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出版者:中信出版集团 / 中信·大方

作者:温佑君

出品人:中信·大方

页数:480

译者:

出版时间:2016-10

价格:260.00元

装帧:精装

isbn号码:9787508659930

丛书系列:

图书标签:

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温佑君
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具体描述

亚洲重量级芳疗专家温佑君率肯园芳疗师团队，全新推出专业终极版芳疗圣经！

芳香疗法完整理论╳植物精油完全解说╳全方位生活应用指南

◆芳疗基础理论详解

从芳香疗法的历史、植物精油的形成与萃取，到精油的药学属性和安全性，从15种植物科属到95个化学分子，芳疗基础理论全面覆盖。

◆264种单方精油+22种纯露+25种植物油

独家收录最新发现的20余种植物精油！超全植物精油指南，包括拉丁学名、中英文名、植物科属、化学成分、产地品质、使用禁忌、特性与身心灵疗效等完备档案。

◆逾200张手绘植物插画，近100张手绘化学分子式拟人图

精美手绘插画呈现植物细致面貌，拟人分子图助力轻松跨过理论门槛，轻松读懂化学知识。

◆针对103种常见身心症状，开出近400张芳疗处方笺

按身体症状系统性分类，便于检索，更有美容专题与其他生活实用类芳疗处方，是居家必备的健康指南。

◆辞书式编排设计，方便检索

独具“读者友善度”的编排方式，可快速检索任何篇章节主题，页眉栏随时定位阅读进度。

★简体中文版《芳疗实证全书》特别策划随书别册《芳香研习手记》，除了收录39种常备精油小传，还特别针对30种常见身心症状，开出适用于新手实践的简易基础芳疗处方，更专门为芳疗自学者设计了多种学习表格，是一本实用便携的芳疗自学手记。

