明年更年轻

出版者:后浪丨江西人民出版社

作者:[美] 克里斯·克劳利

出品人:后浪

页数:360

译者:清浅

出版时间:2018-3

价格:58.00元

装帧:平装

isbn号码:9787210098393

具体描述

进化生物学破解衰老的秘密

本书能让你延缓70%的衰老，降低大病概率50%

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※编辑推荐※

☆ 首创进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一；

进化生物学从根本上揭开衰老的秘密； 绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论； 美国高端家庭医生精心定 制的健康方案。

☆ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星好评 。本书作者被誉为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”； 本书另一位作者亲身实践，一步一步示范健康方案； 一整套科学理论，三大领域的行动纲领，跟着学、跟着做，至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。

☆ 国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友。

喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐； SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书； 王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书；

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※内容简介※

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是最近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到最低水平，以便在漫长的冬季保住性命。

如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？

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※名人推荐※

一本非同寻常的书……这是一本有趣的，有科学依据的书，如果你能践行本书的建议，你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。

——克雷格•肯特，医学博士，纽约长老会医院血管外科主任

本书的建议将彻底改变你的生活。

——迈哈迈特·奥兹，医学博士，全球畅销书《身体使用手册》合著者

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※媒体推荐※

到目前为止，我们最推荐的方法之一就是优雅地变老。洛奇博士是一位杰出的医学博士，关注细胞和进化生物学的发展。克劳利是他的实验对象，他坚信洛奇博士的科学，他非常擅长说服读者，如果你是一个50岁的人，却未能阅读本书并实践书中的建议，你算得上是个白痴！任何有远见的年轻人，也应该翻阅本书。

——《科克斯书评》

作者简介

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

目录信息

1 掌控你的身体
第 1 章　世界尽头
第 2 章　你太太怎么样？
第 3 章　关于衰老的新科学
第 4 章　逆流而行
第 5 章　生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险
第 6 章　生活是场考验，需要努力过关
第 7 章　运动生物学
第 8 章　问题的核心：有氧运动
第 9 章　“抛锚移船”技巧
第 10 章　痛苦的世界：力量训练
第 11 章　力量训练的生物学原理
第 12 章　丑杖和其他趣事
第 13 章　追逐铁兔子
第 14 章　不要愚蠢地减肥！
第 15 章　营养的生物学原理：明年更苗条
第 16 章　“那种饮料”
2 管理 你的人生
第 17 章　“泰迪不关心！”
第 18 章　边缘大脑与情感的生物学原理
第 19 章　联系和承诺
第 20 章　早上遇见鬼：新的性生活
第 21 章　坚定的乐观主义
附录
作者附言
《明年更年轻》的通用锻炼计划
· · · · · · (收起)

读后感

年纪到了三十多岁的时候，我终于有了一种中年人的危机感，和二十八九岁时不同，那时候是不愿和二十岁的阶段说再见，但是真正的害怕是没有的；也和刚刚三十的时候不同，那时候是一种告别了二十岁的遗憾，也没有真的害怕；再过了一段时间，开始真的害怕起来，发现体重持续增长，...  

用户评价

说实话，初看这本书的开篇，我曾担心它会落入某种俗套，但很快，我的疑虑就被作者的想象力彻底击碎了。这本书最成功的地方在于它对“希望”的描绘，它没有将希望塑造成一个唾手可得的奖赏，而是将其描绘成一种需要不断付出代价去维护的脆弱状态。角色的成长线非常真实且富有张力，他们并非一帆风顺，相反，每一次微小的进步都伴随着巨大的内心挣扎和对既有观念的颠覆。我特别喜欢作者在关键情节中插入的一些看似无关紧要的生活细节，这些细节如同暗线，悄无声息地丰富了人物的立体感，让读者相信这些人物是真正活在我们的世界里的。阅读过程中，我好几次因为被某个角色的纯粹或复杂所触动而潸然泪下，这种情感上的共鸣，是衡量一部作品是否卓越的重要标准。它不仅讲了一个故事，更像是在引导读者进行一场深刻的自我对话。

我必须承认，这本书的阅读门槛相对较高，它要求读者具备一定的文化储备和耐心去跟随作者的思绪。但一旦你适应了这种独特的叙事节奏和视角切换，你会发现其中蕴含的巨大能量。作者似乎对人性的幽暗面有着非同寻常的洞察力，他毫不避讳地展现了角色在极端压力下的脆弱与自私，但最终，这份深刻的揭示又导向了一种近乎救赎的宁静。我个人认为，这本书在对传统叙事模式的解构上达到了一个很高的水准，它更像是一面镜子，映照出我们自身在面对抉择时的犹豫和勇气。它没有提供任何廉价的慰藉，但它赋予了读者一种更强大的心智工具去面对复杂的生活。这是一部需要被反复品味的“慢读”之作，每次重读，或许都会有全新的感悟浮现。

