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力量訓練減脂聖經
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力量訓練減脂聖經 pdf epub mobi 著者簡介

尼剋•特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。他齣席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特彆主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼剋在他傢鄉佛羅裏達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作瞭超過15張的教學DVD，是ACE和NASM首席執行官的健身教練。

力量訓練減脂聖經 pdf epub mobi 圖書描述

尼剋•特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼剋教練從事專業健身近20年的權威之作，書中共分10個章節，分彆講解瞭減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組閤訓練、復閤訓練、自重訓練、減脂的熱身與放鬆運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，最大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，以保持身體健康。

無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是隻想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

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發表於2024-11-21

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力量訓練減脂聖經 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

對於力量訓練零基礎的同學這本書還是不錯的，有文字也有配圖。但對於有力量訓練基礎的人這本是就太簡單瞭，原因就是作者隻是在講減脂，提高代謝的力量訓練而已，內容太寬泛，關於力量訓練對於肌肉的訓練，增肌，肌肉肥大，肌肉耐力的內容都沒有講，力量訓練是門科學，不是隨便...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:人民郵電齣版社
作者:尼剋·特米勒羅
出品人:
頁數:280
譯者:裴倩
出版時間:2016-7
價格:59.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787115420602
叢書系列:

圖書標籤: 健身  減脂  塑形  電子版·Kindle  運動  健身,塑形,減脂  Kindle  身體   

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力量訓練減脂聖經 pdf epub mobi 用戶評價

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飲食指導那部分還可以啦

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2020026#道理都明白，穩定長期的有氧並不能達到很高的減脂效果，就比如我越跑越胖一樣，當然我覺得自己最大的問題還是在於鬍吃海喝，按照書中85-15的原則來執行吧，再稍微嚴格一些，按照90-10吧。力量訓練還是得至少每周兩次做起來瞭，一次上肢加核心，一次下肢吧。最近整個心態都是混亂和煎熬的，哎。

評分☆☆☆☆☆

對於沒鍛煉過的人，按這本書的計劃開始會很費力

評分☆☆☆☆☆

隻是適閤零基礎又沒請過教練的人來入門

評分☆☆☆☆☆

一個字，纍。練完之後消耗挺大的

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