芳香疗法：科学、实践与身心灵的和谐之旅前言自古以来，植物的芬芳就以其独特的魅力，渗透在人类的生活与文明之中。从古埃及的香膏，到古罗马的药浴，再到中世纪的草药疗法，植物的精粹——那些挥发性的芳香分子，一直被视为连接物质世界与精神世界的桥梁，是自然赠予我们的珍贵礼物。在现代社会，随着人们对健康与生活品质的日益关注，芳香疗法作为一种安全、自然、有效的自然疗法，正重新获得关注，并以前所未有的深度与广度，融入我们的生活。本书并非仅仅是对芳香植物简单罗列，或停留在感官愉悦的层面。我们致力于探索芳香疗法背后深刻的科学原理，揭示其在身心健康领域所能带来的切实益处。我们将带领您走进一个充满智慧与关怀的领域，理解芳香精油如何通过嗅觉、皮肤吸收等途径，与我们的生理系统产生微妙而强大的互动，从而达到调和身心、促进自愈的目的。第一章：芳香的科学溯源——精油的本质与作用机制芳香疗法并非玄学，而是根植于严谨的科学。本章将带领读者深入了解芳香精油的科学本质。植物的生命语言：精油，是植物通过复杂的生化过程产生的挥发性芳香物质。它们是植物的“免疫系统”、“信号系统”，也是植物在进化过程中与环境互动的关键。我们将探讨不同植物部位（如花朵、叶片、根部、果实、树脂）为何会产生不同的精油，以及这些化学成分在植物体内的具体作用。精油的化学构成：精油的疗愈力量，源于其复杂而多样的化学成分。我们将详细介绍构成精油的主要化学类别，如酯类、醇类、酚类、醛类、酮类、氧化物、萜烯类（单萜、倍半萜）等。每一种化学成分都拥有独特的物理化学性质和生物活性。例如，酯类常具有镇静、抗炎作用；醇类则常表现出抗菌、抗病毒的特性；酚类以其强大的抗菌、抗氧化能力而著称。理解这些化学成分，是理解精油功效的基础。作用于人体：精油如何作用于人体？本书将详细阐述精油渗透人体的主要途径：嗅觉系统：当芳香分子通过鼻腔进入嗅觉感受器时，它们会激活嗅球，并将信号直接传递给大脑的边缘系统，包括杏仁核（情绪中心）和海马体（记忆中心）。这种直接的神经通路，解释了为何气味能瞬间唤起情绪、影响记忆，甚至改变生理状态。我们将探讨特定香气如何影响神经递质（如血清素、多巴胺），从而调节情绪、缓解压力、改善睡眠。皮肤吸收：精油的分子量相对较小，且具有脂溶性，能够穿透皮肤表层，进入真皮层，并最终进入血液循环。一旦进入血液，精油的化学成分就能被输送到全身各处，与身体的细胞和组织发生作用。本章将深入分析皮肤吸收的生理过程，以及精油成分在血液循环中的代谢与排泄。芳香疗法的科学证据：我们将引用相关的科学研究和临床试验，展示芳香疗法在缓解疼痛、减轻焦虑、改善睡眠、提升免疫力、促进伤口愈合等方面的实际效果。这部分内容将避免夸大其词，而是基于可验证的数据和严谨的科学逻辑。第二章：芳香精油的精选与辨识——走进芳香世界的宝库芳香世界浩瀚无边，掌握辨识和选择高品质精油的技巧至关重要。精油的“黄金法则”：纯度与天然：纯正的精油是指未经任何化学修饰、稀释或添加合成香料的100%天然植物提取物。我们将详细介绍如何识别“100%纯天然精油”的标签，以及警惕“香薰油”、“调和油”等非纯精油。蒸馏与压榨：不同的提取方法会影响精油的品质和化学成分。本章将介绍最常用的精油提取技术，如蒸汽蒸馏法、冷压法、脂吸法、溶剂提取法等，并解释不同方法对最终产物的影响。产地与品种：同一种植物，在不同的地理环境、气候条件下种植，其产生的精油化学成分也会有所差异。我们将强调产地选择的重要性，以及植物品种（例如，薰衣草有多种品种，功效和气味略有不同）对精油特性的影响。常见的芳香精油及其特性：本章将精选一系列具有代表性的芳香精油，对其进行详细介绍，包括：薰衣草（Lavandula angustifolia）：镇静、助眠、舒缓皮肤、缓解疼痛。茶树（Melaleuca alternifolia）：强大的抗菌、抗病毒、抗真菌作用。薄荷（Mentha piperita）：提神醒脑、缓解消化不良、减轻头痛。柠檬（Citrus limon）：净化空气、提振情绪、促进消化。乳香（Boswellia carterii）：呼吸系统支持、皮肤再生、减缓衰老。洋甘菊（Matricaria recutita / Chamaemelum nobile）：镇静、抗炎、舒缓敏感肌肤。迷迭香（Rosmarinus officinalis）：提高记忆力、缓解疲劳、促进血液循环。天竺葵（Pelargonium graveolens）：平衡情绪、调节内分泌、舒缓皮肤。依兰（Cananga odorata）：催情、缓解焦虑、改善睡眠。檀香（Santalum album）：镇静、冥想辅助、皮肤护理。（此处将根据实际内容，补充更多精油，确保覆盖主要应用领域）对于每种精油，我们将详细列出其主要化学成分、芳香气味特征、主要功效（身、心、灵）、使用禁忌和注意事项。精油的储存与保鲜：精油的有效性会随着时间而衰减。本章将提供精油的正确储存方法，以最大程度地延长其使用寿命，包括避光、低温、密封保存等。第三章：芳香疗法的实践指南——将芳香融入日常生活芳香疗法的真正魅力在于其易于实践性，能够无缝融入我们的日常生活，为身心带来积极的改变。