具体描述
作者简介
猪俣武范，1981年5月生于千叶县船桥市，于茨城县取手市长大。2006年自顺天堂大学医学部医学科毕业。
2012年于顺天堂大学的大学院眼科学取得医学博士学位以及专任眼科医师资格。2012年，前往哈佛大学医学部的Schepens眼科研究中心留学。
在留学期间，取得波士顿大学Questrom School of Business MBA学位。2015年11月起在顺天堂医学部附属医院担任眼科助教，负责临床研究、教育、经营等事务。
设立支援日本的医疗从业人员前往海外留学的一般社团法人机构JGMS(Japan Global Medical Career Support)，对日本医疗界的优选化有所贡献。
目录信息
PART 1 卓有成效的人设定目标的技巧
1. 从目标开始反向思考
2. 制定灵活的目标
3. 将目标分为7个方面
4. 制定10年期目标
5. 定期更新简历
6. 将目标和未来的理想相结合
7. 赋予目标连贯性
8. 形成目标组合
9. 不是“A 或 B”，而是“A 和 B”
10. 以目标人物为榜样
COLUMN 1 我以哈佛、MBA 为目标的原因
PART 2 卓有成效的人管理时间和提高专注力的技巧
11. 适当进行时间管理
12. 将复利的思考方式引入时间管理
13. 通过治疗类选法确定优先顺序
14. 为了效果显著，需熟练安排时间
15. 巧用零碎时间
16. 周末不安排学习
17. 减少消遣时间
18. 养成专注的习惯
19. 避免一心多用
20. 理解专注的生物钟
21. 通过睾酮提高专注力
22. 设定期限
23. 控制困意
24. 将健康管理进行到底
25. 有意识地留出清扫时间
26. 将 10% 的时间用于新事情
INTERVIEW 1―― 挑战世界的人采访记录一
顺天堂大学医学部心脏血管外科教授 天野笃
PART 3 卓有成效的人的学习技巧
27. 将“LEAN”思考方式引入学习
28. 将目标和任务可视化
29. 通过波纹效应增加动力
30. 不过于追求完美
31. 高效率学习真题集和教科书
32. 不从习题集的第一页开始
33. 巧用荧光标记
34. 利用博客锻炼表达力
35. 每天跟进 TO DO 清单
36. 用 FIFO 方法管理 TO DO
37. 在学习上不吝啬钱财
38. 形成资质
COLUMN 2 世界化的哈佛大学实验室
PART 4 从哈佛、MBA 学到的学习法
39. 尽早获得信任
40. 巧用人脉
41. 目标不是竞争而是相互协作
42. 消化海量知识
43. 重视预习
44. 通过发言磨炼自己的见解和思维
45. 享受海外留学
46. 远离舒适空间
INTERVIEW 2―― 挑战世界的人采访记录二
哈佛大学应用数学专业？专业足球运动员 小林宽生
PART 5 从零开始的英语学习法
47. 成为全球化人才
48. 早期开始便要设定具体目标
49. 非“正确英语”也可以沟通
50. 具体描述学习英语的目的
51. 牢记目标，只学习必要的技能
52. 确保英语学习时间
53. 做 TOEFL 领跑运动员
54. 跟遗忘曲线战斗，牢记英语单词
55. 用英语上网
56. 用 10-K 锻炼阅读技巧
57. 通过电影和 TED 磨炼听力技巧
58. 演讲要有表达意识
59. 制作英语简历
60. 英语会话中不要“不懂装懂”
61. 使用谷歌学习书写
62. 使用模板写英文邮件
63. 推荐 TOEFL 用书
INTERVIEW 3―― 挑战世界的人采访记录三
专业网球选手 添田豪
PART 6 卓有成效的人不断成长的技巧
64 通过成功体验来保持动力
65 利用先发优势
66 体验超越界限
67 一边想象着合格的自己一边学习
68 遵守和自己的约定
69 注意不同的衡量标准
70 为组织做出贡献
71 不以金钱来定义成功
72 即使失败，也要积极思考
INTERVIEW 4―― 挑战世界的人采访记录四
拉面店“Yume Wo Katare”经营者 西冈津世志
后记
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书简直是打开了我学习思维的黑匣子，尤其是关于记忆宫殿的那些技巧，我之前一直觉得这种方法是传说，看了这本书后才明白，只要掌握了正确的方法和技巧，任何人都能将复杂的知识系统地储存和提取。作者在书中详细拆解了如何将抽象的概念转化为生动的视觉图像，这一点对我这个偏爱图像记忆的人来说简直是如获至宝。我尝试着运用书中的“连接法”来记忆一些枯燥的历史事件时间线，效果立竿见影。更让我惊喜的是，它不仅仅是教你“怎么记”，更深入地探讨了“为什么会忘记”的底层逻辑。书中对大脑运作机制的解释非常易懂，让人恍然大悟，原来我们过去很多无效的努力都是因为没有对症下药。那种豁然开朗的感觉，就像是迷雾中突然出现了一束清晰的光，指引着我前进的方向。这本书的实践指导性极强，每一个章节后面都有可以立刻上手的练习，让我感觉自己不是在读一本理论书，而是在跟着一位私人教练进行高效训练。
