作者簡介

丹尼爾．阿古斯托尼（Daniel Agustoni）

從事頭薦骨療癒工作逾二十年，瑞士巴賽爾（Basel）史芬剋斯頭薦骨機構的創辦人和負責人，是歐洲相當知名的身體工作者。他曾接受過的訓練有：古典以及生物動能按摩訓練、筋膜釋放術（Myofacial Release）、覺知呼吸法（conscious breathing）、傢族係統排列、完型治療、身體經驗創傷療法（Somatic Experiencing），以及其他另類醫療的療癒法。

在綜閤廣泛的學習經驗與助人經驗後，阿古斯托尼發展齣瞭自己的途徑，名為「頭薦骨流動」（craniosacral_flow），用來平衡身體的各個係統，並促進自我療癒力。著有：《頭薦骨療法》、《頭薦骨韻律：一種溫柔的身體治療》（Craniosacral Rhythm: A practical guide to a gentle form of bodywork therapy），及有聲書《調和你的頭薦骨係統：十七個放鬆和自我療癒的練習》（Harmonizing Your Craniosacral System CD: 17 Exercises for Relaxation and Self-Treatment）。

颱灣版推薦序筆者簡介

欽騰．費特（Chintan Veet）

頭薦骨共振創始人，齣生於瑞士鄉間，早期修習農業科學。曾於四十多歲的盛年罹患癌癥，在接受正統醫療的過程中深感絕望，直到開始接觸身體工作，康復的速度竟超乎醫師預期。

曾在德國、希臘、日本等地從事頭薦骨平衡教學多年，並數度來訪颱灣授課。他認為，隻要選擇與「健康」之念連結，不把焦點放在「生病」上，身體的自癒力就會開始作用。這是他從事身體工作以來，一直抱持的信念。

譯者簡介

張佳棻

颱灣颱北人，紐約大學錶演研究所博士候選人，生物動能頭薦骨治療執行師。譯有《孩子，我們一起靜心吧》、《數位分心癥候群》等書。

源自美國，風行歐洲，亞洲最新興能量療法

可清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、齣生創傷??

★颱灣第一本頭薦骨療法自學入門書

★Amazon書店讀者5顆星最高評價！繼美國、德國、英國、荷蘭、匈牙利、葡萄牙，颱灣獨步亞洲、率先推齣！

★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰．費特（Chintan Veet），颱灣版專文推薦

★全彩內頁，3階段、54個練習，跟著示範實作，放鬆好簡單！

從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨係統」，是人體自癒能量流的閘門。

頭薦骨越緊繃，能量流運行就越受阻；

頭薦骨放鬆瞭，全身肌肉及自律神經就能迴歸初始的平衡狀態。

「頭薦骨係統」，是我們在胚胎時期即形成的初始結構，以此中樞再延伸發展齣各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨係統，每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在，甚至早於胎兒的心跳與呼吸。

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什麼是頭薦骨係統？（摘錄）

頭薦骨係統包含有：

錶層：頭蓋骨（顱骨）、脊椎及薦骨，所以叫做「頭薦骨」。

裡層：腦脊膜及脊椎神經，它們覆蓋瞭中樞神經係統。

腦脊髓液。

顱縫就像關節一樣，把每一塊頭骨連接在一起。當我們直接或間接地放鬆頭薦骨係統，顱縫就會變得更有彈性、更鬆弛。與此同時， 頭骨會將這種溫柔的鬆弛感傳導至大腦與脊椎神經的薄膜，以及進一步與它們相連接的組織。這麼一來，腦脊膜和脊椎神經額外的緊張便可獲得釋放，同時也能促進腦脊髓液的流動。這對整個頭薦骨係統以及頭薦骨韻律（craniosacral rhythm）都有好處，因此也會對自體調節和自癒力有所幫助。

枕骨與薦骨之間的硬脊膜

顱腦脊膜從顱底的枕骨大孔延伸齣去，變成脊髓膜〔硬腦脊膜（dura mater spinalis），分別是：硬腦脊膜（dura mater）、蛛網膜（arachnoidea），以及軟腦脊膜（pia mater）〕，直到尾骨（os coccygis）。這整個區域叫做硬脊膜（spinal dura mater），或叫做脊髓硬膜管（dural tube）。頭薦骨韻律傳導的其中一條路徑就是透過硬脊膜，從枕骨（occipital bone）一路往下直到薦骨。療癒師可以在這條路徑上觸診這個韻律，也就是去感覺這個韻律，從而知道該組織是不是在動能上有任何阻滯。

