正念的感官覺醒

出版者:張老師文化

作者:喬．卡巴金

页数:528

出版时间:2014-11-6

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9789576938498

具体描述

現在正是時候。

我們應該對自己的美好完全覺醒，

開始不斷地療癒自己、療癒社會、療癒地球。

身而為人，我們總是有些選擇。我們可以被動地被習慣的力量帶著走，頑固得不肯檢視一切，於是陷在扭曲的夢中，甚至是惡夢裡；或者，我們可以參與自己的人生，清醒過來，全心全意參與人生出現的一切，無論我們是否「喜歡」任何一個時刻的發生。只有當我們覺醒，人生才會真實，才有機會解放自己，以及整體的幻想、疾病和痛苦。

—喬．卡巴金（作者）

面對世界的瞬息萬變與複雜糾結，應接不暇的人們愈來愈失去耐心與洞見，漫不經心或隨習決定所導致的結果，到頭來受害最深的還是自己……

我們只能在這惡性循環裡繼續痛苦吶喊嗎？當然不！

有一種重新找回幸福生活的方法，那就是：正念。

正念，是某種心胸開放的、時時刻刻的、不帶批判的覺察。唯有經由正念練習，學習透過感官之門聆聽我們的身體，同時留意自身想法與情感的流動，才能滋養我們與生命的熟悉與親密，並從中開展出更寬闊的安適與和諧。

多年來致力推廣正念的卡巴金博士，在本書中從個人感官與注意力出發，涵括心智與身體的範疇，揭示正念在個人身上，甚至進而影響國家、世界的可能，幫助你我跳脫不安，以邁向全人類更純粹的幸福。

本書共分為八個部分：

第一部，探索靜心是什麼、不是什麼，及如何培養正念。

第二部，檢驗痛苦和疾病（不安）的來源，不帶批判的、刻意的專注所帶來的解放，正念如何納入醫療系統，揭露了我們意識和心的新向度，並將深刻地重建和轉化我們。

第三部，探索人生的「感官風景」（sensescape），更好的感官覺察將如何創造我們的福祉、豐富我們的人生，以及我們了解和存在於在世間以及內在世界的方式。

第四部，提供讀者詳細的指示，如何經由各種感官培養正念，運用各種醫學方法，讓讀者稍稍體會其中的豐富性，隨時隨地為我們所用。

第五部，探索正念的培養經由「意識的轉念」——用我們理解的方式，在世界中採取行動——導向療癒和更大的快樂。

第六部，進一步解釋如何培養正念，舉出更多例子，示範正念如何影響日常生活的各個面向，包括感受一個地方、看不看超級盃、「死亡之前就已經死了」的現象。

第七部，檢視政治世界，從身心醫學的角度檢視世界的壓力，提出建議，正念可以協助轉化並增強身體和世界的政治。

第八部，從物種的角度，以及我們在地球上的演化，用更大的脈絡和格局勾勒出我們的人生和此刻面對的挑戰，暴露出隱藏的可能性，讓我們從一個當下活到另一個當下，從一天活到另一天，讓這一切都充滿意義。

作者简介

麻省理工學院分子生物學博士，麻州大學醫學院醫學榮譽教授，正念醫療健康中心以及舉世知名的「正念減壓」（MBSR）創辦人，也是禪修指導師、作家。其研究集中在身心互動的療癒，包括正念減壓對大腦、免疫系統的影響，以及大腦如何在壓力下處理情緒，並且對慢性疼痛、壓力疾患者開設課程，進行臨床正念訓練。

卡巴金博士將正念逐漸帶入社會機構，例如醫院、學校、企業、監獄以及職業運動組織。目前全世界已有許多醫療院所，提供以正念訓練為基礎的臨床課程及正念減壓課程。對靈性療癒的貢獻良多，獲獎無數，如行為與認知治療協會所頒「傑出榮譽獎」（2005）、布萊威爾整合醫學組織「整合醫學先驅獎」（2007），以及義大利都靈大學認知科學中心「心智與大腦獎」（2008）等。

