具体描述
是不是处在热恋中的你，却害怕建立亲密关系？当别人说你“太敏感”了，你是不是感觉自己有病？你是不是希望找一个不太敏感的伴侣？或者你是不是已经放弃去爱别人，生怕自己因为太敏感或者太害羞而受到伤害？
统计数据显示造成离婚的50%的原因是天生的气质。如果你又是占人口20%的天生高敏感者，那么不幸福的亲密关系的概率就更高了。你的敏感的神经系统会使你的感受细腻而深沉，如果你和伴侣能够彼此理解，将会建立浪漫的伴侣关系。但是如果不能默契相处，那么你的敏感将会使亲密关系变得非常痛苦和糟糕。
《亲密关系：敏感的心灵该如何安放？》基于伊莱恩·阿伦博士对气质和亲密关系的多年研究，为读者提供了寻求更为幸福、更为健康的亲密关系的实践指导方法。通过一个个精心设计的小测验，以及一步步建立亲密关系的可操作性方案，你会发现生活和爱的更好方法。
作者简介
[美]伊莱恩•阿伦（Elaine N. Aron），临床心理学博士、知名心理学者、心理医生和作家，亲密关系和高度敏感者研究领域的权威。同时，她也是一名高度敏感者，她所进行的高度敏感者研究与临床实践，已帮助无数具有敏感特质的人实现自我。
著有《天生敏感》《发掘敏感孩子的力量》《每个人心中都有一个被低估的自我》等，并被翻译成多国语言出版。她对亲密关系的研究曾获得《纽约时报》《时代周刊》《国家地理杂志》的专文报道。
目录信息
气质、爱情和敏感性/001
你属于什么气质？是时候找出答案了/002
求助！“我和我的伴侣截然相反”或是“我们像双胞胎”/006
无法解决的矛盾之谜/009
对蒂娜和伴侣的诊断/010
摆在我们面前的问题——高敏感性/012
最佳唤醒水平的重要性/014
敏感和内向一样吗? 答案既是又非/015
敏感与害羞一样吗？不一样/016
为什么敏感性很重要/017
感觉寻求/022
四种类型的人/025
理解所有术语/026
高敏感者需要什么/028
特别是对高敏感者/ 高感觉寻求者来说/030
最后一点思考
第二章 性别羞怯与敏感性：
发现自我，忘掉刻板印象/032
为什么高敏感者在异性身边时会觉得特别不自在/032
性别偏见如何破坏高敏感女性的亲密关系/036
性别偏见如何破坏高敏感男性的亲密关系/041
对高敏感女性和高敏感男性的额外破坏/047
感觉寻求在哪里适用？ /053
解决性别问题/054
结语/061
第三章 高敏感者与亲密恐惧：
担心的原因与获得安全感的途径/063
你对亲密关系的感觉是怎么样的？ /067无意识与它的恐惧/069
高敏感者害怕亲密关系的8 个原因/070
感觉寻求者与亲密关系恐惧/084
深入探索对亲密关系高度恐惧的根源/085
迈出这巨大的一步/098
其他亲密恐惧发生时/100
对于你关心的亲密关系的最后一点看法/101
第四章 恋爱：
敏感性与大投入/102
爱情是什么？ /102
有关高敏感者恋爱的四种观点/106
远方的爱，无回报的爱，不可能的爱/116
考虑再三之后你想要恋爱了/117
预防失败/126
恋爱之后/127'
第五章 高敏感者与非高敏感者：
当气质冲突时如何使爱情长久/128
好消息/130
挑战/134
给可能拥有非高敏感男性伴侣的高敏感女性的忠告/155
改变你不能接受的，接受你不能改变的/156
第六章 当彼此都高度敏感时：
保持两个相似的人之间的平衡/157
好消息/158
挑战/162
给你们俩的最后一段话/178
第七章 成就满意的、敏感的伴侣关系：
给高敏感者的修正关系建议/179
一起做令人兴奋的事情的重要性/180
在对话中欣赏彼此的观点/183
在冲突中抑制过度唤醒状态/188
参与：按你的方式做，但不要回避/192
揭开那些不被承认的持续终生的希望和恐惧/195
对情结游刃有余/200
有时你需要帮助/208
何时退出/209
最后的、简单的建议/212
第八章 我们的性生活：
床上的敏感者/213
记住平均数的问题/217
高敏感者与其他人的相同之处/218
高敏感者与其他人的不同之处/219
高敏感女性与性生活/221
高敏感男性与性生活/222
高敏感性、高感觉寻求与性生活/223
来自调查对象的点评/227
给高敏感者的性生活的一些建议/231
对高敏感者来说——一种对性的更深的洞察/236
结语/239
第九章 高敏感者的灵魂之旅：
安全的爱引路，最终回归安全的爱/240
精神是看见不可见者/241
我们带到关系中的另一项资产——精神天赋/242
精神是一种关系/245
治疗自我- 本我轴心/252
内在爱人指引我们与本我建立稳定的亲密感/254
与本我亲密的生活/256
因此，什么是爱？ /262
那些处于长期爱情中的高敏感者/263
现在，是告别的时候了/267
· · · · · · (收起)
读后感
无意间把这本书加入了微信读书，翻译文笔保留了英文思维，所以读起来多少有些缺少美感，容易出画。用听的办法，走两句神，听两句，囫囵着又意犹未尽的听完了。关于灵性的部分虽然着墨不多，但着实解惑，或者说把自己思维里乱乱的观点与感受清晰的呈现了。书中涉及很多案例，与...
