逆龄养颜术

出版者:北京联合出版公司

作者:[美]梅切尔. 沙尔

页数:208

译者:覃娟

价格:36.00元

装帧:平装

isbn号码:9787550250871

具体描述

这是一部让时光暂停，留住青春和美丽的指南。作者结合自己模特和好莱坞演员的经历，将职业生涯中掌握的保养心得与自身的实践经验相结合，独创出“美丽三合一”的保养理念。书中有为“懒人”和“吃货”准备的不节食瘦身法，有物美价廉的护肤品推荐，有不同领域专家带来的“美丽建议”，还有风靡全美的“17天减肥法”和“1美元抗皱秘方”大公开！

不整容、不败家，一样可以要青春、有曲线！

作者简介

梅切尔•沙尔，美国知名作家，曾当过平面模特，后进入好莱坞发展，现主要为各大杂志撰写专栏。沙尔在美容保养方面颇富心得，她结合自己多年的切身体验，独创了“美丽三合一”保养理念，获得了广大欧美女性的追捧。《逆龄养颜术》一上市便好评如潮，《纽约时报》畅销书作家MJ.罗里克称其为“不可或缺的枕边书”。

目录信息

part1 三个“不”
不隐瞒年龄，因为真实所以震撼/ 002
不否定自我，因为自然所以美丽/ 011
不拒绝快乐，因为自信所以年轻/ 017
Part 2 美丽女人最好命
我的美丽，我做主/ 024
早一天行动，晚十年变老/ 029
年轻从水润开始/ 033
1美元抗皱秘方/ 038
你就是最好的美容师/ 044
变瘦、变美、变年轻/ 050
睡出年轻好气色/ 054
360°美丽无死角/ 059
“逆生长女王”的专属护肤品/ 067
Part 3 多吃少动好身材
人人都是美丽俏佳人/ 076
轻松对抗自由基/ 081
向亚健康说“不”/ 088
17天打造完美身材/ 095
食物的秘密/ 107
小蛮腰的大敌/ 113
抗衰老“瘦身针”/ 120
黄金运动时间——15分钟/ 126
神奇的有益脂肪/ 132
Part 4 创造逆龄奇迹
生活就是不断寻找答案/ 140
梦想不在远方/ 148
世界上的另一个自己/ 153
笑着接受生活赋予的一切/ 159
女性是天生的领导者/ 164
带走青春的从来不是岁月/ 171
没有什么比爱情更滋润/ 177
激情，让时间止步/ 182
三件“最重要的事”/ 186
不放弃，所以终会到达/ 193
探索内心比肉毒杆菌更重要/ 197
后 记/ 202
· · · · · · (收起)

读后感

是看了封面才看这本书的，但是看着看着发现封面上的人并不是作者，而且跟好莱坞有什么关系。 然后去查了作者，图片是她自己放在主页的。 我对内容没什么好评价的，但是对封面很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有...  

是看了封面才看这本书的，但是看着看着发现封面上的人并不是作者，而且跟好莱坞有什么关系。 然后去查了作者，图片是她自己放在主页的。 我对内容没什么好评价的，但是对封面很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有意见！很有...  

一本很不咋样很不咋样的📖…欺骗我的感情🤕 好吧，打维生素b族的针，这个真没听说过，不管打啥都会痛吧😓，原来在美国🇺🇸也是流行什么乱七八糟的除皱针的，可惜太怕痛了，还怕副作用，看看就好~😅 说实话，这张照片，很显年轻嘛？真不觉得哎，41岁就保养成这样？...  

“因为年龄增长是一种福气。这个世界上有很多人因为运气不好而英年早逝。既然你还幸福地活着，就不要因为年龄增长而心生怨愤。” 凡士林加维生素E去皱纹，注射维生素B促进机体循环，褪黑素助睡眠抗氧化、 苹果醋等 45/100与其害怕老去，不如让生活充实。每天晚上我会将凡士林和...