著有多本暢銷書，翻譯為三十多種語言，包括：《當下，繁花盛開》、《正念父母心，享受每天的幸福》、《正念減壓初學者手冊》、《正念療癒力》等。現居波士頓。

用户评价

第一次看到“正念的感官觉醒”这个书名，我脑海里立刻浮现出许多画面，有清晨第一缕阳光洒在窗棂上的金色光斑，有雨后泥土散发出的清新气息，也有海浪拍打沙滩时那有节奏的声响。这些都是如此熟悉，却又常常被我们在忙碌中忽略的感官细节。我一直认为，我们之所以会感到焦虑、迷失，很大一部分原因是我们与自己身体的连接断开了，我们不再懂得倾听身体的语言。这本书的书名，正搔到了我内心的痒处。它承诺了一种方向，一种如何通过重新连接我们的感官来达到内心平静和觉醒的路径。我非常好奇，这本书会提供怎样的工具和方法，让我们能够在这个纷繁复杂的世界里，重新找回属于自己的那份专注和宁静。我希望它能教我如何去“看见”那些被忽略的细节，如何去“听见”那些被掩盖的声音，如何去“感受”那些被遗忘的触动。我期待着，通过这本书的引导，我能够变得更加敏感，更加细腻，能够更好地捕捉生活中的美好瞬间，也能够更深刻地理解自己的情绪和需求。这不仅仅是对感官的锻炼，更是一种对生命的全然拥抱，一种对当下时刻的深度体验。我希望这本书能成为我探索内心世界的一本指南，帮助我找到那份源自身体深处的安稳与喜悦，让我的生命，因为这份感官的觉醒，而焕发出更加动人的光彩。

这本书的标题本身就充满了引人入胜的诗意，“正念的感官觉醒”。当我第一次看到它的时候，我就被这个名字深深吸引了。它让我联想到一种探索内在世界的旅程，一种重新连接我们身体与生俱来的感知能力的方式。现代生活的喧嚣常常让我们麻木，我们习惯了快速地获取信息，却忽略了最基本、最直接的感受。从触觉的细腻，到嗅觉的微妙，再到味觉的丰富，听觉的回响，以及视觉的光影变幻，这些都是我们与世界互动最原始的语言。我期待这本书能够引导我重新学会倾听这些来自身体的讯息，理解它们所传递的智慧。我深信，当我们能够真正地、有意识地去体验这一切时，我们的生活会变得更加饱满，也更有深度。这种觉醒，不仅仅是关于享受感官带来的愉悦，更是关于理解我们自身，以及我们与周围环境之间那份深层的连接。我希望这本书能像一位经验丰富的向导，带着我穿越那些被遗忘的感官领域，重新发现那些被日常琐事遮蔽的美好。我曾有过一些零散的经验，比如在雨中行走时，感受水滴落在皮肤上的冰凉，或是品尝一杯热茶时，那股温暖的香气在鼻腔中弥漫开来的安宁。这些瞬间总是能让我感到一种莫名的平静和满足。我想，这本书能做的，就是将这些零散的碎片串联起来，形成一种持续的、有意识的练习，让我能够在任何时刻、任何地点，都能进入一种更加沉浸、更加鲜活的存在状态。它不仅仅是一本书，更像是一种生活的邀请，邀请我去拥抱我身体的智慧，去体验一个更加丰富多彩的世界。

这本书的书名，就像一个温柔的召唤，将我从日常的惯性思维中轻轻唤醒。“正念的感官觉醒”，光是听着，就能感受到一种宁静而又充满力量的意境。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的大脑常常处于一种被动接收和处理的状态，而我们的身体，却像一个被遗忘的角落，默默承受着一切。我常常觉得，我们离自己的身体越来越远，甚至无法准确地感知到自己内心的真实需求。这本书的出现，对我来说，就像是一束光，照亮了我内心渴望与身体重新建立联系的那个地方。我期待它能教会我如何更细致地去品味一杯水，如何在微风拂过脸颊时，感受到那份温柔的抚慰，如何在嘈杂的环境中，依然能够捕捉到一丝宁静的声音。这些看似微不足道的感官体验，却承载着我们最真实的情绪和最深刻的连接。我希望通过阅读这本书，能够重新学习如何以一种更加开放、更加好奇的心态去对待我的感官，将它们视为与内在世界对话的桥梁。我期待这本书能提供一些实用的练习方法，让我能够将这些感官的觉醒融入到我的日常生活中，让每一次呼吸、每一次行走、每一次用餐，都成为一次有意识的、充满喜悦的体验。我相信，当我们的感官真正“醒来”时，我们的生命也将随之绽放，变得更加丰盈和有意义。这是一种回归本真的过程，一种重新发现生命之美的旅程，我迫不及待地想踏上这段旅程。

