本能减脂 2025 pdf epub mobi 电子书

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本能减脂 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

张景琦

微博2016十大影响力运动健身大V

理学博士（candidate）

中国健美职业战队DMS训练技术顾问

运动营养补剂专家

Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中国区产品顾问

孟令超

黄晓明私人全职训练师

明星私人营养师

ISSA（国际运动科学协会）认证教练

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发表于2025-02-08

本能减脂 2025 pdf epub mobi 电子书

喜欢本能减脂电子书的读者还喜欢

本能减脂电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

【关注菽麦 | 一起阅读】文/菽麦《本能减脂》，这是我看的第一本健身书籍。之前对于健身的知识总是零零碎碎，没有系统的认知。但读完这本书之后就会对健身有一个系统的认识。平时一说起健身，总会有很多疑问？ 1，天天这么忙，我没有那么多时间去做运动。 2，不想去健身房锻...

评分☆☆☆☆☆

不论男人还是女人，都希望自己有一副完美的身材，那些易胖体质的人更是如此，就像书中《名人推荐》中贾玲所说“很多人都想瘦下来，想又有马甲线，但又很懒，还是一枚资深吃货，怎么办”？是啊，怎么办呢，这个问题也一直在困扰着我，虽然不是很胖的人，但在工作后尤其是生完...

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从减肥到减脂，仅仅更换了一个字而已，却诠释出来了，体重构成的关键是脂肪。抓住了问题的核心，自然也就能提出更为科学的解决方法。而《本能减脂》不仅抓住了问题的核心，更为重要的是它找到了人类基因中的瘦身密码，让无数为体重而苦恼的人找到了希望。在任何时代，人们内...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:中信出版集团

作者:张景琦

出品人:

页数:424

译者:

出版时间:2017-6

价格:48.00

装帧:假精装

isbn号码:9787508674728

丛书系列:

图书标签: 健身减脂运动减肥健康减脂健身身材管理医学健康

本能减脂 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

这是一本有效、有趣、有生活的健身书。

打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法，为了变瘦而节过食，为了身材办过卡，尝过减肥餐，买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些，或者健壮一些，通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。

如何科学认知自己的身体，找到真正适合自己的减脂方式？

如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划？

如何做到既不挨饿，又能快速瘦身？

如何提高睡眠质量，改善健康，在梦中燃烧多余脂肪？

这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂》这本书中找到解答。

本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手打造的超级瘦身指南！本书以科学研究为基础，打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减脂方法，从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言，并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划，使读者可以根据自身情况选择减脂计划和减脂训练。

书中详细介绍了五大高效减脂运动、被实践证明的慢碳减脂饮食法和11种改善睡眠的方法，作者邀请米其林主厨打造了八大减脂菜品，让科学减脂本身成为一种生活方式。

本书将全方位用科学的方法开启人体的瘦身密码，希望每个人都能从本书中找到真正适合自己的减脂方法。科学认知+高效执行=好身材。

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本能减脂 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

相当全面了～通俗易懂～真要能执行，何愁没有腹肌

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侧重于五大减脂训练的介绍，也给出了一些训练方案，不过几乎一半的训练动作需要特定健身器材（特别是力量训练和循环训练这两种类型），执行性对于不上健身房的人而言相对偏弱。饮食和睡眠篇幅相对较少，不过概括得当，精要突出。目前状况是对体重已基本满意，但体脂一直下不去，所以打算从下周开始选其中全身性分离训练方案试练一个月看看效果如何。

评分☆☆☆☆☆

近四年内看过的最靠谱的健身类书籍我觉得是

评分☆☆☆☆☆

近四年内看过的最靠谱的健身类书籍我觉得是

评分☆☆☆☆☆

之前买了有好几个月都没翻过，如今健身了一个月再来看这本书简直受益匪浅，相见恨晚。希望自己能坚持下去，做更好的自己。

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