用户评价

我一直觉得自己是个“动手能力差”的人，对那些复杂的护肤手法总是提不起兴趣。《逆龄养颜术》这本书的出现，却让我彻底改变了看法。它没有给我灌输那些需要专业技巧的美容疗法，而是从一个非常简单易行的角度，讲解了如何通过日常的“按摩”来达到肌肤的年轻化。我一直对“面部按摩”感到好奇，但又担心自己做得不对，反而会拉扯皮肤。书中关于“面部穴位按摩”的部分，给我带来了极大的惊喜。作者详细介绍了几个关键的面部穴位，以及如何通过轻柔的点按来促进血液循环，舒缓面部肌肉。我开始每天睡前花几分钟时间，按照书中指导的步骤进行按摩。刚开始的时候，我还有些生疏，但坚持了一段时间后，我发现自己的脸部轮廓好像变得更加紧致了，而且脸部的浮肿也减轻了不少。更让我惊喜的是，我之前经常因为工作压力而感到太阳穴胀痛，通过按摩太阳穴，这种不适感得到了很好的缓解。这本书让我明白，真正的“逆龄”并不需要多么复杂的技巧，而是可以通过一些简单而有效的方法，来提升自己的肌肤状态。作者的文字充满了生活智慧，她用一种非常贴近生活的方式，引导我们去发现身体的能量，并且学会如何去善待它。我感觉我的皮肤现在更加有弹性，毛孔也显得更小了，而且整体肤色也更加明亮。这本书不仅仅是一本护肤书，更是一本关于如何通过简单的方法来提升生活品质的书，让我觉得变美是一件非常触手可及的事情。

这本书的出现，简直是我踏入“熟龄肌”世界以来的一道曙光。一直以来，我都对那些层出不穷的护肤品感到眼花缭乱，广告词一个比一个动听，但实际效果却往往不尽如人意。直到我翻开《逆龄养颜术》，才发现原来变美并不需要如此复杂和昂贵。它没有推荐我那些动辄上千的精华和面霜，反而从更根本的层面，教我如何从内而外地改善我的肌肤状态。书中关于饮食的建议，比如如何通过均衡的营养摄入，为肌肤提供源源不断的“建筑材料”，让我茅塞顿开。我一直以为只要多敷面膜就能解决所有问题，现在才知道，原来身体内部的健康才是肌肤好状态的基础。特别是书中提到的一些特定食材，比如富含抗氧化剂的莓果类、促进胶原蛋白生成的豆制品，以及对皮肤有益的健康脂肪，我开始有意识地将它们融入到我的日常饮食中。而且，作者并没有用生硬的科学术语来解释，而是用非常通俗易懂的语言，就像一位亲切的长辈在传授经验一样，让我觉得这些方法并不难，而且很有可行性。我开始尝试书中推荐的一些简单的食谱，比如用牛油果和坚果制作的能量棒，替代了我之前常吃的加工零食。虽然只是一个小小的改变，但几天下来，我惊喜地发现我的皮肤好像没有那么容易出油了，而且摸起来也更加柔滑。这本书不仅仅是一本护肤指南，更像是一个生活方式的启迪，让我重新审视了自己与食物的关系，以及身体内部的运作机制。我迫不及待地想继续深入探索，看看还能发现哪些关于“逆龄养颜”的惊喜，相信它会成为我梳妆台上最重要的一本“宝典”。

我曾经是个不折不扣的“护肤小白”，对各种产品和成分都一无所知，总是瞎折腾。《逆龄养颜术》这本书的出现，就像是为我点亮了一盏明灯。它没有给我灌输那些复杂的专业术语，而是用一种非常生活化、非常易懂的语言，讲解了如何从日常生活入手，实现肌肤的年轻化。我一直以为“清洁”只是简单洗脸，但书中关于“温和清洁”的章节，让我认识到了清洁的重要性以及错误的清洁方式对皮肤造成的伤害。我之前习惯用清洁力很强的洗面奶，总觉得这样才能洗干净，但现在才知道，这样反而会破坏皮肤的天然屏障。我开始按照书中推荐的方法，选择温和的洁面产品，并且掌握了正确的清洁手法。刚开始的时候，我还有点不习惯，觉得洗不干净，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现我的皮肤状态真的不一样了。那种紧绷感消失了，皮肤也变得更加柔软，而且之前经常出现的T区出油问题也得到了很大的缓解。这本书让我明白，真正的“逆龄”并不是靠多复杂的步骤，而是靠每一个细微之处的正确操作。作者的文字充满亲和力，就像一位好朋友在分享她的护肤心得，让我觉得学习变美是一件轻松愉快的事情。我感觉我的皮肤现在更加细腻，毛孔也显得小了许多，而且那种容易泛红的问题也得到了改善。这本书不仅仅是一本护肤书，更是一本关于如何爱护自己身体的书，让我对未来的自己充满了期待。

