篮球运动系统训练

出版者:人民邮电出版社

作者:[美] 布莱恩·科尔

页数:200

出版时间:2016-6

价格:58.00元

装帧:平装

isbn号码:9787115421609

具体描述

《篮球运动系统训练（全彩图解版）》由NBA2009年度队医和入选美国体能教练名人堂的两位医疗和物理治疗专家联合创作。本书通过全彩专业人体肌肉解剖图图解了88个非常有效的篮球运动练习，每个练习都包含步骤说明和与篮球运动紧密结合的训练提示。通过学习这些动作，不仅可以了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还能够提高身体素质、改善跳跃技能、提高加速度、更快起步，从而获得有利位置，获得良好运动表现。

作者简介

布莱恩·科尔（BrianCole）

科尔博士自2004年开始每年都被评为美国知名医生，自2003年开始每年都被评为芝加哥大都会区医生。他在2006年获得了“芝加哥最佳医生”称号，并登上了ChicagoMagazine的封面。2009年，科尔博士被评为NBA年度最佳队 医。2013年，科尔博士被他的同行评选为“美国19位**医学专家之一”。2015年，获得美国物理治疗协会运动物理治疗部门年度林恩·华莱士临床教育工作者奖。

罗布·帕纳列洛（RobPanariello）

帕纳列洛是一位职业物理治疗师，NATA认证的运动教练，以及NSCA认证的力量和健身训练专家。帕纳列洛在运动康复和运动表现等体育训练领域拥有30多年经验。他先后于1986~1995年在圣约翰科技大学，1991年在美式足球世界联盟的纽约和新泽西州骑士队，以及2001~2002年在美国女足大联盟纽约力量队担任力量和健身训练教练。他目前仍于NFL、NBA和高校队担任顾问和力量教练。1998年，帕纳列洛获得了知名的美国体能协会主席奖，并成为美国体能教练名人堂的一员。

目录信息

序言v
前言vii
致谢viii
第1章篮球运动员实战训练1
第2章腿：发起运动的部位7
第3章腰背部与核心：稳定性中心31
第4章上半身拉伸与爆发力：拉式练习51
第5章上半身拉伸与爆发力：推式练习71
第6章针对篮上运动的爆发性举重训练89
第7章加速起步和比赛反应速度的肌肉增强训练105
第8章以最佳状态返回赛场127
第9章预防受伤，避免成为替补163
第10章制订训练计划187
参考文献193
练习查询表195
作者简介199
· · · · · · (收起)

用户评价

总的来说，这本书的阅读体验并不连贯，像是在不同作者的笔记之间跳跃。我发现不同章节的写作风格差异巨大，有的部分写得过于口语化，像朋友间的闲聊，而有的部分又突然变得非常学术化，使用了一些晦涩难懂的术语，却没有提供足够的解释。这种不一致性极大地影响了阅读的流畅度和理解的深度。更令人遗憾的是，书中对“系统”二字的诠释显得非常牵强。它将一些零散的训练项目简单地堆砌起来，却缺失了核心的评估和反馈机制。例如，书中没有提供清晰的自我测试工具，帮助读者量化自己的进步，也没有推荐如何利用视频分析来纠正动作。一本优秀的系统训练书籍，理应提供一套完整的“诊断—训练—评估—调整”的闭环流程。这本书提供的，更像是一个菜单，食材丰富，但缺少了米其林大厨的烹饪指南，最终呈现出来的成品，自然是差强人意，难以满足我期望中的那种严谨、科学的训练蓝图。

作为一名长期关注篮球训练方法论的读者，我对这类书籍的专业性和前瞻性有着较高的要求。坦白说，这本书在技术细节的讲解上，显得有些陈旧。比如，在讲解后撤步跳投时，它依旧强调传统的轴心脚固定和平衡感，但对于现代篮球中流行的脚步变化，比如快速的衔接和更低重心的调整，几乎没有提及。这让我感觉作者的知识体系可能没有跟上近年来篮球战术和技术动作的快速演进。我希望书中能够引用一些最新的训练理念，比如基于生物力学的数据分析在投篮轨迹优化中的应用，或者如何在小场地进行高强度模拟对抗训练以提升决策速度。但这本书提供的内容，更像是上世纪八九十年代的训练手册翻版，虽然经典不会错，但缺少了与时俱进的视角和创新的训练工具介绍，使得它对于追求前沿训练方法的读者吸引力不足，读起来像是重复劳动，没有带来任何新的启发。

