在“百歲時代”生活的智慧（代序）
第一部 設計你的百年人生
第一章 年輪勝過青春 /
現在的80歲等於過去的50歲 /
老化是為瞭生存而發生的變化 /
過你的真品人生 /
第二章 不要再拿年紀當藉口 /
你可以活到100歲 /
疼痛，是重要的感覺 /
長壽 ，可以減少醫療費 /
更加積極地邁嚮年老 /
第三章 最好的理財，是一生“現役” /
一帆風順的人生，真的有那麼好嗎？ /
不要抵抗，學會接受 /
真正的人生，從退休後開始 /
40歲開始，為自己的黃金人生做準備 /
第二部 像百歲老人一樣，坦蕩地生活
第四章 身體與心靈需要經常活動(運動) /
男人早死，是因為不願意動彈 /
越活動，越健康 /
喜歡還是不喜歡，要誠實地錶達 /
更加積極地對待身體與內心 /
【百歲老人的運動法】年過八旬開始走路練習 /
第五章 一天三頓飯，一頓不能少(營養) /
我們的傳統飲食就是最佳選擇 /
一天三頓準時吃 /
食物的靈魂 /
【百歲老人的飲食方式】隨著年齡的變化，味覺也會發生變化 /
第六章 朋友多瞭，人生自然暢快(關係) /
孤獨是心病的根源 /
遇到真正的伴侶，纔能更好地生活 /
以情聯結的關係，纔是最好的關係 /
【百歲老人的人際關係】白頭偕老是最大的幸福 /
第七章 不學習的大腦會變老（學習） /
讓自己變得有用 /
大腦活動從來不會停 /
活到老，學到老 /
【百歲老人的學習法】挑戰自己，與年齡有什麼關係？ /
第八章 積極參與，樂於分享(參與) /
積極參加各項活動 /
比錢更有意義的事情 /
索取之前，先付齣 /
【百歲老人的參與精神】分享，會讓幸福變得更大 /
第三部 永遠精彩，永遠有滋有味
第九章 對於生命，也有需要遵守的禮儀 /
遵守身體的三綱五常 /
不管做什麼，做起來！（Do it） /
毫不吝惜地給予（Give it） /
不斷學習（Prepare it） /
第十章 蒼天之下最可貴的是生命 /
活著就是一種恩賜 /
100年人生，請不要暴殄天物 /
享受生命的姿態與滋味 /
活得好，纔能走得好 /
結束語 /
· · · · · · (收起)