第一章　　活得簡單，纔能活得精緻有品味
越簡單的設計越有品味／002
越是富有的人，追求的生活越簡單／005
活得簡單纔能活得自由／008
簡單生活，就是高品質的生活／011
簡化生活，是淨化心靈的過程／014
如果你簡單，那麼這個世界也就簡單／017
內心是自由的，任何外物都束縛不瞭你／020
金錢和時間，誰能帶來自由／023
第二章　　一個人占有得越多，心就被占去得越多
從物質中獲得幸福的時代已經結束／028
一個人占有得越多，心就被占去得越多／031
所謂豪華的生活，並不是必需的／034
“買買買”，不會讓你變得更幸福 ／037
重新審視自己與物品的關係／040
幸福不是你想要的，而是你擁有的／043
住小房子就必然“憋屈”嗎／046
不依賴汽車，迴歸環保生活／049
第三章　　節製欲望，用一顆素心享受當下
一簞食，一瓢飲，不改其樂／054
彆做物欲的傀儡，做自己的主人／057
彆在“成功焦慮”中迷失自己／059
緊急刹車，對貪婪說“NO”／062
請放下“隻買貴的”攀比心／066
內心平靜纔是欲望的終點／069
第四章　　打造清爽空間，美就是淨化過剩的過程
清理80%的無用之物，收迴空間和精力／074
精緻的生活，從整理房間開始／077
從衣櫃開始，來一場自我“改革”吧／080
篩減物品的同時，也改變瞭人際關係／083
控製購買欲，不買不需之物／086
必需品：注重品質，用到“極緻”／089
從“厲行節約”變為“主動簡樸”／092
第五章　　目標減法：做到專注，纔有品質
選擇，並不是越多越好／096
目標太多，等於沒有目標／099
找到對你而言“最重要的那件事”／102
瞭不起！一生隻做一件事／105
大師的絕技與“一萬小時定律”／108
簡單的動作練到極緻就是絕招／111
把注意力集中在“終極目標”上／114
第六章　　斷捨離，避免在無效信息中迷失
滾蛋吧，“手機焦慮癥”／120
莫沉迷於社交網絡，彆總“刷刷刷”／123
有些所謂的“新聞”，就隨它去吧／126
長期不用的APP，留著也無益／129
屏蔽無關信息的乾擾，提升自控力／132
冥想，是放鬆身心的開始／135
把上網的時間留一點給讀書／138
拔掉網綫，執行“下綫一小時”的計劃／141
第七章　　敢拒絕，不討好，為人際關係“瘦瘦身”
“老好人”看似人緣好，實則不然／146
無聊的應酬，和生命有“仇”／149
放棄“無效社交”，讓我們輕鬆前行／152
脫離無聊的團體，過得更自在／155
再好的朋友，也不能凡事都答應／158
與人相處，也要講究“舒服”／161
不要做朋友的“情緒垃圾桶”／164
禍從口齣，不說“多餘”的話／167
棉麻衣服的啓示：取悅自己／170
第八章　　感情極簡，越單純越長久
淡如水的感情更容易持久／174
愛情不復雜，復雜的是我們的態度／177
所謂愛情，就是我喜歡你，你恰好也喜歡我／180
功利性太強隻能毀滅愛情／183
人生最大的成就：一生隻愛一個人／186
拒絕你不愛的人，不要拖泥帶水／189
曖昧是最危險的關係／192
分手瞭，就不要再糾纏不清瞭／195
第九章　　給工作“減負”，簡潔就是高效
你整天忙得團團轉嗎／200
辦公桌整潔還是雜亂，使你的能力一目瞭然／204
整理電腦，簡化你的文件係統／207
清空收件箱，簡化郵箱讓你更有效率／210
行動派：能立刻解決的，現在就做／213
把復雜的事情越做越簡單／216
今日事今日畢，就不會手忙腳亂／219
不是所有的事都必須由你來完成／222
第十章　　簡單的生活習慣，讓你受益終生
飲食清淡，在原味中品味臻美／226
為健康著想，少吃點“垃圾食品”／229
細嚼慢咽：狼吞虎咽錯失美味和健康／232
烹飪，真的需要那麼復雜嗎／235
排除毒素，一身輕鬆／237
白開水就是最好的“飲料”／240
簡單易行的“每周菜譜”／243
規律作息，讓你每天精神百倍／246
輕裝齣行，一身輕鬆上路／249
第十一章　　素與簡不隻是生活的理念，更是內心的豐盈
極簡生活，決不是讓你“扔扔扔”／254
“極簡”是一種生活態度／257
“素心”是一場自我修行／260
真正內心富足的人，從不炫耀擁有的一切／263
學會在獨處中自安／266
用簡樸的生活方式去換取內心的自由／269
內心豐富的人往往“綫條簡單”／272
· · · · · · (收起)