在喧闹的世界里清醒地活

出版者:武汉大学出版社

作者:【比】柯苏

页数:304

译者:王新宇

出版时间:2017-3

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787307189539

具体描述

这是一个鼓吹幸福的时代。往往，我们越是追求幸福，反而感觉它离我们越来越远。我们一边相信商业社会鼓吹的幸福等于快乐、地位与个人成就，一边体验者种种失望，并认为所有自己该为所有的失败负责。

在本书中，作者戳穿了这种“幸福”的四大假象：拒绝任何形式的不适（反而会引向更多痛苦），始终正面、积极的思考（这是对自己极度的压抑和控制，实际上很难实现），狂热的追求自尊与完美（造成人的脆弱与伤害），追求个人的发展与价值（让人变得自私）。

与其他鼓吹正能量、成功法的书不同，本书不提供任何秘诀与解决方案。它更像是一本情绪导图，作者用幽默且智慧的文字指引我们体验人生。人的脆弱本身就是宝藏，寻找生活的美和真实的价值才会获得内心持久的幸福。

这本邀您清醒的书并不总是让人舒适惬意：意识到现实有别于我们的期待有时是令人痛苦的。但明白了这点有益无害，这会帮助我们以敏锐的洞察力走上令我们满意的生活之路。这会使我们避免在寻找没有幸福的幸福之路上迷失自我，就像在有反射镜的路灯下找钥匙的酒鬼。一位善意的路人试着帮助这个酒鬼，过了一会，路人问酒鬼：“您确定把钥匙丢在这儿了？”酒鬼指着一条昏暗的门廊答道：“不，我把它们丢在那边了。”然后又补充道，“至少在这儿有灯光啊。”

作者简介

柯苏（Ilios Kotsou）

比利时著名心理学家，Emergences心理协会成员，同时任教于布鲁塞尔大学、萨瓦大学、格勒诺布尔大学和巴黎第六大学。其著作《在喧闹的世界里清醒地活》荣获2015年法国FNAC心理学图书大奖。"

目录信息

序
引言
1．理想化的陷阱
第一部分 幸福的陷阱
2．对抗不舒适的弊害
3．积极思考的荒谬
4．追求自尊的海市蜃楼
5．自我中心主义的死胡同
第二部分 清醒之路
6．忍耐
7．摆脱
8．善待自我
9．自我放大
结论
作者注
后记
致谢
推荐
· · · · · · (收起)

用户评价

对于许多人来说，“活在当下”可能只是一个空泛的口号，但在我读完这本书后，它变得鲜活而具体。作者用一种非常细腻的笔触，描绘了如何在日常的琐碎中，捕捉到那些转瞬即逝的美好，并从中获得内心的充盈。我曾经是个非常沉迷于过去的人，总是反复回味那些错过的机会和遗憾的时刻，这让我无法真正享受现在。这本书就像一剂温和的药方，帮助我逐渐摆脱了对过去的执念。作者在书中分享了他自己的一些亲身经历，比如他在一次旅行中，如何通过专注于眼前的一花一木，来屏蔽掉旅途中的不如意。这些故事让我深受启发，我开始尝试在自己的生活中，去发现那些被我忽略的细节。比如，在品尝一杯茶时，去感受它的温度、香气和回甘；在与家人聊天时，去认真倾听他们的话语，并给予真诚的回应。这些看似微不足道的练习，却慢慢地改变了我与世界互动的方式。我发现，当我真正地投入到每一个当下时，我的内心变得更加平静，也更能感受到生活的幸福感。这本书并没有教我如何去“获得”什么，而是教我如何去“感受”什么，如何从平凡的生活中，提炼出不平凡的意义。