我一直觉得自己对护肤这件事一窍不通，总是跟风买很多昂贵的产品，但效果却微乎其微。《逆龄养颜术》这本书的出现，简直是我的救星。它不像其他护肤书那样，上来就推荐一大堆复杂的步骤和产品，而是从一个非常基础但又至关重要的角度出发，那就是“身体的内在健康”。书中关于“饮水”的章节，让我恍然大悟。我平时喝水很少，总觉得渴了才喝，但作者却强调了充足饮水对于肌肤的重要性，不仅仅是让皮肤保持湿润，更是帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。我开始有意识地在办公桌上放一个大水杯，并且设定闹钟提醒自己及时补充水分。刚开始的时候，我只是觉得口渴感减轻了，但坚持了大约一周后，我惊喜地发现我的皮肤好像变得更加透亮，之前那种暗沉感大大缓解了。而且，书中还提到了“运动”对于肌肤活力的影响。我之前一直以工作忙为借口，很少运动，但作者却详细解释了运动如何促进血液循环，为皮肤细胞输送更多的氧气和营养，从而延缓衰老。我开始尝试每天抽出一点时间进行简单的伸展运动，或者在午休时间散散步。虽然只是微小的改变，但我的身体感觉更加轻盈了，皮肤的状态也肉眼可见地好转。这本书让我明白，真正的“逆龄”并不是靠几瓶昂贵的精华液就能实现的，而是需要从日常生活的点滴细节做起，关注身体的整体健康。我感觉自己现在对护肤这件事有了更深刻的理解，也更加自信了，不再被那些虚头巴脑的广告所迷惑。

我一直对“抗衰老”这件事感到迷茫，不知道该从何下手，总是被各种广告弄得晕头转向。《逆龄养颜术》这本书的出现，为我带来了清晰的方向。它没有给我灌输那些不切实际的“神奇”效果，而是从一个非常基础且根本的层面，讲解了如何通过调整“生活习惯”来达到肌肤的年轻化。我一直对“作息规律”的重要性有所了解，但总是难以坚持。书中关于“睡眠与皮肤”的章节，让我更加深刻地认识到了规律作息对于肌肤的重要性。作者详细解释了睡眠不足如何影响皮肤的修复能力，以及如何通过调整作息来改善皮肤状态。我开始努力争取每晚的睡眠时间，并且尝试一些睡前放松的方法。当我坚持了这段时间后，我惊喜地发现，我的皮肤状态真的有了很大的改善。那种疲惫感大大减轻了，而且皮肤也变得更加有光泽，之前那种暗沉感也得到了缓解。更让我惊喜的是，我之前经常因为工作压力而出现黑眼圈，在规律作息之后，黑眼圈也明显变淡了。这本书让我明白，真正的“逆龄”并不是靠什么特效产品，而是靠我们对自己身体的悉心照顾和良好的生活习惯。作者的文字充满鼓励和力量，她用一种非常积极的方式，引导我们去发现身体的潜力，并且学会如何去拥抱生命中的每一个阶段。我感觉我的皮肤现在更加健康，更有活力，而且整体肤色也更加均匀透亮。这本书不仅仅是一本护肤书，更是一本关于如何拥有健康积极生活态度的书，让我对未来的自己充满了信心。

我一直觉得自己已经过了追求“年轻”的年纪，所以对“逆龄”这件事并没有太大的兴趣。《逆龄养颜术》这本书的出现，却让我重新审视了这个问题。它没有给我灌输那些不切实际的“回春”承诺，而是从一个非常科学且充满智慧的角度，阐述了如何让肌肤保持健康和活力。我一直对“皮肤的自我修复能力”这个概念很感兴趣，但又不知道如何才能激活它。《逆龄养颜术》这本书中关于“修复”的章节，给了我很多启发。作者详细解释了皮肤的自我修复机制，以及哪些因素会阻碍这个过程，比如不良的作息习惯和不健康的饮食。我开始有意识地调整我的生活方式，比如保证充足的睡眠，并且减少摄入加工食品和高糖食物。当我坚持了这段时间后，我惊喜地发现，我皮肤的修复能力真的有所提升。之前脸上的一些小痘印，好像消退得比以前更快了，而且皮肤摸起来也更加饱满有弹性。书中还提到了“角质层”的重要性，并且提供了如何保护和强化角质层的方法。我之前总以为去角质越频繁越好，但现在才知道，过度去角质反而会损害皮肤。我开始按照书中推荐的方法，温和地去角质，并且注重使用具有修复功效的护肤品。我感觉我的皮肤现在更加健康，屏障功能也更强大了，不容易出现泛红或者敏感的情况。这本书让我明白，真正的“逆龄”并不是追求不切实际的年轻，而是让自己的肌肤保持最佳的状态，散发出由内而外的健康光彩。作者的文字充满哲理，她用一种非常深刻的方式，引导我们去理解生命的美好，并且学会如何去珍惜自己。

