克服胆怯

出版者:新世界出版社

作者:【日】源赖朝

页数:0

译者:秦传安

出版时间:2013-9-1

价格:20

装帧:平装

isbn号码:9787510440526

具体描述

胆怯是一种错误的美德！它是一种缺点，导致不相信自己，引发对嘲笑的恐惧。有些人不大操心世界或他人如何看待自己，而更多地关注手头之事或近在眼前的目标，他们将会战胜那种缺乏自信的精神，而胆怯者失去的所有机会，都可以追踪到这种缺乏自信的精神。

了解声誉卓著的日本哲学家源赖朝几百年前留给我们的规诫和教诲，是一件极其有趣的事情。他用12堂课的形式，向我们讲述了一个成功的人在成功之前不可或缺的品质——克服胆怯！我们都要把自己的胆小、怯懦、不敢承担责任、不会保护自己的“笨拙”统统丢掉，变成一个勇敢、正直、充满力量的人！作者会告诉你如何克服胆怯的方法，会和你一起从认识胆怯开始，分析造成胆怯的原因，从根本上一层层解决胆怯这种心理现象。

目录信息

第01课 错误的美德
源赖朝说：很多教育工作者犯了一个大错，他们赞美谦虚，宽容胆怯。 这一错误的美德，即使伴随着坚实的品质，也始终是通向“最佳”——我们全都应该为之努力的目标——的道路上的一个障碍。 不相信自己，是胆怯的根源，它总是源自于对我们自己的力量缺乏自信，这会妨碍我们的想法及这些想法的实现，从而使我们变得更软弱。……
第02课 如何防止胆怯发展
源赖朝说：当我还是隆和武士的一名热心弟子的时候，有一天，我的老师，这位著名的心理专家，带我去乡下。 我们步行穿过一座华丽的庭园，一位著名的树木栽培专家正在园子里操练他栽培树木的技艺，最漂亮的水果将被留下来，进贡给统治中国的天子。 园子里的每一样东西都排列得恰到好处，让人们的眼睛和嗅觉为之痴迷，成心要……
第03课 胆怯与过于自信
正如源赖朝教导我们：这两个极端有时候是从同一点出发的；但前者是没有到达渴望的目标，而后者无疑是走过了头。 这就是为什么我们常常看到胆怯之人脱离了他们的心理孤立——当他们处在诸如愤怒、仇恨和爱这样一些激烈情绪的影响之下的时候——走向心智健全者做梦也想不到的极端。 这种反常的原因是，胆怯者缺乏心理平衡，……
第04课 胆怯是健康之敌
胆怯有很多典型的生理学后果。 源赖朝说：它对健康常常有着非常糟糕的影响，因为那种让胆怯者饱受折磨的情绪很可能危及身体的健康。 当这种情绪发展到足以导致肌肉随着神经的反复无常而运动的时候，其结果就是肌肉收缩，这样的影响常常有着灾难性的后果。 这种肌肉收缩使患者变得更胆怯，使他的脸红变本加厉，并总是导致……
第05课 胆怯与家庭生活
源赖朝说：一个引人注目的事实是，有些大名（贵族）令家人极其害怕，而他们的胆怯却妨碍了他们在元老院或者在政务院出人头地。 这看上去他们仿佛认识到了自己在公共场合表现出来的劣势，因而怒火中烧，当他们跟那些让他们感到轻松自在的人在一起的时候，便发泄自己的愤怒。 他们尤其喜欢给自己找借口，并把他们的缺陷中与……
第06课 胆怯是妒忌之母
人们很少用批评的眼光审视自己，以便认识自己的缺点。 即使他们认识到了这些缺点，而寻求矫治缺点、哪怕是减少缺点的办法，对他们来说更加不同寻常。 另一方面，很多人对待自己无法否认的缺点非常纵容。 我们不妨注意一下，有些人提出各种情有可原的情况，来原谅他们自己的缺点，而这些情况全都是借口，为的是拖延他们改……
第07课 审美与胆怯
尽管审美这个词最近才开始被人们使用，但它所代表的东西却是永恒的。 源赖朝说：这种本能跟所有其他的本能相反，它并非源自于交往，也不是源自于模糊不清的自卫刺激，这种本能决定了我们的大多数行为或冲动。 它源自于一种精神状态，在这种状态中，一个人因为看到似乎让他离完美更近一步的东西而感到满足。 它是向着理想……
第08课 胆怯与商业成功
源赖朝特别强调了下面这个不证自明之理： 对于在任何行当中寻求好运的人来说，胆怯都是一个障碍。 他始终是不幸的，尽管他付出了努力——由于他断断续续地、毫无技巧地引导这些努力，因此很少有什么成果。胆怯之人总是看到他的缺陷阻挡了自己通往成功的路。 在会见陌生人的时候，他很容易被一种掺杂着羞愧的恐惧感所困扰……
第09课 赞美勇气
源赖朝说：某些美德与恶行之间的分界线十分模糊，以致很少有人能把它看清楚，因此他们并不理解这些美德，于是也就不践行。 以培养心灵为职的人，其职责就是要扩大慷慨推力的范围，要教会最卑微的人践行这些迄今一直被保留给少数精英的美德。 肤浅地看待事物的人，很少知道骄傲与自负、坚持与固执、节俭与贪婪之间的差别。……
第10课 自信的养成
如果我们仔细回想胆怯带来的所有不便，从日常生活的单调乏味，到它所导致的最严重的后果，我们所体验到的感受，跟我们看到一位病人时是一样的——我们希望治好他，或者至少是帮助他。 胆怯是不是一种可以治愈的疾病呢？ 源赖朝说：这毫无疑问，而且，为了很容易地实现这种治愈，所需要的只不过是胆怯者接受心理治疗，一开……
第11课 认可一个人的价值
根据源赖朝的教诲，胆怯者像其他人一样，也可以认识到自己的价值，但是，他说：这一信念很少激励他希望改正自己的缺点。 认识到自己的价值，在胆怯者的身上往往只能导致他自负。 他认为，这就是他为什么要躲到胆怯中寻求庇护的理由，并因为他觉得没人理解自己，从而轻蔑地把自己孤立起来。 他认为，别人的看法很不公正，……
第12课 正确的姿态
在很多我们从源赖朝那些极有价值的作品中挑选出来的评论当中，有一条评论尤其让我们印象深刻。 一个人的举止风度，甚至比他的面孔更能反映他的灵魂。 接着，他又补充道： 这就是为什么胆怯者的一举一动总是那么笨拙，这标志着缺乏真诚，这是他们的缺点之一，因为他的言辞很少与他的想法一致。 单是思想的自由，就足以让……
· · · · · · (收起)