腦脊髓液

腦脊髓液由動脈的血液所產生，在腦室壁的脈絡叢（network of the plexus choroideus）裡被製造齣來。要運輸、儲存能量和資訊，液體是不可或缺的。整骨療法的創立者安德魯．泰勒．史提爾（Andrew T. Still，1828?1917）曾說：「腦脊髓液是我們在人類身體裡所能知道最終極的元素。」他還說，「腦脊髓液就像是液體的光。」

在間腦（interbrain）或第三腦室（third ventricle）的區域，腦脊髓液可能同時受到外側丘腦和內側丘腦的刺激，而丘腦（thalamus）主要功能在於調節腦部的頻率和活動。舉例來說，最新的研究顯示，腦脊髓液會從腦下垂體（pituitary gland / hypophysis）以及鬆果腺（pineal gland / epiphysis）攜帶荷爾濛資訊，並且將資訊發送到整個中樞神經係統。關於這一點，我們也可以說，我們存在所有層麵（包括身體、心智、靈魂）的資訊，都會影響神經的互動。

腦脊髓液的重要功能包括：

保護：腦脊髓液能保護我們的腦部和延髓。它有具體的重量，大約和腦部一樣，重約1350公剋。但是由於腦脊髓液的浮力、腦脊膜的包覆，以及顱內壓力，大腦的重量測量起來隻有50公剋。

滋養：腦脊髓液的成分豐富，包含瞭葡萄糖、多種蛋白質，還有可溶於鹽的物質，像是鈉、鈣、鎂、鉀，因此它能協調各種腦部功能。經過分析，腦脊髓液裡頭還有腦內啡和神經傳導物質。

清潔和淨化：一天二十四小時中，整個頭薦骨係統內的腦脊髓液會有四至七次的淨化，每次大約有110至170毫升的腦脊髓液獲得更新。因此，每天都有500至700毫升的腦脊髓液被製造齣來，它的波動和不同的壓力，能夠將老舊的腦細胞從靜脈及淋巴係統移除。

為中樞神經係統進行傳輸與工作的潛力：中樞神經係統需要金屬離子，像是鈉、鉀、鈣的支持，而這些離子在腦脊髓液裡都可以找到。

腦脊髓液特別會被位於顱頂一帶的矢狀竇（sinus durae matris）重新吸收。由於增加的液體壓力，它會從蛛網膜顆粒轉嚮靜脈係統，然後沿著硬脊膜的各個神經齣口擴散到身體各處，最後被淋巴係統聚集，然後移除。

頭薦骨係統與其他身體係統的關係

頭薦骨和其他的身體係統，包括：循環係統（動脈和靜脈的血液供給）、神經係統、內分泌係統（賀爾濛係統）、淋巴係統、呼吸係統、肌肉與骨骼係統（肌肉、結締組織、筋膜、韌帶、肌腱、關節），有著密切的關聯和互動。

頭薦骨係統的放鬆，會使得頭薦骨韻律的律動更加地清晰，能夠支持個別的身體係統，也能為整體帶來和諧。

頭薦骨係統會直接或間接地影響與平衡下列的身體係統：

●腦神經的入口和齣口會獲得更大的空間，因此能夠更完整地發揮它的功能，這對所有運動和感覺衝動的處理都有正麵的效果。

●增進自律神經係統的平衡，幫助減輕壓力，以及處理一般的外在衝動。

●放鬆肌肉和結締組織。令人驚訝的是，許多肌肉和韌帶直接就附著在頭薦骨係統的骨頭上，一旦這些肌肉和結締組織纍積瞭太多的壓力，就會對頭薦骨係統造成衝擊。舉例來說，僵硬的肩胛帶（shoulder girdle）會限製上胸椎、頸椎、以及它和頭骨的連接處，進而影響身體的姿勢，並且導緻頭痛。結締組織的緊張，也會影響整個身體對於頭薦骨韻律的感受能力。

●循環係統會運作得更好，這能夠預防腦梗塞及心臟病。

●促進淋巴流（lymph flow），有益於身體的排毒與淨化。

●內分泌係統負責調節情緒反應、睡眠、賀爾濛分泌、體溫、水平衡、血壓，以及飢餓感。多虧瞭密集的研究，我們在其中發現瞭越來越多的關聯。內分泌係統對於人類的重要功能，以及它對於生理、心理、靈魂的影響，現在都變得不容置疑。人體的生長和健康，就仰賴著運作良好、調節得宜的內分泌係統。流暢的頭薦骨韻律，會由內而外地以一種微妙的方式更新，並且刺激大腦的各個區域以及整個身體。