呼吸的艺术：芳香吸入法直接吸入：最简单直接的方法，从瓶中直接嗅闻，或滴在纸巾、手帕上吸入。蒸汽吸入：将几滴精油滴入盛有热水的碗中，用毛巾覆盖头部进行吸入。适用于呼吸系统不适、鼻塞等情况。香薰机/扩香器：通过超声波或负离子技术将精油分子雾化，弥漫于空间。适用于净化空气、营造氛围、改善情绪。我们将探讨不同类型的扩香设备及其使用方法。皮肤的呵护：芳香按摩与局部应用稀释的重要性：精油浓度极高，直接涂抹于皮肤可能引起刺激。本章将详细讲解精油与基础油（如荷荷巴油、杏仁油、椰子油等）的稀释比例，并根据不同的年龄、肤质和使用目的，提供具体的稀释建议。芳香按摩：精油与按摩的结合，能够双重发挥疗愈效果。我们将介绍基础的芳香按摩手法，以及针对不同身体部位（如背部、腹部、四肢）和特定需求的按摩配方。局部应用：针对特定身体部位的症状，如肌肉疼痛、皮肤问题、头痛等，将精油稀释后进行局部热敷、冷敷或涂抹。浴足与沐浴的芳香享受芳香浴足：将几滴精油滴入温水中，浸泡双脚，可缓解疲劳，促进循环。芳香沐浴：将精油与沐浴盐、牛奶或基础油混合后加入浴缸，享受全身放松的芳香体验。家居环境的芳香净化空气净化：通过扩香器或在家居角落喷洒稀释后的精油水，净化空气，驱除异味，营造清新怡人的环境。衣物与织物：在洗衣水中加入几滴精油，或在干燥的棉球上滴几滴精油放入衣柜，为衣物增添怡人香气，并有驱虫作用。特定场景的应用：工作与学习：提高专注力、缓解压力、提升创造力。睡眠辅助：创造宁静的睡前氛围，改善睡眠质量。情绪调节：应对焦虑、抑郁、易怒等情绪困扰。儿童与孕妇使用：针对特定人群，我们将强调使用时的特殊注意事项和安全精油选择。第四章：芳香疗法在身心健康领域的应用——由内而外的疗愈芳香疗法并非仅仅是一种享受，更是一种深刻的疗愈工具，能够触及我们身心健康的各个层面。情绪的调和与平衡：芳香精油强大的情绪调节能力，是其最为人称道的功效之一。舒缓焦虑与压力：薰衣草、洋甘菊、佛手柑等精油，通过影响神经系统，帮助平息烦躁情绪，减轻压力感，带来宁静与放松。振奋情绪与驱散低落：柠檬、甜橙、迷迭香等柑橘类和草本精油，能够提振精神，改善情绪低落，增强活力。平复愤怒与激动：天竺葵、岩兰草等精油，有助于稳定情绪，化解愤怒，带来平和。身心连接与内在和谐：芳香疗法强调身心灵的整体性。冥想与正念辅助：檀香、乳香、沉香等精油，能够帮助集中注意力，深化冥想体验，连接内在的平静。提升自我觉察：在芳香环境中，我们更容易倾听身体的信号，关注内心的需求，从而提升自我觉察能力。呼吸系统的支持：缓解感冒症状：茶树、桉树、薄荷等精油，具有强大的抗菌、抗病毒和化痰作用，有助于缓解咳嗽、鼻塞、喉咙不适等感冒症状。改善呼吸顺畅度：尤加利、迷迭香等精油，能够扩张支气管，帮助呼吸更加顺畅。消化系统的舒缓：缓解胀气与腹痛：薄荷、生姜、茴香等精油，能够促进肠道蠕动，缓解消化不良、腹胀、恶心等症状。皮肤的滋养与修复：抗炎与舒缓：洋甘菊、薰衣草、茶树精油，对于各种皮肤炎症、红肿、瘙痒具有良好的舒缓作用。再生与抗衰老：乳香、玫瑰、檀香等精油，能够促进细胞再生，减少皱纹，延缓皮肤衰老。伤口愈合：茶树、薰衣草精油，具有一定的抗菌和促进伤口愈合作用。睡眠的质量提升：助眠安神：薰衣草、缬草、橙花等精油，能够帮助放松身心，缓解失眠，提升睡眠质量。免疫系统的温和支持：增强抵抗力：许多精油（如茶树、柠檬、迷迭香）本身就具有抗菌、抗病毒的特性，通过芳香疗法的使用，能够温和地支持身体的免疫防御。第五章：芳香疗法的安全须知与注意事项安全是芳香疗法得以健康发展的前提。本章将着重强调芳香疗法的安全使用原则。精油的浓度与稀释：重申精油必须稀释使用的原则，并提供不同人群（成人、儿童、老年人、孕妇、哺乳期妇女）的安全稀释比例建议。皮肤敏感性测试：在大面积使用前，建议进行小范围皮肤敏感性测试，以排除过敏反应。光敏性精油的警告：柑橘类精油（如柠檬、佛手柑、葡萄柚）具有光敏性，使用后应避免阳光直射，以免引起皮肤晒伤或色素沉着。内服的禁忌：除非在专业芳疗师的指导下，否则不建议随意内服芳香精油。许多精油内服可能对肝脏、肾脏等器官造成损害。特定人群的特殊考量：婴幼儿与儿童：婴幼儿的皮肤娇嫩，肝脏代谢能力较弱，应慎用精油，选择温和的精油，并极低浓度稀释。孕妇与哺乳期妇女：某些精油可能对胎儿或婴儿产生影响，孕期和哺乳期妇女使用精油需特别谨慎，咨询专业人士。老年人与有慢性疾病者：慢性疾病患者或正在服用药物者，在使用芳香精油前，应咨询医生或专业芳疗师。精油的质量鉴别：再次强调选择高品质、纯天然精油的重要性，以避免劣质精油带来的安全隐患。芳香疗法与医疗的界限：芳香疗法是一种自然疗法，旨在辅助身心健康，不应取代常规医疗。在面对严重疾病时，务必寻求专业医疗帮助。结语芳香疗法，是一场与自然的对话，一次身心的深度探索。它以其独特而温和的方式，帮助我们 reconnect with nature， reconnect with ourselves。本书希望能够成为您探索芳香世界的引路人，让您在了解科学原理的同时，也能体验芳香带来的无限美好与疗愈力量。愿您在芳香的旅途中，找到属于自己的宁静、健康与和谐。

