明年更年轻 2025 pdf epub mobi 电子书

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明年更年轻 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

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发表于2025-02-05

明年更年轻 2025 pdf epub mobi 电子书

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明年更年轻电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

年纪到了三十多岁的时候，我终于有了一种中年人的危机感，和二十八九岁时不同，那时候是不愿和二十岁的阶段说再见，但是真正的害怕是没有的；也和刚刚三十的时候不同，那时候是一种告别了二十岁的遗憾，也没有真的害怕；再过了一段时间，开始真的害怕起来，发现体重持续增长，...

评分☆☆☆☆☆

从这本书学到的， 1.每周必须锻炼6天！把运动放在和工作同等的地位。 2.这6天里，四天有氧锻炼（不低于45分钟），两天力量训练（最多不超过3天）有一种成功，叫做，当你50岁的时候，依然活得像30岁，当你70岁的时候，活得像50岁！生命在于运动！书摘： 1.我们希望你不要慢慢...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:后浪丨江西人民出版社

作者:[美] 克里斯·克劳利

出品人:后浪

页数:360

译者:清浅

出版时间:2018-3

价格:58.00元

装帧:平装

isbn号码:9787210098393

丛书系列:

图书标签: 健康自我管理生活运动健身科普我想读这本书心理学后浪

明年更年轻 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

进化生物学破解衰老的秘密

本书能让你延缓70%的衰老，降低大病概率50%

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※编辑推荐※

☆ 首创进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一；

进化生物学从根本上揭开衰老的秘密；绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论；美国高端家庭医生精心定制的健康方案。

☆ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星好评。本书作者被誉为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”；本书另一位作者亲身实践，一步一步示范健康方案；一整套科学理论，三大领域的行动纲领，跟着学、跟着做，至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。

☆ 国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友。

喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐； SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书；王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书；

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※内容简介※

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是最近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到最低水平，以便在漫长的冬季保住性命。

如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？

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※名人推荐※

一本非同寻常的书……这是一本有趣的，有科学依据的书，如果你能践行本书的建议，你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。

——克雷格•肯特，医学博士，纽约长老会医院血管外科主任

本书的建议将彻底改变你的生活。

——迈哈迈特·奥兹，医学博士，全球畅销书《身体使用手册》合著者

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※媒体推荐※

到目前为止，我们最推荐的方法之一就是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士，关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象，他坚信洛奇博士的科学，他非常擅长说服读者，如果你是一个50岁的人，却未能阅读本书并实践书中的建议，你算得上是个白痴！任何有远见的年轻人，也应该翻阅本书。

——《科克斯书评》

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明年更年轻 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

已购。目标读者是50岁人群，我却心有戚戚焉。【按照作者说法，社恐在生命后期就是自杀行为。。。】关于如何提高生命后三十到四十年的生命质量，尤其关注退休后生活。虽然老死不可避免，但老死之前可以活得精力充沛一些，作者强调了三种老生常谈的方法，一是每周六天锻炼（四天有氧，二天重训），二是注意饮食营养，远离垃圾食品，三是与他人保持联系，建立联系，关爱他人。

评分☆☆☆☆☆

与其说这本书在帮助我们计划50-90岁的生活（老年生活居然占据我们至少三分之一的生命时光），不如说它告诉我们真正的活着是怎样的，如何玩耍、分享情感、表达爱意和探索自我。关于运动（滑雪、野外徒步和划怀特霍尔小艇看起来好玩得要死）和饮食的讨论令人满意，但是关于人生的情感、联系和承诺则令人惊艳。例如，在老年人和酗酒者们的身上，看到他们生命的力量。他们的生活都不轻松，但是他们每天都在踏实地努力着，不会为了任何事情放弃他们在人生中发现的意义。从这本书开始，除了制定一堆的运动和饮食计划外，我认真接受了“我们并不是情感孤岛”的说法。我突然好喜欢我和这个世界的联系，我的爸爸妈妈、亲戚、朋友、同事和道友们，他们都好可爱好可爱，我差点遗忘了这样一个充满活力与意义的世界。另外，老年性生活那章我没有读????

评分☆☆☆☆☆

一句话总结：多运动、健康饮食能在老年活得更年轻、健康和有尊严。

评分☆☆☆☆☆

确实让我觉得生活的不一样之处，不得不感叹作者在这一方面观察甚微啊。

评分☆☆☆☆☆

看完书，正好又看了李安的《推手》。退休后，一个好身体，一份温暖的感情，对人生是多么大的需要。

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