男补气女补血

出版者:化学工业出版社

作者:薛永东

页数:216

出版时间:2014-6-1

价格:29.8

装帧:平装

isbn号码:9787122197788

具体描述

生，男女宜有别。男人易伤气，女人最耗血，因此男人要注重补气，女人要注重养血。只有抓住男女养生的根本，男人和女人的身体才会更加健康，生活才会更加幸福。

本书结合中医养生学理论和现代医学的养生观，详细地介绍了男人和女人养生保健的基本知识和方法技巧。例如，男人养生补气要补肾、强肺、健脾胃，并区分体质；女人补血则要以肝为先，并养好脾胃，同时还要活血化瘀，并养成良好的生活习惯等。具体的方法有食物补养、药物补益、经络穴位推拿按摩、心理与情绪调节、运动与各种功法锻炼及导引保健法等。语言通俗易懂，方法简明实用，适于广大群众和基层卫生人员阅读参考。

作者简介

薛永东，男，生于1949年，出身中医世家，主任医师，北京中医疑难病研究会专家技术委员会主任委员。

薛氏先祖薛雪为清初名医，有《医经原旨》《湿热论》等著作传世。薛氏名医薛梅苑、薛宝田均为清朝御医，医术精湛。薛永东教授的父亲薛世昌系原铁路总医院名老中医，为京城四大名医汪逢春的亲授弟子。

薛永东教授自幼秉承家传，后进入北京中医学院（现北京中医药大学）深造，20世纪70年代跟随北京皮肤科名医赵炳南先生学习，后调入中国中医研究院（现中国中医科学院），拜张兆云教授为师。2001年因在中医治疗疑难病方面疗效显著，被中国管理科学院授予“中华英模奖”。

薛永东教授行医四十余载，将家传与师授相结合，针灸、推拿和中草药治疗综合运用，治疗内科、外科、妇科、皮肤科及小儿科疑难病，经验非常丰富，医道之精堪称一绝。曾出版《养生要养肝》等书。