作者简介

温佑君

亚洲重量级芳疗专家，从她身上能发现的宝藏，不仅止于芳香疗法。东吴大学社会系、英国肯特大学哲学所、英国伦敦芳香疗法学校毕业，现为肯园负责人。勇于想象更积极开创，在台湾拓展出一条独树一帜的香气之路，期许香气能成为一种文化与美善的生活风格。著有芳香疗法专书《精油图鉴：150 种全球最佳芳疗精油图解指南》《香气与空间》《植物人格全书》，和以美容探索自我的《芳疗私塾╳ BEAUTY》、散文集《温

式效应》、亲密关系指南《性‧ 爱的九种香气》等。其中《温式效应》一书更入围金鼎奖，被南方朔誉为开启近代“香气书写”或“嗅觉书写”的新形态创作。

肯园

由温佑君老师成立于1998 年，开创ANIUS 精油品牌、SPA 疗程空间“香觉戏体”、教学推广的“香气私塾”，以及复合式香气概念体验空间“小聚场”，并规划国内外香气之旅，除了让人们认识芳香疗法科学与医学疗效的一面之外，更带领大家亲身体验流动于世界的气味飨宴。肯园是一座实验林，希望能实验出一种生活态度，增进对自身以及对世界的敏感度和理解力，借由香气让世界更美好。