很久以来，我都觉得自己像一个陀螺，被生活推着不停地旋转，却找不到停下来的理由和勇气。每天醒来，都是重复昨天的剧本，偶尔感到疲惫，却又不敢停歇，生怕一旦停下来，就会被这个世界抛弃。这本书的出现，就像在我面前点亮了一盏灯，让我看到了另一种活法。作者的文字有一种魔力，它能够穿透我内心深处的迷雾，让我感受到一种久违的平静。书中关于“断舍离”的概念，不仅仅是物质上的，更是精神上的。作者鼓励我们审视自己所拥有的，区分“需要”和“想要”，并勇敢地舍弃那些不再服务于我们内心渴望的东西。这让我开始审视自己的社交圈，审视自己浪费时间的方式，甚至审视自己固有的思维模式。我发现，我常常会被一些不重要的事情消耗精力，却忽略了真正滋养我心灵的那些人事物。书中还提到了“感恩”，感恩生活中那些看似微小却充满力量的点滴。当我开始练习感恩时，我发现即使是平凡的一天，也充满了值得欣喜的时刻。我开始感谢早晨的阳光，感谢一杯热咖啡，感谢朋友的一个问候。这些微小的感恩，汇聚起来，成为了照亮我内心的一束光。这本书让我明白，清醒地活，不是要拒绝喧嚣，而是要在喧嚣中找到属于自己的宁静，并从中汲取力量。

我一直是个容易焦虑的人，常常会因为一些小事而辗转反侧，影响了正常的生活和工作。我尝试过各种方法来缓解焦虑，比如运动、冥想，但效果都不尽如人意。直到我读了《在喧闹的世界里清醒地活》，我才找到了真正适合自己的方式。这本书并没有给我提供什么灵丹妙药，而是让我从一个全新的角度去理解焦虑的根源。作者在书中分析了许多现代社会导致焦虑的因素，比如社交媒体的过度使用、社会比较的压力等等。他并不是简单地指责这些现象，而是引导读者去反思自己与这些现象的关系，并找到与之相处的方式。我尤其喜欢书中关于“边界感”的讨论。作者认为，清晰的边界感是保护我们内心宁静的重要屏障。他教我们如何有效地拒绝，如何设定合理的期望，以及如何不被他人的情绪所裹挟。这一点对我来说至关重要，因为我常常因为害怕得罪别人而一味地迁就。通过学习如何设定边界，我感觉自己的内心变得更加坚定，也不再轻易受到外界的干扰。这本书让我学会了与焦虑和平共处，而不是与之对抗。它教会我，真正的强大，不是没有烦恼，而是能够平静地面对烦恼，并从中找到成长的力量。

我一直是个非常害怕孤独的人，总觉得一个人待着会很难受，所以总是拼命地去维系各种社交关系。直到我读了这本书，我才意识到，原来孤独也可以是一种享受。作者在书中对“独处”的理解，让我耳目一新。他并没有将独处妖魔化，而是把它描绘成一种滋养心灵、回归自我的宝贵时光。他分享了他在独处时，是如何去感受自己的内心，去倾听自己的声音，去发掘自己内在的潜能。这一点对我来说是一个很大的突破，我开始尝试着给自己留出一些独处的时间，去享受这份宁静。我发现，在独处的时候，我反而能更清楚地认识自己，也能更有效地解决自己遇到的问题。书中还提到了“连接”的真正意义。作者认为，真正的连接，并非是表面上的客套和寒暄，而是心灵的共鸣和情感的交流。他鼓励我们去建立更深层次的、更有意义的连接，与那些真正关心我们、理解我们的人。这一点让我反思了自己过往的许多社交方式，我意识到，我需要去过滤掉那些无效的社交，去专注于那些真正能滋养我生命的人。这本书让我重新认识了“自我”，也让我学会了如何在独处中找到内心的力量，如何在人际关系中建立更真诚的连接。

