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减肥不是挨饿而是与食物合作 2025 pdf epub mobi 电子书

减肥不是挨饿而是与食物合作
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减肥不是挨饿而是与食物合作 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

伊芙琳•特里弗雷，美国著名注册营养学家，ABC金牌节目《早安美国》特邀营养专家，连续6年担任美国饮食营养协会发言人，是很多政要名人的御用营养咨询师，并在加利福尼亚拥有自己的营养咨询事务所。

埃利斯•莱斯驰，美国饮食协会研究员，著名注册营养师，拥有30年临床营养治疗经验，是美国饮食失调、预防性营养治疗领域的首席专家，很多严重肥胖患者经由她成功解决了体重问题，现就职于加利福尼亚一家高端私人诊所。

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发表于2025-04-02

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减肥不是挨饿而是与食物合作 电子书 读后感

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出版者:
作者:[美]伊芙琳·特里弗雷
出品人:
页数:316
译者:柯欢欢
出版时间:2017-8
价格:38.00元
装帧:平装
isbn号码:9787559602954
丛书系列:

图书标签: 饮食  身心健康  自我管理  食物  营养  好书，值得一读  暴食症  我想读这本书   

减肥不是挨饿而是与食物合作 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述

颠覆体重，必须先颠覆认识。

绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知，短暂的成功之后，接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。

这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候，他们会暴饮暴食；当人们感到生气和焦虑的时候，他们会用食物来安慰自己；当人们愉快和兴奋的时候，他们会忽视身体的信号。

正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。

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减肥不是挨饿而是与食物合作 2025 pdf epub mobi 用户评价

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确实有助于心态的缓解，9月份读这本书以后，就开始不限制饮食，体重一直很稳定，哪怕偶尔外食，吃的不少，也能在几天后恢复，运动量却并没有加起来。而且想吃啥吃啥，真的心态舒服了。不再每天为吃啥焦虑。

评分☆☆☆☆☆

与食物的关系和谐了 整个人都会和谐。

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14 | 这本书在国外是intuitive eating的经典之作，快速看完令人失望。首先，中文的译名让我觉得不舒服；其次是里面理论已经存在于我的知识结构里面了，so nothing impressive；最后，里面用的更多是“否定词”，如“不要…”此类表达方式…不如学学法国女人怎么吃饭，用积极正面的表达 / 例子呈现，对人的激励性更高

评分☆☆☆☆☆

对于我这位二十多年的肥胖者，里面的很多描写我都深有感触。的确是让我收获良多的书。

评分☆☆☆☆☆

观点很正就是行文太絮叨。 作者告诉我们，节食对于减肥完全没用，锻炼应该是为了身体更舒适，因此胖子们自求多福吧。 总之，为了持久的舒适，一定多吃蔬菜水果，偶尔吃一点点高热量好吃的，也不要紧。

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