目录信息

PART I 芳香疗法的基础理论
Chapter 1
芳香疗法的历史
Chapter 2
精油的形成
2-1 精油从何而来？
2-2 植物为何要制造精油？
2-3 精油藏在何处？
Chapter 3
精油的萃取
3-1 压榨法
海绵吸取法
碗刺法
远心分离法
经济法－果汁副产品
3-2 蒸馏法
蒸气蒸馏法
水蒸馏法
循环水蒸馏法
渗透蒸馏法
印度ATTAR蒸馏法
3-3 脂吸法
3-4 溶剂萃取法
3-5 超临界二氧化碳萃取法
3-6 超声波萃取法
Chapter 4
精油的两把钥匙之一：植物科属
4-1 松科
4-2 柏科
4-3 橄榄科
4-4 樟科
4-5 桃金娘科
4-6 菊科
4-7 唇形科
4-8 伞形科
4-9 芸香科
4-10 豆科
4-11 禾本科
4-12 姜科
4-13 马鞭草科
4-14 杜鹃花科
4-15 败酱草科
Chapter 5
精油的两把钥匙之二：化学分子
5-1 单萜烯类
柠檬烯
松油萜
水茴香萜
对伞花烃
月桂烯
樟烯
桧烯
萜品烯
罗勒烯
δ3 - 蒈烯
5-2 倍半萜烯类
丁香油烃
母菊天蓝烃
金合欢烯
没药烯
大根老鹳草烯
香树烯
蛇床烯
古芸烯
5-3 单萜醇类
沉香醇
萜品烯-4- 醇
牻牛儿醇＆橙花醇
薄荷脑
龙脑
α-萜品醇
香茅醇
5-4 倍半萜醇类
金合欢醇
橙花叔醇
岩兰草醇
广藿香醇
檀香醇
桉叶醇
【附录】双萜醇
5-5 单萜酮类
侧柏酮
樟脑
松樟酮
香芹酮
马鞭草酮
薄荷酮
胡薄荷酮
5-6 倍半萜酮类
素馨酮
大马士革酮
紫罗兰酮
印蒿酮
大西洋酮
缬草酮
【附录】双酮＆三酮
5-7 醛类
脂肪族醛
洋茴香醛
肉桂醛
苯甲醛
小茴香醛
香草醛
柠檬醛
香茅醛
缬草醛
金合欢醛
甜橙醛
5-8 酯类
欧白芷酸异丁酯
乙酸沉香酯
乙酸龙脑酯
乙酸牻牛儿酯
乙酸橙花酯
乙酸萜品酯
5-9 苯基酯类
苯甲酸苄酯
肉桂酸甲酯
水杨酸甲酯
邻氨基苯甲酸甲酯
乙酸苄酯
5-10 内酯类
土木香内酯
堆心菊素
蓍草素
香豆素
伞形酮
莨菪素
七叶树素
莱姆素
香柑油内酯／佛手柑内酯
佛手柑素
瑟丹内酯
藁本内酯
猫薄荷内酯
5-11 酚类
百里酚
香荆芥酚
丁香酚
5-12 醚类
榄香脂醚
细辛醚
黄樟素
肉豆蔻醚
芹菜醚
洋茴香脑
甲基醚蒌叶酚
甲基醚丁香酚
桉油醇
沉香醇氧化物
玫瑰氧化物
Chapter 6
精油在人体的旅程
6-1 精油在人体内的路径
6-2 精油离开身体的途径
Chapter 7
精油的药学属性
7-1 止痛
7-2 消炎、退烧
7-3 抗菌
7-4 抗凝血
7-5 去瘀、消血肿
7-6 促进伤口愈合
7-7 养肝
7-8 利尿
7-9 消除黏液
7-10 抗肿瘤
7-11 心脏血管养护
7-12 镇静、助眠
7-13 兴奋提神
7-14 促进消化
7-15 去胀气
7-16 调节内分泌
7-17 催情
7-18 节育
Chapter 8
精油的安全性
8-1 口服毒性
8-2 肝毒性
8-3 神经毒性
8-4 致癌性
8-5 肌肤刺激性
8-6 特殊时期或病症
Chapter 9
精油的基本应用
9-1 经皮肤吸收
按摩
精油敷包
涂抹
9-2 经黏膜吸收
扩香吸闻
全身浴
局部浸浴
阴道塞剂
肛门塞剂
9-3 经肠胃吸收
直接口服
胶囊口服
锭片口服
Chapter 10
纯露概论
10-1 什么是纯露？
10-2 纯露的功效
10-3 纯露的使用方式
Chapter 11
植物油概论
11-1 好油？坏油？
11-2 认识脂肪酸
11-3 脂肪伴随物
11-4 如何挑选好的植物油？
COLUMN 1　脉轮
COLUMN 2　香气的世界＆调香原则
PART II 精油纯露植物油指南
Chapter 1
单方精油指南
1-1 松科
欧洲赤松（相关精油：黑松、白松）
欧洲冷杉
胶冷杉（相关精油：西伯利亚冷杉、喜马拉雅冷杉、巨冷杉、
高贵冷杉、毛果冷杉）
黑云杉（相关精油：红云杉、白云杉、蓝云杉）
大西洋雪松（相关精油：喜马拉雅雪松、维吉尼亚雪松）
滨海松
其他松科精油（道格拉斯杉、落叶松、加拿大铁杉、北美云杉、
挪威云杉、土耳其松）
1-2 柏科
丝柏（相关精油：澳洲蓝丝柏）
杜松浆果（相关精油：高地杜松）
桧木
其他柏科精油（暹逻木／福建柏、刺柏／刺桧、
腓尼基柏、侧柏）
1-3 橄榄科
乳香（相关精油：印度乳香）
没药（相关精油：红没药）
其他橄榄科精油（榄香脂、秘鲁圣木、墨西哥沉香）
1-4 樟科
芳樟（相关精油：樟树）
桉油樟／罗文莎叶（相关精油：洋茴香罗文莎叶、
芳香罗文莎叶）
锡兰肉桂（相关精油：中国肉桂、印度肉桂）
月桂（相关精油：西印度月桂）
花梨木
山鸡椒
其他樟科精油（苏刚达／灰叶樟、莎罗白樟）
1-5 桃金娘科
蓝胶尤加利（相关精油：澳洲尤加利、史密斯尤加利、
史泰格尤加利）
薄荷尤加利
多苞叶尤加利
柠檬尤加利
茶树（相关精油：沼泽茶树）
绿花白千层（相关精油：白千层）
松红梅（相关精油：卡奴卡）
香桃木（相关精油：柠檬香桃木）
丁香花苞（相关精油：多香果、香叶多香果）
其他桃金娘科精油（柠檬细籽、芳枸叶、昆士亚）
1-6 菊科
西洋蓍草
龙艾
艾草（相关精油：苦艾）
意大利永久花（相关精油：头状永久花、苞叶永久花）
土木香（相关精油：大花土木香）
