具体描述
热销英国近 20 年的经典著作
《卫报》《金融时报》《每日邮报》等多家知名媒体击节叹赏
与英国国民心理学家一起追寻伊丽莎白二世、查尔斯王子、迈克尔·杰克逊、小布什等名人的成长轨迹，拆解自己人生的前 6 年
◎ 编辑推荐
☆《天生非此》作者奥利弗·詹姆斯又一经典著作， 英伦才子型作家阿兰·德波顿、BBC 知名男主持人杰里米·韦恩倾情推荐，《卫报》《金融时报》《每日邮报》等多家知名媒体击节叹赏。
☆ 另辟蹊径，立足时间维度将人生的前 6 年拆解成 3 部分，围绕是非观、关系模式和自我界限三个主题讲解童年经历、原生家庭培养对人一生的影响。
☆ 案例丰富多元，既包括伊丽莎白二世、查尔斯王子、迈克尔·杰克逊、小布什等众所周知的名人的故事，也结合了患者的治疗过程，还涉及对罪犯、精神疾病患者的采访和对其原生家庭的追溯。
☆ 边写故事，边揭开记忆深处的秘密。本书将提供全框架式的指导和丰富详细的范例，从定主题、选择中心人物到情节铺设环环相扣，留下看得见的个人成长足迹。
◎ 内容简介
家人对你的期待是否让你困扰？
你的生活中充满了嫉妒、竞争或不自信等元素吗？
与别人交往时，你是否总会陷入同一种破坏性的模式中？
作者将多年研究成果整合成本书，将人生最早的 6 年拆解开，为我们分别展示了一个人因何变得严厉或和善、冷淡或黏人、病态或健康。0～6 个月的主题是自体感与自我界限，理应感受到自我价值和能力，否则可能自恋或产生反社会心理；0～3 岁的主题是关系模式，理应养成健康的依恋模式，否则可能面临与人相处的问题；3～6 岁主要涉及良心，理应学会兼顾自己和他人，否则可能过于墨守成规或叛逆。通过阅读本书，读者可以解读自己的童年经历，认清真实的自己，探索出一套更健康的模式以处理原生家庭问题。
◎ 媒体推荐
这是一本机敏、有说服力、进行过周全研究的经典著作，同时令人耳目一新……它比治疗来得有趣，是值得所有人一读的心理学书籍。
——《星期日快报》（SUNDAY EXPRESS）
一本对家庭关系颇具启发性的指导书。
——《金融时报》（FINANCIAL TIMES）
从查尔斯王子到杰弗里·阿切尔，这本简单易懂的书通过吸引人的案例与研究，解释了我们童年的经历如何戏剧性地塑造了我们的生活。
——《每日邮报》（DAILY MAIL）
在“我们是如何成长的”这一研究主题上，作者向我们展示了令人信服的证据……
是一本有趣的书。
——《爱尔兰时报》（THE IRISH TIMES）
以拉金的话为出发点，心理学家奥利弗·詹姆斯审视了塑造我们的原因，极力强调后天抚养，并宣称我们在童年早期获得的照顾是十分关键的。
——《每日快报》（DAILY EXPRESS）
◎ 名人推荐
如果能规定父母在孩子出生前看完此书，将比任何政府立案更能带给人民快乐、促进国家经济繁荣。
—— 英伦才子型作家 阿兰·德波顿，代表作《旅行的艺术》《拥抱逝水年华：普鲁斯特如何改变你的人生》
一部经典著作，一本绝对能引起你深思的书。
—— BBC知名男主持人 杰里米·韦恩
作者简介
奥利弗·詹姆斯（Oliver James）儿童心理医生、关系精神分析学家、作家、记者、电视纪录片制作人和主持人，被英国《泰晤士报》誉为“国民心理学家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影响我们一生的》（Not in Your Genes）、《青少年的暴力倾向：在这个只有 赢家和输家的现代文化背景下》（Juvenile Violence in a Winner-Loser Culture）和《沙发上的不列颠》（Britain on the Couch）。《沙发上的不列颠》同时也是一部非常受欢迎的电视纪录片。
目录信息
前 言
简 介
第1章 我们的基因
第2章 描述我们的家庭剧本
第3章 描述我们的良心，3～6岁
第4章 描述我们在0～3岁时的关系模式
第5章 描述0～6个月形成的自体感
第6章 成为你自己的剧本作者
致 谢
参考文献
出版后记
· · · · · · (收起)
读后感
父母对孩子“不懂事”的认识，往往有3种错误倾向： 1，以年龄分界：“孩子还小，能懂什么道理？” 2，忽视情感需求：“孩子什么都不懂，随便糊弄一下就行。” 3，短浅功利主义：“孩子现在不懂事，教了也没用，长大就全忘了。” 奥利弗·詹姆斯在《原生家庭生存指南：如何摆脱...
