剛剛好，的生活

出版者:方言文化

作者:John Naish

页数:296

译者:許美鸞

出版时间:2017-3-30

价格:NT$360

装帧:平装

isbn号码:9789869413794

具体描述

「唯有放棄拚命追求『幸福』，才可能擁有美好時光。」──《純真年代》，艾迪絲‧華頓

「斷捨離」讓你覺得浪費，「極簡」感覺一無所有，

你可以選擇「剛剛好」，就能擁抱最美好！

「美好」的定義，不在擁有多或少，而是要「剛剛好」的平衡。

★英國重量級媒體一致讚譽！

★亞馬遜讀者五顆星最高評價！

「給你千萬家產，換你七十歲還得勞命工作，要嗎？」

「為了別人認同，勉強要求自己事事完美，值得嗎？」

「滿衣櫃名牌包，卻只是每天費工擦拭保養，對嗎？」

你有時覺得很煩燥、苦惱！上班工作忙不完、不知別人怎麼看你、家事操持很辛苦、時間不夠難以真正休息、與家人相聚時間愈來愈少，自己感到生活總是卡卡的，很疲憊、很乏力……。

你也經常問自己：「我明明很上進，工作力求完美符合社會價值，和許多朋友都會聯繫，一起開心血拚購物，隨時上網看電視，蒐集許多資訊脈動，看的書也都很正面、樂觀……。但為何自己越積極、擁有越多，美好的日子卻似乎越來越遠……」

你感到很茫然、很困惑？！

◆囤積是人類本能，商人為利益更推波助瀾

讓你煩躁不已的隱匿元凶，就是「不停地想要更多、更好」的潛意識！

「囤積與收集」是人類打從石器時代便有的大腦習性，會透過坐擁大量食物與物質來掌握權勢，並讓自已在弱肉強食的惡劣環境中有安全感，不會因匱乏而出現生存危機，這樣的原始本能即使歷經三百萬年的演化，依然暗藏每個人的基因裡頭。

商業老手很早看準大腦這個弱點：「人們購物時會分泌多巴胺，產生『短暫快樂』！」於是他們竭盡所能地──

暗示挑逗你的慾望：「買下它吧，你將和某名人、明星同樣動人~~」；

語帶威脅地提醒你：「失去它就代表你是落後的、沒品味的，整個人看起來很糟~~」；

極端恐嚇地警告你：「要更正面、更上進，你不加緊腳步將失去競爭力、趕不上別人、失去一切！」

於是，人們不停地掏錢買下更多、再多，似乎這樣才有安全感；因為害怕無立足之地無止盡追求完美，每天的日子飽受巨大壓力。

◆想擁有更多、變更好，只會失去更多、讓自己更糟

回頭檢視生活周遭，人們都將吃驚地發現，自己是如何掉入煩惱的陷阱──

更多聯絡人＋APP，只換得咒罵

手機裡儲存了上百聯絡人，他們透過line、message不時呼叫你而難以休息；下載數十個APP程式卻極少用到，真正功能是手機變慢和當機時的咒罵。

拼命賺錢，但你真有時間享受？

似乎要很努力賺錢才買得起更多、更好的物質生活，然而超時工作很容易患上過勞疾病，你所賺到的錢是用來享受，或者是作為「老年看病的準備金」呢？

買得過多，也將失去更多

為一時購物的快感，你得花更多時間清潔保養，更多櫥櫃空間來堆放，甚至要外租「個人迷你倉庫」，最後真沒辦法只好忍痛斷捨離，時間、空間和心情都因此付出很大代價。

更多的選項，只會帶來更多煩惱

商業手法不斷翻新，有更多產品可以挑選，數十種洗髮精、數百種飲料，多品牌功能配備手機、家電，更遑論選不完的衣服……，你擔心買錯後悔，寶貴時間都浪費在猶豫不決之中。

追求完美只會痛苦，有時來點「負能量」更好

追求完美、正面積極是個人壓力的源頭，這種心情如王爾德所言：「每當朋友同事有所成就，就有一小部分的我將死去。」你不如坦承示弱自己的短處、不足，更能解除憂慮，輕鬆過日子。