德国洋甘菊
罗马洋甘菊
摩洛哥蓝艾菊
其他菊科精油（野洋甘菊、南木蒿、印蒿、银艾、一枝黄花、
万寿菊、夏白菊、雅丽菊、薰衣草棉、岬角甘菊、岬角雪灌木、
加拿大飞蓬）
1-7 唇形科
真正薰衣草（相关精油：高地薰衣草、克什米尔薰衣草）
醒目薰衣草（相关精油：超级醒目薰衣草、葛罗索醒目薰衣草、
亚碧拉醒目薰衣草）
穗花薰衣草
头状薰衣草
快乐鼠尾草
鼠尾草（相关精油：狭长叶鼠尾草、三裂叶鼠尾草、薰衣鼠尾草）
沉香醇百里香
侧柏醇百里香（相关精油：百里酚百里香、牻牛儿醇百里香、
柠檬百里香、龙脑百里香、野地百里香、冬季百里香）
薰陆香百里香
樟脑迷迭香‧ 桉油醇迷迭香‧ 马鞭草酮迷迭香（相关精油：龙脑迷迭香、
高地迷迭香）
胡椒薄荷（相关精油：米契尔胡椒薄荷、美洲野薄荷）
柠檬薄荷
绿薄荷（相关精油：娜娜薄荷）
甜罗勒（相关精油：热带罗勒、神圣罗勒、辣罗勒、
柠檬罗勒）
马郁兰（相关精油：西班牙马郁兰）
野马郁兰（相关精油：摩洛哥野马郁兰、西班牙野马郁兰／
头状百里香、希腊野马郁兰、墨西哥野马郁兰）
牛膝草（相关精油：高地牛膝草）
香蜂草
广藿香（相关精油：左手香、藿香）
其他唇形科精油（冬季香薄荷、希腊香薄荷、岩爱草）
1-8 伞形科
欧白芷根（相关精油：印度白芷、中国当归）
茴香（相关精油：洋茴香、八角茴香）
小茴香（相关精油：黑种草）
芹菜（相关精油：水芹）
芫荽
胡萝卜籽
莳萝
圆叶当归
其他伞形科精油（阿密茴、藏茴香、印度藏茴香、海茴香、
白松香、欧芹）
1-9 芸香科
苦橙（相关精油：甜橙）
橙花
苦橙叶
红桔
桔叶
葡萄柚
佛手柑（相关精油：FCF 佛手柑、佛手柑叶）
莱姆
柠檬（相关精油：柠檬叶）
其他芸香科精油（日本柚、泰国青柠、克莱蒙橙、咖哩叶、
卡塔菲、开普梅、圆叶布枯、竹叶花椒、印度花椒）
1-10 豆科
零陵香豆
银合欢
古巴香脂
其他豆科精油（鹰爪豆、秘鲁香脂、香脂果豆木）
1-11 禾本科
柠檬香茅（相关精油：爪哇香茅）
玫瑰草（相关精油：蜂香薄荷）
岩兰草
1-12 姜科
姜（相关精油：大高良姜、泰国蔘姜）
豆蔻
姜黄
1-13 马鞭草科
柠檬马鞭草（相关精油：爪哇马鞭草）
贞节树
其他马鞭草科精油（马缨丹）
1-14 杜鹃花科
芳香白珠（相关精油：黄桦）
髯花杜鹃（相关精油：杜鹃花原精）
其他杜鹃花科精油（格陵兰喇叭茶）
1-15 败酱草科
穗甘松（相关精油：甘松）
缬草（相关精油：印度缬草）
1-16 牻牛儿科
波旁天竺葵（相关精油：玫瑰天竺葵）
大根老鹳草
1-17 花香类
大马士革玫瑰（相关精油：摩洛哥玫瑰、白玫瑰）
阿拉伯茉莉（相关精油：摩洛哥茉莉、印度茉莉）
黄玉兰（相关精油：白玉兰）
晚香玉
依兰
紫罗兰
香草
其他花香类精油（桂花、红花缅栀、水仙、鸢尾草、粉红莲花、
波罗尼花）
1-18 其他
安息香
岩玫瑰
肉豆蔻
黑胡椒（相关精油：巴西胡椒、加州胡椒）
檀香（相关精油：澳洲檀香、阿米香树）
其他精油（薰陆香、蛇麻草、莎草、菖蒲、苏合香、圣檀木、
古芸香脂、香脂杨）
Chapter 2
纯露指南
2-1 大马士革玫瑰
2-2 橙花
2-3 香蜂草
2-4 矢车菊
2-5 罗马洋甘菊
2-6 杜松
2-7 金缕梅
2-8 意大利永久花
2-9 鼠尾草
（相关纯露：快乐鼠尾草）
2-10 真正薰衣草
2-11 岩玫瑰
2-12 德国洋甘菊
2-13 月桂
2-14 香桃木
2-15 马郁兰
（相关纯露：野马郁兰）
2-16 马鞭草酮迷迭香．樟脑迷
迭香．桉油醇迷迭香
2-17 胡椒薄荷
2-18 檀香
2-19 茴香
2-20 欧洲赤松
Chapter 3
植物油指南
3-1 南瓜籽油
3-2 大麻籽油
3-3 橄榄油
3-4 向日葵油
3-5 椰子油
3-6 月见草油
3-7 大豆油
3-8 沙棘油
3-9 芝麻油
3-10 黑种草油
3-11 山金车浸泡油
3-12 圣约翰草浸泡油
3-13 金盏菊浸泡油
3-14 琼崖海棠油
3-15 雪亚脂
3-16 荷荷芭油
3-17 甜杏仁油
3-18 昆士兰坚果油
3-19 鳄梨油
3-20 榛果油
3-21 其他植物油
PART III 常见身心问题芳疗处方笺
Chapter 1
神经＆免疫系统
1-1 头痛
1-2 偏头痛
1-3 慢性疲劳症候群
1-4 忧郁／躁郁症
1-5 胸闷心悸
1-6 失眠
1-7 多动／自闭
1-8 带状疱疹
1-9 口唇疱疹
1-10 长期压力衍生症
1-11 僵直性脊椎炎
1-12 红斑性狼疮
Chapter 2
呼吸系统
2-1 感冒（伤风）
2-2 流行性感冒
2-3 夏季暑湿型感冒
2-4 中暑
2-5 咳嗽／祛痰
2-6 喉咙痛／咽喉炎
2-7 中耳炎
2-8 支气管炎／肺炎
2-9 鼻过敏
2-10 鼻窦炎
Chapter 3
消化系统
3-1 口腔保健
3-2 嘴破／口腔溃疡
3-3 胀气
3-4 胃溃疡
3-5 胃食道逆流
3-6 暴饮暴食
3-7 肠胃炎
3-8 腹泻
3-9 便秘
3-10 糖尿病
3-11 肝脏养护
3-12 晕车／呕吐
Chapter 4
肌肉＆骨骼系统
4-1 落枕
4-2 扭伤
4-3 挫伤
4-4 肌肉酸痛
4-5 抽筋
4-6 肌筋膜炎
4-7 腕隧道症候群／妈妈手