执业医师资格编码：110106490501001

目录信息

第1章　男人补气比补肾更重要
男人与气皆属阳，男人养生要养气
气是组成男人的基础物质
气是让男人有“精气神”的原动力
男人补肾，就是在补气
男人常吸烟，伤宗气，易使“英雄气短”
男人多嘴馋，饮食不节伤胃气
“火气”与压力成正比，灭“火”也是补气
第2章　男人补气，管住嘴并侍候好胃
“山药大枣羹”补中益气，男人怎么吃都不会错
甘入脾，不爱吃甜食，就喝点蜂蜜水吧
粥是天下第一养脾胃的食物
“赤豆薏米茯苓粥”健脾气，帮男人减肥
“补中益气汤”养脾气，瘦男人从此更强壮
“老胃病”就是脾气虚，黄芪、党参、白术都可选择
酒食同源，“健脾养胃酒”补气，让男人更有面儿
第3章　内练一口气，小功法教男人练气养内祛百病
常练“养肺功”，肺气充沛五脏和
修炼腹式呼吸，让男人气更足
瑜伽呼吸法，心静气更顺
“六字诀”养生法，每天练习五脏六腑皆安
“八段锦”常练，气机畅通无病痛
每天练练“五禽戏”，健康无忧过百春
第4章　经脉是气的通道，用好经穴气不虚
“涌泉穴”大补肾气，常敲气灌全身
“足三里穴”是补气的名穴
“气海穴”就是气的海洋，常按摩气不虚
“关元穴”培元固本，凡元气亏损均可使用
“膻中穴”是气的汇集处，常推摩内气足
“百会穴”是百脉聚集地，常按可使气贯达全身
“脾俞穴”补脾气，夯实气血根基
“肺俞穴”补肺气，补虚清热不上火
第5章　补气就是补肾，阴阳同补最相宜
枸杞子能补肾阴，让男人更年轻
黄精养肝补肾，气阴双补对男人大有助益
女贞子补肝滋肾，避免男人肾阴不足惹火上身
肉苁蓉大补肾阳，是男人的珍贵选择
冬虫夏草阴阳双补，男人补肾气没有顾虑
蛤蚧补肺气，助肾阳气，确保气不亏
肉桂补心肾阳气，引火归元
第6章　辨清体质，男人补气也要因人而异
测一测你是哪种体质
平和体质，“山药枸杞汤”平补五脏之气
阳虚体质，“干姜汤”回阳通络助补气
气虚体质，“白扁豆乌鸡汤”很补气
阴虚体质，“五味子汤”补阴益气强身
血瘀体质，“山楂羹”是甜蜜的袪瘀益气食物
痰湿体质，“赤豆薏米粥”是最贴心的除湿养气粥
湿热体质，“丝瓜汤”是最好的补气除湿汤
气郁体质，“佛手茶”益气让男人好心情
特禀体质，“黄芪防风茶”益气防风贴心保护
下篇：女人不能血虚，“花容月貌”更需养血来呵护
第7章　血是女人最宝贵的“养分”，缺血会让女人健康与美丽尽失
女人与血五行属阴，女人养生要养血
女人一生都处在失血的危机中
女人多愁善感，坏情绪伤肝更伤血
女人劳心操神，易使阴血暗耗致血虚
女人热衷于瘦身，过分减肥伤气血
女人爱美爱少穿，受冻伤身更伤血
女人久病也会使血虚耗
第8章　脾胃是气血生化之源，女人养血要补好脾胃
“大枣龙眼汤”养脾胃，更是补血多面手
“莲藕炖排骨”，滋养脾胃益血养血，美无虞
“虫草乌鸡汤”是女人补气血的“脾胃灵”
“芡实粥”保养脾胃，是助生气血的“忠臣”
“三红茶”是每个女人都可以畅饮的健脾养血茶
“黑芝麻糊”香甜可口，是女人补气血的美容小点
第9章　女子以肝为先天，女人养血别忘养肝
葡萄养肝养血，唾手可得
桑葚药食同源，补血养肝多保健
枸杞子蒸五味子，强效养肝补血要尝试
绿叶菜补肝养血，女人要常吃
“玫瑰花茶”，疏肝养血养女人
“菊花养肝茶”，最适合女人的养眼养血茶
第10 章　养血还要除瘀，血足血畅才能成就“真美人”
“四物汤”养血化瘀的名方
鸡血藤通筋活络，补血养血不用愁
红花活血除瘀，是百花中的“活血宝”
每天喝一杯红酒，养血通络让女人气色好
每天来几颗生花生，补血活血很简单
黑木耳常吃，让血流通畅
第11 章　人身自有补血大药，常敲经穴养身心
按揉“三阴交穴”，调脾胃养肝血全效合一
按摩“血海穴”养血调血，还能帮女人调理月经问题
养肝按“肝俞穴”，调理肝气血不虚
“天枢穴”常按，增强“后天之本”，气血生化充足
“关元穴”是女子蓄血处，常用女人美得不可方物
“隐白穴”为脾经第一穴，常用能使气血更充盈
“下关穴” 滋阴养血，对上火之症很有效
第12 章　女人养血注意别伤血，良好生活方式是上策
“大姨妈”有问题，及早诊治
多种慢性“失血病”，对症根治、补血养血是关键
饮食要有节，均衡饮食是保血大法
别太劳累，睡好休息好就能养好血
学会放弃，避免伤神成为耗血的“内鬼”
久坐不动伤气血，“小动作”让身体气血更通调
防寒保暖气血通，幸福女人不生病
附录A：补气、养血食物速查表
附录B：补气、养血药物速查表
· · · · · · (收起)

用户评价

我非常欣赏书中对“气”和“血”之间相互关系的深入剖析。作者并没有将它们割裂开来，而是强调了“气生血”、“血载气”等中医理论中的精妙之处。这意味着，要真正达到“补”的目的，需要一个系统性的调整，而不是顾此失彼。比如，单纯的补血而不顾气的运行，可能效果会打折扣；反之亦然。书中提供的食疗方和养生建议，往往能兼顾到气血的整体调养，让我在实践中体会到这种“整体观”的奥妙。例如，书中推荐的当归生姜羊肉汤，既能补血，又能温补阳气，非常适合寒冷季节食用。 而且，书中对于不同人群的考虑也很周全。作者在讲解养生方法时，常常会提及一些特殊的注意事项，比如孕妇、哺乳期女性、老年人等，需要注意的禁忌和适宜的调养方法。这让我觉得这本书的可信度非常高，因为它不是一本“万能药”式的书籍，而是能够根据个体差异提供个性化建议。我将书中的一些建议分享给了我的家人，他们也根据自己的情况进行调整，收效都很好。