评分 评分 评分 评分用户评价
我通常对市面上那些宣称能“治愈一切”的自助类书籍持保留态度，但这本书完全打破了我的固有偏见。它没有使用任何浮夸的承诺，全书的基调是务实且充满力量的。如果说前几章是帮助读者“看见”问题所在，那么中后部的实操建议简直是教科书级别的指导。作者非常细致地拆解了“边界感”的建立过程，从如何识别边界被侵犯的细微信号，到如何用非对抗性的语言清晰表达“不”，每一步都有详细的脚本和情境模拟。我立刻尝试了书里提到的一个“缓冲句式”，效果出奇地好，对方立刻感受到了尊重，而我自己的需求也得到了表达，这在过去是我完全不敢想象的。这本书的结构设计得极其人性化，它充分考虑到了读者的接受程度，每读完一个章节，都会有一个“内观练习”环节，要求读者暂停下来，进行自我反思和记录。这种强制性的慢下来，让知识真正变成了智慧，而不是单纯的信息输入。它强调的不是与原生家庭“彻底决裂”，而是学习如何在既定关系中，为自己开辟一个“精神上的独立空间”。这种成熟、不偏激的处理方式，让我对未来的关系重建充满了信心和希望。
评分我最近读过的所有非虚构类作品中，这本的阅读体验绝对是最具颠覆性的。它没有使用那种常见的、带有说教意味的语气，反而更像是一个经验丰富的朋友，坐在我对面，用一种近乎平视的、没有批判的姿态与你交谈。书中的逻辑链条严密得让人惊叹，它从最基础的依恋理论入手，层层递进，探讨了原生家庭的模式是如何潜移默化地影响我们的职场选择、亲密关系模式，乃至是我们对金钱的态度。最让我眼前一亮的是作者对“代际创伤”的解读。他没有将父母描绘成恶人，而是将他们也放置在了那个时代和环境的局限性中去理解，这使得批判不再是简单的指责，而是一种更深层次的同情和理解。这种“理解但不认同其行为”的微妙平衡，是这本书处理复杂人性时展现出的最高级智慧。书中穿插的案例分析极其透彻，每一个分析都像是一场微型的心理剧，剥开现象看本质，让人拍案叫绝。我特别喜欢作者反复强调的“有意识地选择你的反应”，这句箴言像是一盏明灯，照亮了我们被过去惯性牵引的生命轨迹。这本书的文字风格偏向于清晰、理智，同时又蕴含着强大的共情力，读完后感觉大脑里那些原本混乱的思绪被系统地梳理了一遍，结构清晰，脉络分明。
评分这本书的封面设计简洁有力，那种带着点斑驳的旧纸张质感，一下子就抓住了我的目光。拿到手上，分量感很足，翻开第一页，那种油墨的味道混合着纸张的芬芳，仿佛预示着一场深入灵魂的对话即将展开。我原本以为它会是那种枯燥的心理学理论堆砌，但作者的叙事方式极其巧妙，他没有直接抛出那些让人望而生畏的学术名词，而是通过一系列引人入胜的故事切入，这些故事里有我们身边最熟悉的场景，那些童年的阴影、那些深夜的自我怀疑，都被描摹得入木三分。它更像是一面镜子，你照进去，看到的不是别人的故事，而是自己那些不愿触碰的角落。我记得其中有一章专门探讨了“被忽视的感受”，作者用了一种非常细腻的笔法，描述了一个孩子如何在一次次期待落空后，学会了把真实的情感锁起来，那段文字读得我几度哽咽，仿佛作者能穿透时间，直接触摸到我十岁时的心跳。整本书的节奏把握得极好，张弛有度，读起来毫不费力，但后劲十足，每次合上书，我都需要静坐一会儿，消化刚才那些猛烈的冲击和被温柔揭开的伤疤。它不是提供一个快速修复的万能药方，而更像是提供了一套精密的地图和一套可靠的工具箱，告诉你如何安全地探索那片名为“过去”的复杂地形。