评分我读过很多关于时间管理和效率提升的书，但很少有像这本一样，能将“深度专注”与“知识内化”结合得如此紧密和巧妙。这本书最打动我的地方在于，它没有贩卖“速成”的幻觉，而是强调构建一个可持续、个性化的学习系统。特别是关于“抗干扰环境构建”的那一章，作者提出的“任务区块划分”策略，彻底改变了我过去那种“想到哪儿做到哪儿”的混乱状态。我过去总觉得自己精力分散是因为外界太吵闹，但书中分析指出，真正的敌人往往是我们大脑内部的“任务切换成本”。我开始有意识地将大项目拆分成一系列小而精的模块，并且为每个模块设置专属的“心流通道”。结果就是，原本需要三天才能完成的报告，我只用了一天半就高质量地完成了，而且在完成的过程中，我感受到的疲惫感也明显减轻了，这简直是效率的革命。对于那些每天被邮件、通知和各种突发事件淹没的职场人士来说，这本书提供的是一套实实在在的“数字噪音过滤系统”。
评分这本书对我而言，最大的启示在于，它把“学习”这件事从一种令人焦虑的“任务”，转化成了一种令人兴奋的“探索”。尤其是在讲解“元认知”的部分，作者深入剖析了我们对自身学习过程的监控和调控能力。我过去总是陷入“我学得很努力，但为什么没进步”的怪圈，这本书提供了解答：因为你的元认知能力不够强，你没有真正监控到自己学习的质量。书中提供了一套非常实用的“学习状态自检清单”，每天睡前我都会根据这个清单快速评估一天的学习效率，哪些环节是高效的，哪些是浪费时间的，一目了然。这种外部的、客观的评估工具，帮助我卸下了很多不必要的心理负担，把精力集中在真正有效率的活动上。这本书不是教你“怎么读快点”，而是教你“怎么读得更聪明，让每一次阅读都成为对大脑的投资”，对于任何追求终身学习的人来说，这是一本不可多得的指南。
评分坦白说，这本书的叙事风格非常接地气，不像很多学术著作那样高高在上，充满了艰涩的术语。作者似乎是一位非常耐心的导师，他用大量的亲身经历和具体的案例来佐证每一个学习原则。我特别欣赏书中对“刻意练习”的重新定义。以前总觉得刻意练习就是一遍遍重复，做难题，但这本书指出，真正的刻意练习需要精确的反馈回路和“舒适区边缘”的微调。书中分享的那个“错误日志”记录方法，我现在已经成了我的“学习伴侣”。每当我做错一道题或者理解错一个概念，我不会简单地跳过去，而是会详细记录下“我当时是怎么想的”、“为什么会产生这个错误认知”，然后对照书中提供的纠正思路进行反思。这种深度的自我对话，比单纯地看标准答案有效一万倍。这本书教会了我，学习的价值不在于你记住了多少信息，而在于你修正了多少错误的认知路径。
评分如果用一个词来概括这本书的价值，那就是“结构化思维的重塑”。在我翻阅之前，我习惯于“点状”学习，知识点之间是孤立的，很难形成体系。这本书引入的“知识地图构建法”，彻底改变了我的认知框架。它教导我们如何使用思维导图的升级版——“跨学科概念网络”——来组织信息。作者强调，真正的专家不是掌握了更多信息的人，而是能看到不同领域信息之间潜在联系的人。我尝试着将工作中的项目管理知识和最近在读的心理学书籍中的理论结合起来，竟然发现了很多可以相互印证的规律。这种“融会贯通”的能力，不是一蹴而就的，而是需要一个系统的方法论来引导。这本书提供的正是这个系统，它像是一个精密的蓝图，指导我如何从一个知识的零散收集者，蜕变成一个知识的架构师。读完后，我感觉自己看待世界的方式都变得更加立体和有层次感了。
评分言简意赅，简单粗暴，从过来人的角度来讲述学习经验，还是能榨取一点干货的。
评分打分不是评定的唯一标准。适合自己的才是5星好评！40分钟看完。还蛮好的。
评分这种快餐式方法论的书我都不好意思写成书评了????。整本书啰里啰嗦一大堆，也只有不到10%的参考价值，十几分钟就能读完。
评分还行，有一些方法可以借鉴实践
评分真的是实用派，用了大概快两个小时的时间阅读完毕。突然有了一种如雷灌顶的感觉，无论是关于计划方法、海外留学经历、英语学习方式我都觉得很受用。推荐给小陈！下次见面要分享给小陈
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有