妈第 4 周的餐单
月子里，根据体质来饮食
产后第4周的饮食之道
月子妈妈走出几大饮食误区
每日速查表
月子第 22 天： 避免一些月子护理误区
月子妈妈护理须避免几大误区
爸爸看你的 !
每日速查表
月子第 23 天： 学学如何给宝宝进行抚触
给宝宝进行抚触步骤详解
每日速查表
月子第 24 天： 与宝宝互动是高兴的事
分享月子里的互动游戏
每日速查表
月子第 25 天： 你有记录宝宝成长的习惯吗？
月子里的宝宝大事记
月子里的“流水账”记录也很重要
宝宝能力发育指标
每日速查表
月子第 26 天： 了解一些产后“月子病”
坐月子谨防几大“月子病”
产后几种疼痛的应对方略
每日速查表
月子第 27 天： 今天来学做产后瑜伽
月子妈妈的瑜伽时间
每日速查表
月子第 28 天： 学会克服产后抑郁
认识产后抑郁症
有无产后抑郁症，一测便知
多管齐下赶走产后抑郁症
产后抑郁中医药膳方
给爸爸们的建议
每日速查表
月子第 29 天： 妈妈要时刻照顾好自己
月子里的几件美丽大事
身体按摩助产后恢复
这些美容 " 良方 " 不容忽视
每日速查表
月子第 30 天： 妈妈宝宝出门注意事项
带宝宝出门的几个原则
带宝宝出门物品大搜罗
带宝宝出门衣着大检阅
出门喂奶免尴尬的几个方案
去公共场所的几个注意事项
手推车选购的几个要点
每日速查表
大月子
月子第 31~42 天： 最后的冲刺
1 月零 1 周的“育儿经”
1 月零 1 周的妈妈该知道的
1 月零 2 周的“育儿经”
1 月零 2 周的妈妈该知道的
特别关注 : 产后第 42 天的检查
· · · · · · (收起)

用户评价

我是一个非常注重效率的人，对那些冗长、重复的描述非常反感。这本书最让我称赞的一点就是它的“直击痛点”式写作风格。它用了一种近乎军事化的清晰逻辑，把“月子期必须完成的十大任务”和“三大禁区”罗列得清清楚楚。比如，它用一个表格清晰地对比了不同米油熬制的月子汤的营养侧重和功效，我只需要对照我的身体恢复阶段，就能快速选定食谱，省去了翻阅几十页食谱的麻烦。而且，它还非常务实地提到了如何利用碎片时间进行自我恢复，比如“五分钟拉伸法”、“十分钟冥想技巧”，这些实操性极强的“微习惯”建议，对于身体疲惫但又想保持积极状态的妈妈来说，简直是黄金法则。这本书的实用价值远超其定价。

我拿到这本书时，说实话，心里是有点不以为然的，觉得市面上月子书千篇一律，无非就是那几套老旧的食谱和休息建议。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它在产后情绪管理和心理调适方面着墨颇多，这一点真的太重要了。我发现很多妈妈都在“产后抑郁”的边缘徘徊，但这本书却用非常理性和温暖的笔触，教我们如何识别初期的情绪低落，如何与伴侣有效沟通，以及如何为自己争取“喘息时间”。它详细分析了激素变化对情绪的影响，让我明白自己的烦躁不是矫情，而是生理现象，这极大地缓解了我的自我指责。更别提那些“高级进阶”的恢复训练了，它不像其他书只让你躺着，而是提供了循序渐进的盆底肌修复练习，配合图解，让我对身体机能的恢复充满了信心，感觉自己不是在坐月子，而是在进行一场有计划的“身体重启”工程。

与其他侧重于婴儿护理的书籍相比，这本书的“妈妈视角”做得非常到位。它关注的焦点始终是“产后母亲”这个主体，而不是把所有精力都放在宝宝身上。例如，关于产后恶露的观察日记、不同阶段皮肤和头发的护理方案，乃至如何体面地度过哺乳期社交场合，都有详细的章节。我发现很多月子中心提供的服务都是标准化的，但这本书却强调了个体差异。它提供了大量的“自测小问卷”，帮助我评估自己的睡眠质量、营养摄入和恢复进度，然后根据结果推荐相应的调整方案。这种高度个性化的指导，让我感觉这本书是专门为我量身定做的，而不是一本“批量生产”的通用手册。

这本书的排版和设计感简直让人眼前一亮，完全打破了传统育儿书籍那种沉闷的黄色内页和密密麻麻的文字。它的色彩搭配清新明快，很多关键信息都用醒目的图表和流程图展示，即便是半夜迷迷糊糊给孩子喂奶的时候，也能快速找到需要的操作指南。我尤其欣赏它对传统习俗的“取舍”分析。它没有全盘否定老一辈的经验，而是用现代营养学和医学知识去佐证或修正，比如月子里到底能不能洗头、能不能吹风这些“世纪难题”，这本书都给出了非常平衡且具有操作性的建议，让我在面对家人时，能有理有据地表达自己的科学育儿观，避免了不必要的家庭冲突。这不仅仅是一本育儿书，简直是一本“家庭和谐宝典”。

这本月子指南简直是我的“救命稻草”！我刚生完宝宝，面对前所未有的喂养难题和身体恢复的焦虑，这本书就像一位经验丰富的老中医兼育儿专家，把所有我想知道的、甚至我没想到的细节都涵盖进去了。特别是关于母乳喂养的章节，写得极其细致，图文并茂地演示了不同姿势的要点，什么乳房堵塞、追奶的秘诀，简直是手把手教学。我按照书里的建议调整了喂养频率和按摩手法后，乳腺管立马顺畅了许多，那种轻松感真的难以言喻。而且，它并没有一味地强调“必须怎么样”，而是提供了多种选择和背后的科学原理，让我这个新手妈妈能根据自身情况做出最适合的决定，而不是盲目跟风。这本书的语言风格很亲切，读起来完全没有那种冷冰冰的教科书感，更像是邻居家那个“什么都懂”的阿姨在唠家常，让人倍感踏实。

排版还行

挺实用的，孕晚期刚看完的，感觉心态好了很多，对于即将面对的产后和崽崽的护理也感觉不会慌乱了，能有信心从容应对。

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