翻开书页的那一刻，我就被一股强烈的现代主义气息所笼罩。这本书的结构极其精巧，充满了后现代的碎片化叙事手法，但这种“碎”非但没有让人感到困惑，反而构建了一种更接近真实记忆的阅读体验。作者似乎并不急于给出标准答案，而是抛出了一系列耐人寻味的问题，引导着我们去构建自己的理解框架。我注意到，书中对环境和都市景观的描绘达到了近乎诗意的程度，那种冷峻而又充满疏离感的城市肌理，无声地映照着人物内心的荒芜与渴望。相较于传统小说，《明年更年轻》更像是一部充满哲学思辨的文本，它探讨了身份认同在快速更迭的社会中如何被重塑和消解。读完后，我的脑海中留下了一系列跳跃的画面和闪烁的词语，需要时间去整理和消化。这绝不是一本可以“快速读完”的书，它需要你投入精力去解读那些潜藏在对话和场景背后的深层意涵。

这本《明年更年轻》读起来，真像是一场穿越时空的奇妙旅程。作者的叙事功力实在令人称道，他笔下的人物鲜活得仿佛就在我眼前呼吸。尤其是对主人公心路历程的刻画，细腻入微，那种在时间洪流中挣扎、探索自我意义的迷茫与坚定，让人感同身受。我常常在阅读的过程中停下来，反复琢磨某一句精妙的比喻，或者某个出乎意料的情节转折。故事的张力把握得极好，前半段铺陈的日常琐碎，为后半段情感的爆发做了绝佳的蓄力，那种由内而外的力量感，像潮水一样将读者卷入。我尤其欣赏作者对“时间”这个宏大主题的处理方式，它不是一个冰冷的背景板，而是有温度、有生命力的存在，与角色的命运紧密交织，让人在掩卷之后，依然对“如何度过余生”这个问题深思不辍。这本书的文字本身就带着一种令人沉醉的韵律，读起来既有古典文学的厚重感，又不失现代叙事的轻盈，完全是一次智力与情感的双重盛宴。

这本书的语言风格是极其大胆和创新的，它不像是在讲述一个故事，更像是在进行一场声光电的沉浸式体验。作者似乎精通于运用对比和反讽，营造出一种既荒诞又极其真实的氛围。特别是对一些特定场景的描写，笔触犀利如刀锋，毫不留情地剖开了社会表象下的某种虚伪。我尤其欣赏作者在处理群像戏时的功力，即使人物众多，每一个角色的声音和立场都能保持鲜明且不被模糊。这本书的节奏感非常强，有舒缓的内心独白，也有如同机关枪扫射般密集的对话交锋，让阅读体验充满了肾上腺素飙升的快感。对我来说，这更像是一部视觉小说，我几乎能听到那些对话的回响，感受到那些环境的温度。它成功地捕捉到了当代人在信息爆炸时代那种既渴望连接又深陷孤独的矛盾状态，读罢，让人久久不能平静。

有趣，有料。预想自己退休后的生活应该会很丰富。

“这不是一本锻炼书籍，事实的确如此”，而是一本需要调动知识整合能力的书，料是有的，有些碎，看你怎么学习、吸收了，作为“思维导图爱好者”，最喜欢了，慢慢读。两位作者都是50+的年龄，写作角度相对集中年龄较高的人群，看到“精英人士”四个字有些怕怕的，“喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐；SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书；王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书”，发问：小老百姓能不能做的到？啥也别说了，看完去实践吧。

有趣，有料。预想自己退休后的生活应该会很丰富。

确实让我觉得生活的不一样之处，不得不感叹作者在这一方面观察甚微啊。

“这不是一本锻炼书籍，事实的确如此”，而是一本需要调动知识整合能力的书，料是有的，有些碎，看你怎么学习、吸收了，作为“思维导图爱好者”，最喜欢了，慢慢读。两位作者都是50+的年龄，写作角度相对集中年龄较高的人群，看到“精英人士”四个字有些怕怕的，“喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐；SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书；王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书”，发问：小老百姓能不能做的到？啥也别说了，看完去实践吧。