吃得過多，身材走樣、失去健康

飲食業者用廣告、包裝、節目「挑逗人們味蕾」，讓你明知不可貪食，卻因「內生性類鴉片」觸動大腦愉悅區，不由自主地讓太多食物下肚，撐肥身材也失去了健康。

◆找到平衡點，剛剛好的滿足，離美好最近

人類一味地追求經濟發展，已使地球陷入負載危機，各地生態災難時有所聞。該是正視並停止這種永無止境地的追逐，找到「剛剛好足夠」的平衡點，不但能保有已經擁有的一切，還能減緩地球資源浩劫的來臨。

英國重要媒體資深撰述約翰•納許，在《剛剛好，的生活》書中廣泛地從心理學、演化學、藝術等科學與人文層面探討，運用詼諧、逗趣與機智的筆觸，讓人們重新檢視長期被忽略的「滿足本能」，並也提供絕妙有效的巧思與方法，讓你從資訊、工作、財物、快樂、成長、食物、選擇等方面找到自己的「平衡點」，判斷怎麼做就已「足夠」，而不再迷失在「物慾貪婪，野心企圖」的漩渦之中不斷輪迴。

作者简介

約翰‧納許（John Naish）

英國頂尖媒體《泰晤士報》健康和生活方面專欄作家，多年來他都親身實踐《剛剛好，的生活》書中的理念，而且從不使用手機。目前他和妻子居住於布萊頓。

譯者 黃孝如

政治大學哲學系畢業。曾任天下文化、遠流、時報出版公司主編，城邦出版集團原水文化總編輯，台北書展基金會執行長。譯作有《生涯定位》、《相愛到白頭》、《世界的另ㄧ種可能》（天下文化出版）、《第一次全球革命》（時報出版），《這輩子，你想做什麼? 》（早安財經出版）等書。目前專事翻譯。許美鸞，台大圖書資訊學系學士，美國德州大學奧斯汀校區圖書資訊學碩士。曾任職外銷推廣機構，《空中英語雜誌》翻譯，現為專職翻譯。譯有《黑幫教父》、《超完美女友》、《部落》。

