张景琦
微博2016十大影响力运动健身大V
理学博士(candidate)
中国健美职业战队DMS训练技术顾问
运动营养补剂专家
Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中国区产品顾问
孟令超
黄晓明私人全职训练师
明星私人营养师
ISSA(国际运动科学协会)认证教练
发表于2024-11-02
本能减脂 2024 pdf epub mobi 电子书
都说“好汉不提当年勇,好女不提当年瘦”。可是,作为一个胖了十几年的资深胖子,我不得不说,我从小到大再到生孩子之前,一直不胖。直到生孩子,我的体重才一下子升了上来,生完孩子之后就一直没能瘦下来。 在这十几年中,无论是口号还是行动,我都在或短暂持续或间断减肥中...
评分减肥之事可谓是女人的终身事业之一,一则是为了身体康健,二来为了追求美好的形体。就拿我来说,试过各种各样的减肥方法,什么苹果/蜂蜜减肥法、减肥药、代餐、运动……瘦是瘦下来了,但只要一松懈又很快复胖回去。而自从去年生完了我家小格格,形象一落千丈到连亲妈都嫌弃,身...
评分减肥之事可谓是女人的终身事业之一,一则是为了身体康健,二来为了追求美好的形体。就拿我来说,试过各种各样的减肥方法,什么苹果/蜂蜜减肥法、减肥药、代餐、运动……瘦是瘦下来了,但只要一松懈又很快复胖回去。而自从去年生完了我家小格格,形象一落千丈到连亲妈都嫌弃,身...
评分这本书叫本能减脂,不是说人的本能就是减脂,而是说应该从符合身体本质和基本能力的方面科学的减脂。光这一点就比市面上大多数一味强调高强度训练和加强各种锻炼方式的健康指南或减肥书籍高出不少。 减肥减脂是当今社会十分流行的一个话题,毕竟胖子在这个以瘦为美的世界不会太...
评分图书标签: 健身 减脂 运动 减肥 健康 减脂健身 身材管理 医学健康
这是一本有效、有趣、有生活的健身书。
打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法,为了变瘦而节过食,为了身材办过卡,尝过减肥餐,买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些,或者健壮一些,通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。
如何科学认知自己的身体,找到真正适合自己的减脂方式?
如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划?
如何做到既不挨饿,又能快速瘦身?
如何提高睡眠质量,改善健康,在梦中燃烧多余脂肪?
这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂》这本书中找到解答。
本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手打造的超级瘦身指南!本书以科学研究为基础,打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减脂方法,从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言,并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划,使读者可以根据自身情况选择减脂计划和减脂训练。
书中详细介绍了五大高效减脂运动、被实践证明的慢碳减脂饮食法和11种改善睡眠的方法,作者邀请米其林主厨打造了八大减脂菜品,让科学减脂本身成为一种生活方式。
本书将全方位用科学的方法开启人体的瘦身密码,希望每个人都能从本书中找到真正适合自己的减脂方法。科学认知+高效执行=好身材。
一直在关注张博士,他的健身理念以及推荐的训练特别有帮助,包括慢碳饮食法,推荐想好好管理身材的人看这本就够了。
评分匆匆一阅,算是巩固了一下很多基础的理论。愈发觉得,健康,急不得。
评分相当全面了~通俗易懂~真要能执行,何愁没有腹肌
评分我就听听,还有点意思。对于减肥这事儿已弃疗……
评分从what when how 和 why全面解读私教安排的健身计划,甚至包括怎么吃和针对女性生理期的内容,实用性很强,唯一的死穴:老子懒得动。
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