4-8 痛风
4-9 退化性关节炎
4-10 类风湿性关节炎
Chapter 5
循环系统
5-1 静脉曲张／痔疮
5-2 腿部浮肿／水肿
5-3 手脚冰冷
5-4 高血压
5-5 低血压
5-6 术后淋巴肿／水肿
Chapter 6
生殖＆泌尿系统
6-1 外阴部瘙痒／发炎
6-2 经前症候群
6-3 经期异常
6-4 子宫内膜异位／痛经
6-5 子宫肌瘤／卵巢囊肿
6-6 更年期症候群
6-7 不孕
6-8 雄激素过盛
6-9 女性紧实保养
6-10 男性萎靡保养
6-11 性病预防
6-12 膀胱炎
6-13 肾脏养护
Chapter 7
皮肤系统
7-1 蚊虫叮咬
7-2 擦伤／开放性伤口
7-3 烧烫伤
7-4 接触性皮肤炎／过敏
7-5 异位性皮肤炎／湿疹
7-6 富贵手
7-7 脂漏性皮肤炎／头皮屑
7-8 细菌感染／蜂窝性组织炎
7-9 霉菌感染／香港脚
7-10 病毒感染／疣
7-11 牛皮癣
Chapter 8
孕期／婴幼儿
8-1 妊娠纹／肥胖纹
8-2 孕吐
8-3 下肢水肿
8-4 腰酸背痛
8-5 分娩前的准备
8-6 产后保养
8-7 尿布疹
8-8 小儿发烧
8-9 小儿感冒
Chapter 9
美容
9-1 青春痘／粉刺
9-2 收敛／缩毛孔
9-3 淡化疤痕
9-4 美白／淡斑
9-5 保湿
9-6 控油
9-7 除皱
9-8 消脂／减肥
9-9 橘皮组织
9-10 多汗症
9-11 秃头
9-12 护发／护甲
Chapter 10
其他
10-1 注意力涣散
10-2 恐惧
10-3 心神不定
10-4 失智
10-5 银发族心灵保健
10-6 临终关怀
10-7 居家清洁
10-8 空间净化
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的结构安排非常符合学习的认知规律。它不像传统教科书那样按部就班地罗列知识点，而是采用了一种螺旋上升式的讲解方式。开篇会有一个宏观的概述，建立起对整个芳疗领域的框架认知，然后才进入到具体的精油单品分析和作用机制的深层探讨。最让我感到贴心的是，在一些复杂或容易混淆的概念之后，作者总是会穿插一些“专家提示”或者“常见误区辨析”的小板块。这些内容像是及时的提醒，帮助读者及时消化吸收前面学到的知识，并纠正可能产生的偏差理解。这种行文节奏的把控，使得厚重的专业内容读起来并不会让人感到枯燥或不知所措。它似乎深谙学习者的心路历程，总能在关键时刻给予最恰当的引导和总结，让人在不知不觉中，知识体系得到系统而扎实的构建和巩固。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在整理文献和案例时的细致程度，简直令人肃然起敬。阅读过程中，我经常被那些详尽的引用和脚注所吸引。它不是那种只罗列参考文献的敷衍态度，而是能看出作者对每一条引用的出处、研究设计和样本量的考量。这种对“实证”二字的极致追求，使得这本书在芳疗界众多鱼龙混杂的资料中脱颖而出，成为了一座坚实的知识灯塔。我特别喜欢那些被仔细剖析的“个案研究”部分，这些案例的选择非常多元化，涵盖了从皮肤问题到情绪困扰等多个领域，每一个案例的描述都包含了前置评估、干预措施、中期观察和最终结论，逻辑链条完整清晰。这不仅是理论知识的展示，更是将复杂的科学原理转化为可操作的临床思维过程的绝佳范例。它教会我的，是如何像一个研究者一样去观察和记录芳疗的实际效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直令人惊叹，它完全摆脱了那种高高在上、只可远观的理论书籍的架子。我惊喜地发现，书中关于不同病症的“实操指南”部分做得尤为细致。它不仅仅给出了一个精油组合，更重要的是，它细化到了不同年龄段的考量、特定体质的注意事项，甚至包括了不同季节可能需要调整的配方比例。举个例子，我曾为一位朋友调配改善睡眠的复方油，对照书中的指导，我不仅选择了经典的薰衣草和罗马洋甘菊，还根据书中的建议加入了少量有助于稳定情绪的特定香材，并严格控制了总浓度。使用后的反馈非常好，这让我深刻体会到，正确的知识体系和严谨的配比是决定芳疗效果的关键。这本书就像一位经验丰富、知识渊博的导师，时刻在我身边指导我的每一步操作，让我感觉自己踏实的每一步都走在正确的轨道上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸质拿到手里就感觉很有诚意，看得出来出版方在实体书的制作上是下了不少功夫的。封面设计简约而不失专业感，配色沉稳大气，很符合一本“实证”类书籍应有的气质。内页的排版布局也十分考究，字体大小适中，段落间距留白得当，即便是需要长时间阅读和查阅时，眼睛也不会感到过于疲劳。尤其值得称赞的是，书中大量的图表和流程图的制作非常精良，线条清晰，逻辑层次分明，这对于理解那些复杂的芳疗作用机理和配方比例至关重要。很多专业书籍的图文总是显得拥挤不堪，但这本书在视觉上做到了很好的平衡，让人在阅读时能够保持专注，大大提升了学习效率。而且，这本书的装订非常牢固，即使经常翻阅和携带，也不用担心书页松散的问题，这对于一本工具书来说，是非常重要的细节考量。从物理层面上讲，这绝对是一本值得收藏的、高质量的专业书籍。