目录信息

前言──剛剛好，離美好最近
第一章 資訊剛剛好：你需要的，遠比你想要的少很多
資訊接收愈多，能理解的愈少／當心資訊狂躁症上身／只是為了刺激你的購買慾／神經行銷學的效用／資訊也有肥胖症／被垃圾資訊所淹沒／從資訊中獲益而非任其擺布／不成為方便的受害者／反科技會是新趨勢／擺脫資訊的糾纏／設定品質的門檻／我們正在創造電腦兒童時代？／限制收看電視時間
【如何讓資訊，剛剛好】
第二章 食物剛剛好：不僅健康，更能享受美好滋味
預設食量才能放下碗筷／吃到死才能鬆口／學會跟食物說「停止」／本能慾望的驅動／美食觸動大腦愉悅區／被制約的嗜慾獎勵系統／邪惡美食家的謀殺宴／節食不能解決體重問題／飲食習慣決定你的健康
【如何讓食物，剛剛好】
第三章 財物剛剛好：滿足了購物衝動，但接下來呢？
想想擁有，是本能還是學習而來？／名人效應的影響／只是為了滿足的衝動／購買狂、囤積控的焦慮／自我克制更能擁有自由／真的非買不可嗎？／左手收禮，右手轉送／大發利市的個人倉庫／沒用的就是廢物，即便完好如新／連捐贈都變得困難／交換不想要的物品
【如何對「財物」知足】
第四章 工作剛剛好：適量工時，讓你活出無限可能
工時過長不是工作，而是苦役／「工作狂」的病徵／扭曲又諷刺的現象／別當成情感的逃生門／怎麼工作才算聰明？／工作是各種類型活動組合／賺更多不代表能更快樂／收入增加，牢騷也變多／依生活需來安排計畫／當工作奴隸，如何自由？
【如何讓工作，剛剛好】
第五章 選擇剛剛好：更多的選項，只會帶來更多煩惱
刺激人們買下更多／創造新奇的快感／四百萬種個人化選項／選擇的詭計與危機／永無止境的惡性循環／超現實的困境／簡單生活的樂趣
【如何讓選擇，剛剛好】
第六章 快樂剛剛好：其實你並非不快樂，而是不滿足
當快樂變成義務，還是快樂嗎？／心靈產業的推銷手法／全球免於自我改進日／適當的悲觀，有益身心／自視太高或太低都是障礙／自問是否快樂，怎會快樂呢？／人類需求理論第八個層級／沒有盡頭的金字塔頂端／許自己一個更快樂的未來？／改進自我卻失去自我／超級父母的競爭遊戲／孩子不夠好的「次等媽媽」／唯有滿足，才能真正得到
【如何讓快樂，剛剛好】
第七章 發展剛剛好：懂知足，人類地球才能永續
生態平衡的良性循環／經濟成長的矛盾／欲望與價值的抉擇／群聚行為的現象／我和你一樣，但只是比你更好／非物質的理念包裝／要永續，還是要發展？／成長速度已超出承載
【如何讓經濟發展，剛剛好】
第八章 品德永不嫌多：對所有一切說「夠了」
停止渴望的開關／感恩之心，疏離忌妒的解方／擺脫人類的自私心態／擁抱群體的選擇／為當下的自我而活／愈早掌握未來，日子會愈好？／定心冥思，提升正面情緒／喜新厭舊的半調子文化／所有一切都有極限
【如何真心地知足】
· · · · · · (收起)

用户评价

翻开这本《剛剛好，的生活》，我立刻被那种轻盈又踏实的文字吸引住了。作者的笔触如同夏日午后吹过窗台的微风，不疾不徐，却足够清爽怡人。它不像某些推崇极致简朴的断舍离指南那样，给人一种高高在上的审判感，反而更像是一个老朋友在午餐时分享着自己的生活哲学：我们不必追求那种冰冷的、一尘不染的“完美”，真正的舒适和满足，往往藏在那些看似不经意的“刚刚好”之中。比如，关于收纳的部分，作者并没有要求你把所有不用的东西都扔掉，而是探讨了如何与那些“用得上，但没那么常用”的物品和平共处，找到它们最舒适的安放之所。这种不走极端的实用主义，让我这个有轻微囤积倾向的人读来倍感放松。我记得其中一节谈到“精神空间的留白”，当时我正为工作上接踵而至的琐事焦头烂额，读到那里，仿佛有人轻轻拍了拍我的后背，提醒我，效率固然重要，但为自己保留一些纯粹的“无用”时光，才是保持持久战斗力的秘诀。这本书的排版和插图也很有品味，那种温和的色调和手绘风格，让阅读过程本身变成了一种治愈体验，完全符合它所倡导的那种不强求、恰到好处的美学。

这本书最让我感到惊喜的是它对“动态平衡”的诠释。很多人理解“刚刚好”意味着一成不变的静态完美，但作者却清晰地指出，生活是流动的，所谓的“刚刚好”也是一个不断调整的过程，它需要我们像走钢丝的人一样，时刻感知重心的变化。比如，在谈论个人成长与伴侣相处速度的差异时，那种对生活复杂性的坦诚描绘，让我深感共鸣。我们总想一步到位，找到那个永远正确的节奏，但现实是，我今天需要更多的独处时间，明天可能就需要更多的社交连接来充电。这本书提供了一种宽容度，允许我们在不同时段、不同角色之间做出最适合当下的权衡。它教我们接纳“不够完美”的自己，接纳“暂时偏离轨道”的安排。我发现，自从读了这本书，我面对计划被打乱时的焦虑感显著降低了，因为我知道，只要我还能察觉到偏离，我就有能力进行微调。这种“自我校准”的能力，才是“刚刚好”哲学的真正精髓所在，它不是终点，而是一种持续进行的智慧实践。

