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跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划 2024 pdf epub mobi 电子书

跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划
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跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

约翰·谢泼德

健身杂志《终极健身》的主编。他曾是国际知名的跳远运动员和健身中心的管理者，现在伦敦一家健身中心担任专业教练。约翰·谢泼德对健身计划和体能训练有自己独特的见解和方法。在过去的十五年里，他专注于健身和体能训练书籍的写作，尤其擅长针对速度和力量的训练。

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发表于2024-04-24

跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划 2024 pdf epub mobi 电子书

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跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

有人说，拉伸是最好的运动。你可以在跑步和力量训练之外，进行专业的拉伸练习，以保持灵活度并加速恢复。 影响柔韧度的因素 性别： 一般而言，女性的柔韧度优于男性。这是由于生理差异，尤其是特定激素的差异导致的。女性体内会产生更多松弛激素。这对怀孕和生育至关重要。正...  

评分☆☆☆☆☆

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作为一名跑步者，你可能非常清楚受伤的风险。我们当中没有多少人能在坚持跑步多年后，不遭受疼痛、损伤或其他更严重的情况。跑步容易产生各种过劳性损伤。这些损伤通常集中在腿部和背部。包括“跑步膝”、外胫夹、跟腱问题、腘绳肌受损以及足跟疼痛（足底筋膜炎）。 有人说，跑...  

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类似图书 点击查看全场最低价
出版者:南京大学出版社
作者:[英]约翰·谢泼德
出品人:新经典文化
页数:260
译者:陈冰
出版时间:2016-6
价格:52.00
装帧:平装
isbn号码:9787305167003
丛书系列:

图书标签: 跑步  运动  不受伤  健身  ***新经典***  training  runners  Strength   

跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

★健身教练为跑步者量身打造204种跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力

★提升跑步力，你将会拥有：

1.强健的核心肌群

2.有力的肌腱和肌纤维

3.持久的耐力

4.低受伤率

★全彩图片展示训练动作细节，提供针对长、中、短三个运动周期的详细规划

★让肌肉爱上跑步，延长跑龄，跑得更快，更长，更持久

---------------------------------------------------------------------------

这本书写给所有想健康奔跑的跑友。

从背部到脚趾，从核心肌群到肌肉纤维，204种囊括全身的跑前预备练习，帮助你唤醒和提升跑步力，为跑步打造有力的肌肉群，并通过练习激发身体中的跑步力。

跑步力，不仅可以让跑者提升速度和耐力，更是预防和避免跑步受伤的关键！

无论水平和年龄，这本书都是你在跑道、公路或广阔天地间的同行者。

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跑步力:避免受伤,跑得更快更持久的训练计划 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

适合有了跑步意愿需要掌握跑步技巧的初跑者。

评分☆☆☆☆☆

很有趣的书，从另一个角度看待跑步，全面介绍了跑步所需要的力量基础以及相应的训练方法

评分☆☆☆☆☆

很有趣的书，从另一个角度看待跑步，全面介绍了跑步所需要的力量基础以及相应的训练方法

评分☆☆☆☆☆

适合有了跑步意愿需要掌握跑步技巧的初跑者。

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专业的跑步书，跑步必备！

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