具体描述
傳統的學習中，重要的是我們在學「什麼」。但學習如何學習是更高等的功能。學習如何學習牽涉到大腦功能本身的改善，能讓大腦發揮尚未展現的潛能。──摩謝?費登奎斯
《身體的智慧》集結14篇費登奎斯歷年發表的文章或演講，以及對他的訪談，筆觸溫暖親切，可說是原汁原味呈現這位思想巨人的理路與脈絡，並可一窺大師的真性情。書中談到他對學習、教育、人性、自我意象等重要而獨樹一格的觀念。從他對大腦、神經系統的看法，已可看見他具有近一、二十年才受到重視的「神經可塑性」的觀念，而他也確實在實務中實踐他的遠見。
作者简介
摩謝?費登奎斯（Moshé Feldenkrais, 1904-1984）
出生於今烏克蘭共和國所在地，為猶太人。在一次大戰的動亂中度過青少年時期，歷經顛沛流離，最終於巴黎取得物理學博士學位。他是物理學家、研究核能與反潛水艇科技的科學家，同時是柔道黑帶的老師，也是法國柔道協會創始者。因左膝受傷、不良於行，開始細膩研究自己的動作與身心關係，以獨創的方式深入探索，結合神經科學、兒童發展、解剖學、物理學、心理學等專業知識與經驗，開創了身心學（Somatics）三大學派之一的「費登奎斯方法」，並推廣到世界各地。
費登奎斯一生中幫助或教導過的人們，來自全世界各地，不分性別、種族、宗教、職業，也不分年齡，其中有因生產而脖子受傷的五週大嬰兒、因電擊而癱瘓三十年的九十七歲加拿大人。小提琴大師曼紐因（Yehudi Menuhin）也受過他的幫助。費登奎斯教學與概念哲學極其廣泛，能應用在許多不同的領域，現今在北美洲、南美洲、歐洲、以色列、澳洲、日本以及台灣都有國際認證（Guild Certified）的師資培訓課程。（以上內容參考自陳怡如老師的「台灣費登奎斯?教育中心」網站）
費登奎斯的教學和著作開啟了神經科學與身心整合的新視野，其觀念隱然符合最近一、二十年才逐漸被肯定的神經可塑性（neuroplasticity）觀念。著有《動中覺察》（Awareness Through Movement）、《費解的顯然》（The Elusive Obvious or Basic Feldenkrais）、《身體的智慧》（Embodied Wisdom）、The Master Moves、The Potent Self、Body and Mature Behavior、Body Awareness as Healing Therapy: The Case of Nora等書 。
譯者簡介
易之新
神經內科醫師，國際費登奎斯協會認證教師（GCFP），對身心靈的探索充滿好奇，常常忍不住把自己喜愛的書譯成中文。譯有《存在心理治療》、《敘事治療》、《心靈的淬鍊：薩提爾家庭重塑的藝術》（張老師文化），以及《超個人心理治療》、《榮格心理治療》、《費解的顯然：費登奎斯入門》（心靈工坊）等三十餘本書籍。
目录信息
英文版序
編者簡介
Part 1 文集
第1章 身體的表達
第2章 心與身
第3章 聽覺的重要性
第4章 論健康
第5章 人與世界
第6章 動中覺察
第7章 透過有機學習而有的自我實現
Part 2 訪談
第8章 意象、動作與演員：潛能的恢復
第9章 重訪費登奎斯：緊繃、天賦與童年的遺緒
第10章 摩謝．費登奎斯與柔道
第11章 摩謝．費登奎斯與艾朗．卡吉爾談覺察與意識
第12章 動作與心智
第13章 前腦：睡眠、意識、覺察與學習
第14章 訪問摩謝．費登奎斯 /《新日》月刊
摩謝．費登奎斯小傳
編者小傳 關於伊莉莎白．貝林傑
本書序文作者小傳 關於大衛．紀馬赫－柏辛
中文參考書目與資料
· · · · · · (收起)
读后感
Ⅵ.践行G（定量） 与英子树读的基础理论异曲同工 首先能很清晰的在结构上将阅和读分开来 不过没能在阅的层面上升到悦实在遗憾 情景指的是心流的状态 再深入到自己的感受 最后做理性的批判性思考 不是理解书面的逻辑 而是在字里行间参悟心流产生的画面感 动态模型以及跟什么样的...