阅读这本《剛剛好，的生活》像是在进行一次安静而深入的自我对话。与其他强调效率和目标达成的书籍不同，它的核心是“感受”和“存在”。作者的文字有一种令人沉静的力量，它能帮你剥离掉生活中那些不必要的噪音——社交媒体上的比较声、社会主流价值观的喧哗，让你重新专注于自己内心深处的细微声响。我印象最深的是关于“享受平庸的权利”那一章，这在当今这个全民追求“卓越”的时代，无疑是一种逆耳忠言，却又无比真实。作者肯定了那些平凡日子里的价值，那些没有戏剧性高潮、只有细水长流的日常，正是构筑我们生命厚度的基石。这本书的语言结构非常流畅，不像学术论著那样充满术语，也没有心灵鸡汤的空泛，它将深刻的哲学思考巧妙地融入到对日常情境的描绘中，使得理论不再高悬，而是触手可及。读完后，我没有感到需要立刻做出什么惊天动地的改变，但我确定的是，我对“满足”的定义被拓宽了，它不再是遥不可及的彼岸，而是此时此刻，呼吸之间，那份恰到好处的安宁。

说实话，我刚开始翻这本书的时候，心里是抱着一丝怀疑的，毕竟市面上关于“生活哲学”的书籍汗牛充栋，大多逃不出贩卖焦虑或者贩卖不切实际的田园牧歌。然而，这本书却巧妙地避开了这些俗套。它的深刻之处在于对“平衡”二字的细致解剖。它没有宏大的叙事，没有激昂的口号，而是将焦点聚焦在日常生活的微小决策上——早晨多睡十分钟的挣扎、晚餐是选择自己烹饪还是点外卖的权衡、周末是安排户外活动还是窝在沙发里看电影的犹豫。作者用极其细腻的笔触，描摹出这些日常瞬间的内在张力，并引导读者去探寻“对自己而言，哪种选择带来的内心平静最多”。我特别欣赏它探讨“人际关系中的边界感”那几章。它没有教你如何八面玲珑，而是教你如何温柔而坚定地守护自己的能量场，什么该推辞，什么该接纳，那种分寸的拿捏，简直是艺术。读完之后，我没有立刻冲动地去重新布置我的房间，也没有立刻辞职去山里隐居，但那种看世界的滤镜似乎被微妙地调整了——少了一些对“别人眼中应该”的苛求，多了一份对自己“当下需要”的尊重。这本书是那种需要慢慢咀嚼、时常翻阅的宝藏，每次重读，都会在不同的生活阶段，解锁新的感悟。

这本书的文字有一种非常古典的韵味，但内核却是极其现代和接地气的。我尤其喜欢作者对于“物质与心境”关系的探讨，它没有简单地将物质视为洪水猛兽，而是将其视为我们表达自我、构建生活秩序的工具。它提供了一种成熟的视角：物质的丰饶不必然带来精神的匮乏，关键在于我们如何驾驭这些物质，而不是被它们所驱动。举个例子，书中有一段关于“挑选一件称心的工具”的描述，与其说是在说厨房用具或文具，不如说是在阐述我们如何选择与自己灵魂频率相匹配的生活配件。那些因为“打折”或“潮流”而购入，最终却积灰落满的物品，正是我们生活失衡的物证。作者的叙述风格，不像急于推销观点，更像是在进行一次深度访谈，通过层层递进的提问，让你自己得出“刚刚好”的答案。这种互动式的阅读体验非常吸引我，它迫使我跳出以往的惯性思维，去审视那些我习以为常却未曾深究的习惯。整体感觉，这是一部关于如何有尊严地、有意识地“过日子”的说明书，而且是那种读起来让人心情愉悦的说明书。