在阅读过程中，我最大的感受就是这本书的实用性。作者没有故弄玄虚，而是提供了大量可以直接应用的建议。无论是食疗方、穴位按摩，还是生活习惯的调整，都显得非常接地气。我按照书中的建议，在饮食中加入了一些推荐的食材，比如红枣、枸杞、山药等，还学会了几个简单的腹部按摩手法。坚持了一段时间后，我发现自己消化系统好了很多，而且排便也变得规律起来，整个人都感觉更加轻盈。这种身体的积极反馈，让我对中医养生有了更深的信任。 这本书不仅仅是一本关于身体健康的指南，更像是一本关于如何与自己身体和解、如何更智慧地生活的哲学书。它教会我，健康并非遥不可及，也并非只能依赖药物，而是藏在我们日常的点滴之中。理解身体的需求，顺应自然的规律，就能找到通往健康的路径。我开始更加留意自己身体发出的每一个信号，不再忽视那些微小的变化，而是将它们视为身体在与我对话的语言。

读完这本书，我最大的收获之一就是对“补”有了更深刻的认识。过去，我常常认为“补”就是吃一些名贵的补品，或者依赖药物。但这本书让我明白，真正的“补”，是顺应身体的自然规律，通过科学合理的饮食、生活习惯以及情绪管理，来达到身体的平衡和健康。它教会我，养生是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持，也需要对身体的深刻理解和关爱。我将书中介绍的一些方法融入到我的日常生活中，并且感受到了身体带来的积极变化，这种成就感是无与伦比的。 书中的一些养生小贴士，比如“饭后百步走，活到九十九”或者“春困秋乏夏打盹”，虽然看似简单，却蕴含着深刻的生活智慧。作者将这些流传千年的养生谚语，用现代人的视角进行了解释和解读，让我觉得那些古老的智慧并没有过时，反而与现代生活紧密相连。我尝试着去调整自己的生活节奏，更加关注身体的需求，而不是一味地追求效率和速度。

我对书中关于“气”的论述尤其赞赏。它并没有将“气”仅仅停留在理论层面，而是通过生动形象的比喻和案例，让我切实感受到了“气”对于人体的重要性。比如，书中提到“气虚则形体瘦弱”，又说“气足则神采奕奕”。我仔细回想自己的生活，发现当自己睡眠不足或者压力过大的时候，确实会感到身体虚弱，精神不振，这不就是“气虚”的体现吗？这本书让我能够更清晰地认识到身体的内在运行规律，并且学会了如何去调理它。 尤其是在“女补血”的部分，书中提供的食疗方和按摩方法，都非常具有针对性。我过去常常受到月经不调的困扰，但自从尝试了书中推荐的几款食疗方后，我的月经周期变得更加规律，经期前的各种不适症状也得到了明显的缓解。这让我深深地感受到中医的博大精深，也让我更加有信心去通过自然的方式改善自己的身体健康。

我一直对中医养生充满了好奇，特别是关于“补”这个概念，总是觉得很玄妙。《男补气女补血》这个书名一下子就抓住了我的眼球，因为它直接点出了中医最核心的两个治疗和养生方向——气和血。我拿到书的时候，就迫不及待地翻阅起来。起初，我以为这是一本非常理论化、充斥着古老中医典籍晦涩难懂文字的书，但事实证明我的担忧是多余的。作者用一种非常平实、易懂的语言，将那些复杂的理论进行了拆解和重组，让即使是像我这样的中医小白也能轻松理解。 我尤其欣赏书中关于“气”的阐述。书中并没有仅仅将“气”作为一个抽象的概念来讲解，而是通过大量的日常生活案例，生动地描绘了“气”在我们身体中的具体表现。比如，为什么有些人容易感到疲劳，精神不振，书中就将其归结为“气虚”的表现，并详细解释了“气虚”是如何影响身体机能的。更重要的是，它不仅指出了问题所在，还提供了切实可行的解决方案。我尝试了书中介绍的一些简单易行的补气方法，比如特定的穴位按摩和一些食材的搭配，惊喜地发现自己的精力真的有所提升。之前常常在下午三四点就感到脑子昏沉，需要一杯咖啡来提神，现在这种状况明显减少了。

而关于“血”的论述，更是让我大开眼界。书中深入浅出地解释了“血”在中医理论中的重要性，以及“血虚”可能带来的各种问题，比如面色苍白、头晕目眩、月经不调等等。我身边有一些女性朋友就经常抱怨有这些症状，读了这本书，我终于能理解她们身体发出的信号可能意味着什么。书中提供的补血食谱也非常有针对性，不再是泛泛而谈，而是结合了不同的体质和季节，提供了多样化的选择。我尝试了其中一个针对女性生理期的食谱，感觉效果非常好，不仅缓解了经期不适，连肤色都感觉比以前红润了一些，这让我对中医的智慧又增添了一份敬畏。 书中对于“补”的理解，也不是简单地认为吃点什么就能补，而是强调了一个整体的观念。它不仅仅关注食材，还包含了生活作息、情绪管理等多个方面。比如，书中提到“思虑伤脾”，提醒我们过度的思虑会影响脾胃的运化，进而影响气的生成。这一点我深有体会，我平时工作压力大，经常会胡思乱想，导致食欲不振，身体也容易疲劳。这本书就像一位循循善诱的良师益友，不仅点醒了我，还教会了我如何调整自己的生活方式，从根源上改善身体状况。

