高敏感是種天賦

伊麗絲．桑德（Ilse Sand）心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。譯者簡介：呂盈璇淡江大學應用日語系學士，一半自由的口筆譯者。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。

出版者:三采文化股份有限公司

作者:伊麗絲 桑德

页数:224

译者:呂盈璇

出版时间:2017-7-28

价格:320 NTD

装帧:平装

isbn号码:9789863428510

丛书系列:Mind Map

图书标签:心理学心理心理學性格个人成长生活指導台版书社会学

丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課

全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷！

拯救全球15億人口的心靈之書

每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？

★台灣名人理解推薦！

‧高敏感是與生俱來的氣質，究竟會成為孩子的弱點或是優點，父母的教養方式非常重要。─《嬰兒與母親》雜誌總編輯 江桂香

‧這本書不該只推薦給高敏感的人，同時也適合推薦給這幾種人：高標準的人、自尊很低的人、無法拒絕別人的人、總是感覺到罪惡感的人、害怕生氣就會失去關係的人。─科普心理作家 海苔熊

‧這本書讓我們由腦至心完成療癒。─家庭醫學科主治醫師 劉晏孜

★各地讀者跨國按讚！

‧如果我可以早點看過這本書，小時候就不會那麼痛苦。－日本讀者angeko

‧這本書讓我有超有感受的，以前覺得自己「奇怪」但原來是我的天生能力。－韓國讀者SOOMIN

‧這本書讓我找回自信，也想給我身邊的親朋好友看。－美國讀者JANCC

為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？

大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？

丹麥心理治療師教你，用19 個方法面對自己、向外溝通，

你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！

你是否常有下列這樣的心情↓↓↓

*不愛給人添麻煩

*曾為他人眼中的小事深受打擊

*只要周邊發生衝突就想躲起來

*容易有罪惡感

*面對大量資訊時，特別容易焦慮

*討厭到人多的地方

*覺得自己做不好事情

敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。

什麼是高敏感族？

「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。

由於反應出來的行為較為纖細，也因此，常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」，因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。

但，這是高敏感人的錯嗎？

你是最獨特的、也是最好的

身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。

不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點出高敏感族的才能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。

出版不到一年就獲得世界18國家的推崇，讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺，原來自己並不奇怪，自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾！

敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。

勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧！

本書特色：

1. 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德首本中文著作，身為高敏感族的她，解開世人對高敏感族的疑惑。

2. 特別設計的「高敏感族自我檢測量表」，方便讀者確認自己的敏感指數。

3. 詳列高敏感族常有的心理問題並提供解決之道，另整理出19個方法教導高敏感族對外溝通、向內相處。

4. 書末收錄「好點子清單」，教導高敏感族善用各種活動經營生活、自我放鬆。

读后感

我想这本书对我最大的影响，不在于为我提供了什么解决方案，而是告诉了我：我并不是一个病人，并不是一个怪人，我的一切都可以被解释，从而被谅解——最主要的，还是被自己谅解，为自己所宽恕。我想，人终其一生都在寻找和自己和平共处的方法，而这第一步便是学会接纳自己。但...

这本书对我帮助很大。我意识到我交往过的人包括我自己都是某种高敏感人格。 这种结合的积极面是你们对生活的感知会有很多细微共识，也就是倾向于soulmate的关系；消极面则是：共情天赋有时会成为一种负担，太容易共情对方的情绪也会使自己压抑，在发生冲突时双方的自我保护机制...  

读完书后，我想如果我早几年看到这本书会不会有很不一样的感觉，会不会更早的去接受自己爱自己。 刚上班时，我为中午不想和同事一起看电影这件事纠结了很久，一是同事看的电影实在不是我喜欢的类型，二是没有办法接受每天都要一起看电影这件事。同时我也对一个同事的过分亲密恐...  

用户评价

谎言是独立起你来 说只有你一个人这样。打破谎言，拥抱敏感的自己。/ 能感知更多信息；高度共情，易受他人影响；强烈责任感；丰盈的内在；孜孜不倦地探索精神世界。

終於把日語版的讀完了。雖然有教具體的方法，但是比起學習方法更開心的是一邊讀一邊覺得自己被安慰，被理解的感受。讀完之後對自己至今的行為有了更深的理解，感覺把對自己的理解從點變成線了。總而言之，是本好書。

“比同齡孩子對人生有更深層的思考，沉穩、安靜地長成一位具內省特質的人/ 好好照顧自己的內心/ 擁有獨特且豐富的精神生活，思考跟想像就是他們心靈的食糧/ 啟動一個新的良性循環/ 高敏感族首先要做的就是喜歡原本的自己/ 當你可以從容生活，你也會打從內心湧現想與人接觸的慾望”

带给我最大的启发 当你能够接受现实，愤怒慢慢就转化成悲伤了。在悲痛中逐渐被治愈。这是一个暴露自我的过程。身处悲伤之中，接受别人的爱和关心就容易许多。因为没有人愿意带着友善和关爱靠近一个怒气冲冲的人。愤怒中的你会将他们推得越来越远。所以说，愤怒产生距离，而悲伤拉近距离。

去年在台北的诚品书店撞见这本书的时候，就觉得哇噻，真是难以想象地适合我读。今年复习这本书的时候发现原来自己已经与自己和解很多了呢，棒棒