评分这本书给我的感觉，更像是一本被巧妙包装起来的哲学探讨，而不是一本单纯的心理学读物。作者的文笔有一种令人沉静的力量，他似乎拥有洞察事物本质的“X光眼”。他没有回避那些最令人尴尬、最让人感到羞耻的童年创伤体验，而是用一种近乎诗意的语言将它们重新框定。我记得有一个段落讨论了“完美主义倾向”的深层根源，作者指出，那往往是一种对“无条件接纳”的补偿性行为，试图通过外在的成就来填补内在的空洞。这种洞察力是极其深刻的，它立刻让我理解了自己多年来为何总是在自我苛责的怪圈里打转。这本书的语言风格非常流畅，充满了富有哲理的隐喻，读起来非常享受，仿佛在品味一首结构精妙的散文诗。它最大的价值在于，它提供了一种全新的叙事框架，让你能够用一个更宏大、更仁慈的视角重新审视自己的人生剧本。它教会我的最重要的一课是：我无需为我被给予的剧本负责，但我有绝对的权力去重写接下来的每一幕。这是一种赋权，一种安静而坚定的自我解放。
评分我是在一个情绪低谷期偶然发现这本书的，当时感觉自己被困在一个由过去的阴影编织成的网里，无法呼吸。这本书的出现，简直像是一场突如其来的暴雨，洗去了笼罩在我心头的湿热和粘腻感。与其他探讨创伤的书籍不同，这本书没有将重点放在“受害者”的身份上，反而着重强调了“幸存者”的能动性。作者的语气非常坚定，但又不失温暖，像一位经验丰富的老船长在引导一艘迷航的小船穿越风暴。书中有一部分讨论了“情绪的继承”，即父母未处理的情绪如何通过非语言的方式传递给我们，这一点对我触动极大。我立刻意识到，我常常对伴侣发无名火，很多时候并非针对他，而是对那个未被安抚的“内在小孩”的投射。书中提供了一个非常实用的练习：在情绪爆发前，给自己三秒钟的“空间”，去识别情绪的来源。这个小技巧简单到令人难以置信，但实施起来却非常有效。总的来说，这本书结构紧凑，论述清晰，没有冗余的废话，每一句话都像是经过精确计算的砝码，用来平衡你内心的天平。它不是在同情你，它是在为你装上飞翔的翅膀，并告诉你如何精准地使用它们。
评分6岁往后的几十年经历，若是深刻，也能激起生活里的一池波澜。但0~6岁仅仅六年里，父母冷漠无爱的互动以及不恰当地教育模式将在孩子的人生掀起大风大浪。作者奥利弗•詹姆斯说，“忘记过去的人注定重蹈覆辙”，每个人大概都能在这本书里回顾往日，并在未来思考如何重写我们自己，以及撰写下一辈的人生剧本。
评分读过的第一本心理学类的书籍//可以看出全书作者都在努力的证明环境大于基因，这样的预设只凭一家之言我断不敢接受//关于摆脱原生家庭的方法，作者给出的“给自己写一个剧本”或者“精神分析”感觉实操起来比较抽象//总之，还算有趣的阅读体验，心理学真好玩，想继续接触～
评分其实有才、有趣、有成就基本约等于有病，想快乐只能当个没追求的俗人——说的就跟你想当就能当一样，你能退回0-6个月吗？
评分书里介绍了几种情绪审视的方法：从是非观、关系模式和婴儿时期的自体感对自己早期成长经历进行反思和评价，其实就是一个向内挖掘的过程，不断审视自己是怎样长成现在的样子的。很有意思，也很有价值。毕竟能真正了解自己的人不多，不是不想而是没有方法，这本书就提供了很好的方法指导。
评分“他们毁了你，你的妈妈和爸爸。他们也毁了自己。他们可能不是故意的，但他们的确这么做了。”我们通过自省，找到自己与童年的连接，不用责怪父母，他们也有自己的父母。作者提供了自救方法，可以对照着实操一下！
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