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睡眠學校 2024 pdf epub mobi 电子书

睡眠學校
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睡眠學校 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

李察‧韋斯曼（Richard Wiseman）

生於一九六六年，英國愛丁堡大學博士，著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主，目前任教於英國赫福郡大學心理系。他是英國首位心理學公知（Public Understanding of Psychology）教授。曾經研究過運氣、勵志書、騙術與說服等主題，並將成果發表在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五千萬人次，還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯出版，包括《幸運的配方》（The Luck Factor）、《怪咖心理學》（Quirkology）、《撕掉勵志書》（Rip It Up），以及《心理學家教你59秒變A咖》（59 Seconds）等暢銷書。

譯者簡介

鄭百雅

畢業於交通大學外文系、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者，譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反：別以為你們人多，我 1％的主張能占領99％的聲音》等書。譯文賜教：yaerbabe@gmail.com。

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发表于2024-05-29

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睡眠學校 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

书还没看全，记下这几条我认为很受用的概念： 早起定闹钟：以90分钟为单位，这是一个完整的睡眠周期。在周期快结束的时候起床不会太困难。 入睡环境：避光+白噪音-->如果环境嘈杂可以盖过噪音助眠。 睡眠节奏：入睡效率>=90% 入睡效率：5天内（白天无小睡）平均睡眠时间/...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

因为小时候听过瑜珈，所以，一般情况下睡眠都还好。但是参加工作这些年，熬夜渐多，尤其是工作之余的闲遐还要抽空大量阅读，于是时间就不够用了，只好挤压仅有的睡眠时间，越睡越晚，时间也不固定，身体时钟便被打乱了，夜晚有时多梦，睡眠质量不高，白天没精神，就不太好了。...

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

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出版者:三采
作者:Richard Wiseman
出品人:
页数:376
译者:鄭百雅
出版时间:2015-6-5
价格:NT$380
装帧:平装
isbn号码:9789863423966
丛书系列:

图书标签: 身体  睡眠  心理學  睡眠专题  2018.02  2018   

睡眠學校 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

睡著後的八小時，

你知道你在做什麼嗎?

★《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察‧韋斯曼暢銷作家最新力作

★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦

★同時打動科普、心理勵志與健康類讀者，跨領域暢銷書

為了讓人生更有成就、更美滿，我們自認已經知道該怎麼努力。

上班八小時，我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。

下班後黃金八小時，我們學時間管理、學工作與生活的平衡。

那麼，另外八小時呢？

很多人以為少睡一點，就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是，人類身心許多關鍵活動，都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人，生活也容易問題重重；睡得好的人，人生自然而然比別人順遂。可以說，許多人的成功其實是「睡」出來的。

本書作者心理學專家李察‧韋斯曼，從研究許多人生重大問題過程中發現，竟然背後都跟｢睡眠｣息息相關！最主要是，每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程，這段時間的經驗，會很大程度影響我們的身體狀況，乃至於甦醒後的想法、感受與行為。

了解這個奧祕的人，已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時，讓孩子多睡一點，學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密，於是添購「午睡艙」設備，鼓勵員工午後小憩，提升工作績效！

本書說明人類睡眠的原理，並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後，你甚至也能輕鬆回答以下問題：

--為什麼睡前背單字，比清晨背單字效果好得多？（而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺！！）

--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好？

--作夢究竟是怎麼一回事？為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症？

--為什麼太早起，會讓你白天容易做錯事？

--有一種「睡覺神人」，入睡快，睡很少，醒來卻神清氣爽，且事事順利？這是怎麼辦得到的？

作者認為，好好了解睡眠的奧祕，甚至會改變一個人的一生。

這領域，過去我們以前知道得太少，

現在，讓我們一起來「學睡覺」！

【專業人士推薦】

楊建銘/國立政治大學睡眠實驗室主持人

謝伯讓/杜克-新加坡國立大學神經科學系助理教授

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睡眠學校 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

对我来说有意义的就是睡眠的原理还有解决的方法。这本书收集了很多相关睡眠的资料反而作者在谈论论点的时候说的不够详细，细想不够紧；给的例子还有研究报告不够有说服力，就是不够精，停留在表面。看完后像评分那样，感觉没有特别豁然开朗的感觉，也没有想要在看第二次的感觉，因为有8成都是资料。

评分☆☆☆☆☆

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