我特别喜欢书中关于“未病先防”的理念。作者并没有仅仅关注已经出现的健康问题，而是更侧重于如何通过日常的养生来预防疾病的发生。这种前瞻性的健康观念，对于现代社会来说尤为重要。书中提供的一些基础性的养生方法，比如合理的饮食搭配、适度的运动、良好的睡眠等等，都是可以融入日常生活的，并且能够为我们的身体打下坚实的健康基础。我开始更加注重饮食的均衡，减少加工食品的摄入，多吃蔬菜水果，并且坚持每天早起散步，这些看似微小的改变，却让我的身体感觉越来越好。 书中对于“气”的描写，让我对“精气神”这个概念有了更深的理解。原来，“气”不仅仅是呼吸，更是一种生命的活力，一种内在的能量。当我们“气”足的时候，身体自然就会充满了活力，精神也会更加饱满。书中介绍的很多补气方法，比如练习深呼吸、按摩涌泉穴等，都让我感受到了一种由内而外的力量感。我感觉自己不再是那个容易感到疲惫和倦怠的人，而是充满了干劲和热情。

至于“补血”，书中让我明白，这不仅仅是女性的专利，男性同样需要关注气血的充足。身体的正常运转，离不开气血的滋养。书中对于补血的阐述，让我学会了如何通过食疗来改善身体的亚健康状态。比如，我过去经常有嘴唇发白的状况，读了这本书后，我尝试着多吃一些猪肝、菠菜等富含铁质的食物，并且学会了用花生、红枣等食材来炖汤，效果非常明显。现在，我的嘴唇颜色变得红润了许多，整个人看起来也更有气色。 此外，书中对情绪与身体健康的关联也进行了深入的探讨。作者强调，不良情绪，如焦虑、抑郁等，都会影响气血的运行，进而导致各种健康问题。因此，保持积极乐观的心态，学会管理自己的情绪，也是养生的重要组成部分。我开始更加注重自己的情绪管理，学习一些冥想和放松的技巧，发现这对于改善我的睡眠质量和缓解身体的紧张感非常有帮助。

这本书的排版设计也非常人性化，图文并茂，许多养生方都有详细的制作步骤和配料说明，即使是厨房新手也能轻松上手。而且，书中还穿插了一些与中医养生相关的小故事，增加了阅读的趣味性，也让那些晦涩的医学道理变得更加生动有趣。我记得书中讲了一个关于“医不叩门”的故事，让我对中医“治未病”的理念有了更深的认识，也更加明白积极主动地去了解和调理身体的重要性。 总而言之，《男补气女补血》是一本非常值得推荐的养生读物。它以通俗易懂的语言，系统地讲解了中医关于气血调养的理论和实践方法，并提供了大量切实可行的建议。无论你是中医爱好者，还是希望改善自身健康状况的读者，都能在这本书中找到对自己有益的内容。它不仅仅是一本教你如何“补”的书，更是一本教你如何“活”得更健康、更有活力的书。

这本书的语言风格非常温和，没有丝毫的说教意味，更多的是一种分享和引导。作者仿佛站在我们身边，用一种过来人的口吻，告诉我们如何去关爱自己的身体。我特别喜欢书中引用的一些古老养生谚语，虽然简短，却蕴含着深刻的道理，并且被作者巧妙地融入到现代生活的语境中，让这些古老的智慧焕发了新的生命力。例如，“药补不如食补，食补不如觉补”，这句话虽然简单，但点出了睡眠对于身体恢复的重要性，也让我开始反思自己的睡眠习惯，尝试着早睡早起，远离手机。 更让我感到惊艳的是，书中对于“男补气”和“女补血”的区分，并非是刻板的性别划分，而是更侧重于从生理和体质的角度去分析。虽然书名如此，但内容里也有很多适用于男女共同的养生方法。比如，书中提到的“八段锦”和“五禽戏”等传统养生功法，不仅能够强身健体，还能调和气血，无论是男性还是女性，都可以从中受益。我尝试着跟着书中的图解练习了几种动作，感觉身体的柔韧性和力量都有了明显的提升，而且运动后整个人都感觉很舒畅，不像之前那样僵硬。