具体描述
信息化的社会虽然给人们带来了不少的便利，但随之而来的心理问题和知识焦虑也越来越严重。要想在高焦虑、高压力的社会生活中保持清醒和高效，我们要学会用一种简单的思维方式，去思考和处理繁杂的生活。
《极简思维》从整理个人的思维、生活任务、人际关系和生活环境四个方面，提供切实可行的思维提升方法，帮我们将复杂的事情简单化，繁重的事情轻松化，迅速开启轻松高效的幸福生活。
作者简介
S.J.斯科特【S.J. Scott】
心理学与商业硕士学位，《华尔街日报》畅销书作家，著有30多本心理自助类书籍，出版了13种不同的语言。其清晰简洁的思想、明快干练的语言风格颇受读者推崇。
巴里•达文波特【Barrie Davenport】
个人发展网站“大胆生活并绽放（Live Bold and Bloom）”的创始人，国家注册培训师，帮助人们运用可实践的、有科学依据的方法来走出舒适区，过上更有意义的生活。
目录信息
你的思维决定结果 / 003
巴里的故事 / 011
斯蒂夫的故事 / 013
你为什么需要读这本书 / 014
第一部分 整理你的思维
人为什么会产生消极思想 / 019
排除杂念练习一：专注的腹式呼吸 / 028
排除杂念练习二：冥想 / 035
排除杂念练习三：驯服消极思想 / 045
排除杂念练习四：新思想替换旧思想 / 050
第二部分 整理你的生活
如何确定自己的核心价值观 / 059
方法一：确定你的个人价值观 / 063
方法二：确定生活任务的优先级 / 066
方法三：设定季度S.M.A.R.T. 目标 / 074
方法四：做你热爱的事 / 086
第三部分 整理你的人际关系
如何改善人际关系 / 101
改善人际关系策略一：活在当下 / 105
改善人际关系策略二：放下过去的痛苦回忆 / 116
改善人际关系策略三：同伴侣一起练习正念 / 123
改善人际关系策略四：离开让你痛苦的人 / 132
第四部分 整理你生活的环境
为什么要整理生活环境 / 143
简化你的家 / 145
简化你的电子产品 / 153
简化你的行为 / 160
简化你的日常工作 / 175
简化你的基本生活 / 184
第五部分 本书总结
请下定决心驯服你的思维 / 197
附录：定义价值观的400 个词语 / 202
· · · · · · (收起)
读后感
一直比较信任豆瓣的评分，看到这么高的评分才选择了这本书，但是本书的评分确实不值这个分数，里面是有一些方法去，但是过于浅显，更主题好像也不搭边，可以看成是为心理素质不好的人准备的，一碗温柔的心灵鸡汤....................... 一直比较信任豆瓣的评分，看到这么高的...
评分一直比较信任豆瓣的评分，看到这么高的评分才选择了这本书，但是本书的评分确实不值这个分数，里面是有一些方法去，但是过于浅显，更主题好像也不搭边，可以看成是为心理素质不好的人准备的，一碗温柔的心灵鸡汤....................... 一直比较信任豆瓣的评分，看到这么高的...
评分这个世界一定是可以分为物质世界和精神世界的。只是现在的人大多数都只能看到物质世界，而看不到精神世界。 一个人精神的强大，可以说是一切积极的基础。书里是讲了很多提升精神力量的方法，虽然读者很有道理，但是可行性高的并不多。 现在从里面选几个容易实现的，并且要坚持...
评分《极简思维》是一本清晰、可操作的大扫除指导书，帮助人消除负面情绪，开启由内而外的自洁模式。其中涉及了如何简化思维、生活、人际关系、生活环境。 如果觉得自己的生活一团糟，找不到方向，那么就马上开始整理，把这团乱糟糟找不到头的毛线球剪开，找出属于自己的核心价值观...
评分这个世界一定是可以分为物质世界和精神世界的。只是现在的人大多数都只能看到物质世界，而看不到精神世界。 一个人精神的强大，可以说是一切积极的基础。书里是讲了很多提升精神力量的方法，虽然读者很有道理，但是可行性高的并不多。 现在从里面选几个容易实现的，并且要坚持...
