力量训练减脂圣经

尼克•特米勒罗是美国著名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD，是ACE和NASM首席执行官的健身教练。

出版者:人民邮电出版社

作者:尼克·特米勒罗

页数:280

译者:裴倩

出版时间:2016-7

价格:59.80元

装帧:平装

isbn号码:9787115420602

图书标签:健身减脂塑形电子版·Kindle运动健身,塑形,减脂Kindle身体

尼克•特米勒罗是美国著名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的权威之作，书中共分10个章节，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。

无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。

读后感

对于力量训练零基础的同学这本书还是不错的，有文字也有配图。但对于有力量训练基础的人这本是就太简单了，原因就是作者只是在讲减脂，提高代谢的力量训练而已，内容太宽泛，关于力量训练对于肌肉的训练，增肌，肌肉肥大，肌肉耐力的内容都没有讲，力量训练是门科学，不是随便...

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用户评价

没有读完，读过的部分感觉三观比较正，或者说复合我的三观，但觉得并没有学到什么

只是适合零基础又没请过教练的人来入门

你想要的结果=有科学依据的训练项目+合理的训练策略，减脂的益处提高运动表现+力量拥有健康关节，改善睡眠，减压和减少抑郁症 只要每增加5LB的肌肉，每月就能提高代谢减少1LB的脂肪，通过营养的搭配可以运动前后补充减少胰岛素的提升

适合想减肥的人群使用，也适合想提高肌肉力量的人练习

大篇幅讲动作和一个核心思想就是力量训练才是减脂的关键。 有几个点挺好就是找点自己有乐趣的活动不要只是一味的枯燥的举铁，大意是寻找自己跟体育锻炼中的甜蜜点吧 才能更好地把健身这个习惯融入生活中。