这本书，我真的要好好吐槽一下。我本来是冲着它名字里那个“系统训练”去的，以为能找到一套科学、循序渐进的篮球训练方法，结果呢？翻开前几页，我就感觉不太对劲。它给我的感觉更像是一本初级篮球入门手册，里面讲的都是些最基础的运球姿势、投篮的分解动作，这些内容，随便找本初中体育课本都能看到。比如，关于三威胁姿势的讲解，就占据了好几页篇幅，详尽到连脚尖朝向都要用图示标出来，但对于已经有些基础，想寻求突破的读者来说，这些简直是浪费时间。真正让人期待的“系统”部分，比如如何根据不同位置定制训练计划，如何进行针对性的体能储备和伤病预防策略，几乎找不到。我特别希望看到一些关于比赛阅读能力、战术理解深化的内容，毕竟现代篮球已经非常讲究头脑和策略，但这本书似乎还停留在肌肉记忆的层面，深度严重不足，对于追求高阶训练的爱好者来说，实用价值非常有限，更像是一本为零基础人群准备的快速指南，而不是一本“系统”训练宝典。

我购买这本书是希望能找到一套能帮助我提高比赛阅读能力的训练体系。篮球不仅仅是身体的对抗，更是智慧的博弈。我特别关注那些关于场上空间感、无球跑动时机把握以及如何有效执行战术跑位的内容。然而，这本书在这方面的内容少得可怜，几乎可以忽略不计。它花费了大量的篇幅来教授“如何正确地传球”，但对于“在什么情况下应该选择何种传球路线，以及如何利用假动作来创造传球机会”，却一笔带过。这种对战术理解和球商培养的忽视，使得这本书的价值大打折扣。一个真正的“系统训练”应该包含从个体技术到团队战术的完整闭环。这本书似乎只关注了“零件的打磨”，却忘记了如何将这些打磨好的零件组装成一台高效运转的“机器”。对于那些希望提升自己在场上决策能力的球员来说，这本书提供的帮助微乎其微，它更侧重于肢体动作的机械重复，而非思维的训练。

拿到这本《篮球运动系统训练》之后，我的第一反应是，这封面设计也太朴素了吧？但我也深知“内容为王”的道理，所以也没太在意外观。然而，读进去之后，更让我感到困惑的是它内容的组织逻辑。它似乎试图涵盖篮球的方方面面，从体能到技术，再到简单的规则介绍，但这种广撒网的做法导致了每一块内容都浅尝辄止，缺乏深入的挖掘和关联性。比如，它用了很长的篇幅来描述基础的折返跑和俯卧撑，这当然是体能训练的一部分，但对于如何将这些体能转化为场上的爆发力和持久力，它并没有给出有效的桥梁和训练模板。我期待的是一套清晰的、可执行的周期化训练方案，例如，休赛期、季前赛和常规赛的侧重点应该如何分配。这本书提供的更多是一种“素材库”，你需要自己去拼凑和设计，这与我理解的“系统”二字背道而驰。它没有提供一个清晰的路线图，让读者知道下一步该怎么走才能稳步提升，读完后反而有一种知识碎片化的感觉，不知从何处着手进行系统性的改进。

略读

从带球开始学起，直至团队攻防和阵型演练，训练内容很全面。

卡位、传球的力量，突破和跳跃的爆发力，加速与减速的训练，运动损伤预防避免成替补，修复重返赛场，肩关节、膝盖、踝关节

基础和实战结合得相当好，初学者和中级选手都能在书里找到适合自己的学习内容

略读