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用户评价
这本书的价值，在于它帮助我重新定义了“亲密”。我曾经将亲密等同于“无话不说”，以为只有完全暴露自己，才能算是真正的亲密。但这本书让我明白，亲密更是一种“安全感”，是一种“被接纳”，是一种“灵魂的共鸣”，而不仅仅是信息的交换。它让我意识到，即使我们有各自的秘密，有各自的保留，只要彼此之间充满了信任和理解，那份连接依然可以深刻而持久。这本书引导我去关注那些“看不见”的连接，去感受那些“无声”的默契。我开始明白，真正的亲密，是可以允许彼此存在空间的，是可以允许彼此不完美的，是可以允许彼此都保有自我，却又能深深地爱着对方的。这种理解，让我对亲密关系有了更成熟、更深刻的认识，也让我对未来的感情生活充满了期待。
评分这本书给我的启示是，亲密关系的质量，很大程度上取决于我们对自己内心的了解和安顿。我曾经以为，只要找到一个爱自己的人，一切问题都会迎刃而解。但事实证明，如果我连自己都无法安抚，又如何奢求别人来填补我内心的空虚呢？这本书强调了“自我关怀”的重要性，它让我明白，只有当我能够温柔地对待自己，才能够以更成熟、更健康的心态去面对伴侣。我不再将伴侣视为我情绪的“垃圾桶”，而是开始学习如何独立地消化自己的负面情绪。这种转变，让我感觉自己变得更加强大，也让我在关系中更加游刃有余。它让我看到了，原来爱自己，并不是一种自私，而是一种责任，一种为亲密关系的长久奠定基础的智慧。
评分这本书在理解“沟通”这件事上，给我带来了全新的视角。我以前总觉得，只要把想说的话说出来，就是有效的沟通。但这本书让我意识到，沟通的重点不在于“说”，而在于“听”，在于“理解”，在于“连接”。它让我学会了如何去倾听对方的言外之意，如何去感受对方的情绪，如何去回应对方的真实需求。我开始尝试用“我”的感受来表达，而不是用“你”来指责，这种方式极大地缓解了我们之间的紧张气氛。当我能够真正地站在对方的角度去思考问题时，很多曾经的矛盾都迎刃而解了。这本书让我明白，有效的沟通，是建立在同理心和尊重的基础上的，是让彼此都感受到被看见、被理解的桥梁。
评分我曾经以为，亲密关系就是要时刻保持热情和新鲜感，一旦进入平淡期，就意味着关系的危机。这本书却让我看到，平淡期并非终结，而是另一种形式的深入。它让我明白，真正的亲密，是在日常的琐碎中，在彼此的陪伴中，在不言而喻的默契中慢慢沉淀下来的。书中的一些案例，让我看到了那些看似平凡却充满力量的相处模式，让我开始反思自己对“浪漫”的狭隘定义。我开始学习如何在平淡中发现美好，如何在琐碎中寻找乐趣，如何在疲惫中给予彼此支持。这本书让我懂得，爱，不仅仅是激情迸发的瞬间，更是细水长流的守护，是岁月沉淀的懂得。它让我对未来的亲密关系充满了信心，也让我更加珍惜身边那个愿意与我一起经历平淡的人。
评分这本书让我意识到，在亲密关系中，“依赖”和“独立”并非是对立面，而是可以和谐共存的。我过去常常因为害怕失去而过度依赖，或者因为害怕被束缚而过度独立，这两种极端都让我感到不安。这本书引导我去探索，如何在亲密关系中找到一种健康的平衡，既能够享受彼此的陪伴和支持，又能够保持自己的空间和独立性。它让我明白，适度的依赖，可以让我们感到安全和被爱，而健康的独立，可以让我们保持自我，不断成长。这种平衡，需要双方共同的努力和理解，也需要我们不断地去调整和磨合。这本书给了我实现这种平衡的勇气和方向，让我不再在爱与自由之间挣扎。
评分阅读这本书的过程，就像是在与自己进行一场深刻的对话。我常常会反思自己过往的经历，那些因为误解而产生的隔阂，那些因为害怕伤害而产生的退缩，那些因为不确定而产生的猜疑。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处那些隐藏的恐惧和渴望。它让我明白，很多时候，我们之所以在亲密关系中感到痛苦，并非是因为对方不够好，而是因为我们没有学会如何与自己相处，没有找到那个内心安稳的角落。书中的一些练习和反思题，引导我一步步地去探索自己的内心需求，去理解自己的行为模式，去发现那些影响我亲密关系的潜在模式。我开始意识到，真正的亲密，是从与自己的和解开始的，是从能够安放好自己的心灵，才能更好地去拥抱另一个人。