评分Ⅵ.践行G（定量） 与英子树读的基础理论异曲同工 首先能很清晰的在结构上将阅和读分开来 不过没能在阅的层面上升到悦实在遗憾 情景指的是心流的状态 再深入到自己的感受 最后做理性的批判性思考 不是理解书面的逻辑 而是在字里行间参悟心流产生的画面感 动态模型以及跟什么样的...
评分Ⅵ.践行G（定量） 与英子树读的基础理论异曲同工 首先能很清晰的在结构上将阅和读分开来 不过没能在阅的层面上升到悦实在遗憾 情景指的是心流的状态 再深入到自己的感受 最后做理性的批判性思考 不是理解书面的逻辑 而是在字里行间参悟心流产生的画面感 动态模型以及跟什么样的...
评分上世纪六七十年代是心理学诸子百家盛起的时代，其中一个重要的分支是身心学（Somatics）。而摩谢·费登奎斯先生的费登奎斯方法是其中重要的学派。 当然这本书并不是费登奎斯的最经典著作，只是一本论文集，但可以用来初探下费登奎斯方法。 感觉费登奎斯主要是从身心关系出发，...
评分Ⅵ.践行G（定量） 与英子树读的基础理论异曲同工 首先能很清晰的在结构上将阅和读分开来 不过没能在阅的层面上升到悦实在遗憾 情景指的是心流的状态 再深入到自己的感受 最后做理性的批判性思考 不是理解书面的逻辑 而是在字里行间参悟心流产生的画面感 动态模型以及跟什么样的...
用户评价
《身體的智慧》这本书带给我的冲击是全方位的，它不仅仅是关于生理健康，更是一种深层次的生活哲学。我一直以来都觉得自己是个“脑力劳动者”，习惯于用大脑去思考、去解决问题，而身体似乎只是大脑的附属品，需要被忽略或勉强驱动。然而，这本书让我看到了身体的另一种可能性——它是一个充满感知、能够自我疗愈的生命体。书中对“压力与身体的反应”的解读尤其令我印象深刻，我曾经认为只要我能控制住自己的情绪，就能控制住压力，但这本书揭示了，即使我们认为自己“表现得很好”，身体却可能默默承受着巨大的压力，并以各种方式表现出来，比如失眠、消化不良，甚至是某些慢性疼痛。我开始反思自己那些“咬牙坚持”的时刻，那些明明感到疲惫却强迫自己继续工作的日子，原来身体一直在为我的“理性”付出代价。作者用非常生动的例子，比如“身体的记忆”，阐述了过去的经历如何可能在身体中留下印记，影响着我们当下的状态。这让我联想到自己的一些不明原因的不适，也开始尝试去探索这些身体信号背后可能隐藏的心理因素。读完这本书，我不再急于寻找速效的解决方案，而是开始放慢脚步，学会与身体进行更温和、更具同理心的对话。它鼓励我去接受身体的信号，而不是排斥或压抑它们。这种由内而外的转变，让我感到前所未有的放松和自由，仿佛卸下了很多沉重的包袱。
评分这本书《身體的智慧》是我近期读到过最令人耳目一新的作品之一。它并没有给我一套严苛的健康指南，反而更像是在邀请我与我的身体进行一场深入的对话。我一直以为，身体的感受只是随机的生理现象，比如心跳加速，或者出汗，我很少去深究它们背后的原因。然而，这本书让我看到了身体沟通的另一种方式——它通过各种细微的信号来传达它的状态和需求。作者在书中强调了“身体的记忆”这一概念，它解释了过去的经历，即使我们已经遗忘，也可能以生理症状的形式在身体中留下印记。这让我开始反思自己的一些长期存在的，却又找不到明确原因的身体不适。我尝试着跟随书中的引导，去感受那些不适，并试着去理解它们可能代表的意义，而不是简单地用药物去抑制。这种过程，虽然需要勇气和耐心，但却让我感到自己与身体的连接更加紧密，也更加真实。书中的一些呼吸练习和简单的身体放松技巧，让我发现，原来改善身体状态并不需要多么复杂的手段，而仅仅是倾听身体的声音，并给予它恰当的回应。这本书让我不再惧怕身体发出的信号，而是将其视为一种宝贵的财富，一种指引我走向更健康、更平衡生活的地图。
