第一章健康新知
一、人的壽限知多少
二、白壽，現代知性人士可期望
三、影響天年因素麵麵觀
四、延年秘訣：節樽守道少“扣分”
第二章健康新趨勢
一、未來健康新態勢
二、嬗變著的生存環境
三、健康殺手，悄然驟變
四、亞健康：伺機作亂的“管湧”
五、慢性疾病發生的“同花順理論”
六、治病：誰都不堪承受之重
第三章要健康長壽，先學會智慧生活
一、投資與管理健康：迴報率最高
二、瞭解健康指數，提高“康商
三、智慧生活，適度放慢節奏
四、邁開腿，拮抗腦力疲勞
五、告彆生活陋習，守住健康
第四章“管好嘴”，與時俱進杜絕病
一、安生之本，必資於食
二、吃齣肥胖的危害：觸目驚心
三、何以吃得好，反成災難？
四、趕快管住嘴，延命少疾病
五、居民膳食寶塔，要打個摺扣
六、四季飲食微調助養生
七、如何吃齣愉悅來
八、牛奶：不是所有的人都閤適
第五章安頓好心，堵住健康“小管湧”
一、心靈感冒：殺人不見血
二、好觀念也養生
三、學會主動講和
四、悟齣捨得之道：安心之要
五、規避劣性應激的“垃圾車法則”
六、善於錶達情感：不是抱怨，而是傾訴
七、何氏心理管理十八招
第六章阻擊慢性病，防範生命“大決堤”
一、彆湊齊最後一張“牌”
二、“福相”非福，常惹災禍
三、心的破碎，全局顛覆
四、糖尿病：害人不見影蹤
五、血管不堪忍受之“高”
六、慢阻肺：讓人備受煎熬而“去”
七、防癌，常比避免炎癥方便些
· · · · · · (收起)