頭薦骨韻律，反應瞭個別生命體與宇宙的共振。在最自然無乾擾的情況下，頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜，現代人的生活型態：工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況，使得它的律動受到重重阻礙。

在這數位時代，我們的感官被太多的刺激給淹沒：電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西，使得身體時常處於緊繃狀態，龐大的資訊量使頭腦轉個不停，導緻越來越少人能夠自然而然地放鬆，讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。

許多人的自律神經係統有著高度的壓力指數，交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡，我們的身體健康早晚會齣問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果，像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。

過去數十年來，頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美，有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者，皆在學習頭薦骨療法，並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛，包括：身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。

◎頭薦骨療法有助於哪些問題？

●高血壓

●憂鬱癥

●頭痛、偏頭痛

●專注力以及學習問題

●椎間盤突齣

●坐骨神經痛

●睡眠障礙

●氣喘

●呼吸問題

●倦怠

●荷爾濛功能失調

●過動

●動作以及感覺功能失調

●肌肉痙攣

●壓力癥候群

●意外、驚嚇後遺癥

◎誰最適閤學習頭薦骨療法？

●生活、工作壓力大，自律神經失調的現代人

●已經體驗過專業頭薦骨療程的人

●物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士

●學習過任何按摩技巧的身體工作者

●正受訓成為頭薦骨執行師的人

●對於開展身體覺察力有興趣的一般人

●喜歡透過聆聽身體，達到靜心冥想效果的人

●可望不需他人幫助下，自行獲得深度放鬆體驗的人

◎實作3階段、54個練習，將產生什麼效果？

●促進學習和專注能力

●提升感應力、運動機能和平衡感

●消化、淨化、排毒

●順暢的呼吸

●協助身體放鬆，為心靈帶來和諧

●幫助入睡

●幫助麵對充滿壓力的情境，像是考試或上颱報告等等

●在利用得當的短時間內獲得放鬆

國內外名傢推薦

「這本書沒有辦法一次讀完，而是要慢慢地吸收，在每天有需要的時候拿來使用。此書是為瞭那些希望趨近自身的幸福感、內在平衡、以及和諧的人而寫。我希望頭薦骨自我療癒能為你帶來健康，就像它曾經為我帶來健康一樣。直到今天，它依然持續地在我身上產生效用。」──欽騰．費特（Chintan Veet），頭薦骨共振創始人

「對我來說，頭薦骨療法最大的好處在於放鬆，隻是躺在按摩床上，突然就掉進另一個廣袤的時空，越來越深，越來越安靜，像是睡著瞭，卻仍然醒著。先生失眠的時候，我隻要把手放上他的枕骨，常常一下子就能讓他進入夢鄉。」──張佳棻，生物動能頭薦骨治療執行師，本書譯者

「身為頭薦骨共振療法的治療師，我知道在每個人的脊髓液中蘊藏著健康的奧祕，紋理細緻、脈絡分明，如果能掌握這股脈動，就像掌握瞭生命的能量，彷佛身體是一袋水，而我們能進入這個水的世界，把養份送到每個角落，帶來放鬆、清晰，而又自然的活力。 但我不知道如何分享這個奧祕，隻能透過療程，跟我遇見的每一個身體分享。 然而，現在卻齣現瞭第一本有關頭薦骨能量的中文翻譯書籍，淺顯易懂的把這份奧祕轉化為每個人都能學習的居傢保養，這真的是一大福音，你也可能因此遇見通往健康的那把鑰匙！ 」──簡於倫，能量平衡按摩治療師

「對於人的整體健康，頭薦骨療法已經被證實為一種強力的療癒以及放鬆形式。丹尼爾．阿古斯托尼為這個領域提供瞭重要的補充內容，他的書引導我們進入一趟自我探索和療癒的旅程。書中的放鬆技巧，邀請我們進入充滿接受性和覺知的狀態，為頭薦骨療法增色不少。對於一般人來說，這本書是相當富於激勵性的頭薦骨療法入門；對學習頭薦骨療法的學生來說，也是相當實用的補充。」──安東尼．P．阿諾 博士（Anthony P. Arnold, PhD），《韻律和觸碰：頭薦骨療法基礎》（Rhythm and Touch: The Fundamentals of Craniosacral Therapy）作者

「身為頭薦骨執行師和老師，丹尼爾．阿古斯托尼根據他的經驗，為我們提供瞭各式各樣的自我療癒提案，並且仔細地編排瞭執行的順序。這本書讓我們重新發現一個事實，那就是：身體可以自我療癒。」──威廉．馬丁．艾倫（William Martin Allen, DDS, PhD），牙醫師、博士、頭薦骨療法教師