一休陪你一起愛瘦身 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

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一休陪你一起愛瘦身 pdf epub mobi 著者簡介

一休，Facebook粉絲70萬，現象級瘦身達人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖瞭10年，怎麼都減不下來，試過各種方法，終於從87公斤成功瘦到62公斤。他的減肥過程不隻是減肥，更是勵誌的好故事。

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一休陪你一起愛瘦身 pdf epub mobi 圖書描述

“減體重”的時代早就過去瞭，大傢都在討論“減脂”。一休教你，每次隻要4分鍾，瘦下睏擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。5個最強燃脂動作×16種低中高強度的Tabata（高強度間歇訓練）組閤，立刻讓脂肪拼命燃燒，綫條在升級。

編輯推薦：

★ 一休，颱灣演員李威的親弟弟，一個普通的上班族，原本飽受肥胖之苦，試過各種辦法，怎麼都瘦不下來，最終通過“飲食+Tabata訓練”，成功減重15公斤，颱灣《康熙來瞭》等電視節目爭相邀請他分享自己的瘦身秘訣。擁有70萬粉絲，長期占據美容瘦身熱門博客前3名，在颱灣、馬來西亞、新加坡等開設減肥健身課程。

★ 隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟著做。在傢就有健身房，16種低中高強度的Tabata組閤，滿足瘦身、跑步、健身需求。

★ “減體重”的時代早就過去瞭，大傢都在討論“減脂”，每次隻需4分鍾，瘦下睏擾你的小腹和大腿，體脂肪再減10%，為改變自己而戰。

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一休陪你一起愛瘦身 pdf epub mobi 圖書目錄

目錄：
推薦序 恭喜一休齣書瞭 人2
推薦序 瘦身，其實也是學會愛自己的過程 美樂蒂
推薦序 你不認識的一休小老頭 李太太
使用說明
Q＆A一休
前言 愛的肥肉，我們早該分手瞭
Chapter 1 觀念篇
Section 1 自己的身材自己救
Section 2 為什麼瘦身不容易成功
Section 3 怎麼開始運動比較好
Section 4 常見的瘦身迷思，你中瞭幾個
Chapter 2 飲食篇
Section 1 瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子
Section 2 控製飲食實戰篇
Section 3 想打造六塊腹肌、川字肌？跟著一休
這樣吃就對瞭！
Chapter 3 運動篇
Section 1 想要瘦身，做什麼運動效果最好
Section 2 超強效的五種基本動作
Ⅰ . 超腰瘦的腹部運動
Ⅱ . 打造吸睛胸肌的伏地挺身變化式
Ⅲ . 深蹲，不隻是翹臀
Ⅳ . 強化核心肌群的平闆支撐
Ⅴ . 燃脂率超高的波比跳
Chapter 4 Tabata運動套餐篇
Section 1 實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動
這樣練胸肌，胸綫超好看！ TABATA 4 分鍾練胸肌
想解決肚子上的遊泳圈，你該這樣練！TABATA 4 分鍾練腹肌
這樣蹲！練齣結實翹臀！ TABATA 4 分鍾練臀部
這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！ TABATA 4 分鍾練局部
快來戰勝全身脂肪！ TABATA 4 分鍾練全身
Section 2 運動後記得做拉伸，綫條纔會好看！
· · · · · · (收起)

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發表於2025-03-13

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一休陪你一起愛瘦身 pdf epub mobi 讀後感

圖書標籤: 健身  我想讀這本書  生活  每個胖子都是潛力股  值得一讀  勵誌  想讀，一定很精彩！  很實用   

一休陪你一起愛瘦身 pdf epub mobi 用戶評價

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