我一直认为，到了我这个年纪，皮肤的衰老是不可避免的，只能通过各种化妆品来掩饰。《逆龄养颜术》这本书彻底改变了我的想法。它用一种非常科学又非常人性化的方式，为我揭示了肌肤年轻化的秘密。我一直以来都对“精油”这个概念感到好奇，但又害怕使用不当会对皮肤造成刺激。《逆龄养颜术》这本书中关于“植物的力量”的部分，让我对精油有了全新的认识。作者详细介绍了不同种类的精油，以及它们对皮肤的功效，并且提供了非常详细的使用方法和注意事项。我开始尝试书中推荐的几种精油，比如玫瑰精油和薰衣草精油，将它们添加到我的基础护肤品中。我惊喜地发现，仅仅几滴精油，就能让我的面霜变得更加滋润，而且我皮肤的吸收速度也明显加快了。更让我惊喜的是，我之前一直困扰的鼻翼两侧的泛红问题，在使用薰衣草精油一段时间后，得到了明显的改善。这本书让我意识到，大自然本身就蕴藏着无穷的“逆龄”力量，我们只需要找到正确的方法去运用它。作者的文字非常细腻，充满了对生命的敬畏，她不仅仅是传授护肤技巧，更是引导我们与自然和谐相处，从自然中汲取能量。我感觉我的皮肤现在更加细腻，毛孔也变得不那么明显了，而且整体肤色也更加均匀。这本书不仅是我的护肤指南，更是一本关于如何热爱生活、热爱自己的书。

说实话，我曾经对市面上各种“逆龄”产品和方法都持怀疑态度，感觉很多都是噱头。《逆龄养颜术》这本书则完全颠覆了我的认知。它没有给我灌输任何“速效”或者“奇迹”的承诺，而是从一个非常科学又非常接地气的角度，阐述了如何通过调整生活方式来达到肌肤的年轻化。我尤其对书中关于“睡眠质量”与肌肤活力的关系这一部分深有感触。我一直以为睡得够久就可以了，但作者强调了“深度睡眠”的重要性，以及如何通过一些睡前习惯来改善睡眠质量。我开始尝试书中介绍的一些睡前放松法，比如泡脚、听舒缓的音乐，还有睡前一小时远离电子产品。一开始有点不适应，但坚持下去，我发现自己入睡更快了，而且醒来后感觉精神充沛，皮肤也比以前更加红润有光泽。书中还提到了“胶原蛋白”的重要性，并且详细地解释了哪些食物有助于身体自然生成胶原蛋白，哪些食物会加速胶原蛋白的流失。我开始有意识地减少糖分和加工食品的摄入，转而增加富含维生素C的水果和富含蛋白质的食物。这本书并不是让你推翻所有之前的习惯，而是告诉你一些细微的调整，就能带来显著的改变。我感觉我的皮肤现在看起来更加饱满，毛孔也似乎缩小了一些，而且我发现那些恼人的干纹好像也不那么明显了。它教会了我如何“听懂”身体在说什么，以及如何用最自然的方式来回应它的需求。这本书不仅仅是关于护肤，更是关于一种健康的生活哲学，让我觉得变美是一个循序渐进、并且充满乐趣的过程。

