推薦序 利用重複的力量，打造屬於自己的強習慣 胡碩勻
前言 用習慣，讓你的人生更輕鬆 俣野成敏
第一章 區分一流跟二流的早晨習慣
01 夜貓子在早上四點起床的理由
02 沒特別的事，當然無法早起
03 早上不看電視、手機或報紙，打造屬於自己的時間
04 重要的事，在吃飯前做才有成果
05 想成功，就縮短通勤時間
06 想集中精神，就從昨日殘留的工作著手
專欄 一流人才買車票的強習慣
第二章 加快工作速度的午間習慣
01 約別人前，先把自己訂下來
02 要避免做白工，你得先知道什麼是白工
03 忘記不重要的事，也是善用大腦記憶體
04 利用五秒幹勁，發揮行動力
05 偷懶的時候，就認真偷懶
06 錯開午休時間，你會更有效率
07 或站或坐──塑造可以集中精神的作業狀態
08 看一個人有沒有能力，就看他回覆問題的速度
09 一流人才思考的是，如何早點回家
專欄 一流人才雇用祕書的強習慣
第三章 擴張人脈與可能性的夜間習慣
01 不交換名片，區隔你跟他人的不同
02 晚上的時間，留給回收率高的餐會
03 別說：「我今天不能喝太多。」
04 面對家庭如果無法重「量」，便得重「質」
05 睡覺時也讓大腦繼續工作的方法
06 一天的計畫從安排睡眠時間開始
專欄 一流人才送禮的強習慣
第四章 提高大腦與身體敏銳度的每日習慣
01 思考新點子有兩個方法：發散與收斂
02 習慣以反面思考來判斷事物
03 理解認知上的偏差，就能提高熟練度
04 智慧型手機成癮者，比用折疊式手機的人還遜
05 被資訊牽著走的人才是弱勢
06 你的情緒端看你想如何詮釋
07 飲食生活要改善，而非限制
08 運動不用非得上健身房，街頭就是你的運動場
09 比起體重，請注意體脂肪
10 自我管理的基本──預防勝於治療
專欄 一流人才寄送感謝函的強習慣
第五章 加速成長的每週、每月習慣
01 用週報回顧你的工作
02 藉著一週打掃一次，你會知道自己擁有什麼
03 去做一定會讓自己進步的工作
04 你把錢存「死」了嗎？
05 你花多少錢投資自己？
06 想專精，先找老師
07 想創業，就讀千本書
08 什麼書改變了你的人生？
09 面對無聊的電影，你有中途離場的勇氣嗎？
專欄 一流人才講究物品的強習慣
第六章 提高視野的每年習慣
01 跟去年一樣，是最好的新年新希望
02 把二十年後的預定也排進行程裡
03 一流人才既是棋子，也是棋士
04 想確認自己值多少，請上求職網
05 評價是會擴散的，你得俯瞰全體調整應對
06 拜師學藝，能讓你少繞遠路
專欄 一流人才使用名片的強習慣
第七章 貫徹信念的一生習慣
01 決勝負前，先思考風險
02 要自我提升，你得捨得花錢買經驗
03 孝順父母，也孝順自己
04 比起得諾貝爾獎，在公司拿第一名才厲害
05 安定就是無論何時都能賺到錢
06 失敗時，思考怎麼做能讓明天更好
07 人生不需要北極星
後記 三十歲前我完成了設定的所有目標，現在換你了 小川晉平
· · · · · · (收起)