评分《身體的智慧》这本书，像一位循循善诱的老师，引导我一步步走向对自身更深的理解。长久以来，我总认为身体的各种反应，无论是舒适还是不适，都是随机发生的，或者是外界因素造成的。但这本书让我意识到，身体的每一个细微之处，都可能蕴藏着深刻的意义和信号。作者在书中分享了关于“直觉与身体感知”的观点，让我深受启发。我过去常常依赖逻辑思维来做决定，但很多时候，内心深处总有一种模糊的“感觉”告诉我应该如何选择，只是我习惯性地忽略了它。这本书让我明白，这种“感觉”并非空穴来风，而是身体在通过一种非语言的方式与我们沟通。我开始尝试在做决定时，多花一些时间去感受身体的反应：是感到轻松舒展，还是紧绷不适？这种练习，虽然需要时间和耐心，但却让我做出了许多更符合内心需求的选择，也避免了一些潜在的麻烦。作者用非常接地气的方式，讲述了如何通过调整呼吸、姿势，甚至简单的日常活动，来改善身体的能量流动和整体状态。这些方法并不复杂，却能带来显著的效果，让我真切地感受到身体的生命力和自我疗愈能力。这本书让我明白，我们与身体并非独立的个体，而是彼此依存、相互影响的整体。
评分读完《身體的智慧》，我仿佛开启了一扇全新的视角，去审视自己与身体的关系。我一直以来都觉得，身体不过是承载意识的容器，只要能满足基本功能，就不需要过多的关注。但这本书彻底颠覆了我这种“头脑至上”的观念。作者用极其细腻的笔触，描绘了身体作为一个独立生命体所蕴含的非凡能力和智慧。其中关于“情绪如何影响身体”的论述，对我触动尤其大。我曾认为情绪是纯粹的精神活动，与生理层面关系不大，但这本书让我意识到，每一次情绪波动，都在身体里留下痕迹，影响着我们的生理反应。比如，我发现自己在感到压力时，胃部会很不舒服，而过去我一直以为是饮食问题。通过这本书，我开始尝试去理解，这种不适可能正是身体在向我传递“你需要关注内心的情绪状态”的信号。作者引导我学习如何辨识和回应这些信号，而不是一味地忽视或压抑。这种学习过程，对我来说是一种全新的体验，它让我感到自己与身体的连接更加紧密，更加真实。我不再把身体看作是一个需要被“控制”或“征服”的对象，而是将其视为一个充满智慧、值得倾听和尊重的伙伴。这种关系的转变，不仅改善了我的身体状况，更重要的是，它让我找回了内心的平静和自信。
评分《身體的智慧》这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我踏上了一段关于自我探索的奇妙旅程。我一直以来都觉得自己是个“理性动物”，习惯于用大脑去分析、去判断，而身体的感受常常被我抛诸脑后。这本书让我意识到，身体本身就蕴藏着巨大的智慧，它以一种我们可能不曾察觉的方式，持续地与我们沟通。作者在书中分享了许多关于“身体的语言”的案例，让我惊叹于身体的精妙和复杂。比如，书中有提到，当我们感到恐惧时，身体会产生一系列生理反应，而这些反应往往是为了保护我们。我过去对这些反应感到困惑，甚至有些害怕，但通过这本书，我开始理解这些反应的意义，并学会如何与它们和谐相处。我发现，当我不再抗拒身体的信号，而是尝试去理解它们，我的内心反而会变得更加平静和稳定。作者还鼓励我们去感受食物在身体里的变化，去留意不同食物带给身体的感受，从而选择那些真正滋养我们的食物。这种从“吃什么”到“吃后感觉如何”的转变，让我对饮食有了全新的认识，也让我的身体变得更加轻盈和有活力。这本书让我明白，我们与身体并非对立关系，而是共生的关系，理解和尊重身体，就是对自己最大的善待。