用户评价

我一直认为自己是一个内向的人，但《克服胆怯》这本书让我重新审视了“内向”与“胆怯”的区别。作者清晰地阐述了内向是一种性格特质，而胆怯则是一种可以通过努力改变的心理状态。这本书帮助我认识到，我的内向并不意味着我就应该被胆怯所束缚。我特别欣赏书中关于“自我关怀”和“内在对话”的指导，它教导我如何善待自己，如何用更温和、更支持性的语言与自己对话。我过去常常因为一点小小的失误而严厉地批评自己，这种负面评价只会加剧我的胆怯。但读完这一章后，我开始尝试用鼓励和理解来代替指责，这种转变让我感到前所未有的轻松。这本书的文字充满了智慧和洞察力，它让我看到了一个更加积极、更有力量的自己。

《克服胆怯》这本书的出现，对我来说不仅仅是一次阅读体验，更像是一次心灵的洗礼。我一直被胆怯所困扰，它像一个无形的枷锁，束缚着我前进的脚步。这本书以其深刻的洞察力和温暖的笔触，为我揭示了胆怯的本质，并提供了切实可行的解决方案。我特别欣赏书中关于“接受不完美”的观点，它教导我如何放下对完美的执念，拥抱真实的自我。我过去总是害怕自己不够好，害怕被别人评判，这种恐惧让我不敢轻易尝试。但读完这一章后，我开始明白，不完美并不可怕，可怕的是因此而停止成长。这本书让我看到了一个更加真实、更加勇敢的自己，也让我对未来充满了期待。

《克服胆怯》这本书的写作风格非常吸引人，它既有学术的严谨性，又不失人情味。作者在讲解心理学原理时，总是穿插着生动有趣的故事和个人经历，这让我在阅读过程中感到无比亲切。我尤其喜欢书中关于“勇气不是没有恐惧，而是带着恐惧前进”的论述，这句话给了我极大的启发。我过去常常误以为，只有那些完全不害怕的人才能被称为勇敢。但这本书让我明白，勇敢是一种选择，是在面对恐惧时仍然选择行动的能力。它鼓励我们不要害怕犯错，而是要从错误中学习，不断成长。这本书让我看到了一个更加人性化的“克服胆怯”的过程，它不是一个一蹴而就的奇迹，而是一个需要耐心、毅力和自我关怀的旅程。