评分这本书的书名吸引了我很久，像一首悠扬的诗，又像一个温柔的疑问。“亲密关系：敏感的心灵该如何安放？”光是看到这个名字，我就忍不住停下了脚步，想要一探究竟。我一直觉得自己是个心思细腻的人，常常因为一些小事而触动心弦，有时候甚至会觉得自己的情绪像潮水一样，汹涌而来，又难以捉摸。在人际交往中，尤其是在亲密关系里，我常常会感到困惑：为什么有些话语会轻易刺伤我？为什么我有时候会因为别人的一个眼神而思虑万千？为什么我对爱既渴望又充满戒备？这本书的出现，就像黑暗中的一盏灯，指引着我寻找答案。我期待它能告诉我，如何在这个复杂的世界里，找到一个让我的敏感心灵得以安放的港湾，如何去经营一段既能保护自己，又能深情投入的亲密关系。我希望它能提供一些实用的方法，让我们这些“敏感心灵”不再感到孤单和无助，而是能够自信地去爱，去被爱，去体验生命中最美好的连接。书名本身就传递出一种温暖和理解，让我觉得作者一定是一个懂得我们内心感受的人。
评分这本书对我来说，更像是一位循循善诱的朋友，而不是一本教条式的指南。我一直以为，在亲密关系里，就是要拼尽全力去迎合，去付出，去证明自己的价值，这样才能获得对方的爱。结果却是，我把自己弄得筋疲力尽，对方却感受不到我真实的自我。这本书打破了我固有的认知，它告诉我，真正的亲密，是建立在真实和坦诚的基础上的。它鼓励我接纳自己的不完美，也学会欣赏对方的独特。我开始理解，原来放下“讨好”的姿态，勇敢地展现真实的自己，反而更能吸引到真正欣赏我的人。书中关于“边界感”的探讨，更是让我醍醐灌顶。我一直害怕建立边界会显得冷漠，疏远，但这本书让我明白，清晰的边界恰恰是保护亲密关系，让彼此都能自由呼吸的基石。现在，我不再害怕说“不”，不再害怕表达自己的需求，因为我知道，这是一种尊重，也是一种爱自己和爱对方的方式。
评分读完这本书，我感觉像是进行了一场心灵的洗礼。我常常在亲密关系中扮演一个“观察者”的角色，仔细揣摩对方的每一个细微表情，分析每一句话的深层含义，生怕自己一不小心就踩到雷区，破坏了来之不易的和谐。这种长期的“高度警惕”让我身心俱疲，也让我错失了不少本可以更轻松、更自由地去表达爱和感受爱的机会。这本书让我意识到，我的敏感并非是一种“缺陷”，而是一种看待世界的方式，一种对情感的深刻体验。它让我明白，如何将这种敏感转化为一种力量，而不是一种负担。我学会了辨别哪些是真正需要关注的信号，哪些是自己过度解读的幻影。更重要的是，我开始学习如何与自己的敏感共处，如何在这个世界上找到一个既能回应内心深处的渴望，又能保持独立自我的平衡点。这本书没有给我生硬的理论，而是用一种娓娓道来的方式，让我看到自己内心深处的呐喊，并给出了温柔的回应。
评分我一直以为“敏感”是我的软肋，是导致我在亲密关系中屡屡受伤的原因。每当和伴侣发生矛盾，我总会把责任揽到自己身上，觉得是自己太情绪化，太容易受伤，才让对方为难。这本书让我明白，敏感是一种天赋，它让我更能体会到爱的美好，也更容易察觉到潜在的问题。关键不在于是否敏感，而在于如何去理解和管理这份敏感。书中关于“情绪识别”和“情绪表达”的指导，让我受益匪浅。我学会了区分那些只是“想法”和那些真正“感受”到的情绪，也找到了更健康的方式去向伴侣传达我的感受，而不是用一种带有指责意味的语言。这本书让我重新认识了自己，不再因为敏感而自卑，而是开始拥抱这份与生俱来的特质，并将其转化为建立更深层、更稳定亲密关系的工具。
评分敏感/感受追寻是比性别更大的差异。出乎意料地写到了性别刻板印象，还写到了心坎里，膜拜
评分全书，一片混乱！有些浪费时间
评分敏感的人，跟谁都敏感
评分自助书籍
评分层次有点混乱 但总体可以提供很多帮助 非高敏感人群其实也会有高敏感的状态 便于两人相互理解与沟通 有启发性 可惜书没看完就分手了 来不及实践了哈哈
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