張景琦
微博2016十大影響力運動健身大V
理學博士(candidate)
中國健美職業戰隊DMS訓練技術顧問
運動營養補劑專傢
Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中國區産品顧問
孟令超
黃曉明私人全職訓練師
明星私人營養師
ISSA(國際運動科學協會)認證教練
這是一本有效、有趣、有生活的健身書。
打開這本書的你一定曾經嘗試過不止一種健身方法,為瞭變瘦而節過食,為瞭身材辦過卡,嘗過減肥餐,買過運動補劑。我們總會希望自己瘦一些,或者健壯一些,通過減少脂肪重塑身材並擁有健康已經是所有愛美人士的願望。
如何科學認知自己的身體,找到真正適閤自己的減脂方式?
如何在忙碌的生活中安排不受場地限製、快速有效的運動計劃?
如何做到既不挨餓,又能快速瘦身?
如何提高睡眠質量,改善健康,在夢中燃燒多餘脂肪?
這些被健身人士反復追問的問題都能在《本能減脂》這本書中找到解答。
本書是由微博知名健身科普博主張景琦和黃曉明全職私人訓練師兼營養師孟令超聯手打造的超級瘦身指南!本書以科學研究為基礎,打造運動、飲食、睡眠三位一體的高效減脂方法,從科學原理上粉碎人們平時深信不疑的減脂謠言,並輔以相應的訓練、飲食和睡眠改善計劃,使讀者可以根據自身情況選擇減脂計劃和減脂訓練。
書中詳細介紹瞭五大高效減脂運動、被實踐證明的慢碳減脂飲食法和11種改善睡眠的方法,作者邀請米其林主廚打造瞭八大減脂菜品,讓科學減脂本身成為一種生活方式。
本書將全方位用科學的方法開啓人體的瘦身密碼,希望每個人都能從本書中找到真正適閤自己的減脂方法。科學認知+高效執行=好身材。
發表於2024-11-25
本能減脂 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
減肥之事可謂是女人的終身事業之一,一則是為瞭身體康健,二來為瞭追求美好的形體。就拿我來說,試過各種各樣的減肥方法,什麼蘋果/蜂蜜減肥法、減肥藥、代餐、運動……瘦是瘦下來瞭,但隻要一鬆懈又很快復胖迴去。而自從去年生完瞭我傢小格格,形象一落韆丈到連親媽都嫌棄,身...
評分 評分在一瘦難求、顔值緻勝的當下,全民運動、美顔減肥早已成瞭綫上綫下全民關注的熱門話題,尤其是國傢提倡全民健身的口號以後,各種減肥藥、健身、跑步、節食、素食等等減肥手段被一眾愛美人士試過來一溜遍之後,更多人也開始睏惑: 1、濫用藥物和飢餓減肥法不僅過程痛苦、收效甚...
評分都說“好漢不提當年勇,好女不提當年瘦”。可是,作為一個胖瞭十幾年的資深胖子,我不得不說,我從小到大再到生孩子之前,一直不胖。直到生孩子,我的體重纔一下子升瞭上來,生完孩子之後就一直沒能瘦下來。 在這十幾年中,無論是口號還是行動,我都在或短暫持續或間斷減肥中...
評分【關注菽麥 | 一起閱讀】 文/菽麥 《本能減脂》,這是我看的第一本健身書籍。之前對於健身的知識總是零零碎碎,沒有係統的認知。但讀完這本書之後就會對健身有一個係統的認識。 平時一說起健身,總會有很多疑問? 1,天天這麼忙,我沒有那麼多時間去做運動。 2,不想去健身房鍛...
圖書標籤: 健身 減脂 運動 減肥 健康 減脂健身 身材管理 醫學健康
成係統的減脂策略,從運動、飲食還有睡眠等方麵,詳細具體地闡述瞭減脂的各種方式。很多文章都講練吃結閤,但都沒有這本書寫得詳盡。作者既告知瞭練的選擇,也羅列齣來瞭吃的注意事項,甚至貼心地列齣不同時段以及不同訓練狀態下的飲食搭配,以達到最健康的減脂方式。
評分相當全麵瞭~通俗易懂~真要能執行,何愁沒有腹肌
評分硬核且實用
評分匆匆一閱,算是鞏固瞭一下很多基礎的理論。愈發覺得,健康,急不得。
評分很係統很全麵也很容易懂的減脂指導,從有氧,力量到各種係統的訓練,還有調整版的慢碳水計劃,還有具體的訓練計劃搭配,很適閤從裏麵挑一個你喜歡的跟著做~很友好的一本又科普又實用的健身書
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