评分☆☆☆☆☆

初读这本著作，最直观的感受是它的内容深度远超我之前接触过的任何一本芳疗入门或进阶读物。作者显然不是停留在简单介绍几种精油的功效和气味那么肤浅的层面，而是深入挖掘了其背后的科学依据和临床应用案例。我特别欣赏它那种严谨的论证方式，不是空泛地宣扬“精油能治愈一切”，而是清晰地指出在何种剂量、何种载体、针对何种病理状况下，哪些精油被现代研究支持其有效性。这种基于证据的写作风格，极大地增强了可信度。书中对特定活性分子如何与人体细胞发生相互作用的阐述，虽然专业性很强，但作者巧妙地运用了类比和图示，使得即便是非专业背景的读者，也能大致把握其核心原理。对于那些真正想将芳疗作为一门严谨的辅助疗法来学习的人来说，这种深度和广度是不可多得的财富。

评分☆☆☆☆☆

系统全面的介绍了芳疗以及精油，纯露，植物油的功效和安全性，以及配比。相比较精油，纯露更适合护肤。

评分☆☆☆☆☆

泛读了一遍，对精油历史以及基本知识有所了解，化学和实践内容也有提及，一下消化不透，等再读两本书后再一起精读

评分☆☆☆☆☆

工具书

评分☆☆☆☆☆

年后回京的绿皮车臭的我熏出阴影了，回来寻了几种办法。一开始求助于传统香囊，但香丸没有标准，全是作坊货，不是很想入坑，买了一些干花做香囊，但是味道太淡了，不起作用。后来寻思买点精油，然后就找了本书来读。这本书虽然经典，但因为我只想看各种精油的味道，所以里面治疗之类的内容我只是略过而已（说实话这玩意的疗效我估计和中医一样玄学）读之前买了几瓶柑橘类精油，超喜欢血橙和粉红葡萄柚。计划下月再买一些柑橘类的油回来闻闻。而且，这两周在地铁上有了滴了精油的香囊，我感觉幸福了很多（地铁的味道真滴难闻，虽然我一周就坐两次）

评分☆☆☆☆☆

工具书