用户评价
这本书的叙述方式非常独特，它不像很多同类书籍那样，上来就给你灌输一大堆理论，而是通过一系列非常具象化的场景和故事来展开。读《极简思维》的时候，我感觉就像在听一位经验丰富的朋友在分享他的人生哲学，他会用自己的亲身经历，告诉你他是如何一步步从一个被生活琐事淹没的人，变成一个能够掌控自己时间和精力的高效人士。我尤其喜欢书中关于“注意力管理”的部分。在信息爆炸的时代，我们的注意力就像一个稀缺的资源，很容易被各种APP、新闻推送、社交媒体上的信息碎片所瓜分。这本书提供了一系列非常实用的方法，帮助我重新找回对注意力的控制权。例如，它提倡设定“专注时段”，在这段时间内屏蔽一切外部干扰，全身心投入到一项任务中。它还强调“批量处理”的技巧，比如将回复邮件、处理杂务等类似的事情集中在一个时间段内完成，避免频繁切换任务带来的精力损耗。我开始尝试在工作日下午设定一个“深度工作”时段，在这段时间里，我关闭了所有的即时通讯工具，只专注于当前最重要的项目。起初有些不适应，但坚持下来后，我发现自己的工作效率和质量都有了显著的提升。这本书让我明白，极简思维的本质，就是学会对那些“消耗”我们精力却不带来价值的事物说“不”，从而将有限的精力投入到最能滋养我们成长的事情上。
评分拿到《极简思维》这本书，我最先被它简洁的封面吸引了。那种未经修饰的、返璞归真的设计，似乎就已经预示了内容的核心——去除冗余，直抵本质。在快节奏的现代生活中，我们的大脑充斥着各种信息、需求和干扰，常常感到力不从心，效率低下。《极简思维》就像一剂清醒剂，它并非要我们放弃思考，而是引导我们以一种更高效、更聚焦的方式来处理信息和问题。我特别喜欢书中关于“减法思考”的论述，它不是简单地削减，而是有策略地去除那些不重要、不相关、不符合我们核心目标的事物，从而腾出精力去专注于真正关键的环节。书中举了很多生动的例子，比如如何通过精简日常流程来节省时间，如何通过聚焦核心需求来做出更明智的购买决策，甚至是如何在人际交往中保持清晰的沟通，避免不必要的误会。我尝试着将书中的一些方法应用到我的工作中，比如在接到一个新任务时，我会先问自己：“这个任务最核心的目标是什么？为了达成这个目标，我必须做哪些事情？哪些事情是可以忽略的？”这种思考模式的改变，让我发现很多时候我们都在做一些“锦上添花”但非必须的事情，而《极简思维》教会我的是，首先要确保“雪中送炭”的基础稳固。这本书的语言风格也很舒服，不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生活气息和智慧的闪光点，读起来丝毫不会感到疲惫，反而会激发我不断去探索和实践。它让我明白，极简不是一种匮乏，而是一种更高级的丰盛，是通过精简而获得的更大自由和空间。
评分《极简思维》这本书给我最深刻的触动，在于它如何重塑了我对“决策”的理解。我们每天都在做无数的决定，从小到穿什么衣服，大到职业选择，这些决策累积起来，深刻地影响着我们的生活轨迹。很多时候，我们因为信息过载、选择过多而陷入“选择困难症”，或者因为害怕错过而做出不明智的决定。这本书提供了一种非常有效的框架来应对这种挑战。它倡导一种“核心驱动”的决策模式，也就是在做任何决定之前，先明确自己的核心价值观和长远目标。一旦明确了这些，很多看似复杂的选择就会变得清晰起来。书中有一个关于“权衡与舍弃”的章节，我反复阅读了好几遍。它不仅仅是告诉你如何选择，更重要的是告诉你，每一次选择都意味着一次舍弃，而学会优雅地舍弃，是实现极简思维的关键。我曾有过这样的经历，在面临职业转型时，我被几个非常诱人的机会同时吸引，但却不知道该如何抉择，整日被焦虑笼罩。在阅读了《极简思维》之后，我开始反思我的职业目标，我真正想要的是什么？是稳定的收入？还是能让我投入热情的工作？或者是能提供成长空间的平台？当我把这些核心问题梳理清楚后，选择变得容易了许多，我不再纠结于那些微小的差异，而是将注意力集中在哪个选择最符合我的长远规划。这本书让我意识到，极简思维不仅仅是物理上的断舍离，更是思维上的“去芜存菁”，是一种对自身需求的深刻洞察和坚定选择。