我一直以为胆怯是一种与生俱来的“缺陷”，是无法改变的命运。然而，《克服胆怯》这本书为我带来了全新的视角。它深入浅出地剖析了胆怯产生的根源，让我明白了这并非是我的错，而是多种因素共同作用的结果。我特别欣赏书中关于“习惯养成”的章节，它详细地指导我们如何通过改变思维模式和行为习惯来逐步克服胆怯。书中提供的“习惯追踪表”和“行为契约”等工具，都非常实用，能够帮助我系统地进行自我管理。我开始尝试每天坚持阅读，每天写一篇日记，记录自己的进步和挑战。这些看似微小的改变，却在不知不觉中帮助我建立起了新的自信。这本书让我看到了一个更加积极、更有掌控感的自己。

终于有勇气拿起这本书，正如它的名字一样，我一直被一种无形的胆怯所困扰，无论是工作中的公开演讲，还是社交场合的自我介绍，亦或是生活中一些微不足道的决定，都让我感到如履薄冰，犹豫不前。翻开《克服胆怯》的扉页，我期待着一场能够让我重拾自信的旅程。这本书的排版舒适，文字清晰，让我能够沉浸其中。我尤其喜欢作者在开篇就深入剖析了胆怯的根源，不是简单地将它归咎于性格，而是从心理学、社会学等多个角度进行了详尽的阐释。当我看到那些关于童年经历、早期教育以及社会环境对胆怯形成的影响的论述时，我感到一种强烈的共鸣，仿佛作者能读懂我内心深处的挣扎。这本书并没有提供一些空洞的“心灵鸡汤”，而是循序渐进地引导读者认识自己的恐惧，分解那些看似不可逾越的障碍。我迫不及待地想要开始书中的练习，希望它们能够真正帮助我一步步走出阴影，拥抱一个更勇敢、更自由的自己。这本书的封面设计也很有力量感，一种温和而坚定的力量，正如我希望自己能够拥有的那样。

这本书的出现，对我来说不仅仅是一次阅读体验，更像是一次自我救赎的契机。我曾经因为胆怯而错失了很多机会，无论是升职加薪的面试，还是表达爱意的时刻，我总是因为内心的恐惧而退缩，事后追悔莫及。 《克服胆怯》这本书像一位循循善诱的良师益友，它耐心细致地指导我如何应对那些让我心跳加速、手心冒汗的场合。我尤其欣赏作者关于“暴露疗法”的讲解，虽然听起来有些挑战性，但书中将这种方法进行了科学且人性化的解读，并提供了循序渐进的实践步骤。我开始尝试在一些小事上挑战自己的舒适区，比如在超市主动询问店员问题，或者在社交媒体上发表自己的观点。这些看似微不足道的尝试，在我看来却意义非凡，它们一点点地打破了我内心筑起的壁垒。这本书的结构也非常清晰，每一章都围绕一个核心主题展开，并且提供了丰富的练习和反思题，鼓励读者将理论付诸实践。

这本书的价值在于它提供的不仅仅是理论指导，更是切实可行的方法和工具。我曾经尝试过很多种克服胆怯的方法，但效果都不尽如人意。《克服胆怯》这本书的独特之处在于它将心理学原理与生活实践紧密结合，提供了大量可操作的练习和策略。我特别喜欢书中关于“积极自我暗示”和“可视化训练”的指导，它教导我如何用积极的语言和画面来重塑我的内心信念。当我按照书中的方法进行练习时，我发现自己的负面情绪得到了极大的缓解，取而代之的是一种更加平和、更加自信的心态。这本书让我明白，克服胆怯并不是要变得冷酷无情，而是要学会管理自己的情绪，并在压力下保持冷静和专注。

