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發表於2024-06-26

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第一眼看到這本書的時候就是想， 無疑也是一本減肥的書吧。 關於減肥， 我覺得除非是以胖為美的唐朝， 其餘的時間大傢都會比較關注這個話題。 之前也有過各種減肥的秘籍， 眾多的說法都有。有妹子都嘗試過現身說法。 其實我身邊就有這樣減肥的人群，有靠運動減肥的， 有去針...  

很多的減肥達人在分享自己的減肥經驗的時候，最喜歡的一句總結就是：管住嘴，邁開腿。當然這也是減肥道路上不變的不二真理：健康飲食與運動。 但是我們一定要解開一個迷思，也就是健康飲食並不等於節食。特裏希曼恩博士在明尼蘇達大學的健康和飲食實驗室中，對自製力和節食進...  

本書推翻瞭節食“有用論”！撕開現象看本質，告訴你:”為什麼無用?到底要怎麼做?怎麼會反彈和你的脂肪是有記憶的.”也許之前這些道理你都懂，但是這樣係統的呈現在你麵前卻代錶著另一種意義。你的確很努力，你的脂肪也的確比你更努力，這就像你養的忠寵，它並不知道你討...  

我能說我覺得這本書沒什麼作用嗎？因為會選擇節食這種方法來減肥的人，隻有兩種，一種是他非常非常胖，已經胖到影響正常生活瞭；一種是腦子有病。人類還沒發展到不需要吃飯，節食會讓你的身體和大腦以及心理都發生障礙，節食會破壞你的思維，節食會産生壓力，節食會讓你情緒糟...  

關於減肥的謬誤 女人永遠的不可能停下的事情有這些，第一：買買買，無論有錢沒錢，無論開心傷心，無論戀愛失戀，總是買買買停不下來；第二：吃吃吃，朋友見麵約吃，傢庭聚會約吃，節日吃，逛街吃，休假吃，旅遊吃，總是吃是停不下來的；第三：減肥，哪怕是瘦的和個麻杆一...  

告彆節食時代，不是讓你肆無忌憚的吃，還要要吃早飯，不然零食果腹變成豬。

書中的減肥策略以及運動的倡導並不新穎，新鮮點如下： 1 人類體重的變化， 70%的因素取決於基因。意誌力是控製體重的關鍵的觀點是錯誤的； 2 建議將體重控製在集閤範圍內，於我是41kg~55kg; 3. 壓力會導緻皮質醇激素釋放，緻增重，尤其是腹部；4 所謂的“慰藉”食品，沒有慰藉效果

體重±7kg反彈正常，靠基因決定。想瘦還是得改變每一細微習慣。節食會反彈。沒啥大用處的書。

書中的減肥策略以及運動的倡導並不新穎，新鮮點如下： 1 人類體重的變化， 70%的因素取決於基因。意誌力是控製體重的關鍵的觀點是錯誤的； 2 建議將體重控製在集閤範圍內，於我是41kg~55kg; 3. 壓力會導緻皮質醇激素釋放，緻增重，尤其是腹部；4 所謂的“慰藉”食品，沒有慰藉效果

反復說節食無用的觀點，讓人心裏好受一點，也沒彆的用處瞭