评分读完《极简思维》，我最大的感受是，它让我从一种“被动适应”的状态，转变为一种“主动创造”的状态。在过去，我常常感觉自己是被外界的信息和需求所裹挟，不知道该往哪里去。这本书提供了一个清晰的指引，让我学会如何“过滤”掉那些无用的信息，如何“聚焦”于那些真正能为我带来价值的事物。书中关于“目标导向”的讨论，对我来说尤为重要。它不仅仅是设定目标，更是关于如何让你的目标变得“精简”而“有力”，从而指导你的一切行动。我曾尝试过设定很多宏大的目标，但由于缺乏清晰的路径和聚焦，最终都无疾而终。通过《极简思维》的引导，我学会了如何将一个大目标分解成几个可执行的、高度聚焦的小步骤，并且在执行过程中不断审视，确保自己没有偏离核心。它还让我理解了“习惯的力量”，并且是如何通过极简的习惯来构建高效的生活。例如，我开始培养每天睡前整理第二天需要用的物品的习惯，这个小小的习惯，不仅让我的早晨变得更加从容，也让我对第二天的生活有了更清晰的规划。这本书让我明白，极简思维并非是一种逃避，而是一种更积极、更主动的生活方式，它让你能够更清晰地认识自己，更有效地利用资源，从而活出更精彩的人生。
评分《极简思维》这本书，给我带来的最深层次的改变，在于它让我重新认识了“自由”的含义。我们常常以为，拥有越多就越自由，但这本书却告诉我，有时候，减少才是获得自由的途径。它并非倡导一种苦行僧般的生活，而是引导我通过精简来获得更多的选择权和掌控感。书中关于“减少干扰”的论述，对我来说至关重要。我曾经是社交媒体的重度用户，每天花费大量的时间在刷信息、评论、点赞上，却感觉自己并没有因此而获得真正的快乐。通过《极简思维》的引导，我学会了如何有意识地管理我的数字生活，设置“数字禁区”，并且只在特定的时间使用社交媒体。这种改变让我感觉自己的时间重新属于了我，我可以选择将这段时间用于阅读、运动，或者陪伴家人。它还让我开始反思我的“思维定势”。我们很多人都被一些固有的思维模式所束缚，不敢轻易尝试新的事物，不敢挑战权威。《极简思维》鼓励我跳出舒适区，拥抱变化，并且相信，通过不断地简化和优化，我们可以实现更大的突破。这本书让我明白，真正的自由，源于内心的清晰和行为的专注，而极简思维，正是实现这种自由的最佳途径。
评分《极简思维》这本书，犹如一股清流，洗涤了我长期以来被复杂和冗余所困扰的心灵。我一直觉得自己是个效率不高的人，总是在各种事情之间来回奔波，却感觉自己离目标越来越远。这本书的出现，彻底颠覆了我对“效率”的认知。它不仅仅是关于如何更快速地完成任务，更是关于如何更明智地选择去做什么。书中有一个观点，我非常赞同：很多时候，我们之所以感到忙碌，并非因为事情多，而是因为我们没有找到事情的“核心”。《极简思维》教我如何剥离那些表面的、次要的元素，直击问题的本质。我记得书中有一个案例，是关于如何简化早晨的准备流程。我尝试着去应用，将衣柜里的衣服精简到我真正喜欢并经常穿的，将早餐的准备步骤也最大化地简化，甚至将通勤路线上一些不必要的停留也取消了。这些看似微小的改变，累积起来却为我节省了大量的宝贵时间。更重要的是，它让我从那种“早起忙到晚”的疲惫感中解脱出来，有更多的时间去享受生活。这本书还让我开始反思我的消费习惯。我曾是“购物狂”的牺牲品，总觉得需要购买更多的东西才能感到快乐。但《极简思维》让我意识到，过多的物质只会成为一种负担。通过精简我的物品，我不仅节省了金钱，更重要的是，我腾出了心理空间，让自己更加专注和宁静。
评分这本书的语言风格非常独特，它不像很多励志书籍那样，充满了空洞的口号和鸡汤，而是用一种非常真诚、接地气的方式，与读者进行对话。读《极简思维》的时候，我感觉就像在和一位长辈聊天，他会用自己的智慧和经验，告诉我如何在纷繁复杂的世界里找到属于自己的那份宁静和效率。我特别喜欢书中关于“精力管理”的部分。它不仅仅是告诉你如何节省时间，更是教你如何更好地分配和运用你的精力，因为精力才是我们最宝贵的资源。它让我意识到，很多时候我们之所以感到疲惫，并非因为事情多，而是因为我们把精力分散在了太多不重要的事情上。我开始尝试着去识别那些“精力掠夺者”，并想办法去避免它们。例如，我过去常常因为一些无聊的社交活动而耗费大量精力，但通过《极简思维》的引导，我学会了如何礼貌地拒绝那些让我感到不适的邀请，从而将精力留给那些真正能给我带来快乐和滋养的事情。这本书还让我开始审视我的“学习方式”。我曾试图同时学习很多不同的领域，结果却是浅尝辄止，一无所获。通过《极简思维》的指引，我学会了如何聚焦于一个领域，深入学习，直到掌握为止。这种专注的学习方式，让我在知识的海洋中不再迷失方向。