当我第一次看到“正念的感官觉醒”这个书名时，一种莫名的共鸣油然而生。在充斥着屏幕和虚拟信息的时代，我深切地感受到自己对真实世界感官体验的疏离。这本书的名字，就像一个温柔的提醒，告诉我，生命中最深刻的连接，往往就隐藏在我们最容易忽略的感官之中。我渴望通过这本书，学习如何重新激活那些沉睡的感官，如何让它们成为我连接内在世界和外部世界的桥梁。我很好奇，书中会提供哪些具体的方法，让我能够更细致地去品味一杯清茶的甘醇，更深刻地感受微风拂过肌肤的触感，更敏锐地分辨空气中不同的香气，更专注地聆听周遭细微的声音，以及更深刻地欣赏眼前光影的变化。我相信，通过这种有意识的感官练习，我不仅能提升我的正念水平，更能让我的生活体验变得更加丰富、更加立体、更加充满意义。这是一种对生命最真挚的回馈，一种让每一个当下都充满感知和活力的生活方式，我对此充满了期待，并准备好迎接这份来自感官的唤醒。

我一直认为，我们对于“觉醒”的理解，常常局限于精神层面，而忽略了身体本身所蕴含的巨大潜力。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的认知空白。“正念的感官觉醒”，这个名字预示着一种更具象、更具操作性的体验。我常常在想，我们的大脑是如何处理和解读我们通过感官接收到的信息？而当我们有意识地去关注这些信息时，它又会对我们的大脑产生怎样的影响？这本书似乎提供了一个可能的答案，一个关于如何利用我们的感官系统来深化正念练习的全新视角。我对此感到非常好奇，并充满期待。我希望能从中学习到具体的技巧，比如如何更好地捕捉那些转瞬即逝的触感，如何分辨空气中那些微妙的气味，如何品味食物中最纯粹的滋味，如何分辨那些细微的声音，又如何去欣赏光影的变化所带来的情感冲击。这些看似琐碎的感官体验，往往是我们生活中最容易被忽视的，也是最能让我们感到真实和鲜活的。我希望这本书能像一位技艺精湛的厨师，将这些平凡的食材——我们的感官——烹饪成一道道令人回味无穷的精神盛宴。我相信，通过这本书的引导，我能够更深入地理解“活在当下”的真正含义，不仅仅是在思想上，更是在身体的每一个细胞中去感受生命的律动。这种觉醒，是一种全身心的投入，是一种对生命最真挚的回应。我非常期待能在这本书中找到那把钥匙，开启我感官世界的无限可能，让我的生活变得更加生动、更加有力量。

这本书的书名“正念的感官觉醒”就像一首未被谱写的诗，光是标题就充满了意境和期待。在我看来，我们很多人都生活在一个被高度抽象化的世界里，我们更多地是通过概念和语言来理解世界，而忽略了那些最直接、最原始的感官体验。这本书的出现，恰好弥补了我们在这方面的缺失。我非常好奇，它将如何带领我们重新拾起那些被遗忘的感官能力，让它们重新焕发生机。我期待它能够提供一些关于如何有意识地去感受声音的细微差别，去分辨不同香气的层次，去品味食物最纯粹的味道，去感受不同材质的触感，以及去欣赏光影变幻所带来的视觉冲击。我相信，当我们能够真正地、有意识地去体验这些感官信息时，我们对世界的感知将变得更加丰富和立体。我希望这本书能给我带来一种全新的生活视角，一种能够让我们在平凡生活中发现不凡的智慧。它不仅仅是一种对感官的训练，更是一种对生命本身的热爱与尊重。我期待，通过这本书的引导，我能够更好地活在当下，更加深刻地感受生命的每一个瞬间，让我的心灵也随之变得更加开放和宁静。这是一种对自身内在世界的深度探索，也是一次与广阔外部世界的美妙连接。