这本书是一次温柔的自我对话。在阅读的过程中，我感觉作者仿佛是一位知心的朋友，能够理解我内心深处的困惑和挣扎。他没有用居高临下的姿态去说教，而是用一种非常平等、亲切的方式，与我分享他对生活的感悟。我特别喜欢书中关于“内在小孩”的章节。作者解释了我们内心深处的那个小孩，是如何影响着我们的行为和决策的。他教我们如何去安抚那个曾经受过伤的小孩，如何给予她爱和安全感。这一点对我来说意义非凡，因为我意识到，我很多时候的恐惧和不安，都源自于内心那个不被满足的“小孩”。通过学习作者提供的练习方法，我开始尝试与我的内在小孩建立连接，去倾听她的声音，去回应她的需求。这种连接，让我感到内心的完整和疗愈。此外，书中还提到了“创造力”的培养。作者认为，每个人都拥有与生俱来的创造力，只是在成长的过程中，这种创造力常常被压抑。他鼓励我们去释放自己的想象力，去尝试新的事物，去拥抱不确定性。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了许多精神的包袱，内心变得更加轻盈和自由。我不再害怕犯错，而是愿意去尝试，去探索，去创造属于自己的精彩人生。

我一直认为，要想在生活中获得幸福，就必须拥有更多的物质，或者取得更大的成就。然而，这本书却打破了我固有的认知。它并没有宣扬“知足常乐”这样空洞的口号，而是从更深层次的角度，阐述了如何在“拥有”和“欲望”之间找到平衡。作者在书中反复强调“正念”，即有意识地、不加评判地觉察当下的体验。这一点对我启发很大。我常常会陷入对过去的懊悔和对未来的焦虑，而忽略了眼前的幸福。书中有一个例子，作者描述了如何在一次重要的会议前，通过几次深呼吸和身体扫描，将自己的注意力拉回到当下，从而以更平静、更专注的状态面对挑战。这让我意识到，所谓的“清醒地活”，并非要完全摆脱情绪，而是要学会与情绪共处，并能够主动地调整自己的心理状态。此外，这本书还探讨了“意义感”的构建。作者认为，真正的满足感并非来自于外界的评价，而是来自于内心深处的价值感和目标感。他鼓励读者去探索自己的热情所在，去找到那些能让自己全身心投入的事情。读到这里，我开始反思自己的职业选择和生活方式，意识到我需要为自己的生活注入更多的意义，而不是仅仅随波逐流。这本书让我重新审视了“成功”的定义，它不再是物质的堆砌，而是内心的丰盈和精神的自由。

在这本书里，我没有找到什么快速改变人生的“秘诀”，也没有看到什么一夜暴富的神话，但是，我却找到了让我内心安定的力量。作者的文字有一种非常沉稳的节奏，它不会让你感到任何的压迫感，而是像一位循循善诱的长者，引导你去探索更深层的自我。我最喜欢的是书中关于“自我接纳”的部分。我一直以来都觉得自己不够好，总是在和别人比较，觉得自己身上缺点太多。作者通过讲述他自己曾经的困境和挣扎，让我感到，原来每个人都会有不完美，而正是这些不完美，构成了我们独特的魅力。他鼓励我们，与其纠结于自己的缺点，不如去发现和放大自己的优点，并用这些优点去为世界创造价值。这一点对我触动很大，我开始尝试改变自己看待自己的方式，不再仅仅盯着那些“不足”，而是去关注自己的“够好”。我还很喜欢书中关于“耐心”的论述。在这个快节奏的时代，我们似乎越来越缺乏耐心，对什么事情都要求速成。作者却告诉我们，很多美好的事物，都需要时间的沉淀和耐心的浇灌。比如，一段深厚的友谊，一项精湛的技艺，甚至是一种成熟的心态。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加从容和坚韧，我不再害怕时间的流逝，而是学会在时间的河流中，静静地前行。