评分《极简思维》这本书给我带来的最大改变，是让我重新审视了“效率”的定义。我们常常把效率和“做得更多”划等号，但这本书却告诉我，真正的效率在于“做得更好”，在于用更少的时间和精力，达成更重要的目标。书中有一个关于“反向思考”的章节，让我眼前一亮。它鼓励我们不要只想着如何增加，而是去思考如何“移除”那些阻碍我们达成目标的事物。这个理念在我的生活和工作中都产生了深远的影响。例如，在准备一个重要的演讲时，我发现自己花费了大量时间在修饰PPT的动画效果和排版上，而真正应该花时间打磨的演讲内容却被忽略了。通过《极简思维》的引导，我意识到这些华而不实的修饰是“多余”，而应该将精力集中在内容逻辑、表达清晰度以及与听众的互动上。我删减了大部分不必要的动画，将更多的时间投入到内容的梳理和练习中，最终的演讲效果出乎意料地好。这本书也让我开始关注“隐性成本”，那些看似不花钱，但却消耗我们宝贵时间、精力和资源的活动。比如，无休止地刷短视频、过度参与无意义的社交媒体讨论等。通过识别并削减这些“隐性成本”，我发现自己拥有了更多可以支配的时间和精力，可以用来学习新技能、陪伴家人，或者仅仅是享受片刻的宁静。这本书让我明白，极简思维是一种智慧的选择，它让我们将注意力从“表象”转移到“本质”，从“数量”转移到“质量”，从而实现更有效率、更有意义的生活。
评分《极简思维》这本书，给我带来的最显著的变化，在于它让我摆脱了“完美主义”的束缚。我一直觉得，事情要么不做，要么就要做到最好，这种心态让我很多时候因为害怕不够完美而止步不前。这本书用一种非常温和但有力的方式，告诉我“足够好”才是王道。它鼓励我拥抱“不完美”，并且明白，有时候，迈出第一步，比等待一个完美的时机更重要。书中关于“迭代优化”的理念，让我对工作和学习有了新的认识。我开始尝试着用一种“小步快跑”的方式来推进项目，不再过度纠结于初期的完美，而是先做出一个“原型”，然后根据反馈不断地进行调整和完善。这种方式不仅大大缩短了完成时间，也让我在过程中获得了更多的学习和成长。它还让我开始审视我的“信息输入”习惯。我曾经是信息“囤积癖”的受害者，收藏了大量的文章、视频，却很少真正去消化和利用。通过《极简思维》的指引，我学会了如何识别那些真正有价值的信息，并且只保留那些对我有帮助的。这让我感觉自己的大脑变得更加清晰，不再被那些无用的信息所干扰。这本书让我明白，极简思维是一种动态的平衡，它不是一成不变的，而是在不断的反思和调整中，找到最适合自己的状态。
评分第一次翻阅《极简思维》，就被它那股“返璞归真”的气息所吸引。在如今这个物质极大丰富、信息爆炸的时代，我们似乎总是被驱动着去追求更多、更快、更强，但往往忽略了内心的声音。这本书恰恰相反，它鼓励我们放慢脚步，审视内心，找到那些真正重要、真正能带来满足感的事物。书中关于“优先级排序”的论述，对我触动尤深。它不是教你如何把所有事情都做完，而是告诉你如何识别并专注于那些“关键少数”。我曾经是一个典型的“多任务处理者”，总觉得自己能同时处理很多事情，结果却是每件事都做得不尽如人意。在阅读了《极简思维》之后，我开始反思自己的工作模式。我尝试用“四象限法则”来划分我的任务，将它们归类为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。然后，我将绝大部分精力投入到“重要不紧急”的事情上，比如学习、规划、健康管理等。这种转变让我从被动应对各种突发事件，变成了主动规划和掌控自己的时间。这本书还谈到了“简化人际关系”，让我明白，我们不必讨好所有人，也不必维持那些消耗我们能量、却无法带来真正连接的关系。学会适时地“疏远”和“放手”，也是一种极简的智慧。它让我更加珍视那些真正值得我投入时间和情感的人。
评分随着生活压力，工作压力，我们的思维变得复杂了，看了这本书，自我调节了一下，感觉很实用。
评分定义价值观的400个词语 成功只是其中一个。
评分我们可以不用把很多事情都想的特别复杂
评分一个人思维如何达到高效率，要看他如何处理复杂问题，怎么样把这些复杂问题简单化，这是需要极简思维能力！
评分读读心理学的书对自己是一种自我审视
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