评分《身體的智慧》这本书，与其说是一本书，不如说是一次与自己内在对话的邀请，一次温柔的自我发现之旅。我一直以来都习惯于用“理性”和“逻辑”来指导我的生活，总觉得情感和身体的感受是一种“干扰”，需要被克服或压制。然而，这本书像一股清流，悄悄地融化了我内心深处的“对抗”。作者在书中描述了身体如何通过各种微妙的方式来表达它的需求和状态，比如“无声的呐喊”——那些我们习以为常却可能暗示着某种不适的身体反应。我开始回忆自己过去那些被忽略的身体信号，那些不明原因的疲惫、莫名的烦躁，原来它们都在无声地诉说着什么。书中的一个观点让我尤为触动：身体并非一个需要被“管理”的对象，而是一个需要被“陪伴”和“理解”的生命。我开始尝试用更温柔、更耐心的方式去对待我的身体，不再强迫它去做它不愿意做的事情，而是去倾听它的声音，去感受它的需求。例如，当我感到疲惫时，我不再是强迫自己打起精神，而是允许自己休息，去感受休息带来的放松。这种转变，让我感觉自己不再是那个被身体“拖累”的个体，而是与身体成为伙伴，共同前行。这本书让我明白，真正的健康和幸福，并非来自外部的强制，而是源于与自己内在的和谐。
评分这是一本真正能触及灵魂的书，《身體的智慧》。我一直以为，要达到所谓的“健康”，就必须严格遵循各种复杂的规则和疗法，把自己变成一个“乖巧”的病人。但这本书让我看到了另一种可能性，一种更为自然、更为内在的健康之路。作者在书中详述了身体如何通过“症状”来表达它的诉求，而我们往往因为害怕或排斥这些症状，而错失了与身体沟通的机会。我记得书中有提到，很多我们认为是“小毛病”的身体反应，比如疲劳、疼痛，实际上是身体在向我们发出重要的信号，告诉我们需要调整生活方式，或是关注内在的情绪。我开始反思自己过去那些“硬扛”的日子，那些因为害怕麻烦而选择忽视身体不适的时刻。通过阅读这本书，我学会了如何去“翻译”身体的语言，如何用一种更具接纳和理解的态度去回应它的需求。我尝试书中的一些简单练习，比如在感到紧张时，有意识地放松肩膀，或是深呼吸几次。这些看似微小的改变，却能带来意想不到的平静和舒适感。这本书并非提供一套万能的解决方案，而是提供了一套探索的方法，鼓励我们去发现自己身体独特的智慧。它让我感觉到，我不再是那个被动的“病人”，而是能够主动与身体合作，共同创造健康的“行动者”。
评分《身體的智慧》这本书，对我来说，与其说是一本关于健康的科普读物，不如说是一次关于如何与自己内心和解的深刻体验。我一直以来都倾向于用“控制”和“压制”的方式来管理自己的身体，觉得只要我够“强大”，就能克服一切身体上的不适。但这本书让我意识到，身体本身就拥有强大的智慧和自我疗愈的能力，它需要的不是控制，而是理解和支持。作者在书中详述了身体如何通过各种方式来回应我们的生活方式和情绪状态，并且强调了“倾听”的重要性。我开始尝试去留意那些之前被我忽略的身体信号，比如，当我感到疲惫时，我的眼皮会很重，我的肩膀会不自觉地下垂。这些都是身体在告诉我，它需要休息。通过书中的引导，我学会了如何用一种温柔的方式来回应这些信号，而不是强迫自己继续工作。这种转变，让我感到前所未有的轻松和自在。我也开始尝试书中的一些关于“身体的觉察”的练习，比如，在吃饭时，有意识地去感受食物在口腔里的味道，以及它在身体里的感受。这些简单的练习，让我重新找回了与食物、与身体最本真的连接。这本书让我明白，健康并非遥不可及的目标，而是一种与身体和谐共存的状态。