我常常在想，我们之所以会感到生活单调乏味，或者情绪低落，是不是因为我们失去了发现生活细微之美的能力？这本书的书名“正念的感官觉醒”，恰好触及了我内心深处的这一渴望。它预示着一种将注意力从外部的喧嚣拉回到内在的体验，并通过重新激活我们的感官来丰富我们内在世界的过程。我对于如何有意识地去体验那些最基本、最直接的感官输入充满了好奇。比如，当我吃东西的时候，我是否真的在品味它的味道，感受它的质地，还是只是匆匆将其吞下？当我走路的时候，我是否真的在感受脚底与地面的每一次接触，感受身体的每一次移动，还是只是机械地向前迈步？我期待这本书能为我提供一些实用的练习，帮助我将这些模糊的、习惯性的感知，转化为清晰的、有意识的体验。我希望它能教会我如何更加精微地去感受，如何更加专注地去倾听，如何更加全然地去体验。我相信，当我们的感官变得更加敏锐和活跃时，我们的内心也会随之变得更加宁静、更加平和，甚至会开启一种全新的生命视角。这不仅仅是关于“感觉”得更好，更是关于“存在”得更真实、更深刻。我渴望通过这本书，找到一种与自己身体对话的方式，一种与世界建立更深层连接的路径，让我的生活，因此而更加生动、更加饱满，充满惊喜。

“正念的感官觉醒”，这个书名本身就充满了一种内在的吸引力，它似乎在预示着一种重新找回生命本质的可能。在我看来，现代社会的生活方式，常常让我们陷入一种“失能”的状态，我们的大脑过度活跃，而我们的身体却变得麻木。这本书的出现，恰好填补了我的一个重要认知空白——如何通过感官来深化我们的正念体验。我非常期待这本书能为我提供一些实用的方法，让我能够更加有意识地去体验我的嗅觉、味觉、触觉、听觉和视觉，并且将这些体验与我的情绪和感受连接起来。我希望通过这本书的学习，我能够学会如何更细致地去品味食物的层次，如何更深刻地去感受物质的质感，如何更专注地去聆听环境的声音，如何更敏锐地捕捉空气中的气味，以及如何更深切地欣赏光线带来的变化。我相信，当我们的感官真正“醒来”，我们的内心也会随之变得更加平静、更加喜悦，甚至会开启一种全新的生命智慧。这不仅仅是对感官的锻炼，更是对生命本身的深刻体悟，我迫不及待地想在这个过程中，找到属于自己的那份安宁与力量。

“正念的感官觉醒”，这个书名本身就散发着一种宁静而又充满活力的气息。它像是一场即将来临的内在旅程的邀请，一场关于如何重新连接我们被现代生活所忽略的感官世界的探险。我常常感到，我们离自己的身体越来越远，对身体发出的信号也越来越迟钝。这本书的出现，恰好触动了我内心深处想要找回与身体连接的渴望。我非常期待它能够提供一些方法，让我们能够更细致地去捕捉那些转瞬即逝的触感，去分辨空气中微妙的气味，去品味食物最纯粹的滋味，去辨别声音最细微的起伏，以及去欣赏光影变化所带来的情感共鸣。我希望通过阅读这本书，我能够学会如何以一种更加有意识、更加充满好奇的心态去体验我的感官，将它们视为通往内心平静和清晰的桥梁。我相信，当我们的感官变得更加敏锐和活跃时，我们的生活也将因此变得更加丰富、更加生动，充满着前所未有的喜悦和深度。这是一种回归本真的过程，一种重新发现生命内在之美的旅程，我已迫不及待地想开始这段探索。

“正念的感官觉醒”，这几个字组合在一起，就自带一种独特的吸引力。它不像那些直接说教的书籍，而是像一句温柔的邀请，邀请我去探索那些被遗忘在生活角落里的感官宝藏。我一直对“正念”这个概念非常感兴趣，但总觉得它更多地停留在精神层面上，而这本书的书名却将它与“感官”这个具象的、与我们身体息息相关的领域紧密联系起来。这让我非常好奇，它究竟会如何引导我们通过感官去实现真正的正念。我期待它能揭示那些隐藏在日常体验背后的微妙之处，比如，如何通过细致地品味一杯茶，来体会时间的流淌；如何通过专注地聆听一段音乐，来感受情绪的起伏；如何通过有意识地触摸，来感知世界的质感。我希望这本书能够给我带来一些切实可行的练习方法，让我在忙碌的生活中，也能随时随地进入一种更加沉浸、更加具象的体验状态。我期待通过这种感官的唤醒，能够更加清晰地感知自己的身体，更加深入地理解自己的情绪，也更加真切地连接这个世界。这是一种回归生命本真的方式，一种重塑我们与自身及周围世界关系的可能性，我对此充满期待，并准备好接受这份来自感官的唤醒。