这是一本能够陪伴你走过人生低谷的书。在我经历了一段非常艰难的时期，感到前所未有的孤独和无助时，偶然翻开了这本书。作者用他温暖而富有力量的文字，为我打开了一扇新的窗户。书中并没有简单地告诉我要“振作起来”，而是深入地探讨了“脆弱”的力量。他认为，我们常常把脆弱当作是一种软弱，而实际上，拥抱脆弱，才是真正的强大。他分享了他自己曾经在面对挫折时，是如何允许自己感到悲伤和痛苦，并从中汲取力量的。这一点让我深受鼓舞，我开始意识到，逃避痛苦只会让痛苦变得更深，而勇敢地面对，才能找到真正的出口。书中还提到了“希望”的意义。作者认为，希望并非是盲目的乐观，而是一种即使身处黑暗，也依然相信光明的心态。他用许多生动的例子，说明了即使在最绝望的情况下，只要心中怀有一丝希望，就能够找到前进的方向。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种内在的韧性，我不再惧怕生活的风雨，而是学会在风雨中，更加坚定地前行。它让我明白，清醒地活，不是要屏蔽所有的痛苦，而是要在痛苦中，依然能够找到属于自己的光芒。

拿到这本书的时候，我正处于一种非常迷茫的状态。感觉每天都在忙碌，却不知道自己在忙些什么，目标感越来越模糊，生活也变得索然无味。这本书的名字《在喧闹的世界里清醒地活》恰好击中了我的痛点。我迫不及待地翻开，希望能从中找到一些答案。读的过程中，我发现作者的语言非常朴实，却充满了力量。他没有用华丽的辞藻，而是用一种非常贴近生活的方式，娓娓道来。我尤其对书中关于“觉察”的部分印象深刻。作者描述了如何在日常生活中培养觉察力，比如在吃饭时，感受食物的味道、口感，在走路时，体会脚与地面的接触。这些看似微不足道的小事，却能让我们从自动驾驶模式中走出来，重新连接到当下。这让我开始尝试在生活中实践，比如在通勤的路上，不再只是刷手机，而是去观察路边的风景，去感受风吹过脸颊的触感。这种细微的改变，竟然让原本枯燥的通勤变得充满乐趣。书中还提到了“接纳”，接纳自己的不完美，接纳生活的无常。这对我来说是一个很大的挑战，因为我一直以来都追求完美，对自己的要求非常苛刻。但作者的引导让我明白，真正的力量来自于接纳，而不是一味地对抗。这本书就像一位智者，在我耳边低语，告诉我如何在这个纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与清明。

这是一本让人沉静下来的书。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被洪流裹挟，身不由己。这本书就像一股清流，在喧嚣中为我注入了一剂镇静剂。它并没有提供什么惊世骇俗的哲学理论，也没有教授什么高深的成功学技巧，而是从生活最细微之处着手，引导我重新审视自己的内心和外在的世界。我特别喜欢书中关于“专注”的章节，作者用了很多生动的例子，比如描述自己在嘈杂咖啡馆里如何找到一片宁静，如何通过调整呼吸和意念来对抗外界的干扰。读到这些片段，我仿佛也身临其境，感受到了那种从浮躁到安定的转变。书中还提到了“自我关怀”的重要性，这一点对我触动很大。我们常常为了取悦他人，为了追求所谓的“优秀”，而忽略了自己的感受，甚至压抑了自己的真实需求。作者鼓励我们要像对待珍贵的友人一样对待自己，给予自己耐心、理解和爱。这让我开始反思自己过往的许多行为，意识到只有先照顾好自己，才能更好地去爱别人，去面对生活中的挑战。这本书并非心灵鸡汤，它更多的是一种陪伴，一种温和的提醒，让我在迷失时，能够找到回家的路。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了许多不必要的负担，内心变得更加轻盈，也更能体会到生活中的点滴美好。

作者观点倾向于承认事实、承认自己的缺失，并放弃一些努力和追求，当然这样的确更容易获得满足。感觉是比较消极的处理方式。

有点艰涩，可能和翻译有一定的关系，当中遇到的很多案例来源于生活和人性，读了之后有反思。

偶遇，一些已经懂了，一些需要再内化11 10

看来在心理学这方面，我应该去读专业书籍而不是科普了。

人们内心对幸福生活的向往，是获取巨额财富的重大商机。