评分我必须说，《身體的智慧》这本书彻底改变了我对“健康”的定义。过去，我总觉得健康就是要少吃油腻的食物，多做运动，远离疾病。但这本书让我明白，真正的健康是一种内在的和谐与平衡，它源于我们与自己身体的深度连接。作者在书中分享了很多关于“感觉”的练习，比如如何区分身体的各种感觉——是舒适的、不适的，还是中性的？我以前很少关注自己的身体感觉，总觉得它们不重要，或者会干扰我的思考。但通过书中的引导，我开始尝试去留意那些细微的身体反应，比如在某些环境下，我的肩膀会不自觉地紧绷；在与某些人交流时，我的胃会感到不舒服。这些之前被我忽略的信号，原来都是身体在告诉我一些重要的信息。我开始相信，身体并非被动等待我们去“修复”，而是能够主动地向我们传递信息，并指引我们走向更好的状态。这本书也让我意识到，我们对于食物的选择，不仅仅是口味的偏好，更是身体对营养需求的一种回应。当我开始真正倾听身体对食物的信号，选择那些让我感到真正滋养的食物时，我发现我的身体状态有了显著的提升，精力更充沛，心情也更愉悦。这本书没有给我一套僵化的规则，而是提供了一个探索的框架，让我能够成为自己身体的“侦探”，去发现属于我自己的健康智慧。
评分这本书《身體的智慧》真是颠覆了我对身体的认知！我一直以为身体就是个机器，需要我们去控制、去喂养，但这本书让我意识到，身体本身就蕴藏着惊人的智慧，它会发出信号，指引我们找到健康和平衡。从刚开始翻开这本书，我就被作者那种娓娓道来的叙事风格深深吸引，没有枯燥的理论，也没有冷冰冰的医学术语，更多的是一种与身体对话的邀请。我记得其中有一章节讲到“倾听饥饿的信号”，我以前总是习惯性地在固定时间吃饭，或者看到食物就想吃，完全忽略了身体真正需要能量的时刻。读了这本书，我开始尝试在感到饥饿时才进食，并且细细品味每一口食物，感受它带给身体的满足。这种简单的改变，却让我找回了对食物和身体最本真的连接，那种不受外界干扰、由内而外散发的舒适感，是任何节食或代餐都无法给予的。更让我惊喜的是，作者还分享了如何通过身体的姿势和呼吸来调节情绪，我一直有轻微的焦虑，试着练习书中的一些呼吸法，发现它们真的能帮助我平静下来，就像在纷乱的思绪中找到了一处宁静的港湾。这本书不是一本告诉你“应该怎么做”的教条式读物，而更像是一位智慧的朋友，它引导你去探索，去感受，去发现你自己身体里隐藏的无限可能。它教会我，与其对抗身体，不如与之成为盟友，共同创造一个更健康、更快乐的生活。读完这本书，我感觉自己像是重新认识了一个最亲密的伙伴，这个伙伴一直都在，只是我之前没有学会如何去理解它。
评分各个学派都需要了解下，以至于不要走冤枉路
评分各个学派都需要了解下，以至于不要走冤枉路
评分各个学派都需要了解下，以至于不要走冤枉路
评分各个学派都需要了解下，以至于不要走冤枉路
评分费登奎斯的访谈集，在了解体系之后的细节补完。
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