The Essence of Shaolin White Crane--Martial Power and Qigong

出版者:YMAA Publication Center

作者:Yang Jwing-Ming

页数:352

出版时间:1996-05-25

价格:USD 36.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781886969353

具体描述

The secrets of internal power are revealed in this expert guide to Internal and External martial Qigong. This comprehensive martial arts training guide explores White Crane Kung Fu (Gongfu), one of the most famous martial styles developed in China. Martial Arts Qigong is integral to White Crane kung Fu and is a proven way to build explosive fighting power, known as Jin.

In addition to fighting power, martial Qigong builds robust health and longevity. By focusing on the spine and torso, Shaolin White Crane develops and maintains a strong, supple upper body. Flexibility and strength of the spine are notable results of this training.

It is commonly recognized that Shaolin White Crane is the root of Okinawan Karate, and has heavily influenced Japanese martial arts. From this book, a Karate practitioner will be able to trace this root back, and gain profound comprehension of empty-hand styles. * Long time hidden secrets of White Crane revealed.

* A comprehensive analysis of Internal and External martial Qigong.

* Complete sets of White Crane Hard and Soft Qigong training.

* A thorough examination of martial power (Jin).

* Presents more than 60 White Crane Jin patterns.

* Learn mental and physical training for explosive fighting power.

* Over four hundred action photographs and illustrations.

用户评价

我对这本书的结构布局感到非常惊艳，它采用了螺旋上升式的讲解模式，而不是线性的递进。一开始看似松散的几个概念，到了后半部会奇妙地交织在一起，形成一个完整的认知网络。书中对于“动态平衡”的论述尤为深刻，作者似乎用一种全新的视角重新定义了传统武术中的“桩功”和“步法”——它们不再是孤立的训练项目，而是生命整体能量流动的体现。我尝试着按照书中的提示，调整自己日常站立和行走的姿势，虽然没有进行剧烈的运动，但身体内部感受到的稳定性和连贯性有了明显的提升。这本书成功地将一些常人难以理解的武术术语，用更具象、更现代的语言进行了转译，使得即便是没有深厚武术背景的读者，也能把握其核心的原理。这种跨越门槛的叙事能力，绝对是这本书最大的亮点之一。

阅读这本书的过程中，我最大的收获是它对“内在调适”的强调，这完全颠覆了我过去对武术的认知——一直以为武术就是外在的力量展示。这本书却将焦点导向了心性的修炼，它探讨了如何通过特定的呼吸频率和专注力，去影响和优化身体的自主神经系统。书中对“情绪管理”与“发力效率”之间关联的描述，简直是教科书级别的洞察力，它揭示了恐惧、犹豫等负面情绪是如何通过微小的肌肉紧张，瞬间瓦解一次有力的攻击的。作者通过一系列对比强烈的案例，论证了心静如水是力量的真正源泉。这本书就像是一面镜子，它照见的不仅仅是我的体态，更是我面对压力和挑战时的内在反应模式。对于那些寻求通过传统智慧来提升自我控制力和内心宁静的现代人来说，这本书的价值是无可估量的，它提供了一种可操作、可体会的生命优化路径。

这本书的叙事风格非常独特，它巧妙地将历史的厚重感与个人的体悟融合在一起，读起来一点也不枯燥，反而像是在聆听一位智者娓娓道来他一生的修行心得。作者在追溯某些流派源头时，引用了许多鲜为人知的史料和口述记录，这些细节的加入，极大地增强了内容的可靠性和趣味性。我特别喜欢其中探讨“传承”的那几个章节，里面对“师徒关系”的理解，远超出了简单的教学模式，更像是一种精神生命的接力。那种对前辈的敬畏、对传统的珍视，以及对自我创新的审慎态度，在字里行间流淌出来。这本书的语言是古典而优雅的，但又不失现代读者的亲近感，仿佛一位老茶师用最上等的茶叶泡出了一杯能唤醒灵魂的茗茶，初品是香，回味无穷。这种平衡掌握得恰到好处，让人愿意反复咀嚼其中的深意。

这本书的装帧和排版实在太出色了，拿到手的时候就感觉物有所值。封面设计极具东方韵味，那种水墨晕染的留白处理，恰到好处地烘托出武术的内敛与深邃。内页的纸张选择也非常考究，触感温润，即便是长时间阅读也不会让人感到疲劳。更值得称赞的是，作者在排版上的匠心独运，文字的间距、段落的划分，都透露出一种节奏感，仿佛在引导读者进入一种冥想的状态。很多武术书籍往往只关注理论的堆砌，或者图解的晦涩难懂，但这本书在这方面做得非常平衡。图片虽然没有直接描述拳法细节，但它捕捉到了那些转瞬即逝的“气韵”和“意境”，这对于理解传统武学的精髓至关重要。比如某几页对“呼吸与形体”关系的描述，配上那种近乎抽象的摄影作品，让我对“内外兼修”的理解上升到了一个新的层次。总而言之，这本书的物质呈现本身就是一种艺术品，它提供了一个沉浸式的阅读体验，让人在触摸和翻阅之间，就已经开始感受到一种平静的力量。

我花了将近一个月的时间才算是大致读完第一遍，期间的感受非常复杂，它不像一本教科书那样直白地告诉你“怎么做”，更像是一份哲学宣言，一份对生命能量的深度探索。书中对于“精、气、神”三者的相互转化和影响，有着极其精辟的论述。特别是关于“气”的描述，作者没有陷入玄学或伪科学的泥潭，而是用了一种非常内敛且富有逻辑性的语言去构建一个可供习练者理解的框架。比如，他对“意念引导下的肌肉放松”的阐述，细致到几乎可以媲美运动生理学的分析，但又始终保持着武术家特有的那种直觉和洞察力。我尝试着在日常生活中应用书中提到的某些专注技巧，发现对提高工作效率和缓解日常压力有立竿见影的效果，这让我对武学与现代生活的结合点有了新的认识。这本书的价值不在于教会你一套拳，而在于教会你一套观察和理解自身生命活动的方式，非常引人深思。