我一直以为胆怯是一种无法改变的宿命，就像有人天生不擅长数学，而我就是天生容易紧张和退缩。然而，《克服胆怯》这本书彻底颠覆了我的认知。它并没有把胆怯描绘成一个难以战胜的怪物，而是将其视为一种可以理解、可以管理，甚至可以转化的情绪。作者通过大量的案例分析和科学研究，为我们揭示了胆怯是如何在我们的思维模式和行为习惯中根深蒂固的。我特别印象深刻的是关于“认知重构”的章节，它教导我们如何识别并挑战那些导致胆怯的负面想法，用更积极、更现实的视角来看待事物。举个例子，以前我参加会议时，总是担心自己说错话，被别人嘲笑，这种恐惧让我宁愿保持沉默。但读完这一章后，我开始尝试去质疑这种想法的真实性，思考“即便说错了，最坏的结果是什么？我真的会因此失去一切吗？”这种细微的思维转变，虽然需要反复练习，但它为我打开了一扇窗。这本书的语言风格也十分亲切，没有使用过多的专业术语，让非心理学背景的读者也能轻松理解。

这本书的实用性是我最看重的一点。我曾读过不少关于心理学的书籍，但很多都过于理论化，难以在实际生活中应用。《克服胆怯》则不同，它提供了一系列简单易行但效果显著的方法。我尤其喜欢作者分享的“情绪调节技巧”，比如深呼吸、冥想以及正念练习。这些方法并没有什么神秘之处，但当我按照书中的指导去实践时，我发现它们真的能够有效地缓解我的紧张和焦虑。我还特别注意到了书中关于“设定小目标”的建议，它鼓励我们不要急于求成，而是通过一个个小的成功来积累信心。我尝试着每天完成一个小挑战，比如在工作中主动承担一项我一直不敢触碰的任务。每一次小小的成功，都像是在我的信心账户里存入了一笔宝贵的财富。

我是一位长期受到社交恐惧困扰的读者，每一次聚会对我来说都是一场煎熬。 《克服胆怯》这本书就像一道光，照亮了我内心黑暗的角落。它没有回避胆怯带来的痛苦，而是直面它，并为我们提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢作者关于“社交技能训练”的部分，它不仅仅是传授一些技巧，更是帮助我们理解社交互动的本质，以及如何在其中找到自己的定位。书中列举的很多对话练习和情境模拟，都非常贴合我的实际生活，让我能够在家中进行反复演练，逐步建立自信。我曾经以为自己天生就不擅长与人交流，但这本书告诉我，社交技能是可以学习和提高的。当我读到关于“积极倾听”和“非语言沟通”的章节时，我仿佛找到了与人建立连接的钥匙。这本书让我明白，克服胆怯并非要变成一个外向的社交达人，而是要能够自在地表达自己，与他人建立有意义的连接。

描述胆怯的内容感同身受，但是并没有给出什么实用的具体的克服胆怯的方法

一千年前逼死弟弟战神源义经的源赖朝对胆怯很有想法，于是后人根据其想法写成了这本书。 胆怯，并非是害怕，害怕是一种正常反应，胆怯是一种软弱的积习，是一种自我惩罚式的罪恶，其害羞，懦弱，惊恐，抑郁、猥琐的表现，放到现在来说就是所谓“都市隐者”必备属性。 书中从胆怯与健康，家庭，审美，嫉妒，商业等方面论述胆怯之恶，其中个人价值的部分方面与阿德勒心理学有异曲同工之处，不过看完觉得对胆怯有一些过度的解读，也许跟那个武士道盛行的战乱时代普遍的价值观有关，不过胆怯确实会引发不必要的恐惧和退缩，以及迁怒与愚蠢，倒是实实在在的。

一千年前逼死弟弟战神源义经的源赖朝对胆怯很有想法，于是后人根据其想法写成了这本书。 胆怯，并非是害怕，害怕是一种正常反应，胆怯是一种软弱的积习，是一种自我惩罚式的罪恶，其害羞，懦弱，惊恐，抑郁、猥琐的表现，放到现在来说就是所谓“都市隐者”必备属性。 书中从胆怯与健康，家庭，审美，嫉妒，商业等方面论述胆怯之恶，其中个人价值的部分方面与阿德勒心理学有异曲同工之处，不过看完觉得对胆怯有一些过度的解读，也许跟那个武士道盛行的战乱时代普遍的价值观有关，不过胆怯确实会引发不必要的恐惧和退缩，以及迁怒与愚蠢，倒是实实在在的。

描述胆怯的内容感同身受，但是并没有给出什么实用的具体的克服胆怯的方法

描述胆怯很到位，引起共鸣。但是没有给出什么实质性的解决方法。