我一直以为“养颜”只是年轻女孩的事情，直到皮肤开始出现一些无法忽视的细纹和暗沉，我才开始真正关注这个问题。《逆龄养颜术》这本书的封面设计就给我一种很舒服的感觉，不张扬，但充满了生命力。翻开书页，我立刻被作者的文字吸引了。她没有用那些令人望而却步的专业名词，而是用一种非常温和、有力量的方式，讲述了肌肤衰老的原因以及如何应对。书中关于“压力与皮肤”的章节，让我印象深刻。我平时工作压力很大，经常熬夜，加班，睡眠不足，这些都会反映在我的脸上。作者指出，长期的压力会导致体内激素失衡，进而影响皮肤的新陈代谢和修复能力。我开始学习书中介绍的一些放松技巧，比如深呼吸练习和冥想，虽然一开始觉得有点难，但坚持了一段时间后，我发现自己的情绪确实稳定了很多，睡眠质量也有所改善。更重要的是，当我的心情变得舒畅时，我的皮肤似乎也“活”过来了，那种暗沉感减轻了不少。这本书让我明白，真正的“逆龄”不仅仅是外在的修饰，更是内在的平衡。作者并没有鼓励我使用昂贵的仪器或者手术，而是引导我关注那些被我们忽略的生活习惯。例如，书中关于“防晒”的论述，非常详细地解释了紫外线对皮肤的伤害，以及如何选择合适的防晒产品和防晒方法。我之前一直觉得只要用了防晒霜就万事大吉了，但这本书让我意识到，防晒应该贯穿于日常的每一个细节，从穿着到出行，都需要注意。通过实践书中的建议，我感觉自己的皮肤变得更加健康，更加有弹性，而且我不再需要依赖厚重的粉底来遮盖瑕疵。这本书就像一位智慧的导师，为我打开了通往健康美丽的新世界。

我一直觉得自己老得很快，皮肤也变得越来越差，总是找不到原因。《逆龄养颜术》这本书的出现，为我指明了方向。它没有给我灌输那些虚无缥缈的概念，而是从一个非常实际的角度，分析了导致肌肤衰老的一些常见因素。我尤其对书中关于“防晒”的论述印象深刻。我一直以为只要夏天才需要防晒，冬天或者阴天就无所谓了，但作者却详细地解释了紫外线对皮肤造成的长期伤害，即使是看似安全的室内，也可能受到UVA的侵袭。我开始在日常生活中加强防晒措施，比如在室内也会涂抹防晒霜，并且尽量避免在紫外线最强烈的时间段外出。当我坚持了这段时间后，我发现我的皮肤好像变得更加白皙了，之前那种因为日晒导致的暗沉感也大大减轻了。而且，书中还提到了“表情纹”的形成原因，并且给出了一些改善的方法。我之前总是不自觉地皱眉或者挤眼睛，现在我努力放松面部肌肉，并且尝试书中介绍的一些面部瑜伽动作。虽然一开始有些不适应，但坚持下去，我感觉我的额头和眼角的纹路好像真的变淡了一些。这本书让我明白，真正的“逆龄”并不是靠什么神奇的产品，而是靠我们对自己身体的细心呵护和正确的生活习惯。作者的文字充满智慧，她用一种非常温和但又有力量的方式，引导我们去了解自己的身体，并且做出积极的改变。我感觉我的皮肤现在更加紧致，毛孔也显得更小了，而且整体肤色也更加透亮。这本书不仅仅是一本护肤书，更是一本关于如何积极面对衰老，并且拥抱生命的书。

作者最主要观点就是不建议做消除面部缺陷等修复性外科手术比如注射肉毒杆菌，以及鼓励读者调整步伐，走向“充满心灵力量的人生”，同时拥抱自然美，保持真实的自我。 这部分我还是很认同的。但书中美容护肤部分并没有什么新意，作者的推荐也就如同书店里随手拿起来的美容书，另外作者推荐的褪黑激素也不敢尝试，据说在很多国家是处方药…整本书来说作者很爱读书并且涉猎广泛，电影中经典形象或台词，名言名句都信手拈来，时不时引用一段，但是翻译实在是差，而且是特别差，显而易见的比如超市里常见的桂格麦片翻译成贵格，很有名的电影《廊桥遗梦》竟然能翻译成《麦迪森郡之桥》，但凡有点常识的人都不会这么翻译，真让人大跌眼镜。也正因为译者的翻译错误，致使书中的一些不常见的推荐或提及都无迹可寻…

铃铛快过期了随便买的。也有点收获吧。不过还是受不了那种靠打针维持容貌的方法。作者说坚决不打肉毒杆菌但是可以打维生素。。还是我们中医靠谱。

简单来说，首先、要自信；其次、要自然；最后，还是要自信。书里推荐了不少保养小秘诀，简单实用。算是诚意之作。

铃铛快过期了随便买的。也有点收获吧。不过还是受不了那种靠打针维持容貌的方法。作者说坚决不打肉毒杆菌但是可以打维生素。。还是我们中医靠谱。

铃铛快过期了随便买的。也有点收获吧。不过还是受不了那种靠打针维持容貌的方法。作者说坚决不打肉毒杆菌但是可以打维生素。。还是我们中医靠谱。